Menu Close

Что дает инфракрасная сауна: Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло.

Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

  1. раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

  2. улучшение тургора и цвета кожи;

  3. улучшение крово- и лимфообращения;

  4. ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

  5. нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

  1. перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

  2. не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

  3. после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

  4. при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

  5. посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

  6. покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

  1. злокачественныx новообразованияx;

  2. артериальной гипертензии;

  3. в период беременности и лактации;

  4. инфекционных болезнях;

  5. применении некоторых препаратов;

  6. обильных менструациях;

  7. лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

  1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

  2. заболеванияx ЛОР-органов;

  3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

  4. бессоннице и неврозах;

  5. облегчении симптомов менопаузы;

  6. кожных заболеваниях;

  7. повышенной массе тела;

  8. болезни мочевыводящих путей и т. д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Читайте также:

Действие инфракрасного излучения

Как часто можно посещать сауну

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Правильное охлаждение после бани и сауны

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Оздоровительный эффект русской бани

Хамам и здоровье

Сауна для похудения

Инфракрасная сауна: показания к применению


Польза инфракрасной сауны
за счет интенсивного прогрева тела человека (ик-волны проникают в кожу до 5-8 см) известна многим.
Благодаря глубокому проникновению в мышцы, ткани, кости и суставы инфракрасные волны благотворно влияют на общее состояние организма, ускоряя все обменные процессы, выводя лишнюю жидкость, снабжая ткани кислородом.

Такое воздействие инфракрасного прогрева на организм способствует повышению иммунитета и профилактике некоторых заболеваний.

По словам специалистов, сухое тепло в ик-кабинах имеет лечебное воздействие при регулярном посещении, а также заряжает энергией, бодростью; способствует улучшению общего состояния здоровья, поднимая иммунитет. Кроме того, при правильно установленном температурном режиме посещение инфракрасной кабины практически не имеет ограничений, даже детям и людям пожилого возраста показано тепловое воздействие ик-волн, т.к. здесь нет интенсивного скачка температуры, соответственно, переносимость такой сауны доступна практически каждому.


Полезное действие инфракрасной сауны на организм

По словам специалистов тепловая ИК-энергия оказывает на человеческий организм лечебное воздействие, заряжает бодростью и способствует улучшению общего состояния здоровья.

 

Инфракрасная кабина: показания к применению
  • Проблемы целлюлита, лишнего веса (замедленный обмен веществ).
  • Частые вирусные инфекции, бронхиты.
  • Лор-заболевания.
  • Укрепление иммунитета.
  • Детоксикация организма, отравления.
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  • Заболевания почек.
  • Нервно-психологические перенапряжение (постоянные психозы и расстройства).
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Основное отличие инфракрасных саун от классических бань заключается в прогреве тела человека, а не воздуха инфракрасным излучением. Воздух при этом не нагревается, происходит прогревание мышц, суставов, костей и других тканей в организме. За счет данного свойства достигается лечебный эффект при системном посещении сауны.


Инфракрасная кабина: противопоказания

ИК-волны, проникая очень глубоко в ткани, их прогревают, соответственно повышается температура тела, но всегда нужно помнить, что прогрев тела иногда вреден для человека из-за присутствия некоторых заболеваний. 

  К примеру, при свежих травмах и ушибах не рекомендуется греть пораженные места, так как данная процедура может привести к осложнениям, прогрев скажется не на заживлении ран, а, наоборот, на росте бактерий, быстром распространении инфекции.
  Любые болезни в период обострения, а также хронические формы являются противопоказаниями к посещению инфракрасной кабины. 

  Также при любом серьезном недомогании в момент принятия процедуры, сеанс должен быть немедленно прекращен и без замедления нужно обратиться к лечащему врачу! А также помните, что при любых сомнениях использования ик-сауны необходимо консультация специалиста!

При приобретении ик-кабины домой заранее нужно изучить противопоказания и понять для себя, насколько данное изделие будет полезно Вам и вашей семье.

Если нет противопоказаний, то смело обращайтесь в производственную компанию и оставляйте заказ!

Также напоминаем, что компания Дары Кедра всегда открыта к сотрудничеству и расширению дилерской сети! Уже более 200 фитнес-центров, салонов красоты, санаториев по всей России пользуются и успешно развивают свой бизнес с помощью саун компании «Дары Кедра»!


 
Отзывы о нас на Флампе

Польза инфракрасной сауны кабины. ИК сауна для похудения.

Как работает ик — сауна

Если у вас нет возможности посещать традиционную русскую баню или финскую сауну с парилкой, то обратите внимание на такой замечательное устройство, как инфракрасная сауна, эффект от посещения которой не перестает удивлять. Она представляет собой небольшую кабину с предустановленными инфракрасными излучателями внутри. Как правило, ИК-сауна для похудения изготовляется из натуральной древесины, благодаря чему в процессе ее работы идет выделение фитонцидов – полезных веществ, убивающих вредные бактерии, микробы и грибки.

Обычно инфракрасная сауна, польза и вред которой сегодня тщательно проанализированы, устанавливается в салонах красоты. Однако нередко ее покупают владельцы частных загородных домов и даже квартир, поскольку устройство не занимает много места. К тому же ее не нужно топить – она работает от обычной электрической сети. Воздействие ИК-сауны на человека схоже с действием финской сауны, только тело нагревается непосредственно от лучей, а не через «воздух-посредник». А еще польза инфракрасной кабины состоит в том, что она воздействует на человека мягче и нежнее, чем финская сауна или русская баня.

Чем полезна инфракрасная сауна, и при каких заболеваниях?

  • Сердечнососудистые болезни. Китайские ученые отмечают большой успех терапии инфракрасными волнами при лечении последствий инфарктов. Регулярное посещение инфракрасных кабин является полезным, потому что снижает уровень кровяного холестерина. При этом сосуды расширяются, становясь эластичнее и подвижнее.
  • Болезни мышц и суставов. Польза, а не вред ИК-сауны, проявляется и тут: инфракрасные волны влияют на суставы и мышцы положительно, избавляя от судорог, артритических и менструальных болей, радикулита, ревматизма и т.д. Они хорошо воздействуют на подвижность всех членов организма.
  • Болезни почек. Благодаря обильному потоотделению, тело активно освобождается от шлаков и токсинов. В результате этого нагрузки на почки снижаются. Если есть проблемы, например, с распуханием лодыжек (от плохой работы почек), то ИК-сауна очень полезна.
  • Простуды. Пребывание в кабине повышает сопротивляемость тела к воздействию инфекций (иммунитет). Помимо этого, в сауне можно лечить насморк и даже пневмонию с бронхитом.
  • Лишний вес, целлюлит. Высокое потоотделение помогает эффективно сжигать калории (около 900-2400 за один сеанс). Также лучи глубоко проникают в целлюлит, расщепляя его и выводя через пот. Так что инфракрасная сауна для похудения очень и очень эффективна!
  • Ожоги, травмы. Боль от них переносится намного легче после посещения инфракрасной сауны. Это происходит за счет того, метаболический обмен ускоряется и раны заживают быстрее. Реабилитационные периоды после операций сокращаются.

 

Кроме того, ИК-сауны полезны при нарушениях циркуляции крови, заболеваниях уха, горла и носа, расстройствах иммунитета, нарушениях пищеварения, а также обладают косметическим эффектом и помогают расслабиться при нервных напряжениях.

Инфракрасная сауна: противопоказания

О том, можно ли посещать инфракрасную сауну, речи в принципе не идет, поскольку ученые уверяют нас в том, что она исключительно полезна. Тем не менее, известно, что даже самое хорошее лекарство может стать ядом, если неправильно его принимать (вот почему возникают вопросы не только о пользе, но и вреде инфракрасных кабин).

Перечислим противопоказания:

  • При свежих травмах суставов. Нагревать суставы нельзя в течение двух суток с момента получения травмы.
  • Если у вас есть протезы или имплантаты, воздействие инфракрасных лучей может быть бесполезно. Тут следует посоветоваться с хирургом.
  • При обильных менструальных выделениях пользоваться кабиной не рекомендуется, это может увеличить кровотечение.
  • Нельзя пользоваться ИК-сауной беременным женщинам.
  • Наличие злокачественных опухолей также является противопоказанием!
  • Женщины, имеющие такие заболевания, как мастопатия, миома матки, фиброаденома, тяжелые болезни почек и печени не должны посещать сауну.
  • Является противопоказанием стенокардия и сердечная недостаточность 2-й степени.
  • Несмотря на то, что инфракрасная кабина полезна при простуде, если у вас высокая температура, то посещать ее не стоит.
  • Не рекомендуется посещать сауну диабетикам (нужна консультация с врачом).
  • Нельзя посещать сауну хроническим алкоголикам.
  • Острые гнойные процессы в организме исключают посещение ИК-кабин.

 

Как видите, инфракрасная сауна может иметь большую пользу для организма, а может нанести вред, поэтому внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, как если бы собирались принимать лекарство.

Инфракрасные сауны-кабины в нашем КАТАЛОГЕ

С уважением, интернет-магазин «Ателье Саун»

Вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является одним из самых доступных видов парного отдыха, поэтому ее популярность растет. Сегодня установить небольшую инфракрасную кабину может любой человек даже в своей малогабаритной квартире.

Спонсор этой статьи — сайт «Твой дизайн дома» — это информационный портал о дизайне интерьера квартир и домов. Ландшафтный дизайн, дачи: новинки, фото, видео, варианты идеального сочетания и рекомендации от профессионалов. А так же поделки и все, что с ними связано.

Кабину можно смастерить своими руками, а можно приобрести готовый вариант. Но прежде чем принимать инфракрасные процедуры надо проанализировать собственное состояние, так как этот вид отдыха может, как принести большую пользу организму, так и непоправимый вред. На фоне того что инфракрасную сауну преподносят как эффективное средство для похудения следует рассмотреть ситуацию максимально пристально.

Воздействие инфракрасного излучения

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов. На этом сходство заканчивается.

Инфракрасная сауна

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Очищение организма

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается.
Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Инфракрасная сауна для похудения

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

  • следить за режимом своего питания
  • нагружать организм физической активностью
  • пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Как готовиться к процедуре

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает тело

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

  • ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
  • Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
  • Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
  • При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
  • При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
  • При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
  • Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
  • Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.
В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

Вредное воздействие ИК сауны

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю. При этом продолжительность процедуры должна быть около 30-40 минут, а первый раз вообще только 15-20 минут. Все эти рекомендации подходят только здоровым людям, которые не имеют противопоказаний к процедурам.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

  • гормонально-зависимые опухоли
  • миома матки
  • аденома предстательной железы
  • мастопатия
  • нарушения функции печени и почек
  • заболевания, которые могут вызвать кровотечение
  • сердечная недостаточность
  • повышенная функция щитовидной железы
  • кахексия
  • стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем. Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Инфракрасные излучатели

Вывод

В заключение следует сказать, что инфракрасное излучение действует на человеческий организм достаточно сильно, поэтому с ним надо быть очень осторожным. В ограниченном количестве и под строгим контролем специалистов. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо заболеваниями.

Инфракрасная сауна | СТЦ МЭИ

В НАШЕМ ЦЕНТРЕ ВОЗМОЖНО РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ИЛИ ПОСЕЩЕНИЕ ПО АБОНЕМЕНТНОЙ СИСТЕМЕ.


Инфракрасная сауна предупреждает простудные и другие заболевания,  безвредна и рекомендуется людям разного возраста.

В чем выражается действие проникающего инфракрасного излучения? Действие инфракрасных саун  основано на выделении специальными излучателями инфракрасных (тепловых) волн. Инфракрасные волны являются естественными и абсолютно безопасными. Благодаря уникальной конструкции излучателей эти волны могут проникать в тело человека на глубину до 4 см., именно такое глубокое проникновение инфракрасных волн передает организму тепловую энергию и улучшает состояние, не нанося вреда пользователю.                                        

В инфракрасном излучении не присутствует ни ультрафиолетовое, ни рентгеновское, ни какое-либо другое вредоносное излучение. Инфракрасное тепло полезно для человека. Человеческое тело тоже выделяет тепловые инфракрасные волны. Зимой продрогнув «до костей», приятно согреваться  у горячей русской печки. Именно это тепло даёт нам инфракрасная сауна.

ОТЛИЧИЕ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ ОТ ОБЫЧНОЙ САУНЫ

Нужно оговориться, инфракрасная  сауна не имеет ни чего общего с общепринятой сауной. В обычной сауне каменка нагревает воздух, а затем воздух греет нас. Инфракрасное тепло проникает и прогревает непосредственно тело, и ткани организма, не нагревая окружающий воздух. В инфракрасной сауне температура на уровне 40-60 градусов по Цельсию. Если во время сеанса открыть дверь инфракрасной кабины, впуская холодный воздух то, закрыв дверь, вы сразу чувствуете, тепло от инфракрасных нагревателей, а не ждете, когда инфракрасный нагревательный элемент прогреет воздух, а затем воздух  начнет греть вас. В любой момент сеанса в инфракрасной кабине можно поднять руки вверх и ощутить прохладный воздух. Именно прохладный, а не теплый или горячий как можно было бы ожидать. Инфракрасный нагреватель, интенсивно прогревает тело, а не воздух. Почему так происходит в инфракрасной сауне? Здесь можно привести пример: у себя на теле мы чувствуем тепло солнечного луча, проходящего сквозь окно, но оконное стекло всегда остается прохладным.

ПРЕИМУЩЕСТВА ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ ПЕРЕД ОБЫЧНОЙ САУНОЙ

Проникновение инфракрасных волн на глубину до 4см в тело прогревает ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряет поток крови и других жидкостей тела. Усиление циркуляции крови увеличивает метаболический обмен, который в свою очередь усиливает действие иммунной системы организма, улучшает питание мышц, резко повышает снабжение тканей кислородом. Для сравнения – в обычной сауне тело прогревается на глубину 3-5 мм.

Инфракрасная сауна вызывает естественную реакцию потоотделения. В составе пота, выделяющегося в инфракрасной сауне, содержится около 80% воды и 20% твердых веществ, таких как жир, холестерин, токсины, кислоты, шлаки и т.п. (для сравнения – в обычной сауне пот содержит 95% воды и 5% твердых веществ). Инфракрасная сауна облегчает уход за кожей, позволяет проводить процедуры её оживления, очистки и омоложения.

Инфракрасная сауна повышает температуру тела до 38,5°С, имитируя естественную реакцию организма на инфекцию, при этом подавляя деятельность болезнетворных бактерий и вирусов.

При этом количество пота, выделяемое в течение получаса в инфракрасной кабине с температурой воздуха около 50°С, в 2-3 раза превышает этот же показатель для обычной сауны за то же время при температуре 110 °С.

Конструкция инфракрасной сауны не допускает обезвоживания, и иссушения кожи. Невысокие температуры и деликатное тепло с легкостью переносится даже пожилыми людьми при ежедневном приёме сеансов в инфракрасной сауне.

После сеанса в инфракрасной сауне (сокр. ИК сауна или ИК кабина) вы быстро почувствуете, как лучше станут работать ваши почки, печень, легкие, освобождаясь от губительного воздействия токсинов.                                                                                                                                                                                                                                                               

Организм человека — самовосстанавливающаяся система. Процесс восстановления после механических повреждений состоит из 2-х этапов: доставка «стройматериалов» к месту «ремонта» поврежденных мест и сам процесс «ремонта». В ИК сауне ускоряется процесс метаболического обмена веществ, поэтому время обоих этапов существенно сокращается, что ведет к ускоренному заживлению ран, ушибов, травм, переломов, рассасыванию гематом.

Инфракрасные сауны- интересная статья

Как работают инфракрасные нагреватели 

Как я рассказывал чуть ранее, инфракрасные нагреватели излучают инфракрасное тепло, которое аналогично солнечному (точнее, части солнечного). Все предметы «ловят» такие лучи и нагреваются, в том числе, и человеческие тела, а воздух – так мало, что можно сказать, что и не нагревается вовсе. Как ты знаешь, воздух состоит, в основном, из азота и кислорода. Молекулы этих газов не поглощают ИК лучи, а только немного рассеивают их, но незначительно. В общем, все тепло достается людям. 

У инфракрасных нагревателей много преимуществ, назову лишь основные: 

1. Прямое воздействие на объект – нет потери тепла «по дороге», все тепло достается тому, кто находится в ИК бане. ИК нагреватели излучают тепло волновым способом, который считается более эффективным, чем конвекционный. 

2. ИК нагреватели безопасны в применении – горячие поверхности закрывают защитной решеткой, многие вообще имеют полностью безопасную поверхность. 

3. Инфракрасное тепло имеет множество показаний и используется для оздоровления, укрепления организма, профилактики различных заболеваний, снятия усталости и так далее. Противопоказаний очень мало. 

4. Раз воздух не нагревается, то не сжигается кислород и не снижается влажность. В итоге, во время сеанса ты не чувствуешь духоты, а после него – сухости кожи. Все это благодаря тому, что 90-98% излучения ИК нагревателей – это само инфракрасное тепло. 

5. ИК нагреватели работают бесшумно. Это просто удобно, ведь ты можешь расслабиться и полноценно отдохнуть, пока уютно греешься. 

6. Низкое потребление электроэнергии. ИК нагреватель по расходу энергии равен обычному бытовому прибору. 

7. Долговечность и многолетняя гарантия производителя. 

Сейчас я хочу тебе рассказать о видах инфракрасных нагревателей, но сначала объясню два важных термина – пик излучения и коэффициент эмиссии. Это два важных показателя эффективности работы ИК нагревателя, зная которые, ты сможешь легко определять, какой нагреватель лучше. 

Пик излучения – эта та длина волны, которую лучше всего (больше всего) вырабатывает и поглощает объект. У каждого тела своя длина волны ИК лучей – свой пик излучения. По физическому закону Кирхгофа тело поглощает столько же, сколько испускает, а потому и на одной длине волны. Человеческое тело испускает ИК лучи длиной 9,4 микрон, значит, лучше тот ИК нагреватель, который выделяет тепло этой или близкой к этой длины. 

Коэффициент эмиссии – процентная доля ИК лучей в общем объеме излучения, создаваемого ИК нагревателем. Излучать только инфр. тепло нагреватель не может, но он может выделять их больше или меньше, причем нужного диапазона. Главное, что чем больше содержание ИК лучей, тем выше коэффициент эмиссии и тем выше эффективность IK кабины. 

Итак, с терминами мы разобрались, теперь применим их знание на практике. Я расскажу о видах инфракрасных нагревателей. Их четыре, и у каждого есть свои особенности. 

Керамический нагреватель. Корпус из алюминия с керамической трубкой внутри. В самой трубке находится нихромовая (из сплава никеля, хрома и других металлов) спираль, которая разогревается до 450 градусов под действием тока. В свою очередь, от спирали нагревается сама керамическая трубка. По мере нагревания она начинает испускать ик тепло. Пик излучения керамического нагревателя – 4,75 микрон, а коэффициент эмиссии – 90%. 

Инкаллоевый нагреватель по устройству похож на керамический. Внутри алюминиевого корпуса этого вида нагревателей помещается инкаллоевая (из сплава железа, хрома и никеля) трубка. Плюсы трубки из инкаллоя – высокая жароустойчивость, неподверженность коррозии, долговечность (обычно дается 10-летняя гарантия). Внутри трубки не спираль, как у керамического нагревателя, а порошок-диэлектрик оксид магния. Инкаллоевый нагреватель излучает инфракрасное тепло ближе к человеческому пику – 6,5 микрон, а коэффициент эмиссии у него равен 98%. 
Алюминий хорошо проводит тепло, поэтому сам сильно нагревается. Имей в виду, что о нагреватель с алюминиевым корпусом можно сильно обжечься, поэтому его дополняют защитной противоожоговой решеткой. 

Карбоновый ИК нагреватель – панельного типа, более современный. Углеродное волокно (химический элемент carboneum – углерод) запаивается в вакуумные кварцевые трубки. Эти нагреватели большие по размеру и устанавливаются на стенках ИК кабины. Благодаря большой площади рабочей поверхности они равномерно и всесторонне прогревают все помещение, а, следовательно, и человека, в какой бы части кабины он не находился. Эти обогреватели не обжигают, они нагреваются не сильно, но очень быстро. Коэффициент эмиссии – 98%, а пик излучения близок к человеческому – 8,7 микрон. 

Инфракрасная металлическая фольга – ИК нагреватель пленочного типа. Ее укладывают в стенках кабины. Фольга излучает инфр. тепло, когда на нее действуют электрическим током. Учти, использовать фольгу можно только в кабинах из древесины красного канадского кедра. Он хорошо отражает ИК лучи и тем самым способствует равномерному прогреванию. Именно в сауне с фольгой инфракрасное тепло распределяется равномернее всего. Основные характеристики излучения те же, что и у карбоновых нагревателей – 8,7 микрон пик излучения, 98% коэффициент эмиссии. 

Хемлок, кедр и липа – выбираем древесину 

Для внутренней обшивки сауны используют древесину тсуги (канадского хемлока), красного канадского кедра и липы. Я расскажу тебе о каждом виде дерева, чтобы ты знал, что стоит выбирать и почему, когда захочешь сходить погреться и укрепить здоровье. 

Канадский хемлок, он же канадская тсуга или цуга (Tsuga canadensis) – хвойное дерево, родственник сосны. В нашей стране оно малоизвестно, потому что произрастает только в Северной Америке – в Канаде и на севере США. Своей зрелости тсуга достигает очень неторопливо – к 250-300 годам. Кора дерева легко отслаивается, покрыта глубокими бороздами. Диаметр ствола взрослого дерева – около 2,5 метров, а высота – около 30 метров, хотя самые крупные деревья бывают выше 50 метров. 

В строительстве используют древесину зрелых деревьев – она твердая, легкая, средней плотности (по разным данным, 430-490 кг/м3), очень прочная, устойчивая к гниению и долговечная. В тсуге практически нет смолы, она мало нагревается. Древесина обладает целебным эффектом за счет фитонцидов, а эфирные масла дают приятный хвойный аромат. Кстати, эти самые эфирные масла из древесины канадской тсуги имеют признанные официальной медициной лечебные свойства – они обеззараживают и заживляют. 

Внешний вид древесины – привлекательный, однородной окраски без пятен и смешения разных оттенков. Цвет светлый – от серого до коричневого, обычно с красновато-розовым оттенком. 

В Северной Америке тсуга активно используется как строительный материал во многих сферах – от отделки интерьера до судостроения. Этим она обязана своей прочности, устойчивости к негативным факторам внешней среды, способностью длительное время сохранять свой вид. Даже при высокой влажности воздуха древесина тсуги очень устойчива к гниению и прочна, поэтому ее так часто используют для обшивки внутренностей бань и саун, в том числе инфракр. кабин. А еще для отделки интерьера – от паркета и дверей до потолков. Древесина тсуги хорошо поддается окраске, лакировке, склеиванию, в ней прочно удерживаются гвозди. 

Красный канадский кедр, он же гигантская или складчатая туя (Thuja plicata), как и тсуга, распространен на западе Канады и северо-западном побережье США (включая Аляску). Это самое долгоживущее хвойное дерево Северной Америки – при средней продолжительности жизни в 500-700 лет некоторые деревья живут по 1000 лет и больше. Красный канадский кедр растет в лесах, часто смешанных (с другими хвойными породами), на высоте 1,3-3,6 км над уровнем моря. Ствол кедра темно-серый, кора растрескивающаяся, нормальная высота – 45-60 метров, диаметр – 1,2-2,4 метра. 

Уникальная структура канадского кедра делает его таким востребованным стройматериалом. Его древесина легка и прочна, влагоустойчива, долговечна, не гниет, ее плотность составляет всего 370 кг/м3. Она отлично поддается обработке в любом направлении благодаря своей прямослойной структуре. Кедр способен длительное время сохранять свой внешний вид и не терять своих отличных характеристик. Канадский кедр отличается еще и привлекательным внешним видом. Теплый, приятный цвет, равномерная, с сатиновым блеском окраска, ровная, мелкозернистая текстура. У каждой доски свой цвет, который может быть всех оттенков желтого и коричневого – от лимонно-желтого до шоколадного красно-коричневого. 

Высокое содержание эфирных масел в древесине канадского кедра придает ей очень приятный запах и одновременно прогоняет вредных насекомых, защищает древесину от воздействия различных микроорганизмов, создает целебный микроклимат везде, где только используют древесину этого кедра. Это натуральный антисептик и успокоительное средство. Особенно заметно его полезное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, кроме того рядом с этой древесиной просто полезно дышать – фитонциды и эфирные масла полезны для органов дыхания. Именно в канадском кедре содержится цедрин – эфирное масло, оказывающее положительное воздействие на гормональную систему и обменные процессы в организме, расслабляющее и успокаивающее в целом. Чем старше дерево, тем больше в нем полезных веществ, поэтому для использования в саунах берут кедр не младше 300 лет. 

Поначалу древесина канадского кедра использовалась для изготовления паркета и отделки интерьера жилых помещений. Потом устойчивость к износу, влаге, перепадам температуры и долговечность расширили сферу его применения. Самые дорогие и престижные яхты изготавливали из красного канадского кедра. Сейчас вагонка из этой древесины используется в любых помещениях, где требует красивое красное дерево – и в ванных комнатах, и в прихожих, и в спальнях, и на кухнях, и внутри помещения (элемент интерьера), и снаружи (для отделки фасадов). Также красный канадский кедр часто используют при строительстве саун, бань, а с появлением инфракрасных нагревателей – инфракрасных саун. 

Пребывание в сауне из красного канадского кедра – это двойное лечение, так как к инфракрасному теплу прибавляется ароматерапия. Кедр является сильным резонатором – он хорошо отражает инфракрасные лучи, отчего они пронизывают все пространство кабины и равномерно прогревают человека независимо от того, где в помещении он находится. Еще одним удобным преимуществом древесины этой породы дерева является быстрое прогревание – IK кабина из канадского кедра разогревается быстрее в 3-5 раз. 

Липа (лат. Tilia) – известное лекарственное растение. В России породы липы, используемые в строительстве, произрастают от Дальнего Востока до западной границы страны в средней и южной части, включая Кавказ. Липе нужна влажность, только в достаточно влажном для нее климате она достигает крупных размеров – до 30 метров в высоту, 2-3 или больше метров в диаметре ствола. Обычный возраст липы – 300-400 лет, но отдельные деревья живут больше 1000 лет. Официальная медицина признает липовый цвет лекарственным сырьем, в народной медицине используются почти все части этого дерева. Помимо всего прочего, липа просто внешне красива – и в лесу, где она славится своей густой кроной, и в отделке помещения, где подчеркивается ее красивый цвет. 

Древесина липы обладает хорошими характеристиками – она легкая, чистая, однородная по структуре, практически без сучков. Липа легко обрабатывается, не усыхает, не растрескивается и не коробится. Средняя плотность – около 480 кг/м3. Для повышения прочности мягкой древесины липы ее распаривают, после высыхания прочность сильно повышается. Кроме того, она содержит эфирные масла со слабым ароматом, неопасные даже для аллергиков. Эти масла благотворно влияют на дыхательную систему. 

Липа обладает и музыкальными свойствами, точнее, акустическими, поэтому многие деревянные инструменты и детали инструментов (например, деки электрогитар) изготавливают именно из липы. Также из ее древесины вырезают всевозможные поделки. 

Характерный светлый цвет древесины липы – светло-кремовый или белый с нежным оттенком розового, окраска однородная. Блеск поперечного среза – бархатистый, а продольного – глянцевитый. Цвет липы очень стоек и держится много лет независимо от неблагоприятного внешнего воздействия. 

Липа хорошо поглощает лишнюю влагу и делает пребывание во влажном помещении более комфортным. Издавна русские бани строились из липы, популярна она и сейчас. В отличие от многих других пород деревьев, липа во влажной среде только дольше сохраняет свои целебные и рабочие свойства – аромат, цвет, теплоустойчивость, надежность. Вагонкой из липы обшивают сауны, бани, иногда интерьер жилых помещений, также из липы изготавливают ставни и окна, поскольку эта древесина не только долговечна, но и устойчива к негативной внешней среде. 

Врачи и IK сауны 

Если ты заботишься о своем здоровье, тебе обязательно захочется узнать, что думают и говорят врачи по поводу инфракрасных саун. Они за или против? Ограничивают или поощряют? Постараюсь ответить подробно, чтобы тебе стала ясна позиция медиков в этом вопросе. И чтобы ты был спокоен за свой организм. 

Первое. Полезное воздействие на организм медиками признается. Регулярные сеансы укрепляют иммунную систему, а уже сильный иммунитет предотвращает множество заболеваний и успешнее борется с имеющимися. Инфракрасное тепло полезно мышцам и суставам, а, следовательно, облегчает все боли в них. Этот эффект применяется при лечении многих болезней и снятии болевых симптомов при артритах, заболеваниях позвоночника (ревматизм, радикулит, остеохондроз). Боли в мускулах и суставах уходят быстрее благодаря прогреванию инфракрасным теплом. 

Инфракрасное тепло не лечит имеющиеся заболевания, врачи не рекомендуют прогревание ИК лучами в качестве основного лечения. Это профилактика и помощь организму. Но при неправильном применении или применении вопреки имеющимся противопоказаниям оно еще и вредно (о имеющихся противопоказаниях я расскажу немного позже). Пользоваться IK кабиной по правилам и себе на пользу совсем не сложно. А грамотно проведенные сеансы будут приносить тебе только море удовольствия! 

Инфракрасная сауна – непременный атрибут любого фитнес-центра, причем не без помощи врачей. Посещение ИК кабины – одна из известных методик эффективного и безопасного похудения. Научно доказано, что инфракрасные лучи расщепляет жировые «комки» всеми ненавистного целлюлита и холестериновые бляшки в сосудах, очищает организм от шлаков и токсинов (они выводятся через пот все время пребывания в ИК кабине), тем самым улучшая работу почек и вообще оздоровляя организм в целом.

ИК лучи прогревают все тело человека, в том числе его сосуды, расширяя их и улучшая кровообращение. Посещение сауны-солнца улучшает работу сердца и тренирует работу сердечных мышц, нормализует давление (более полезно при повышенном), в целом уменьшая риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Самой крови также полезно ik тепло – оно повышает количество эритроцитов (красных кровяных клеток, отвечающих за снабжение организма кислородом) и увеличивает содержание в крови гемоглобина. 

Один хороший врач уверял меня (и у меня нет оснований ему не верить), что прогревание ИК лучами – это безопасный и очень эффективный метод профилактики любых простудных заболеваний. 

А вот еще один пример того, как инфракрасная сауна помогает здоровью. И этот пример – уже из моего собственного опыта. Я много работаю и сильно устаю, просто ходячий комок нервов. Иногда проблем, задач, дел так много, а времени так мало, что, даже придя домой, я не могу расслабиться. Одно время у меня даже были проблемы со сном. Знал, что это хроническое переутомление, но от знания легче не становилось. И тогда я начал регулярно ходить в инфракрасную сауну. Поначалу посещал ее в фитнес-центре, затем купил себе в дом. И, знаешь, эта постоянная нервозность уже недели через две меня покинула – стал спокойно спать и высыпаться, эффективнее и увереннее работать, меньше суетиться, а все больше по делу. Хотя работы только больше стало, а самочувствие улучшилось. 

В общем, врачи говорят, а я на себе проверил – инфракрасная сауна полезна для здоровья. 

Процедуры посещения только с пользой 

Сейчас я хочу рассказать тебе про ограничения, которые существуют в этой сфере, а также рассказать, как правильно посещать сауну с ik излучением. В общем, изучай противопоказания и рекомендации. 

Кому не рекомендуется: 

Во-первых, пожилым и детям. Ик лучи хорошо взаимодействует с взрослым организмом, но дело в том, что у детей и пожилых немного по-другому происходит обмен веществ и теплообмен, это абсолютно нормально. Просто нужно беречь себя и проконсультироваться с врачом перед сеансом, сколько времени можно проводить в сауне солнца без вреда для здоровья. 

Во-вторых, женщинам. Здесь есть два ограничения. Во время менструации лучше воздержаться от посещения сауны, так как тепловое воздействие ИК излучения может увеличить объем менструальных выделений. Беременным женщинам, точнее, ребенку в утробе матери инфракрасное тепло может повредить своей температурой. 

В-третьих, людям, которые принимают лекарства. Некоторые из них – снотворные, мочегонные и лекарства от заболеваний сердца, сосудов, крови (в том числе влияющие на кровяное давление) в инфракрасном излучении могут неожиданно проявить свои побочные действия. Но это можно спокойно предотвратить, если заранее уточнить у врача все нюансы. 

В-четвертых, людям с проблемами кровеносной системы. Им не рекомендуется посещать инфракрасные сауны, если только это прямо не рекомендовано врачом. Это касается сердечно-сосудистых заболеваний, включая проблемы с давлением, сердечную недостаточность, заболевания крови, включая гемофилию и другие. Также с осторожностью и только по разрешению врача посещать инфракрасную сауну могут люди с кардиостимуляторами и дефибрилляторами – в конструкции инфракрасной кабины используются магниты, за время сеанса они могут нарушить работу столь важных для жизни человека приборов. 

В-пятых, однозначно вредно (то есть нельзя) посещать ИК кабины людям с заболеваниями центральной нервной системы, тяжелыми инфекционными и грибковыми заболеваниями, различными проблемами потоотделения (вызванными рассеянным склерозом, диабетом, болезнью Паркинсона, раковыми и другими опухолями), а также при наличии любых тяжелых заболеваний внутренних органов. 

В-шестых, людям с нарушениями теплообмена. Нельзя посещать сауну при повышенной температуре или при нечувствительности к ней, это может быть опасно. 

В-седьмых, людям с травмами, опухолями и раздражениями суставов или лица. Сеанс необходимо отложить, если травма была получена менее 2 суток назад. Раздражения и опухоли суставов или кожи являются препятствиями к посещению инфракрасной сауны. 

В-восьмых, перед посещением ик сауны нельзя употреблять алкоголь. 

И, напоследок, сообщу последнее предупреждение – даже имея отменное здоровье и не имея ни единого противопоказания к посещению ИК сауны, если ты заметишь во время сеанса ухудшение самочувствия – немедленно прекращай сеанс и выходи из кабины. 

Как правильно пользоваться инфракрасной сауной 

Ты собираешься приобрести такую солнечную кабину или уже купил ее? В предвкушении расслабляющего тепла не забудь изучить следующие правила и рекомендации. 

Запомни раз и навсегда – нельзя заходить в инфракрасную баньку с пустым желудком! Достаточно немного еды за час-полтора до сеанса. Про алкоголь и наркотики, я надеюсь, ты уже знаешь и сам – они категорически несовместимы с инфракрасным излучением. 

Кроме еды, в желудке должно быть достаточно воды. Это необходимо, чтобы организм не обезводился за время пребывания в сауне. Поэтому нужно выпить 2-4 стакана воды за полчаса до сеанса. Полезнее всего столовая минеральная вода с набором необходимых организму элементов, поскольку вместе с потом они выйдут из организма, и нужно не допустить их значительной потери. Необходимые минералы – это железо, калий, магний, натрий, марганец. После сеанса тоже следует попить – столько, сколько хочется. Есть небольшое ограничение, точнее, рекомендация. И до, и после не стоит пить фруктовые соки и сладкие напитки, есть фрукты – содержащиеся в них углеводы замедляют процесс усвоения воды. 

Начинать сеанс нужно тогда, когда инфракрасная кабина достаточно разогреется. Обычно это 15-30 минут, но многое зависит от древесины и от типа нагревателей. Скажем, сауна из красного канадского кедра готова к сеансу уже через 10 минут после включения. 

Если во время сеанса тебе захочется сделать пару глотков свежего воздуха, можно открыть дверь кабины. Если ты правильно подготовил кабину до сеанса, то это вообще никак не помешает и не уменьшит пользу для твоего организма. Главное – не давать температуре опускаться ниже 40 градусов, лучше всего держать ее в пределах от 40 до 60 градусов. 

Если чувствуешь себя неважно, откажись от посещения инфракрасной сауны в этот день или хотя бы до того, как не почувствуешь себя хорошо. Всегда обращай внимание на свои ощущения во время сеанса. Лучший способ провести его с пользой – провести его спокойно. Можешь взять с собой, например, книгу или журнал. Если ты идешь в сауну не на полноценный профилактический сеанс, а для подготовки мышц и тела перед массажем или тренировкой, сеанс нужно завершать при появлении первых капель пота. 

Полотенца нужны обязательно, хотя бы три. Одно кладется на лавку, на нем ты будешь сидеть, второе – на пол, третьим ты будешь вытирать лицо. Сильное потоотделение во время сеанса – это норма, это безвредно (если не забыл попить до сеанса) и даже полезно. Дерево от пота сильно не пострадает, а вот с точки зрения гигиены желательно, чтобы внутри ИК было минимум загрязнений. И чистить сауну гораздо проще, если не загрязнять. 

Стандартное время для профилактического посещения инфракрасной бани – 30 минут. Разумеется, если имеются какие-либо ограничения или противопоказания, необходимо уточнять у врача и не находиться в сауне больше разрешенного времени. Посещать ее чаще 1 раза в день не нужно, полезнее будут сеансы с определенной периодичностью – например, ежедневно в течение недели. Сомневаешься – спроси у врача. Продуманная система в таких вещах намного эффективнее хаотичной. Не волнуйся, что ничего не чувствуешь во время пребывания в сауне – заметный эффект проявляется только в последнюю треть сеанса, поэтому если чувствуешь себя хорошо – сиди и жди, все будет. 

И кратко по всем пунктам для закрепления: 

– обильное питье до сеанса, немного еды, 

– хорошо разогреть ИК баню до начала сеанса, 

– три полотенца и спокойствие, 

– еще раз спокойствие, а к нему – терпение, 

– все хорошо в меру. 

Уход 

Прежде, чем устанавливать или разбирать инфра кабину, обязательно проверь, что она не включена в сеть. Иначе рискуешь получить сильный удар. Для эксплуатации понадобится розетка с напряжением от 250 Вольт и силой тока от 16 Ампер. 

Хранить саму ИК кабину нужно при плюсовой температуре – от 0 до 40 градусов. В принципе, и отрицательная температура не повредит, но тогда перед эксплуатацией ей необходимо дать «отогреться» хотя бы два часа. 

В первый раз в новую инфракрасную кабину сразу входить не стоит. Все поверхности протирают влажной тряпочкой, затем подключают к розетке (только в таком порядке!) и включают на 2 часа. При этом дверь кабины должна быть открыта. 

Как ты уже знаешь, во время сеанса сильно повышается потоотделение и нужно пользоваться полотенцами (лучше тремя). Это нужно, чтобы не оставлять пятна пота на дереве – оно легко впитывает пот и может потемнеть. А уход за деревянными поверхностями сауны осуществляется специальными чистящими средствами для дерева. Марок много, подбирай то, что по инструкции лучше всего подходит древесине и условиям твоей ик сауне. 

Еще один совет опытного человека – намного надежнее, если кто-то следит за временем пребывания в ИК кабине снаружи. Особенно важно это для тех, кто не может сам позаботиться о себе – для пожилых людей, инвалидов и детей. Их нужно время от времени проведывать, мало ли что. 

Во избежание травм и пожаров категорически запрещено в инфракрасной сауне: 

– допускать соприкосновение проводов и горячих поверхностей, 

– снимать защитную противоожоговую решетку с ИК нагревателей, а также помещать что-либо под нее, 

– допускать попадания любых жидкостей на корпуса ИК нагревателей, 

– использовать самодельную или неисправную электрику (выключатели, предохранители, лампы освещения мощностью более 100 ватт), 

– продолжать сеанс при появлении дыма или запаха горящей проводки (необходимо срочно покинуть кабину и выключить ее из розетки). 

Позаботься о том, чтобы сообщить это каждому, кто заходит в инфракр. кабину на сеанс. 

Разумное посещение инфракрасной сауны – это польза, профилактика болезней и удовольствие. Желаю тебе получать только их! 

Инфракрасные сауны-кабины

– Влияние инфракрасной энергии на человека чрезвычайно эффективно, так как в отличие от других источников тепла непосредственно воздействует на его тело, не используя для этого воздух. При этом температура воздуха не поднимается выше + 40–50 °C. Инфракрасное тепло глубоко прогревает тело человека, обеспечивая естественное и обильное потоотделение, происходит процесс очищения организма от шлаков… По сравнению с традиционной финской сауной потеря жидкости здесь возрастает более чем вдвое, удаляются токсические вещества, сжигается жир… За небольшие 30 минут, проведенные в ИК кабине, организм человека может потерять 300–500 калорий…
– Инфракрасное излучение интенсивно стимулирует кровоснабжение кожи, благодаря чему становится естественным фактором ее очищения. Вызывая потоотделение, оно освобождает организм от задерживающихся в нем вредных веществ, которые наряду с избытком жира и воды способствуют развитию целлюлита. Исследования показывают, что в ИК сауне выделяемый пот человека на 80–85 % состоит из воды, а остальные 15–20 % содержат такие компоненты, как жир, холестерин, растворенные в жире токсины и тяжелые металлы, а также кислоты. Косметологи в последнее время стали дружно рекомендовать для борьбы с целлюлитом ежедневные сеансы в инфракрасной кабине.
– С помощью ИК тепла можно эффективно разогревать мышцы перед спортивными состязаниями: возрастают подвижность, гибкость мышц и суставов, одновременно снижается опасность травматизма. Инфракрасная сауна поддерживает мышцы в хорошей кондиции и в период лечения от травм.
— ИК кабина полезна в равной степени и молодым, и пожилым людям. Относительно низкая температура воздуха не представляет большой нагрузки для организма, а один сеанс занимает всего 30 минут. Поэтому радость пользования инфракрасной кабиной доступна даже людям с больным сердцем.
– Размещение ИК сауны ограничено только размерами комнат: ее можно установить и в ванной вашей квартиры, и в спальне, и в дальнем углу мансарды… В Европе в качестве эксперимента инфракрасные сауны были установлены в раздевалках промышленного предприятия – и за несколько месяцев они стали настолько популярными, что рабочие готовы были стоять в очередях, чтобы прогреться и восстановить свои силы после трудового дня.
– Эффект ИК кабины основан на инфракрасном излучении, которое благотворно влияет на здоровье и самочувствие человека. Медицинские исследования показывают, что ИК тепло, проникающее глубоко под кожу – эффективное средство при лечении нарушений кровообращения, заболеваний почек, подагры, ревматизма, болезней суставов, болезненных явлений в суставах и конечностях, аллергии, кожных заболеваний, люмбаго, ишиаса, болей в спине, растяжений, повреждения межсуставных хрящей, болей в пояснице, целлюлита, нарушения работы нервной системы, стрессов; она подходит для очищения организма от токсических веществ, укрепления кровеносной и иммунной системы, для лечения спортивных травм и т. д.

Для Вашего здоровья и лучшего самочувствия предлагаем оптимальный ассортимент инфракрасных кабин саун в компании ИТС. Доступно! Современно! Качественно!
Будьте здоровы и счастливы!

В тексте использовались материалы книги «Сауны. Бани. Инфракабины» Йожефа Косо.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой для создания тепла используется свет. Этот тип сауны иногда называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне — «дальняя» означает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр. В традиционной сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг.

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными физическими нагрузками, например, обильное потоотделение и учащенное сердцебиение.Инфракрасная сауна дает такие результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны. Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства их пользы.Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Некоторые из этих исследований также проводились с пациентами, использующими традиционную сауну.

С другой стороны, о каких-либо побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось. Так что, если вы подумываете о том, чтобы расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

  • Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?
  • Сокращают ли препараты цинка простуду?
12 июня 2020 Показать ссылки
  1. Лаукканен Т. и др.Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст и старение. В прессе. По состоянию на 7 декабря 2016 г.
  2. Laukkanen T, et al. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Internal Medicine. 2015; 175: 542.
  3. Кандзи Г. и др. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины.2015; 21: 103.
  4. Krause M, et al. Белки теплового шока и тепловая терапия при диабете 2 типа: плюсы и минусы. Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом уходе. 2015; 18: 374.
  5. Tei C и др. Waon-терапия для лечения хронической сердечной недостаточности. Тираж. 2016; 80: 827.
  6. Oosterveld FG, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Клиническая ревматология. 2009; 28: 29.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Инфракрасные сауны не будут «выводить токсины» на вас

Частная сауна в вашей отдельной комнате является довольно уединенной, если вы не входите в нее с другим человеком, что разрешено. Я спросил Берлингери и Капса, одобряют ли они идею, что люди занимаются сексом в саунах, и они ответили, что нет. Я спросил, почему тогда на их веб-сайте не написано: «Не заниматься сексом в сауне»? Они сказали, что не хотят никому давать никаких идей. (Бьюсь об заклад, люди там занимаются сексом.)

Внутри сауны вы можете изменить светодиодное освещение с помощью пульта дистанционного управления, а также получите руководство по преимуществам каждого цвета. Я, конечно же, выбрал тот, который был раком (зеленый), чтобы вылечить любой рак, который у меня может быть; синий, чтобы успокоить меня; апельсин — мудрость; и фиолетовый, на случай, если у меня был цереброспинальный менингит, от которого этот цвет якобы является «отличным лекарством». Пока все хорошо, когда дело касается цереброспинального менингита. Ощущение инфракрасной сауны не слишком сильно отличалось от любой другой сауны, которую я испытал, но я действительно чувствовал себя комфортно, оставаясь внутри в течение гораздо более длительного периода времени, чем в других.Однако я не уверен, было ли это связано с более низкой температурой, волшебным освещением, уединением, Брайаном Ино или таймером обратного отсчета на стене, из-за чего я не хотел сопротивляться.

Согласно HigherDOSE инфракрасный пот — это не просто старый пот. Я позволю пояснить цитату с веб-сайта. «Пот, вызванный инфракрасным источником тепла, состоит на 20 процентов из токсинов, тогда как пот, вызванный традиционными системами обогрева, состоит из 3 процентов токсинов.Вот почему правильно сказать, что инфракрасное излучение выводит токсины в 7 раз лучше, чем традиционное тепло «. Возможно, вы заметили, что вместо того, чтобы приводить цитату, чтобы доказать, почему правильно сказать, что инфракрасное излучение в семь раз более детоксифицирует, чем традиционное тепло, HigherDOSE выбрала математический перефраз. Очень сложно. Можно также сказать, что я на 100 процентов красива, а моя враг Сьюзен на 50 процентов красива, поэтому правильно сказать, что я в два раза красивее, чем моя враг Сьюзен. Мне очень жаль, Сьюзен, но, как видите, так оно и есть.

Я попросил Берлингери подробно рассказать об улучшенном удалении токсинов с помощью инфракрасного излучения. «Он проникает в ваше тело на глубину трех дюймов, чтобы вывести токсины из жировых клеток, что очень важно», — сказала она. «Обычно, когда вы потеете, это более поверхностный пот. Не только это, но и обычные тренировки — это еще один важный момент, когда люди думают, что выделяют токсины. Но когда ваше тело находится в состоянии «бей или беги», оно фактически не выделяет токсины. Только когда ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания», оно действительно выделяет токсины.Так что это одно из основных заблуждений о потении и тренировках «.

Мне это кажется неправильным, но я не врач. Я поговорил с Ди Анной Глейзер, профессором дерматологии Университета Сент-Луиса и президентом Международного общества гипергидроза. Гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер является экспертом по поту. Сначала я спросил, как она в целом думает о том, что с потом выделяются токсины. «В общем, — сказала она, — пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но это не самая главная задача пота.Органами, отвечающими за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей задачей, что для этого не нужно даже пота. Итак, для большинства людей сильное потоотделение вообще не выводит токсины. Потому что это делают почки. Основная задача пота — сохранять спокойствие «.

Все, что нужно знать об инфракрасных саунах

Если вы, как и мы, любитель велнеса, то, скорее всего, слышали о процедурах в инфракрасной сауне. Или, что более реалистично, вы, вероятно, видели их изображения, украшающие вашу ленту в Instagram.В то время как модели и обычные люди попадают в модную тенденцию к поту, вы можете задаться вопросом, действительно ли эти сауны стоят шумихи. И эй, ты не один. Как и в случае с любым широко разрекламированным лечением, разумно задуматься о том, действительно ли часто упоминаемые преимущества являются реальными или это всего лишь плод оплаченной реальности влиятельного лица. Чтобы помочь вам разобраться в инфракрасном повествовании, мы побеседовали с двумя ведущими женщинами, стоящими за парой ведущих поставщиков инфракрасных услуг: Кэти Капс, соучредителем и со-генеральным директором HigherDOSE, и основателем и генеральным директором Chillhouse Синди Рамирес.

Впереди вы узнаете, что такое инфракрасная сауна и какие преимущества она может принести, чтобы помочь вам решить, хотите ли вы исследовать ее дальше.

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасная сауна — это деревянный ящик, оснащенный инфракрасными обогревателями, которые предназначены для детоксикации и исцеления тела, повышения настроения и многого другого. В отличие от традиционных саун, в которых для обогрева комнаты используется пар или сухой обогрев, в инфракрасных саунах используются инфракрасные обогреватели в ограниченном пространстве для непосредственного повышения температуры тела.

«Инфракрасное тепло очень мягкое, — говорит Капс. «Это похоже на то, как если бы вы лежали на солнце в теплый день и чувствуете, как тепло излучается к сердцевине вашего тела». В отличие от традиционных саун (с горячими камнями или паром), которые работают при температуре значительно выше 200 ° F, инфракрасное тепло имеет преимущество, заключающееся в том, что оно эффективно при более комфортной рабочей температуре 100 ° -150 ° F, поэтому вероятность его возникновения снижается. мешают дыханию и с большей вероятностью будут управляемы в течение всего 60-минутного сеанса.

Преимущества инфракрасной сауны

Грейс Ким / BYRDIE

• Детоксифицирует

• Способствует циркуляции

• Снимает боль.

• Повышает настроение

Поскольку инфракрасное тепло проникает в ткани человека, а не просто нагревает поверхность кожи, по словам Капса, инфракрасные сауны в семь раз эффективнее традиционных сауны для детоксикации организма. «Повышая внутреннюю температуру тела, инфракрасные сауны могут производить пот, состоящий на 20 процентов из токсинов по сравнению с 3 процентами токсинов в традиционной сауне», — говорит она.

По словам Рамиреса, поскольку инфракрасное излучение настолько эффективно выводит токсины, оно может помочь с множеством проблем с телом. «Мощное тепло инфракрасных лучей способствует циркуляции в организме, что может привести к усилению обмена веществ, облегчению боли в мышцах и суставах, укреплению иммунной системы и, конечно же, снижению стресса и усталости», — говорит Рамирес.

Помимо детоксикации, вызванной воздействием тепла, инфракрасные сауны могут повысить выработку коллагена и улучшить настроение, особенно если вы включите в сеанс лампы хромотерапии (подробнее об этом ниже).Лучше всего то, что улучшение настроения проявляется немедленно — Капс говорит, что вы начнете потеть и почувствуете положительный эффект в течение первых 10 минут или около того. Однако, если вы хотите стать свидетелем серьезной трансформации кожи или веса, необходимы продолжительные сеансы.

Некоторые процедуры в инфракрасной сауне, например, в HigherDOSE и Chillhouse, также включают хромотерапию (или светотерапию). «Световая терапия используется для лечения определенных заболеваний в организме, а также для улучшения настроения и позволяет большему количеству энергии течь к определенным чакрам», — объясняет Капс.«Но в наши дни это наблюдается чаще всего в косметических процедурах». Хромотерапия использует разные оттенки света для разных терапий. Если красный светодиод используется для создания коллагена и снятия боли, например, синий светодиод эффективен для уничтожения бактерий, вызывающих прыщи.

Как подготовиться к инфракрасной сауне

Рамирес советует пить много воды и как следует выспаться за день до того, как вы потеете. Это гарантирует, что вы с меньшей вероятностью почувствуете слабость или обезвоживание во время тренировки.

Вы также можете взять с собой какое-нибудь развлечение, на случай, если вам станет скучно. Если вы такой же беспокойный человек, как и я, вам будет полезно иметь под рукой подкаст или любимую музыку, так как сидение в тишине во время потоотделения может сделать вас нервным (и я говорю это, зная из первых рук).

Чего ожидать от инфракрасной сауны

Независимо от того, впервые ли вы пользуетесь инфракрасным портом или опытный ветеран, будьте готовы вспотеть как сумасшедший и после этого почувствовать себя потрясающе. «Хотя это один из самых расслабляющих способов избавиться от пота и сжечь калории, тепло может быть особенно сильным для новичков», — говорит Рамирес.«Кроме того, имейте в виду, что цель этой услуги — вывести токсины с потом, и нередко можно потеть в течение 30 минут после сеанса».

Что касается самого лечения, большинство студий предлагают 30- и 60-минутные сеансы (Chillhouse предлагает 60- и 75-минутные сеансы), так что у свитеров будет достаточно времени, чтобы после них смыться. Как и в случае с большинством оздоровительных процедур, многие люди думают, что инфракрасная сауна стоит довольно дорого. Однако они более доступны, чем вы думаете.30-минутный сеанс в HigherDOSE стоит 45 долларов, а 60-минутный сеанс стоит 65 долларов; вы можете добавить человека в свою капсулу за дополнительные 15 долларов, если вам нравится делить небольшое пространство. А если вы живете в Нью-Йорке, 60-минутный сеанс Chill Heat стоит 60 долларов, а 75-минутный сеанс лечения стоит 75 долларов; опять же, вы можете доплатить 15 долларов за лечение вдвоем.

После 45 минут, проведенных в инфракрасной сауне, я почувствовал себя обновленным, оживленным и лучше, чем когда-либо (в отличие от того, когда у меня кружится голова и хрипит после 15 минут в паровой сауне) — точно так же, как я отправляю русалку, тачку и доска.По этой причине мне нравится включать регулярные инфракрасные процедуры в свой ежемесячный распорядок дня (хотя я с радостью обязуюсь делать это еженедельно, если мое расписание и кошелек позволяют), чтобы дополнять мои мегаформатные тренировки, успокаивать нервы, стабилизировать мою иммунную систему и поддерживать настроение. в чеке.

Послепродажное обслуживание

Стоит отметить, что нужно некоторое время привыкнуть, чтобы чувствовать себя в инфракрасной сауне полностью комфортно. Во время моего первого сеанса инфракрасного излучения, хотя мне и не было невыносимо жарко, мне нужно было несколько раз приоткрыть дверь, чтобы впустить прохладный ветерок.С тех пор я решил взять с собой изолированную ледяную бутылку с водой, чтобы сохранять прохладу, не отрываясь от обогреваемого помещения.

После сеанса важно продолжать пить в течение дня, так как вы, вероятно, продолжите потоотделение в течение нескольких часов. Поскольку вы можете сжечь до 600 калорий, сидя в сауне, вы можете даже немного потерять водный вес — он, скорее всего, вернется, но это еще одна причина, чтобы оставаться гидратированным в последующие часы.

Заключительный вывод

Инфракрасные сауны — один из самых расслабляющих способов избавиться от пота.В отличие от традиционных паровых или каменных саун или даже одеял для сауны в этом отношении, инфракрасные процедуры удобны от начала до конца и с меньшей вероятностью заставят вас почувствовать слабость или одышку. Более того, они дарят вам тот румяный, свежий блеск, к которому мы все стремимся.

Преимущества, риски и что вы должны знать

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне стали популярными в тренажерных залах, спа-салонах и других оздоровительных центрах по всему миру. Многие люди считают, что инфракрасные сауны более комфортны, чем традиционные сауны, поскольку окружающий воздух остается прохладным и сухим.Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести определенную пользу для здоровья, но эти утверждения не всегда подтверждаются убедительными научными доказательствами.

Тем не менее, вы можете обнаружить, что инфракрасная сауна может быть приятным и расслабляющим занятием, и, по крайней мере, вы, вероятно, выиграете от кратковременного снятия стресса и при этом получите здоровую дозу ухода за собой.

Что такое дальний инфракрасный порт?

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне нагревают напрямую тело, а не воздух вокруг него.Эти комнаты часто называют комнатами инфракрасной термотерапии, потому что нагревательные элементы отражают тепло в форме света, который излучается непосредственно на тело.

В сауне в дальнем инфракрасном диапазоне около 20% тепла уходит на нагревание воздуха, а остальные 80% нагревают ваше тело. Это лучистое тепло проникает в кожу глубже, чем в традиционных саунах.

Поскольку воздух вокруг вашего тела не нагревается, инфракрасные сауны часто более терпимы, чем традиционные сухие или влажные сауны.Температура в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне обычно намного ниже.

Типы инфракрасных саун

Инфракрасная сауна является наиболее распространенным типом инфракрасной сауны, но также доступны сауны полного спектра. Они варьируются от ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазона длин волн. Каждый тип энергии согревает ваше тело, не нагревая воздух вокруг вас, и, как говорят, приносит разную пользу.

Тем не менее, многие преимущества для здоровья, приписываемые различным типам инфракрасных саун, являются заявлениями производителей и не всегда подтверждаются исследованиями, особенно заявлениями о снижении веса.

  • Ближний инфракрасный свет сочетает в себе тепловую и световую терапию, также известную как фототерапия, которая поглощается непосредственно под поверхностью кожи, способствуя заживлению и обновлению. Считается, что он лучше всего подходит для заживления ран и повышения иммунной функции.
  • Средний инфракрасный свет использует немного более длинную длину волны, чем ближний инфракрасный, чтобы проникать глубже в ткани тела, чтобы улучшить кровообращение, высвободить кислород и достичь травмированных участков. Считается, что этот диапазон способствует расслаблению мышц.
  • Дальнее инфракрасное излучение — это самая длинноволновая волна, излучающая свет в дальнем инфракрасном диапазоне. Некоторые исследования показывают, что волны этого типа могут выводить токсины, стимулировать метаболизм и приносить пользу сердечно-сосудистой системе.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне охлаждает окружающий воздух, поскольку тепловая энергия проникает в тело и повышает внутреннюю температуру. Традиционная сауна нагревается электрическим или дровяным теплом, чтобы согреть камни, стены и окружающий воздух.

Возможные преимущества

Есть множество преимуществ для здоровья, связанных с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне и саунами в целом.Однако научные исследования, посвященные использованию сауны, часто бывают небольшими по масштабу. Некоторым широко цитируемым исследованиям уже несколько десятилетий, в то время как недавние исследования часто проводятся одной и той же группой исследователей.

Большой обзор исследований сауны, опубликованный в 2018 году в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , подробно описывает потенциальную пользу для здоровья от сухих саун. «Регулярное посещение сухой сауны потенциально полезно для здоровья», — пишут авторы. «Необходимо больше данных более высокого качества о частоте и степени неблагоприятных побочных эффектов.Дальнейшие исследования также необходимы для определения оптимальной частоты и продолжительности отдельных видов купания в сауне с целью достижения целевого воздействия на здоровье и конкретных клинических групп, которые, скорее всего, получат пользу ».

Хотя не все утверждения о пользе сауны для здоровья подтверждаются высококачественными научными доказательствами, это не означает, что вы не ощутите их преимущества. Вот некоторые исследования.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут обеспечить облегчение боли, снятие стресса, улучшение красоты и другие преимущества, которые могут помочь людям с заболеваниями.Однако нет достаточно веских доказательств, чтобы точно знать, эффективны ли методы лечения.

Лучшая кожа

Заявления о пользе для кожи, уменьшении целлюлита и других преимуществах красоты обычно связаны с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. Хотя эти преимущества подтверждаются множеством анекдотических свидетельств, научных исследований, подтверждающих их, не хватает.

Артериальное давление

Считается, что как дальняя инфракрасная область, так и другие типы сауны улучшают кровоток и кровообращение.Новые исследования показывают связь между сауной и снижением артериального давления у пациентов с гипертонией. но данные по населению в целом все еще отсутствуют.

Например, в обзоре 2009 года было высказано предположение, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне было связано с положительным влиянием на систолическую гипертензию, но было отмечено, что большинство исследований ограничено несколькими факторами, включая небольшой размер выборки.

Детоксикация

Широко распространено мнение, что потоотделение помогает избавить организм от токсинов, хотя многие эксперты в области здравоохранения отмечают, что токсины выводятся из организма через печень, кишечник и почки.Однако обзор 2012 года, опубликованный в журнале Journal of Environmental and Public Health , показал, что некоторые химические вещества (мышьяк, кадмий, свинец и ртуть) действительно присутствуют в поту. некоторая заслуга теории пота для детоксикации.

Другое исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что индуцированное потоотделение является потенциальным методом устранения BPA. Бисфенол А (BPA) — это химический загрязнитель, который оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье человека.Взаимодействие с другими людьми

Здоровье сердца

Исследования снижения артериального давления, потери веса и снятия стресса, связанные с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, побудили некоторых исследователей также изучить потенциальную пользу для здоровья сердца.

Исследование пользы для здоровья от посещения сауны, проведенное учеными из Финляндии, показало, что более частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Мужчины, участвовавшие в исследовании, в среднем посещали сауну с температурой 175 градусов по 14 минут.У мужчин, посещавших сауну четыре-семь раз в неделю, были самые низкие показатели смертности.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между регулярным использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне мужчинами с факторами риска коронарных заболеваний. Исследователи пришли к выводу, что лечение улучшило ситуацию, и предположили терапевтическую роль сауны у пациентов с факторами риска атеросклероза, воспалительного заболевания артерий.

Управление медицинскими показаниями

Поскольку сауны в дальнем инфракрасном диапазоне более доступны для тех, кто не переносит сильную жару, они могут предложить облегчение боли и другие преимущества для людей с определенными заболеваниями.

  • Синдром хронической усталости: Небольшое исследование, проведенное на женщинах с синдромом хронической усталости, которые лечились терапией Waon, испытали меньшую боль после лечения, а также улучшение настроения и снижение тревожности, депрессии и усталости. Waon-терапия — это форма тепловой терапии с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.
  • Диабет 2 типа: Согласно исследованию 2009 года, есть некоторые свидетельства того, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне может принести пользу людям с диабетом 2 типа за счет снижения артериального давления и окружности талии.Автор также отмечает, что люди с большей вероятностью будут придерживаться плана использования инфракрасной сауны, чем плана, включающего традиционные вмешательства в образ жизни.
  • Хронические респираторные заболевания: Большое исследование, опубликованное в European Journal of Epidemiology , показало, что частое посещение сауны может быть связано со снижением риска острых и хронических респираторных заболеваний у мужчин среднего возраста. Эти состояния включали хроническую обструктивную болезнь легких, астму или пневмонию.
  • Ревматоидный артрит: В другом исследовании изучалось использование саун в дальнем инфракрасном диапазоне у пациентов с ревматоидным артритом (РА) и анкилозирующим спондилитом (АС). Исследователи пришли к выводу, что лечение инфракрасным излучением имеет статистически значимые краткосрочные положительные эффекты и не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье.

Обезболивающее

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ инфракрасной сауны для здоровья — это улучшение восстановления мышц после тренировки. Отдельные сообщения свидетельствуют об уменьшении боли и воспаления после интенсивных упражнений, когда за тренировкой следует сеанс в сауне.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие это преимущество: небольшое исследование, проведенное в Финляндии с участием десяти мужчин, показало, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогает ускорить восстановление после тренировок на силу и выносливость.

Снятие напряжения

Это еще одна область, в которой анекдотические утверждения существенны, но отсутствуют научные доказательства. Однако любой, кто посещал сауну, может подтвердить, что время, проведенное в тихом месте вдали от электронных устройств, омолаживает.Это может стимулировать такие практики осознанности, как медитация и глубокое дыхание — восстановительные процессы в организме, которые подтверждены серьезной наукой.

Снижение веса

Похудение — одно из основных преимуществ, о которых говорят многие люди, которые используют или продают сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. К сожалению, существует мало доказательств, подтверждающих какие-либо заявления о потере веса или сжигании калорий.

Обзор преимуществ сауны для сердечно-сосудистой системы в дальнем инфракрасном диапазоне в 2009 году помогает взглянуть на теорию сжигания калорий в перспективе: «Сердечно-сосудистые потребности, обусловленные терморегулирующим гомеостазом, аналогичны потребности, достигаемой при ходьбе в умеренном темпе.Таким образом, FIRS могут быть особенно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни из-за различных заболеваний, таких как остеоартрит, сердечно-сосудистые или респираторные проблемы ».

Еще один ключевой фактор, связанный с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне для похудения, — это путаница между потерей воды и потерей жира. Потоотделение вызывает потерю воды, поэтому неудивительно, что люди часто весят немного меньше после посещения сауны. Но любая потеря веса, связанная с потерей воды, скорее всего, будет восстановлена.

При использовании сауны в дальнем инфракрасном диапазоне вероятно снижение веса из-за потери веса воды из-за чрезмерного потоотделения.Однако потеря воды не является устойчивой потерей веса, и ее не следует путать с потерей веса.

Риски и побочные эффекты

Большинство исследователей, изучающих пользу для здоровья от саун в дальнем инфракрасном диапазоне, отмечают, что с их использованием связано мало побочных эффектов. Однако, чтобы оставаться в безопасности, следует помнить о некоторых факторах.

  • Обезвоживание: Возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно воды. Обязательно пейте много воды до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания.
  • Головокружение: Головокружение может возникнуть даже при правильном увлажнении. Как в сауне, так и при выходе рекомендуется двигаться медленно, чтобы не упасть или не упасть.
  • Перегрев: Если вы не привыкли пользоваться какой-либо сауной, существует риск перегрева. Вот почему важно, чтобы занятия были короткими, когда вы начинаете. По возможности используйте самый низкий уровень нагрева.

Если вы начнете испытывать какие-либо из этих побочных эффектов, немедленно выйдите из сауны.Выпейте много воды и освежитесь под погружным холодным душем. Накиньте на голову холодную мочалку, чтобы снизить температуру тела. Если ваше сердце колотится или учащается, но вы все еще чувствуете головокружение или головокружение, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Кому следует избегать дальнего инфракрасного диапазона

Некоторым людям следует проявлять осторожность при использовании сауны любого типа, в том числе сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. Это включает:

  • Люди с определенными заболеваниями: Несмотря на то, что сеансы сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести пользу людям с заболеваниями, особенно с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать его для удовольствия или в качестве лечения.
  • Люди, принимающие определенные лекарства: Поговорите со своим врачом об использовании сауны, если вы принимаете диуретики, барбитураты или бета-адреноблокаторы, поскольку они могут препятствовать способности вашего тела вырабатывать достаточно пота для регулирования вашей внутренней температуры. Тем, кто принимает лекарства, вызывающие сонливость, также следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
  • Люди, находящиеся под воздействием психоактивных веществ: Запрещается пользоваться какой-либо сауной в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
  • Беременные люди: Если вы беременны или думаете, что беременны, вам следует избегать парных или саун, пока вы не получите индивидуальный совет от своего врача.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем посещать сауну в дальней инфракрасной области.

Как подготовить

Обычно вы можете посещать инфракрасную сауну в местном оздоровительном клубе, тренажерном зале, спа-салоне или оздоровительном центре.Некоторые из них находятся в кабинете врача, или вы можете приобрести один для домашнего использования. Вы будете использовать инфракрасную сауну так же, как и традиционную сауну, за исключением того, что температура, скорее всего, будет не такой высокой.

Прежде чем вы впервые попробуете инфракрасную сауну, выполните следующие действия, чтобы обезопасить себя и максимально эффективно использовать сеанс:

  • Заранее выпейте много воды: Выпейте воду перед сеансом, чтобы избежать головокружения.
  • Примите душ перед тем, как пойти: Так же, как вы принимаете душ перед входом в общественный бассейн, чтобы предотвратить распространение бактерий, рекомендуется принять душ перед использованием общей сауны.
  • Выберите безопасную температуру: При первом использовании сауны разумно использовать самую низкую температуру (если возможно).
  • Запланируйте более короткий сеанс: Новичкам в инфракрасной сауне следует начинать с более коротких сеансов при более низкой температуре.
  • Двигайтесь медленно во время и после: Обязательно дайте телу время адаптироваться после использования. Слишком быстрый выход из сауны может вызвать головокружение.
  • Увлажнение после: Помните, что во время сауны вы потеряете воду, поэтому важно восполнить эту воду, чтобы ваше тело могло эффективно восстанавливаться.

Чтобы сделать вашу сауну в дальнем инфракрасном диапазоне более приятной, вы можете принести свой собственный портативный Bluetooth-динамик или включить музыку на своем телефоне, но убедитесь, что сауна, которую вы используете, позволяет это — в некоторых местах может воспроизводиться собственная музыка. Полотенца обычно предоставляются, но вы можете принести свои собственные, если думаете, что сильно потеете или планируете принять душ после этого. И, конечно же, вы также можете взять с собой друга, чтобы у вас было с кем поговорить во время сеанса.

Чего ожидать

Если вы готовы попробовать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне, но у вас все еще есть несколько нерешенных вопросов, вот краткое изложение того, чего вы можете ожидать.

  • Насколько тепло будет? Большинство саун с дальним инфракрасным диапазоном имеют температуру от 100 ° F до 150 ° F.
  • Как долго это продлится? Новичкам следует начинать с 10–15-минутных занятий и наращивать их. Опытные посетители сауны задерживаются на 20–45 минут.
  • Что надеть? Носите свободную дышащую одежду, в которой вы не против потеть, например футболку и мешковатые шорты. Вы также можете надеть купальный костюм.Не забудьте взять с собой и сменную одежду.
  • Как часто вы можете ходить? Для первых нескольких посещений рекомендуется придерживаться одного посещения в неделю.

По мере привыкания к лечению постепенно увеличивайте время, температуру или частоту посещений.

Слово Verywell

Преимущества сауны в дальнем инфракрасном диапазоне широко рекламируются экспертами в области здравоохранения, медицинскими работниками и представителями индустрии саун. Хотя вы, вероятно, получите некоторое удовольствие от этого опыта, нет никакой гарантии, что лечение будет способствовать снижению веса или облегчению состояния здоровья.

Если вы заинтересованы в использовании технологии дальнего инфракрасного диапазона для улучшения самочувствия или в медицинских целях, поговорите со своим врачом о включении сеансов в комплексную программу лечения.

Помните, что хотя у саун в дальнем инфракрасном диапазоне есть много предполагаемых преимуществ, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить многие из этих утверждений. Несмотря на это, инфракрасные сауны кажутся в целом безопасными и могут быть приятным способом расслабиться и расслабиться в одиночестве или с любимым человеком.

10 главных преимуществ сауны с дальней инфракрасной подсветкой для здоровья

Сауна — это древний метод детоксикации и исцеления организма, который используется людьми во всем мире на протяжении тысячелетий. Традиционно пар или сухой жар использовались в саунах для потоотделения и очищения. Тем не менее, в этих традиционных саунах очень высокая температура, что может быть неудобно для многих людей. К счастью, современные технологии принесли нам новый тип сауны, которая глубоко очищает и лечит тело, не требуя высоких температур и не вызывая физического дискомфорта — инфракрасная сауна!

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасные сауны — это не то же самое, что традиционные сауны. Инфракрасные сауны используют инфракрасный тепловой свет для проникновения через кожу, повышения внутренней температуры тела и увеличения кровотока, не вызывая побочных эффектов, таких как высокое кровяное давление. С другой стороны, обычные паровые и сухие сауны должны нагревать воздух, прежде чем согреть ваше тело. Это означает, что температура в обычных саунах может достигать 220 ° F, что слишком много для большинства людей. Инфракрасные сауны работают при гораздо более низких температурах, от 110 ° до 150 ° F, эффективно нагревая тело в приемлемом температурном диапазоне, не вызывая дискомфорта и не расходуя огромное количество энергии.

Виды инфракрасных саун

Существует несколько типов инфракрасной сауны: ближняя, средняя и дальняя инфракрасная. Ближний инфракрасный свет работает в основном на поверхностном уровне, заживляя раны и замедляя старение. Средний инфракрасный свет используется в первую очередь при лечении хронической боли. Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне проникает в организм на более глубоком уровне, чем в ближнем или среднем инфракрасном диапазоне, и является лучшим типом сауны для выведения токсинов и уменьшения воспаления.

Светодиодная светотерапия увеличивает целебную силу инфракрасной сауны

Использование светодиодной терапии в инфракрасной сауне еще больше увеличивает детоксикационные и лечебные свойства сауны.Исследования показали, что лечение светодиодами заряжает клетки энергией, стимулируя их регенерацию; это может помочь в заживлении прыщей, рубцов, старения или обесцвечивания кожи. Использование цвета также способствует исцелению; эта практика называется хромотерапией. Каждый цвет света приносит определенную пользу для здоровья:

  • Красный светодиод стимулирует выработку коллагена и эластина, которые делают кожу гладкой и уменьшают появление тонких линий и морщин. Он также увеличивает энергию и способствует заживлению тканей.
  • Белый светодиодный светильник производится путем сочетания трех основных цветов — красного, зеленого и синего. Таким образом, он предлагает преимущества для здоровья всех трех этих цветов. Кроме того, исследования показали, что белый светодиодный свет может повысить уровень витамина D.
  • Оранжевый светодиодный светильник стимулирует умственную деятельность и бодрое эмоциональное состояние. Помогает бороться с депрессией.
  • Желтый светодиодный светильник духовно заземляет и способствует позитивному взгляду на жизнь.Это может даже помочь людям почувствовать себя более оптимистичными и беззаботными.
  • Зеленый светодиодный светильник помогает людям чувствовать себя уверенно и спокойно и может помочь в лечении сезонного аффективного расстройства.
  • Синий светодиодный свет облегчает боль, беспокойство и депрессию, снижает воспаление и кровяное давление, и даже облегчает сильные головные боли! Синий свет также может помочь в лечении прыщей, поскольку он убивает бактерии на коже, которые способствуют развитию угревой сыпи.
  • Фиолетовый светодиодный светильник снимает неврологическую боль, вызванную такими заболеваниями, как рассеянный склероз и фибромиалгия.Он также замедляет сверхактивную частоту сердечных сокращений, стимулирует иммунную систему и снижает беспокойство.

Сочетание света и тепла в инфракрасной сауне оказывает мощное лечебное действие. Это лишь некоторые из фантастических преимуществ инфракрасной сауны для здоровья:

  1. Польза для сауны №1: Удаляет химические вещества и тяжелые металлы из организма

Кожа — самый большой орган тела, а потоотделение — очень эффективное средство вывода токсинов.Исследования показывают, что использование сауны способствует выведению различных токсинов из окружающей среды, включая разрушающий гормоны бисфенол А, пестициды и тяжелые металлы. (1) (2)

  1. Польза для сауны № 2: Улучшает кровообращение и насыщение кислородом

При повышении температуры тела в сауне кровеносные сосуды расширяются и кровоток увеличивается. Усиление кровообращения улучшает доставку питательных веществ и кислорода к тканям и органам, способствует их оптимальному функционированию и регенерации.

  1. Сауна № 3: Способствует снижению веса

Использование инфракрасной сауны снижает кровяное давление и одновременно увеличивает частоту сердечных сокращений; эти эффекты имитируют сердечно-сосудистые упражнения и могут даже помочь вам в похудании!

  1. Преимущество для сауны № 4: Обеспечивает более молодой и здоровый вид кожи

Использование сауны способствует улучшению увлажнения кожи и улучшения цвета лица. В сочетании с терапией красным светодиодом использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне также может увеличить выработку коллагена в коже, сводя к минимуму появление тонких линий и морщин.(3)

  1. Польза для сауны № 5: Снижает стресс

Хронические стрессы современной жизни заставляют многих людей застревать в «симпатическом режиме», состоянии возбужденной нервной системы, которое часто называют реакцией «бей или беги». Жизнь в состоянии хронического стресса снижает способность организма восстанавливать и выводить токсины. Использование инфракрасной сауны помогает нам перейти из симпатического режима в парасимпатический режим, состояние без стресса, в котором тело может расслабиться, очиститься от токсинов и исцелиться.

  1. Сауна №6: Борьба с инфекциями и повышение иммунитета

Внутренняя температура тела может повыситься до трех градусов во время обычного сеанса инфракрасной сауны! Повышение температуры тела — отличная стратегия для уничтожения вредных бактерий, грибков, вирусов и паразитов, заразивших организм. (4)

  1. Польза для сауны № 7: Снижает воспаление

Воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний.Инфракрасная сауна уменьшает воспаление, что позволяет предположить, что она может быть полезной при лечении воспалительных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и аутоиммунные заболевания.

  1. Сауна № 8: Уменьшает боль

Использование инфракрасной сауны заставляет организм выделять эндорфины, которые представляют собой опиоидные молекулы, которые служат естественными болеутоляющими. Возможно, поэтому было обнаружено, что сауна приносит значительную пользу людям с ревматоидным артритом, фибромиалгией и головными болями.(5) (6)

  1. Сауна № 9 : Снижает риск сердечных заболеваний

За счет снижения артериального давления и увеличения оксигенации и кровообращения сауны поддерживают здоровье сердца и могут снизить риск сердечных заболеваний. Фактически, исследования показали, что использование сауны значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний! (7)

  1. Польза для сауны № 10: Полезна для мозга

Использование сауны увеличивает выработку нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), соединения, которое способствует росту новых клеток мозга и улучшает функцию мозга и память.Кроме того, регулярное посещение сауны значительно снижает риск деменции и болезни Альцгеймера! (8)

Советы по оптимизации вашей сауны

  • Если в любой момент вы почувствуете головокружение, одышку, тошноту или слабость, а также нерегулярное сердцебиение, головную боль или судороги, немедленно покиньте инфракрасную сауну.
  • Пополните свое тело минералами. Потоотделение не просто выводит токсины; он также способствует выведению других минералов, таких как магний.Это хорошая идея — пополнить свое тело цинком, кальцием и магнием после посещения сауны.
  • Поощряйте расширение кровеносных сосудов перед посещением сауны, предварительно сделав 10–30 минут упражнений или протрите кожу сухой щеткой с натуральной щетиной в течение пяти минут. Оба эти действия стимулируют кровообращение на поверхности кожи и улучшают ваше ощущение сауны.

После нескольких сеансов сауны в дальнем инфракрасном диапазоне многие люди отмечают, что они чувствуют себя более энергичными и яркими, чем когда-либо прежде! Если ваша цель — вывести токсины из организма, облегчить боль, укрепить иммунную систему или уменьшить стресс, сеанс в нашей инфракрасной сауне может помочь вам на пути к оптимальному здоровью!

Укрепите свою иммунную систему с помощью инфракрасной сауны — iCRYO

Укрепление вашей иммунной системы сейчас как никогда важно, когда мы понимаем, насколько смертоносными могут быть вирусы.Здоровое питание и физические упражнения — отличные способы оставаться в форме, но помогает и другие занятия, например инфракрасные сауны.

Инфракрасные сауны — это инновационное чудо техники. Кто знал, что сидение и отдых в профессиональных саунах, подобных тем, что есть в iCRYO, может быть таким простым способом стать здоровым?

Что такое инфракрасная сауна?

Когда вы выходите на улицу днем, вы наслаждаетесь расслабляющими лучами солнца. Инфракрасные лучи являются частью этого спектра — безвредной частью.Инфракрасное излучение дает много преимуществ, которые мы не можем получить естественным путем, потому что нам нужно избегать вредных ультрафиолетовых лучей.

При инфракрасной терапии вы получаете все естественные преимущества без вредных ультрафиолетовых лучей. Этот метод настолько безопасен, что его используют в отделениях для новорожденных по всему миру.

Немного истории о вашей иммунной системе

Существуют подтвержденные исследованиями научные причины, по которым инфракрасные сауны помогают укрепить иммунную систему.

Когда эта система истощается из-за недостатка сна, стресса, минимальных физических упражнений или нездоровой диеты, микробам легче проникнуть через ваше тело и захватить власть.

Иногда мы ничего не можем поделать с неспособностью тренироваться или спать спокойно. Но мы можем использовать другие внешние источники, такие как витамины и инфракрасные сауны, чтобы восполнить этот недостаток.

Почему инфракрасная сауна может помочь

Инфракрасные сауны производят тепло, которое, в свою очередь, стимулирует ваше тело активировать определенные клеточные функции, такие как:

  • Увеличение количества лейкоцитов. Лейкоциты, часто называемые «медсестрами», являются естественной защитой вашего организма от инородных организмов.Когда вы подвергаетесь воздействию высоких температур в инфракрасной сауне, это стимулирует ваши клетки производить больше этих белых кровяных телец. Дополнительные клетки, обнаруживающие инфекцию, означают, что ваше тело может бороться с болезнями раньше и сильнее.
  • Усиление кровообращения — высокая температура в инфракрасной сауне опускается в ваше тело настолько глубоко, что заставляет кровь циркулировать быстрее. Это усиленное кровообращение направляет питательные вещества по всей вашей системе, вымывая вредные токсины через потоотделение.Это называется детоксикацией. Если вы не потеете часто или недостаточно, ваше тело удерживает эти токсины и другие загрязнения. Эти химические вещества и токсины возникают в результате ежедневного воздействия окружающей среды и того, что вы едите и пьете. Без потоотделения они могут сидеть в вашем теле и вызывать тошноту или причинять боль и дискомфорт. Этот выброс токсинов полезен для иммунной системы, а усиление кровообращения полезно и для вашего сердца!
  • Подделывает вашу иммунную систему — естественный способ организма бороться с инфекцией — лихорадка.Высокая температура — это система предупреждения для вашей иммунной системы, которая сработает и начнет бороться с микробами. Когда вы подвергаетесь воздействию высоких температур в инфракрасной сауне, ваша иммунная система срабатывает и уничтожает любые клетки, которые в противном случае могли бы остаться незамеченными.
  • Создает более здоровые клетки — помимо увеличения количества лейкоцитов, дополнительные температуры создают преимущества на клеточном уровне и в других отношениях. Регенерация клеток — это способ вашего тела избавиться от старых или поврежденных клеток, и без правильной стимуляции регенерация происходит нечасто.Отсутствие образования новых клеток вызывает появление морщин, сухость или повреждение кожи и снижает способность иммунной системы бороться. Но высокие температуры в инфракрасной сауне стимулируют регенерацию клеток. Когда ваши слабые клетки заменяются новыми, сильными, каждая часть вашего тела начинает работать эффективно, включая вашу иммунную систему. В качестве бонуса эти поврежденные клетки не задерживаются, и вы быстрее стареете.
  • Облегчает боль. Инфракрасные сауны — это расслабляющий способ уменьшить напряжение и напряжение в мышцах и суставах.Тепло проникает глубоко в ваше тело, проталкивая кислород ко всем вашим суставам и конечностям. Когда ваше тело расслабляется, уменьшается и напряжение нервных окончаний. Это снижает уровень боли, уменьшает мышечные спазмы и дает вашему организму время, необходимое для восстановления после травм или травм. В этот период ваша иммунная система восстанавливается и борется с иностранными захватчиками.
  • Снижает уровень стресса — конечно, наши инфракрасные сауны также являются идеальным местом для релаксации.Инфракрасная терапия снимает внешние стрессы, успокаивая вас в теплом и спокойном месте, где все остальное является далекой мыслью. Когда вы греетесь в тепле, стресс снижается. Поскольку стресс является одним из ключевых факторов, снижающих вашу иммунную систему, это полезно как для психического, так и для физического здоровья.

Расслабьтесь и помогите своему телу восстановиться с помощью инфракрасной терапии

Преимущества инфракрасных саун невероятны, к тому же вы можете расслабиться, работая над тем, чтобы помочь своему телу бороться с инфекциями и уменьшить боль и дискомфорт.

Запланируйте сеанс инфракрасной сауны iCRYO сейчас для профилактического ухода.

Что делает инфракрасная сауна?

Сауны использовались тысячи лет по разным причинам. Хотя терапия инфракрасной сауной — это современное изобретение, преимущества инфракрасной сауны основаны на аналогичном использовании тепла, но с использованием инфракрасного света вместо пара в сауне.

Инфракрасная терапия бодрит, предлагает быстрое лечение и представляет собой здоровый световой спектр, который никогда не повредит вашу кожу.

Как работает инфракрасная сауна?

Инфракрасные сауны и выделяемое ими тепло обладают множеством преимуществ для человеческого организма.

В отличие от ультрафиолета, который может повредить клетки, инфракрасный свет помогает нашим клеткам регенерировать. Его бодрящее тепло побуждает богатую кислородом кровь циркулировать по вашему телу, снимая боль и способствуя заживлению глубоких тканей.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна излучает волны, которые нагревают тело напрямую, одновременно нагревая окружающий воздух.

Воздействие высоких температур в инфракрасной сауне вызывает стресс для организма, что вызывает здоровую реакцию. Это явление, при котором организм запускает процессы адаптации к будущему стрессу, известно как гормезис.

Когда вы пользуетесь инфракрасной сауной, тепло вызывает процесс, очень похожий на то, что происходит при голодании или физических упражнениях.

На что похоже сеанс инфракрасной сауны?

Если вы использовали обычную сауну, первое, что вы заметите в инфракрасной сауне, — это то, что тепло сухое и очень приятное.

Хотя есть тепло — как и в обычной сауне, — это инфракрасное тепло, что означает отсутствие влажности. И это инфракрасное тепло позволяет легче дышать и чувствовать себя комфортно в сауне.

По мере того, как сеанс в сауне прогрессирует, вы заметите, что ваше тело начинает нагреваться. Это приводит к прогрессивному увеличению частоты сердечных сокращений из-за усиленного кровообращения. А из-за учащенного пульса ваше тело начинает потеть, когда вы сидите в сауне.

Как инфракрасные сауны влияют на ваше тело?

Наряду с повышенным сердечным выбросом, во время пребывания в сауне в организме происходят дополнительные изменения.Мы коснемся некоторых из этих изменений в этой публикации; Следите за обновлениями нашего блога, чтобы узнать больше о позитивных изменениях, которые предлагают инфракрасные сауны.

Инфракрасная сауна полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы, например, повышает кровяное давление и уменьшает воспаление.

Инфракрасная сауна также оказывает прямое воздействие на регулирующие и положительно регулирующие гормоны, такие как нейротрофический фактор головного мозга, что имеет ряд преимуществ.

Также было показано, что инфракрасная сауна способствует высвобождению гормона роста.

Использование инфракрасной сауны — самый эффективный и естественный способ детоксикации. Инфракрасная сауна способствует высвобождению токсинов, таких как тяжелые металлы, а детоксикация может помочь с другими проблемами со здоровьем, такими как потеря веса, уровень энергии, сосредоточенность, беспокойство, боли в спине, боли в суставах, напряженные мышцы, головные боли, вздутие живота и раздражительность.

Инфракрасные сауны предлагают широкий спектр других преимуществ для здоровья, таких как ускоренный метаболизм (сжигание калорий), снятие стресса, исцеление, антивозрастное действие, снижение артериального давления, укрепление иммунной системы и многое другое.

Мы подробнее поговорим об этих преимуществах и о том, как использование инфракрасной сауны может помочь вам в следующих статьях. На данный момент важно знать, что даже во время коротких сеансов инфракрасная сауна имеет множество преимуществ для здоровья, включая сердечно-сосудистую систему и психическое здоровье, которые, в свою очередь, могут помочь с потерей веса и другими проблемами со здоровьем.

Как часто мне следует посещать инфракрасную сауну?

Начиная с 15-минутных сеансов, вы можете ежедневно пользоваться инфракрасной сауной.

Регулярно посещая сауну, вы быстро привыкнете к инфракрасной сауне и сможете наслаждаться ею в течение 30-45 минут за сеанс.

Что еще мне нужно знать об инфракрасных саунах?

Очень важно не обезвоживаться, когда вы пользуетесь инфракрасными саунами, например, в нашем центре инфракрасных саун в Индианаполисе, поэтому не забывайте пить много воды во время и после сеанса, особенно когда вы чувствуете жажду.

Вы также захотите смыться после сауны, потому что ваше тело выделяет пот.

Узнайте больше об инфракрасных саунах и запросите посещение сауны с Криотерапией Indy здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.