Menu Close

Теплый душ: что нужно знать / Общество / Судебно-юридическая газета

что нужно знать / Общество / Судебно-юридическая газета

Специалисты назвали главные преимущества и недостатки.

Принимать горячий душ бывает настолько приятно, что так и тянет сказать, что он совсем не вреден. Но на самом деле у горячей воды, как и у всего на свете, есть свои плюсы и минусы, передает «24 канал».

Преимущества горячего душа

Уменьшает боль. Польза горячего душа проявляется при ревматоидном артрите и хронических мышечных болях. А поскольку горячая вода помогает расслабить мышцы шеи, горячий душ может помочь при головных болях напряжения.

Снижает стресс. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует принимать горячий душ, чтобы было легче расслабить мышцы — это поможет быстрее снять нервное напряжение.

Облегчает засыпание. После того, как вы согрелись, а ваши мышцы расслабились, заснуть будет проще. Есть данные, что 10-минутный горячий душ помогал молодым футболистам лучше высыпаться.

Помогает при простуде. Если подышать теплым водяным паром, будет легче высморкаться, а еще горячий пар может облегчить кашель.

Интересный факт: помогает при тошноте у любителей каннабиса. Некоторых курильщиков марихуаны постоянно рвет — никто не знает точно, почему. Не до конца понятно, как горячий душ помогает справиться с рвотой, связанной с употреблением каннабиса, но факт, что это помогает.

Недостатки горячего душа

Раздражает кожу. Горячая вода смывает не только грязь, но и секрет сальных желез, который увлажняет кожу и защищает ее от микробов. Обезжиренная горячей водой кожа становится сухой, поэтому горячий душ не рекомендуют принимать при экземе и дерматитах. Людям с сухой от природы кожей лучше мыться под теплой водой не выше 35 °С.

Увеличивает нагрузку на сердце. Под струями горячей воды тело быстро нагревается. В результате организм включает систему охлаждения: заставляет кровь приливать к поверхности кожи, чтобы рассеять избыток тепла. Вред горячего душа из-за большой нагрузки на сердце: приходится увеличить количество сокращений и объем крови, который сердце выбрасывает в минуту. Если у вас высокое давление, горячим душем лучше не злоупотреблять.

Еще горячий душ не рекомендуется принимать женщинам-гипотоникам, то есть тем, у кого низкое давление. Горячая вода расширяет сосуды, из-за чего давление падает еще сильнее. Поэтому под горячим душем гипотоник может потерять сознание.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, чем опасен кефир перед сном.

Также мы писали, какой фрукт летом самый полезный.  

Холодный или горячий душ — что полезнее для здоровья? — Гала Центр

Пока одни громко кричат о пользе холодного душа, другие рекомендуют нежиться в горячей пенной ванне и ни о чем не думать. А что действительно полезно для здоровья — холодный или горячий душ? Стоит ли ежиться под ледяными струями или же лучше с головой окунуться в теплую воду? Гала-Центр нашел ответы на эти вопросы и готов поделиться ими прямо сейчас. 


Чем полезен холодный душ?

Многие люди даже не задумываются о принятии холодного душа просто потому что он… холодный. Водные процедуры у нас ассоциируются с расслаблением, а оно в свою очередь с теплом. Вряд ли найдется много желающих принимать ванну с температурой воды ниже 20°. На самом деле не нужно списывать со счетов холодный душ, потому что он имеет много преимуществ:

  • Улучшает кровоток. Холодная вода сужает кровеносные сосуды из-за чего кровь уходит от кожи. При этом в более глубоких тканях сосуды расширяются что улучшает кровоток. 
  • Расслабляет мышцы после фитнеса. Холодная вода снимает напряжение с мышц, дарит им расслабление, избавляет от болезненных ощущений, уменьшает воспаление. 
  • Защищает вашу кожу и волосы. Горячая вода наносит большой вред коже, потому что заставляет сальные железы работать в несколько раз сильнее. А это значит, что волосы быстрее жирнятся, а на теле чаще появляются угри и воспаленные прыщи. Холодная вода сужает поры, поддерживает нормальную работу сальных желез, предотвращает выработку излишнего себума. 
  • Дарит энергичность и бодрость. Если вы всю ночь готовились к экзаменам или работали над годовым отчетом, а на утро необходимо быть бодрым как огурчик, примите холодный душ. Утренние водные процедуры при низкой температуре заставляют тело проснуться. Шок от прохладных струй заставляет сердце чаще биться и потреблять большее количество кислорода, что заряжает организм энергией. 
  • Помогает сбросить лишние килограммы.
    В зоне плеч и шеи находятся жировые клетки, которые выделяют тепло за счет жиросжигания. Наиболее эффективно сжигание жира когда тело поддается воздействию холода. Принимайте холодный душ 2-3 раза в неделю чтобы улучшить обмен веществ и работу ЖКТ, что также помогает избавиться от лишних сантиметров на талии. 

Помогает ли холодный душ при депрессии и стрессе? 

Холодный душ — идеальное средство при депрессии и стрессе. С одной сторон он увеличивает выработку эндорфинов — гормонов хорошего настроения, а с другой снижает уровень кортизола в крови, вызывающего стресс. По мнению психологов, гидротерапия — один из самых эффективных методов лечения депрессивных состояний. Исследования показывают, что если 3 раза в неделю принимать 5-ти минутный прохладный душ, то можно улучшить психическое состояние при депрессии.  Он работает как электрошоковая терапия — вода низкой температуры посылает в мозг сотни электрических импульсов и встряхивает не только его, но и нервную систему. Как результат повышается уровень энергии, бдительность и продуктивность. Благодаря усиленной выработке эндорфинов улучшается настроение, растет уровень оптимизма и благополучия. Также воздействие низкой температуры снижает уровень кортизола в крови, который часто становится виновников инсультов и других сердечных заболеваний.

Можно ли заболеть от холодного душа?

Многие люди боятся принимать холодный душ чтобы не заболеть гриппом. На самом деле у вас больше шансов заболеть когда вы принимаете горячую ванну, а после нее выходите на улицу. После принятия прохладного душа тело становится невосприимчивым к холоду, а иммунная система крепчает. Главное действовать постепенно. Начните уменьшать температуру воды на последнем этапе водных процедур, а затем постойте под прохладными струями 2-3 минуты. 

Регулярное закаливание укрепляет иммунитет, потому что стимулирует производство иммунных клеток, убивающих патогенные микроорганизмы и вирусы. Дополнительно вы получаете улучшенное кровообращение, что помогает предотвратить варикоз, гипертензию и другие заболевания, связанные с заболеванием сосудов или проблемами в кровотоке. Вес начнет уходить быстрее, а состояние волос и кожи улучшится. 

Кому нельзя принимать холодный душ?

Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, лучше отказаться от обливания холодной водой. Шоковая терапия, когда сосуды резко сужаются, а потом расширяются, может негативно повлиять на состояние здоровья. Причем организм может отреагировать совершенно непредсказуемо. Также прохладная вода плохо взаимодействует с шампунями и гелями для душа. Лучшие свойства очищающих средств проявляются в тандеме с более высокими температурами.  

Можно ли принимать холодный душ перед сном?

По вечерам важны водные процедуры, помогающие расслабиться и крепко уснуть, а потому температура имеет значение. Прохладная вода бодрит тело и стимулирует разум, а потому будет хороша только если вы работаете в ночную смену. Если же хотите крепко спать всю ночь, примите за 1-1,5 часа теплую ванну. 

Как правильно принимать холодный душ? 

Будьте готовы, что холодный душ — это неприятно, а потому эксперты рекомендуют начинать закаляться в компании любимой музыки. Она поможет отвлечься от дискомфорта. Пойте и танцуйте, это только усилит преимущества гидротерапии. Справится с таким стрессом куда проще танцуя и подпевая, чем неподвижно стоять и терпеть дискомфорт. Никто не говорит, что вам нужно сразу прыгнуть под ледяные струи. Начните с теплой воды и медленно ее охлаждайте чтобы ваше тело получило время привыкнуть. Уменьшайте температуру в течение двух минут, а затем проверьте, как долго вы можете продержаться. Еще один способ быстро привыкнуть к гидротерапии — принимать контрастный душ — чередовать холодную и горячую воду в соотношении 20 секунд через 60 секунд. Главное заканчивайте его всегда холодным обливанием. 

Чем полезен горячий душ?

Если вы нуждаетесь в расслаблении и умиротворении, пытаетесь побороть бессонницу и быстрее выздороветь от гриппа, вам подойдет горячий душ. Но если заботитесь о состоянии своей кожи, тогда исключите из своей жизни водные процедуры при высоких температурах. Горячая вода высушивает кожу, смывает с нее натуральные масла и заставляет клетки производить гистамин — вещество, вызывающее зуд. 

Преимущества горячего душа:

  • Прекрасно расслабляет мышцы после сложного трудового дня. Горячая вода улучшает кровоток, что уменьшает жесткость суставов в плечах и ногах.
  • Облегчает простуду. Воздействие пара облегчает дыхание, заложенность носа, боль в горле и кашель. Когда вы стоите под горячими струями, пар и тепло разжижают мокроту, открывают дыхательные пути и очищают носовой проход.
  • Горячие струи открывают поры, позволяя более эффективно очистить их от черных точек, остатков косметики, себума и загрязнений. Именно по этой причине перед очисткой лица пропаривают кожу. 
  • Помогает сохранять прохладу в жару. Если вам жарко и нужно срочно остыть, всегда пейте теплый чай вместо ледяной колы и принимайте теплый душ. Самым оптимальным температурным режимом эксперты называют — 33°. 

Исследования показали, что 20-тиминутная горячая ванна при температуре 40° за полтора часа до сна помогает циркадному ритму организма естественным образом подготовиться к ночному отдыху. Таким образом значительно улучшается качество сна. 

Почему вредно принимать горячий душ?

Горячая вода высушивает и раздражает кожу. Она повреждает кератиновые клетки на эпидермисе и не позволяем им удерживать влагу из-за чего кожа превращается в пустыню, начинает шелушиться, зудеть и морщиться. Данный вид водных процедур не рекомендован при таких дерматологических заболеваниях как экзема, потому что ощущение стянутости только повышает дискомфорт. 

Высокие температуры противопоказаны людям с высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.


Также читайте:
• Как правильно принимать контрастный душ с пользой для здоровья
• Что такое гигиенический душ и почему он должен быть в вашем туалете
• Как выбрать смеситель для кухни? Сравнение кранов с высоким, выдвижным и гибким изливом


Душ после тренировки: холодный, горячий или контрастный?

Чтобы получить максимум пользы и удовольствия начните душ с теплой воды, а ближе к концу уменьшите температуру, чтобы завершить процедуру охлаждением тела. Контрастный душ расслабляет мышцы, уменьшает боль и воспаление, помогает быстрее восстановиться. 

Какой душ полезнее для здоровья — холодный или горячий?

По мнению доктора, вы должны принимать теплый душ. Это золотая середина, которая приносит пользу и дарит комфорт. Идеальная температура для водных процедур должна быть на несколько градусов выше температуры тела. Если температура тела 37°, то вода в ванной должна быть 40-45°. Американские врачи называют 44° магическим числом, потому что данного показателя достаточно чтобы смыть с себя всю грязь и бактерии и при этом не пересушить кожу. Но все же лучшим выбором для здоровья врачи считают не холодный и не горячий, а контрастный душ. Чередование холода и тепла в течение 5-ти циклов дает потрясающие результаты и легче переносится организмом. Пока под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются, кровь уходит в глубокие ткани. Горячая вода их расширяет и снова возвращает кровь к поверхности кожи. Таким образом кровь полноценно перекачивается через органы и мышцы, что улучшает регенерирующие процессы и очищение организма от токсинов. 

А если вы хотите купить сантехнику оптом от производителя, Гала-Центр предлагает выгодные условия для сотрудничества, где продуманно все до мельчайшей детали — от первоклассной продукции по низким ценам до оперативной доставки в ваш регион. 

Как сделать теплый душ на даче – СтройМастерская


Как сделать теплый душ на даче своими руками. Какие средства нужны — советы профессионалов.


Теплый душ на даче – мечта миллионов. Реализуется эта мечта как своими силами и подручными материалами, так и с применением продвинутых технологий и привлечением профессионалов.

Поговорим о том, как приблизиться к мечте и сделать теплый душ на даче.

Готовые решения

На рынке предложено множество моделей готовых душевых систем:

1. Переносной душ: представляет собой чемоданчик компактных размеров, в котором находится всё необходимое.

2. Готовые модули: кабинки, удобные для установки рядом с постройками, из которых можно подать теплую воду.

3. Каркасный душ: мягкая обшивка на каркасе из труб создаст необходимое укромное место, удобно собирается, разбирается и транспортируется.

При всем разнообразии систем одним из ключевых вопросов остается нагрев воды.

Обсудим варианты оборудования душа, максимально приближенного по комфорту к городскому.

Благоустроенный душ

Строительство теплого душа начинается с выбора места. Если дачный дом двухэтажный, лучше расположить душ на первом этаже или на веранде. Это влияет на мощность насоса, который понадобится для подачи воды.

Подготовка душевой кабины включает в себя гидроизоляцию, которая защитит от пара не только конструкцию душа, но и весь дом.

Также нужно оборудовать поддон с небольшим уклоном к отверстию слива. От слива труба достаточного диаметра должна вести к выгребной яме.  

В качестве соединителей душевой системы можно использовать полипропиленовые трубы (холодная вода) и металлопластиковые (горячая вода). Так вы сэкономите на материалах и избежите больших потерь тепла.

 Нагрев воды

Кстати, о тепле. Какой водонагреватель выбрать на даче? Если с городом всё понятно — электрические сети позволяют в периоды отключения горячей воды пользоваться мощными водонагревателями, то на даче с этим сложнее. Нестабильность электроснабжения, низкая мощность сети, да и желание экономить создают специфические условия для выбора.

Максимально соответствуют озвученным критериям безнапорные водонагреватели. Их конструкция обеспечит максимальное количество теплой воды, температуру которой вы сможете регулировать. Соответственно, мощность прибора позволит подключить его к любой розетке и экономить на воде и электроэнергии.

Другие материалы по теме:

Как построить летний душ

Септик своими руками

Туалет на даче своими руками

Показать еще статьи из рубрики — Благоустройство

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

Понятие о деформациях и напряжениях

Элементы конструкции балок подвержены воздействию внешних сил. Под нагрузкой они меняют размер или форму, что в итоге приводит к окончательному разрушению…

Подробнее

Предизолированные трубы

Что такое предизолированные трубы, плюсы и минусы, а так же где они используются.

Подробнее

Ипотека: какие нужно собирать документы

Берем ипотеку, с чего начать?

Подробнее

Выбираем шуруповёрт – что нужно знать

На строительном рынке, представлен большой ассортимент шуруповертов различных фирм и ценового диапазона, но все они имеют специфические характеристики и отличия. В данном обзоре, мы разберёмся в нюансах этого инструмента и определим основные критерии для его выбора.

Подробнее

Кладочная сетка — материал, незаменимый в любом строительстве

Для усиления – увеличения прочности и устойчивости к нагрузкам кладки из штучных строительных материалов – кирпича, пеноблоков и других им подобных предназначена сетка сварная кладочная.

Подробнее

О деятельности некоторых видов СРО на территории России

Саморегулируемые организации на территории России уже давно не являются чем-то из ряда вон выходящим в общественно-политическом устройстве.

Подробнее

Туалет на даче своими руками

Как и из каких материалов можно построить туалет, этапы строительства, фотографии с описанием. Рассмотрение системы люфт — клозет…

Подробнее

Въезжаем в новую квартиру

Самое радостное событие в нашей жизни, у большинства, во всяком случае – это покупка своего индивидуального жилья…

Подробнее

Смесители из нержавеющей стали для установки на кухне

Смесители, изготовленные из нержавеющей стали. Почему стоит приобрести их для вашей кухни.

Подробнее

Хорошая печь – уютный дом

Сложно представить современную усадьбу, частный дом, в общем, собственное жилище — родовое гнездо — без сауны, бани или бассейна. Наверное, поэтому изобретенные столетия назад банные печи до сих пор пользуются немалым спросом…

Подробнее

Когда лучше принимать душ — утром или вечером?

Ежедневный прием душа —гигиеническая процедура, без которой многие не представляют свою жизнь. Одна часть людей любит мыться прямо после пробуждения, а другая — перед сном. При этом немногие знают, что утренний и вечерний душ оказывают на организм разное влияние.

Виды душа

Существует несколько видов душа:

  • горячий – расширяет кровеносные сосуды, открывает и хорошо очищает поры, способствует выведению из организма шлаков;
  • холодный – очищает эпидермис и сужает поры;
  • контрастный –способствует восстановлению: теплая вода раскрывает кровеносные сосуды и очищает тело, а холодная направляет кровь внутрь, чтобы нагреть и защитить от холода внутренние органы.

Польза утреннего душа

Психологи рекомендуют тем, кого впереди ждет напряженная неделя в плане творческой и интеллектуальной деятельности, принимать душ перед уходом на работу или в учебное заведение.


Внимание! Замечено, что многие научные открытия делаются, когда человек после напряженного мыслительного процесса переключается на другие занятия. Это позволяет мозгу продолжить работать над проблемой, но в «фоновом режиме».

Если в этот момент принимается душ, то в мозгу активизируются альфа-волны. Он переходит в активное, но расслабленное психофизическое состояние.Человек не отвлекается на обработку информации, поступающей извне.

Это похоже на то, что происходит при медитировании либо аэробных нагрузках. Усиление альфа-ритмов в ходе приема душа позволяет расслабиться. Вы избавляетесь от напряжения и «перезагружаетесь». У вас возникают новые нестандартные идеи.

И это не все преимущества утреннего душа.Утром в крови человека присутствует минимальное количество тромбоцитов. Если в число ваших ежедневных гигиенических процедур в душе входит бритье лица и тела, то при нечаянном порезе кровотечение быстро остановится.

Польза вечернего душа

Плюсы есть и у душа, принимаемого перед сном. Он считается прекрасным «успокоительным» и «снотворным». В качестве естественного стимулятора сна выступает резкое падение температуры тела. Оно происходит после того, как человек выходит из-под теплых струй воды.


Внимание! Теплый душ быстро снижает в крови уровень гормона кортизола, делая процесс засыпания более быстрым и легким, снимая дневной стресс.

Вечерний душ рекомендуют эксперты в области дерматологии. Он позволяет удалять с кожи пыль, скопившуюся в течение дня. Доктора и ученыеутверждают, что если этого не делать, то грязь забьет поры и станет причиной различных проблем (кожные высыпания).

Сальные железы человека проявляют наибольшую активность в час дня. Ночью их деятельность тормозится. Приняв душ вечером, утромможно ограничиться обычным умыванием.Исключение составляют люди, сильно потеющие во время сна. Им рекомендуется обязательно принимать душ по утрам. Это позволит избавиться от неприятного запаха пота и избежать дерматологических проблем.

Вывод

Принимать душ утром или вечером, каждый решает сам. Ждет напряженная умственная или творческая работа? Лучше делайте это утром. В таком случае больше вероятность, что вам удастся настроиться на решение поставленных задач.


Беспокоят высыпания на коже и другие дерматологические проблемы? Тогда рекомендуется принимать душ вечером. Это поможет также снизить уровень гормона стресса и настроит на спокойный сон.

Чего не стоит делать точно — пренебрегать такой полезной процедурой, как прием душа. В любое время дня она повышает настроение,заставляет забыть о проблемах и помогает в решение запутанных задач. В последнем случае, если принять душ нет возможности, «перезагрузки» мозга можно достичь, прогулявшись на свежем воздухе в течение 10-15 минут.

Душ для дачи с подогревом. Как сделать теплый душ?

Спору нет, летний душ – это нужная постройка для любого загородного дома.

Но климат нашей страны не гарантирует нам вечное жаркое лето. В прохладные дни вода от солнца не нагревается, а купаться в холодной способен только морж.

Именно поэтому необходимо обустроить теплый душ для дачи.

Конечно же, когда есть горячая вода в доме, нет никаких проблем. Но так приятно бывает с комфортом помыться в уличном душе.

Подогрев от солнца

Для обеспечения теплой водой в жаркие дни самым простым вариантом является обычная бочка, которую окрашивают черный цвет. В дно такой бочки монтируют шланг с вентилем либо обычную трубу с леечным краном.

Такую установку можно использовать даже без строительства душевого домика, а закрепить ее на обычной летней кабинке без крыши.

Варианты подогрева

В душах для дачи с подогревом воды, как правило, используют электрические трубчатые электронагреватели (ТЭНы). Но за таким нагревателями нужно внимательно следить, когда они нагреют воду до приемлемой температуры, их следует выключать. Обычно нагрев длится 3-4 часа.

ТЭН можно монтировать своими руками, а можно купить бак с уже встроенным. Если вашего опыта общения с электричеством не достаточно, то лучше приобрести бак с готовым нагревательным элементом. К тому же, электропроводка должна быть надежной, чтобы выдержать работу ТЭНа в течение нескольких часов.

Баки со встроенным подогревом выбирают в зависимости от нужного объема воды. Их выпускают объемом до 200 литров из разнообразного сырья, наиболее популярным из которого является пластик или металл. Большинство из этих баков работают в режиме самого обычного водяного бойлера. Чем больше объем воды, тем медленнее она нагревается.

Сегодня можно приобрести баки, специально подогнанные по форме крыши стандартной душевой кабинки. Обычно эти баки оснащены ТЭНами и специальными устройствами, которые способны контролировать температуру и даже отключать нагревательный элемент.

Наибольшая температура, до которой может нагреть ТЭН, составляет 85 градусов. Бак для душа с подогревом может наполняться при помощи насоса от колодца или скважины.

Многие баки имеют пульт для управления нагревом воды и режимом работы нагревательного элемента.  Датчик температуры (реле) предназначен для регулирования температуры. Аварийный термовыключатель в случае необходимости отключит нагревательный элемент в случае, например, отсутствия воды.

Индикатор показывает уровень напряжения в сети. Лампочки служат индикаторами нагрева. Электрический шнур должен быть обязательно надежно изолирован и заземлен.

Баки из пластика имеют одно существенное преимущество перед баками из металла – вода в них не цветет, стыки и швы не ржавеют, как в металлических, а следовательно, качество воды не меняется. Естественно, что душ должен быть с чистой водой, так как он является средством гигиены.

Категорически запрещено включать нагреватель в сеть, если в баке нет воды. Это может привести к его перегреву и, как следствие, взрыву. Ремонту ТЭНы не подлежат, поэтому в такой ситуации его придется менять.

Еще один вариант дачного душа с подогревом – использование титанов. Титан – представляет собой монолитный металлический бак, нижняя область которого предназначена для растопки угля или дров, благодаря чему в верхней части греется вода. При этом необходим еще один бак, в котором будет холодная вода. В этом случае нужная температура достигается после смешивания. Еще одно преимущество титанов – при нагреве воды, нагревается и само помещение душа.

Эта модель подогрева очень практична и удобна в эксплуатации, однако не следует забывать про правила пожарной безопасности. Для титанов необходима хорошая вентиляция и дымоход. Поэтому их устанавливают в основном в душевых капитальной постройки.

Простым и дешевым решением для загородных участков является также душ-сумка. Он очень прост в эксплуатации и не требует отдельной душевой кабинки. Его можно просто подвесить в любое удобное место. В сумку наливается холодная вода, которая нагревается от солнца. Также в него можно залить и теплую воду, предварительно подогретую на плите. Объем воды в этом душе – приблизительно 20 литров.

Переносной душ может быть оснащен водонагревателем и насосом, который поднимает воду на высоту до трех метров. Такой аппарат можно использовать не только для душа, но и для других хозяйственных нужд, таких как, например, мытье посуды или автомобиля.

Во время его использования не возникает никаких сложностей с монтажом, потому что он попросту не требуется. Аппарат подключают к водоснабжению и включают в розетку. Мощность такого прибора не превышает 2 кВт. 10-15 литров воды с его помощью подогреваются за 12 минут.

Подогрев воды в дачном душе – это необходимая мера, которая обеспечивает комфорт и дарит удовольствие во время принятия водных процедур. И уже не нужно закаляться и вынужденно дрожать под холодной струей воды, чтобы хоть как-нибудь помыться. Теплый душ – настоящая находка для заядлого дачника.

О пользе горячего душа для комнатных растений – Уют и тепло моего дома

Добрый день, друзья!

Мой рассказ сегодня об уходе за цветами и наверно мало кому известной процедуре.

Горячий душ для комнатных растений – отличное пробуждение от зимней спячки. Но не только. Ведь комнатные растения требуют внимания и ухода. На листьях растений находятся поры, через которые они дышат. Пыль, оседающая на листья, закупоривает поры, препятствует дыханию. Растение может заболеть, поэтому, чтобы комнатные растения были красивыми и здоровыми, нужно раз в месяц устраивать им горячий душ!

Как правильно сделать горячий душ для цветов

Речь идет именно о горячем душе , а не об опрыскивании теплой водой. Сразу расскажу, как правильно его делать.

  1. Прежде всего растения в горшках нужно полить, сухие растения сразу отправлять в душ нельзя!
  2. Через полчаса после полива поставить в ванну, одной рукой слегка наклонить горшок, а другой поливать растения из душа горячей водой в течение 20-30 секунд. Температура воды 50-70 градусов, такая насколько терпит рука. Движение должно быть не направленное, а скользящее туда-сюда и очень быстрое. Ошпариваем все: горшок, землю, стебель, листья с двух сторон.
  3. Оставляем цветы в ванной на несколько часов, чтобы дать стечь воде. Лучше оставить на ночь, пусть там подышат влажным воздухом.
  4. Затем можно ставить цветы на место или даже на новое место – после такой процедуры они легко переживают переезд.

После обработки душем растения можно не поливать дней десять.

Польза горячего душа для растений

Горячий душ для здоровых растений нужен для встряски, для очищения от пыли, для уничтожения разных паразитов.
Но особенно полезен он для ослабленных, нездоровых растений, если есть какие либо проблемы в развитии, при длительном отсутствии цветения, для реабилитации выздоравливающих растений.

После горячего душа:

  • останавливается опадание и пожелтение листьев;
  • прекращается высыхание кончиков и пятнистость листьев;
  • быстро появляются новые листья и расправляются неразвернувшиеся;
  • растения быстро выходят из состояния стресса.

Конечно, от одной процедуры видимую пользу можно не ощутить. Делать это нужно регулярно, но не чаще одного раза в месяц. И тогда можно отказаться от опрыскивания растений.

Такой же почти эффект дает и опрыскивание раствором перекиси водорода. Почитайте вот здесь, и о других домашних подкормках для цветов в том числе.

Противопоказания

Как при многих методах лечения и здесь имеются противопоказания. Горячий душ нельзя делать:

  •  цветущим растениям, лучше просто опрыскивать из пульверизатора горячей водой листья (минуя цветы)
  • пересаженным растениям, пока они не укоренятся, можно только опрыскивать теплой водой
  • растениям с опушенными листьями, таким как сенполии, глоксинии, бегонии, герань. Их нельзя вообще смачивать водой, от излишка влаги они могут погибнуть.

Отзывы

Я приведу отзывы цветоводов, которые прочла на форуме по теме «Горячий душ для растений»:

— Светлана: Я своим комнатным растениям раз в месяц устраиваю горячий душ и они очень это любят! И калатея, и спатифиллум, и фикус просто преображаются!

— Алина: Два дня назад сделала горячий душ умирающему спатифиллуму. Он просто погибал. Листья висели словно тряпочки. И ничего не помогало: ни пересадка, ни переборка корней. Через 5 часов после душа листья стояли как молодые! А сегодня впервые за 1,5 года появился первый бутон! Я счастлива!

— Оксана: Моим растениям нравится горячий душ. Вижу, если растение стоит, долго не дает новых листочков, я его под горячий душ. Через несколько дней новые листочки идут.

— Наталья: Мой фикус стал чахнуть, а после горячего душа я уже наблюдаю за молоденькими листиками.

— Жанна: После купания горячим душем мой декабрист выбросил столько бутонов, что я сбиваюсь со счета. Горячий душ — это ЧУДО!

— Любовь: Я горячим душем спасла многие свои цветы — бегония совсем не росла, а после горячего душа даже зацвела, одна розочка подмёрзла и тут горячий душ помог — жду цветения. Потом сделала горячий душ всем своим цветочкам и, судя по всему, они довольны!

Еще хочу заметить, что опрыскивание из пульверизатора не дает такого эффекта, как горячий душ. Пульверизатор распыляет воду очень мелкими каплями, они остывают на воздухе. А когда душ устраиваете, получается парная в ванной, промываются листочки, набираются влаги, а когда достаешь их оттуда, они как огурчики.

В любом случае горячий душ для комнатных растений понравится, они любят уход. Лишним точно не будет!

Если Вам понравилась статья и Вы хотите получать новости блога прямо на почту, подпишитесь на рассылку!

Автор Ольга Смирнова

Советую почитать:

ВСЕ СТАТЬИ БЛОГА

Душ после тренировки: холодный, горячий или контрастный?

«Даже если вы живете в трех минутах от спортзала, принимайте душ в спортклубе» – не устают повторять своим подопечным тренеры. И только новички игнорируют этот совет, а потом удивляются дерматологическим проблемам.

Во время интенсивных занятий обменные процессы ускоряются, а шлаки и токсины выделяются на поверхность вместе с потом. И если не принять душ после тренировки, пот высохнет, закупорив поры. А болезнетворные бактерии приступят к своей вредоносной деятельности.

Польза гигиенических процедур сомнению никем не подвергается. А вот о правильной температуре воды не один десяток лет спорят и спортсмены, и тренеры, и даже ученые. Попробуем и мы пролить свет на этот сложный вопрос.

Содержание статьи:


  1. Холодный душ после тренировки
  2. Контрастный душ после тренировки
  3. Горячий душ после тренировки
  4. Какой душ лучше принимать после тренировки?

Холодный душ после тренировки

Гипотеза: купание в холодной воде стимулирует регенерацию тканей и ускоряет восстановление мышц. Холодная вода улучшает циркуляцию крови, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, а кожа приобретает упругость.

Научный эксперимент: в 2015 году The Journal of Physiology опубликовал результаты интересного научного исследования: на протяжении 12 недель 20 мужчин тренировались дважды в неделю. После занятий одна группа испытуемых принимала холодный душ, вторая – заканчивала тренировку на велотренажере.

После каждой тренировки исследователи брали на анализ частички мышечной ткани спортсменов. Выводы оказались неутешительными: после обливания холодной водой еще на протяжении 2 суток клетки мышечной ткани демонстрировали снижение активности.

Вывод: активный тренинг – уже стресс для организма. Холодный душ – тоже стресс. Вполне логично, что попав из одной неприятной ситуации в другую, организм начинает защищаться: кровообращение замедляется, иммунная система дает сбой, а мышцы замедляют свой рост.

Ледяной душ после тренировки принимают лучший британский теннисист Энди Маррей и семиборка Джессика Эннис-Хилл. Они и тысячи других спортсменов уверены, что именно эта традиция подарила им многочисленные медали.

Джонатан Пик, профессор Квинслендского технологического университета, который возглавлял исследование, настаивает: чемпионам пора пересмотреть свои стратегии.

Действительно, когда нужно быстро восстановиться, например, между матчами в одной игре, можно принять холодный душ. Вы наверняка замечали, как быстро снимает боль и припухлость от потянутой мышцы пакет со льдом. Так же действует и холодная вода. Но если цель – нарастить мышечную массу и укрепить организм, от ледяного душа будет больше вреда, чем пользы.

Контрастный душ после тренировки

Гипотеза: попеременное воздействие на организм воды разной температуры бодрит. В работу сразу активно включаются эндокринная, нервная, мышечная и кровеносная системы организма. Запускается процесс жиросжигания.

Научный эксперимент: сотрудники академического медицинского центра Амстердама несколько месяцев наблюдали за 3000 добровольцев, которые ежедневно принимали контрастный душ. И выяснили: в сравнении с контрольной группой более закаленные люди заболевали на 30% реже.

Те же добровольцы, которые практиковали принятие контрастного душа сразу после тренировок, дополнительно отметили, что перестали чувствовать усталость после зала и забыли о том, что такое крепатура.

Вывод: контрастный душ после силовой тренировки – это еще больший шок для организма, чем обливание холодной водой. И не каждый организм способен стойко перенести подобный стресс.

Контрастный душ противопоказан при опухолевых и сердечно-сосудистых заболеваниях, воспалительных процессах, в том числе и при ОРЗ. Но даже абсолютно здоровым людям лучше подождать 20 минут после выполнения последнего упражнения и лишь затем приступить к водным процедурам.

Нагрев тела стимулирует быстрый рост мышц, охлаждение – предупреждает крепатуру. Чередование горячих и холодных потоков ускоряет сердцебиение и кровоток, всем органам и система достается больше кислорода, чем обычно. Контрастный душ после тренировки показан спортсменам в период снижения массы тела. Эта процедура – эффективное средство против обвисания кожи. 

Горячий душ после тренировки

Гипотеза: горячая вода полезна после интенсивного занятия фитнесом. Она расслабит мышцы, предотвратит крепатуру и позволит организму быстрее восстановиться. Кроме того, такая водная процедура очень приятна. А в ответ на удовольствие повышается уровень окситоцина в крови, спортсмен чувствует себя спокойным и умиротворенным.

Научный эксперимент: в декабре 2014 года группа ученых из Университета Восточной Финляндии провела масштабное исследование, чтобы выявить, как влияет на человека нагрев тела сразу после интенсивных нагрузок.

Результаты оказались неутешительными: 80% мужчин, которые регулярно принимают горячий душ, имеют серьезные нарушения в работе репродуктивной системы: подвижность их сперматозоидов ниже нормы в два раза.

Более того, лабораторные анализы подтвердили: синтез гликогена при температуре выше +30 0С практически останавливается. Проще говоря: тормозится процесс восстановления мышц.

Вывод: после интенсивной тренировки температура тела спортсмена повышена, как и частота сердечных сокращений. Самое разумное в этой ситуации – дать организму постепенно прийти в себя. Горячий же душ только еще сильнее подстегнет сердце, заставляя его работать буквально на износ. Это огромный стресс для организма и большой шанс рано или поздно получить инсульт.

И все же польза от горячего душа есть! Он выводит из организма шлаки, ускоряет обмен веществ, уменьшает боль в мышцах и суставах. Горячая вода отлично расслабляет и снимает напряжение.

Но лучшее время для подобных водных процедур – за несколько минут до тренировки. Горячий душ в этом случае увеличит подвижность суставов и продемонстрирует тот же эффект, что и хорошая разминка. А вот идти в душ после тренировки с целью основательно прогреться можно не раньше, чем через час после завершения занятий.

Любителям горячей ванны и сауны повезло еще меньше: спортивные врачи вообще не рекомендуют посещение парных в день тренировки. Но если уж так совпало, длительность пребывания в сауне не должна превышать 10-12 минут. Причем в первые 2 часа после тренировки заходить в баню или сауну категорически запрещено!

Какой душ лучше принимать после тренировки?

Главное правило водных процедур после занятий спортом – вам должно быть комфортно! И холодный, и горячий душ не должны быть пыткой. Только подобрав оптимальную для себя температуру воды, вы поможете мышцам расслабиться и создадите оптимальные условия для их восстановления.

Постояв под теплыми струями 3-5 минут, можно поэкспериментировать с чередованием температур. Причем поначалу контраст должен быть минимальным. Увеличивайте диапазон температур постепенно, давая организму привыкнуть. Ведь ваша задача – улучшить обмен веществ и циркуляцию крови, а не устроить себе лишний стресс.

Обратите внимание: после тренировок поры кожи расширены. Поэтому особое внимание стоит уделить подбору косметических средств. Гели для душа имеют неприятное свойство покрывать тело защитной пленкой, но после тренажерного зала это может вызвать лишь зуд и шелушение. Оптимальный вариант – натуральное мыло.

Езда на велосипеде и теплый душ: что это?

Несколько лет назад, когда я стал больше интересоваться велоспортом и туризмом, я начал читать журналы о велотуризме на crazyguyonabike. В некоторых журналах велосипедисты упоминали, что во время тура они останавливались у хозяев Warmshowers. Чем больше я читал, тем больше меня интересовало.

Что такое теплый душ?

«Сообщество Warmshowers Community — это бесплатная всемирная биржа гостеприимства для путешествующих велосипедистов. Люди, которые хотят принимать у себя велосипедистов, подписываются и предоставляют свою контактную информацию, а иногда могут попросить кого-нибудь остаться с ними и поделиться интересными историями и выпить.Все участники соглашаются принимать у себя других сейчас или в будущем, но для некоторых участников это может быть через годы или даже десятилетия в их будущем ».

Вкратце, это теплый душ. Итак, я зарегистрировался на веб-сайте Warmshowers в 2012 году и создал профиль, чтобы посмотреть, что произойдет. Поскольку я живу всего в четырех милях от границы США и Мексики в далеком Южном Техасе, я не ожидал особого ответа. Некоторые люди, живущие на основных велосипедных маршрутах, в конечном итоге получают еженедельные запросы от туристических велосипедистов.

Проще говоря, Warmshowers по своей концепции похож на кушетный серфинг, но с учетом велосипедных туров.

Так зачем же мне открывать свою собственность и дом для совершенно незнакомых людей и потенциальных нахлебников? По моему опыту, ничто не может быть дальше от истины. Велосипедисты классные, интересные и просто классные люди!

И вот некоторые из моих самых теплых воспоминаний о велосипедистах, которых я принимал до сих пор, хотя у меня нет истории обо всех велосипедистах.

Наши лучшие статьи, два раза в месяц, в вашем почтовом ящике.
Спасибо! Проверьте свой почтовый ящик на наличие приветственного письма.

Тогда наденьте шлем для чтения.

Моя первая просьба о приеме у меня поступила в тот первый месяц в ноябре 2012 года. Она была от молодого человека из Канады, который только что получил степень и хотел совершить поездку в Мексику, прежде чем выйти на рынок труда. Стивен немного нервничал по поводу поездки в Мексику, как и большинство велосипедистов, добравшись до меня. Мы поделились замечательными историями о велосипеде, образовании и жизни в целом.Стивен остался на пару дней и рискнул отправиться в Мексику, завершив свой тур, как и планировалось. Я связался с ним несколько месяцев спустя, чтобы узнать, все ли идет по плану, и он сказал, что все прошло отлично, и он вернулся домой в Канаду.

Сунгвон из Южной Кореи — все еще гастролирует в 7 году.

Ричард Кэвин

Моим следующим гостем оказался молодой человек из Южной Кореи, который находился на третьем году запланированного мирового турне. В 21:00 я получил электронное письмо от Сонвона, в котором указывалось, что ему нужно место для проживания.Он был в местном «Макдоналдсе» в нескольких милях от моего дома. Я ответил ему по электронной почте и сказал, что он может остаться, и я заберу его, так как я живу в очень отдаленном районе, и ему будет трудно найти мое место после наступления темноты.

Какой милый молодой человек и очень интересный рассказ. Сунгвон уже побывал в Южной Корее, Индии, Таиланде, Китае (дважды), Австралии, Канаде и США. У него всегда улыбка на лице. Я слежу за Сунгауном через Facebook и его блоги. С тех пор он закончил свое турне по всей Америке, Северной, Центральной и Южной, а также по всей Европе и Европе снова … все еще гастролирует уже седьмой год!

Примерно через год другой молодой человек из Южной Кореи попросил остаться со мной.Джисан следил за туром Сонвона и знал, что он был у меня в гостях. Джисан смогла пробыть со мной несколько дней, и ей очень понравилась местная культура того места, где я живу и работаю. Я также слежу за Джисаном, и он все еще гастролирует, в настоящее время в Таиланде.

Пожалуй, самой интересной для меня возможностью принять гостей была группа из 22 велосипедистов во время ежегодного велосипедного паломничества из Остина, Техас, в Монтеррей, Мексика. Эта группа, известная как Bikes Across Borders, собирает велосипеды из запчастей и перевозит их из Остина в Монтеррей.Оказавшись в Мексике, они отдают велосипеды местным детям и находят дорогу домой или продолжают свое путешествие. Ух ты!

Я принимал эту группу, и на следующий день смог прокатиться с ними в их поездке в Браунсвилл, штат Техас — какая интересная группа людей, молодых и старых. Некоторые никогда раньше не гастролировали, другие были ветеранами. Некоторые из гонщиков были из Техаса и других частей США, но были также гонщики из Австралии, Новой Зеландии, Канады, Англии и Испании. Они купили еду в местном продуктовом магазине и начали готовить большой обед на моей кухне, и это было здорово.Большинство велосипедистов разбили лагерь в моем большом дворе, но некоторые спали дома.

Группа Bikes Across Borders и несколько местных велосипедистов, включая меня, в Браунсвилле, Линейный парк Техаса.

Ричард Кэвин

У меня даже был велосипедист Рафаэль из Швейцарии, который ехал на чемпионат мира Cycle Messenger в Мехико на односкоростном велосипеде… он занял первое место в мире!

Только двое велосипедистов приехали со мной погостить после въезда в США из Мексики.Маттео был из Италии, а Луи — инженером на пенсии из Нидерландов (вверху желтым). Поскольку Луи и я оба инженеры и примерно одного возраста, мы отлично ладили, и он был гостем на целую неделю. Луи начал в Патагонии и закончил в Канаде. Это был его пятый продолжительный тур по разным уголкам мира.

Одной из моих последних возможностей принять у меня была пара пенсионеров из Канады, которые уже девять месяцев гастролировали и направлялись на окраину Южной Америки… Патагония. Интересно, сколько конечной целью велосипедиста является Патагония, но теперь, когда я увидел фотографии… вау! Я бы добавил визит туда в свой список желаний. Пробыв со мной почти неделю, они перебрались в Мексику и двинулись дальше на юг. Мы отлично ладили, поделились многими историями, а также имели возможность вместе кататься на велосипедах.

Я принимал Крисси и Эрика (Германия) в ноябре 2016 года.

Ричард Кэвин

У меня есть много других историй о приеме велосипедистов: туристические велосипедисты из США.С., Канада, Южная Корея, Турция, Польша, Германия, Франция, Новая Зеландия, Англия, Австралия, Италия, Испания, Швейцария, Швеция, Мексика и Нидерланды остались со мной. Так как еще я мог бы встретить столько интересных людей из других частей света, не будучи хозяином Warmshowers?

Только однажды я почувствовал себя некомфортно с гостем и попросил его переехать и остаться только на одну ночь. В мире полно интересных, в целом замечательных людей, и я могу познакомиться с некоторыми из них благодаря хостингу.

Более подробную информацию о Warmshowers можно найти на их веб-сайте. Зарегистрироваться! Вы можете быть удивлены людьми, которых встретите, даже если вы просто предоставите им место для ночлега.

Приезжайте ко мне, если вы едете в Южном Техасе. Я хотел бы быть вашим хозяином. Мы можем поделиться историями, покататься на велосипедах и даже устроить лагерь, если хотите.

Общедоступная группа Warmshowers.org | Обмен в Facebook

и празднование не другими способами. Пожалуйста, разместите фотографии и истории, касающиеся обмена гостеприимством WS.Узнайте больше о Warmshowers.org здесь: https: // www.warmshowers. org / faq. Участникам

предлагается публиковать соответствующие прошлые, настоящие и будущие гостеприимства Warmshowers. Изображения очень приветствуются.

Эта группа не заменяет функции на Warmshowers.org; запросы на размещение, обсуждения на форуме (используйте https: // www.warmshowers. org / forum) или технические вопросы (используйте http: // www.warmshowers. org / contact). Если он не имеет прямого отношения к Warmshowers и, следовательно, может быть размещен в другой группе Facebook, он, вероятно, не относится к этой группе (примеры включают сообщения о велосипедах и кемпинге, скрытом кемпинге, информации о маршрутах по регионам, сборе средств и блогах).

Более конкретно:

— Пожалуйста, размещайте фотографии и истории, касающиеся обменов гостеприимством Warmshowers!

— Посты должны относиться непосредственно к Warmshowers или духу гостеприимства (гостеприимные встречи, которые у вас были с хозяевами или гостями за пределами Warmshowers, — даже с путешественниками, не на велосипеде — обычно разрешены). — Запросы о гостеприимстве должны быть сделаны через официальный сайт и не принимаются. Исключения: страны, которые заблокировали официальный сайт Warmshowers ИЛИ после того, как вы уже предприняли согласованные и своевременные усилия для связи с хозяевами в этом районе, но не получили никаких ответов ИЛИ по одному сообщению за тур в начале тура.Вы должны указать исключение в своем сообщении!

— Вопросы для обсуждения можно найти на официальном форуме по адресу https: // www.warmshowers. org / forum и не допускаются. — Технические вопросы или предложения следует направлять через http: // www.warmshowers. org / contact или https: // www.warmshowers. org / forum / general / website-help-and -support и не допускаются. — Сообщения с косвенным упоминанием Warmshowers, как правило, не будут разрешены (например, просьба о пожертвованиях, потому что вы будете использовать Warmshowers для предстоящей / текущей поездки).- Разрешены периферийные упоминания блогов / сайтов; однако любые сообщения, цель которых, кажется, больше связана с привлечением трафика, чем празднование или обсуждение гостеприимства, не будут разрешены. — Сообщения должны иметь возможность автоматического перевода (например, без фотографий журнальных статей).

— Обеспокоенность по поводу проблемных участников или пропавших без вести велосипедистов разрешена, но должна сопровождаться сообщением в службу поддержки https: // www.warmshowers. org / contact

Холодный душ Vs. Горячий душ: преимущества для здоровья

  • Вам следует принять холодный душ, если вы хотите уменьшить зуд или поправиться после тренировки.
  • Вам следует принять горячий душ, если вы хотите расслабить мышцы, улучшить сон или облегчить респираторные симптомы.
  • Если вы хотите охладиться, вам следует принять теплый душ, так как это поможет вашему телу высвободить больше тепла после того, как вы выйдете из дома.
  • Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицины, магистром медицины, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
  • Эта история является частью руководства Insider по тепловым болезням.
Идет загрузка.

Для некоторых нет ничего лучше горячего душа. Но лучше ли холодный душ для вашего здоровья?

Холодный душ и горячий душ имеют свои преимущества, и то, что вам следует принять, зависит от того, какие преимущества вы ищете.

Вот что вам следует знать о различных преимуществах для здоровья горячего и холодного душа.

Польза для здоровья от холодного душа

Хотя быстрый холодный душ может показаться не таким расслабляющим, он может принести больше пользы для здоровья, чем горячий душ.

Во-первых, холодный душ может повысить бдительность и даже улучшить настроение, по словам Тары Аллен, сертифицированного личного тренера и тренера по питанию.

В частности, вы можете использовать холодный душ для:

Восстановление после тренировки

Ледяные ванны и холодный душ стали популярными в фитнесе для восстановления после тренировки.

Мета-анализ 2018 года, посвященный методам восстановления после упражнений, показал, что воздействие холодной воды — например, погружение в холодную воду и криотерапия — было одним из лучших способов уменьшить воспаление и мышечную усталость.

Фактически, погружение в холодную воду уменьшало восприятие участниками боли и усталости до 96 часов после тренировки по сравнению с восстановлением без нее.

Уменьшить зуд

Если у вас чувствительная кожа, холодный душ вместо горячего может помочь уменьшить зуд из-за охлаждающего и противовоспалительного действия холодной воды.

«Это помогает преодолеть чувство зуда, будь то холодный душ, пакеты со льдом или прохладная ванна», — говорит Кэрри Коварик, доктор медицины, доцент дерматологии больницы Пенсильванского университета.

Повысьте свою иммунную систему

Исследователи предположили, что холодная вода вызывает слабую реакцию иммунной системы на стресс, которая помогает повысить сопротивляемость, поэтому, когда ваше тело фактически подвергается атаке из-за болезни, оно может лучше реагировать.

В одном исследовании 2016 года участники начинали принимать душ с теплой водой, но заканчивали 30–90 секундами холодной воды. По сравнению с теми, кто просто принимал душ, как обычно, у тех, кто принимал холодную воду в конце душа, количество пропусков по болезни на работе сократилось на 29%.

Однако, если вы уже заболели, Аллен рекомендует избегать холодного душа, пока вы не почувствуете себя лучше — он не сможет излечить никакую болезнь или инфекцию после того, как вы ее перенесете.

Польза горячего душа для здоровья

Горячий душ может быть идеальным выбором для многих из нас, но с дерматологической точки зрения это недопустимо, — говорит Коварик.По данным Американской академии дерматологии, горячая вода быстрее удаляет натуральные масла с кожи.

«С точки зрения кожи, минусы горячего душа перевешивают плюсы», — говорит Коварик. «Горячий душ может высушить вашу кожу, особенно если у вас хроническое заболевание, такое как экзема. Кроме того, горячий душ может вызвать у людей зуд, потому что он может заставить клетки вашей кожи выделять гистамин — вещество, которое вызывает ощущение зуда. »

Помимо проблем с кожей, горячий душ может быть полезен в определенных случаях, например, если вы хотите:

Расслабление мышц

Горячий душ помогает расслабить мышцы и улучшить восстановление.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что погружение ног в горячую воду на 45 минут до тренировки снижает повреждение мышц и болезненность после тренировки.

Облегчить респираторные симптомы

Горячий душ может помочь прочистить заложенный нос. По данным Института здоровья легких, это связано с тем, что мокрота в горле и носу будет разжижена паром от горячего душа.

Однако этот пар также может быть вредным для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как хронический бронхит, муковисцидоз или тяжелая астма.

Улучшение сна

Исследования показали, что принятие горячей ванны или душа в течение примерно 20 минут может улучшить сон за несколько часов до сна.

Например, исследование 2019 года показало, что принятие душа или ванны при температуре от 104 до 109 ° F — примерно за 90 минут до сна — помогло циркадному ритму организма естественным образом подготовиться ко сну, помогая вам быстрее расслабиться и улучшая качество сна. , тоже.

Теплый душ лучше всего помогает сохранять прохладу в жару

Хотя может показаться логичным остыть в жару с помощью холодного душа, на самом деле все наоборот из-за того, как ваша кожа и система кровообращения реагируют на тепло.

Например, если вы примете холодный душ, температура вашей кожи снизится, и вы почувствуете себя прохладнее. Но в результате приток крови к коже также уменьшится, и в целом ваше тело не будет выделять столько тепла.

«Мы временно чувствуем себя прохладнее, но поскольку мы больше не излучаем столько тепла через кожу, оно остается внутри, а внутренняя температура остается высокой», — говорит Коварик.

Коварик предлагает вместо этого принять теплый душ, который поможет вам со временем остыть: теплый душ около 91.По данным Технологического университета Суинберна, температура 4 ° F является наиболее эффективной.

Итоги

Холодный и горячий душ — каждый имеет свои преимущества, и в целом лучший вариант, вероятно, находится где-то посередине.

Коварик рекомендует теплый душ — от 95 до 99 ° F — как лучший вариант, и вместе с AAD рекомендует принимать душ продолжительностью от пяти до десяти минут один раз в день.

Почему женщинам нравится горячий душ?

Вы запрыгиваете в душ после того, как жена прикончила.Ты обожжешься, когда она вышла чистой!

Вы когда-нибудь задумывались, почему это происходит?

Почему женщины любят горячий душ, который может обнажить кожу мужчин?

Оказывается, этому есть множество объяснений!

Температура тела мужчин и женщин почти одинакова. Однако исследования показали, что женщины гораздо лучше переносят нагретую воду, чем мужчины. Им нравится купаться в теплой пузырящейся воде, чтобы согреть тело и избавиться от холода, в то время как мужчины находят обжигание при такой же температуре!

Значит, дело в гендере?

Или дело в чувствительности кожи?

Давайте узнаем, что наука говорит об этом!

Научная причина, по которой женщины предпочитают горячий душ

Кровеносные сосуды

У женщин более суженные кровеносные сосуды, благодаря которым кровь располагается ближе к поверхности кожи.В результате женщины сохраняют прохладную температуру, а мужчины — наоборот. И поэтому они переносят больше нагретой воды, чем их супруги.

Температура тела

Внутренняя температура тела мужчин и женщин почти одинакова: более 37 градусов Цельсия. Однако самое главное в этом отношении — это наше восприятие температуры, которое в основном зависит от температуры кожи.

Поскольку температура кожи женщин обычно ниже, им удобнее пользоваться более теплой водой.Согласно исследованию, при воздействии холода женская рука чувствует себя на 3 градуса Цельсия ниже, чем мужская рука.

Комфорт

Знаете ли вы, почему женщины вообще принимают душ?

Чтобы помыться, конечно!

Однако большую часть времени они принимают душ только для того, чтобы снять стресс в течение всего дня. Пребывание в горячей ванне поможет им почувствовать себя чистыми, великолепными и придаст им свежий женственный вид.

Согласно голландскому исследованию , женщинам более комфортно при температуре 2.На 5 градусов теплее, чем предпочитают мужчины.

Холодные конечности

Женщины от природы чувствуют себя немного холоднее.

Так как у мужчин мышечная масса обычно выше, чем у женщин, у них более высокий метаболизм в состоянии покоя. По этой причине организм мужчины с большей вероятностью сжигает больше калорий и имеет более высокий кровоток. Вот почему они не переносят горячий душ так же, как женщины, потому что их тела изначально теплее.

Время Продолжительность

Девочки ЛЮБЯТ принимать долгий-долгий душ! Все дело в уровне комфорта, помнишь?

Когда начинается душ, сначала температура воды остается нормальной.Постепенно жар доходит до максимума. Ее тело постепенно приспосабливается к температуре. Так что, когда она выйдет из душа, вода может казаться обжигающей для любого, кто к ней не привык.

Преимущества горячего душа

Борьба с гриппом и простудой

Простуда или действительно тяжелый грипп?

Примите горячий душ и попрощайтесь с ними обоими!

Грипп и простуда обычно случаются при низкой температуре. В такие моменты вам нужен душ, чтобы ваше тело действительно хорошо накачалось.Горячий душ помогает телу стать достаточно сильным, чтобы очень легко бороться с простудой.

снижает уровень сахара в крови

Согласно исследованию, опубликованному в Великобритании в октябре 2018 года, часовое замачивание в горячей водяной бане очень помогает снизить уровень сахара. Когда вы принимаете горячий душ / сауну или принимаете горячую воду в ванне, организм выделяет вещество, которое помогает снизить уровень сахара в крови.

поможет вам быстрее заснуть

На самом деле это довольно популярный!

Людям, у которых возникают проблемы с засыпанием, легче бывает, если они принимают горячую ванну перед сном.Тепло воды помогает расслабить тело и подготавливает к прекрасному ночному сну.

Понижает кровяное давление

Горячий душ не только снижает уровень сахара в крови, но и помогает снизить кровяное давление . Однако, если у вас уже есть сердечное заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем регулярно принимать горячий душ, поскольку это может в определенной степени увеличить частоту сердечных сокращений.

Недостатки горячей водяной бани

Сухая кожа

Если у вас сухая или чувствительная кожа, возможно, вам стоит избегать горячего душа.

Теплая ванна снимает с кожи естественное масло и смывает его. Поскольку сухая кожа более чувствительна и подвержена инфекциям, она может нанести большой вред вашей коже и навсегда ее повредить. Поэтому, даже если вам необходимо принять горячий душ, сделайте это быстро, чтобы он меньше воздействовал на вашу кожу.

Морщины

Эй, это может не произойти через день, но постепенно вы заметите морщинки вокруг лица, если начнете регулярно принимать горячий душ!

Поскольку горячий душ забирает из вашего тела все питательные вещества и эфирные масла, оно начинает стареть и проявлять признаки морщин в очень раннем возрасте.Повторное использование горячей воды также может привести к растрескиванию кожи в будущем.

Rough Hair

Так же, как теплая вода вредна для вашей кожи, она также может нанести вред вашим волосам. Когда кожа головы лишается питательных масел, она пересыхает и начинает зудеть. Он также повреждает кератиновые клетки и ослабляет кутикулу. В результате пряди начинают выпадать и необратимо повреждаются.

Заключительные слова

Прежде чем что-либо сказать, позвольте нам сначала сказать это.

Исключения бывают всегда.

Эта статья может вас удивить, если вы мужчина, который любит горячий душ, или женщина, которая предпочитает холодный душ!

Однако большинство согласится с тем, что женщины предпочитают горячий душ намного больше, чем мужчины. Благодаря науке, причина, по которой женщины любят горячий душ, больше не является загадкой!

Теплый душ творит чудеса. Однако слишком горячая вода может доставить больше неприятностей, чем то хорошее, что она приносит. Теперь, когда вы знаете хорошие и плохие стороны принятия горячих ванн, надеюсь, вы сможете найти разумный баланс, который больше всего подходит для системы вашего тела.

Подробнее Ресурс:

10 причин принять горячую ванну или душ

Как работающий родитель, у меня мало свободного времени, я часто чувствую себя виноватым, когда ускользаю, чтобы хорошенько подолгу принять ванну или горячий душ. Возможно, это нетерпеливый ребенок, который стучится по другую сторону запертой двери и просит обеда. Или, может быть, это потому, что я недавно установил электрический водонагреватель, который обеспечивает бесконечную подачу горячей воды для моего больного тела. (#parentingwin) Независимо от причины, я был рад узнать, что есть серьезные медицинские исследования, доказывающие, что горячие ванны действительно приносят пользу нашему разуму, телу и коже.

Вот 10 причин не обращать внимания на нетерпеливого ребенка, налить себе бокал вина, купить электрический водонагреватель и принять долгую горячую ванну или душ:

  • Понижает уровень сахара в крови. Забудьте о прогулках. Горячая ванна может быть именно тем, что вам нужно, чтобы снизить уровень сахара в крови и сжечь калории. В недавнем исследовании, проведенном Университетом Лафборо, ученые исследовали влияние горячей ванны на контроль сахара в крови (важный показатель метаболической подготовки) и на затраченную энергию (количество сожженных калорий).Для участия в исследовании они привлекли 14 мужчин, каждый из которых принимал горячую ванну в течение часа. Затем они сравнили, сколько калорий было сожжено за каждый сеанс, а также измерили уровень сахара в крови в течение 24 часов после каждого испытания. В результате купания было сожжено столько же калорий, сколько при получасовой прогулке (около 140 калорий). Общая реакция сахара в крови на оба состояния была аналогичной. До свидания, тренажерный зал.
  • Засыпайте быстрее. Горячая вода расслабляет тело и лучше подготавливает к засыпанию.Когда напряженное тело попадает в теплую ванну, горячая вода повышает температуру тела и расслабляет мышцы. Расслабление мышц успокаивает нас не только физически, но и морально. При этом нужно всего 20 минут, и будьте осторожны, чтобы не заснуть в ванне!
  • Понижает артериальное давление. Исследования показали, что горячая ванна может снизить кровяное давление. Это отличная система для людей с сердечными заболеваниями и даже для тех, у кого нет. Но сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас действительно есть сердечное заболевание, потому что горячая ванна также увеличивает частоту вашего сердцебиения.Если врач говорит, что все в порядке, это отличный способ снизить кровяное давление.
  • Снимает мышечное напряжение. Горячий душ снимает напряжение и успокаивает жесткие мышцы. Даже лучше, если у вас есть мощный душ! Позвольте горячей воде подействовать как мини-массаж на ваши плечи, шею и спину.
  • Чистая и здоровая кожа. Хорошее замачивание в горячей воде, будь то ванна или душ, может открыть поры в нашей коже. А если вода чистая, она может смыть с нашей кожи часть грязи и токсинов.Результат — более свежая и чистая кожа.
  • Увлажняет нашу кожу. Нам может не нравиться морщинистая кожа, которая появляется после горячей ванны, но на самом деле это хорошо на нее влияет. Теплая вода надолго оставляет кожу влажной и предотвращает ее высыхание и образование тех маленьких трещин, которые часто появляются, когда она высыхает.
  • Улучшает кровообращение. Окунать тело в горячую воду по шее — это своего рода упражнение для кровеносных сосудов. Это связано с тем, что вода оказывает физическое давление на тело и увеличивает емкость нашего сердца.Другими словами, когда мы находимся в воде, сердце работает быстрее и сильнее. Считайте это скорее легким упражнением, и всего несколько отжиманий в неделю — отличная тренировка для вашего сердца.
  • Помогает облегчить симптомы простуды / гриппа. Горячий душ также действует как естественное противозастойное средство, снимающее симптомы простуды, поскольку горячий пар увлажняет носовые проходы. 10-15-минутный перерыв для горячего замачивания также действительно поможет вам почувствовать себя лучше, пока ваше тело пытается поправиться.
  • Уменьшает головную боль.Большинство видов головных болей вызваны сужением кровеносных сосудов в голове. Положительное влияние горячей воды на наши кровеносные сосуды можно использовать для уменьшения давления на эти кровеносные сосуды и излечения от головной боли.
  • Помогает нам чувствовать себя лучше. После напряженного дня примите теплый душ и постарайтесь расслабиться, так как известно, что, когда мы чувствуем себя лучше физически, мы становимся более уверенными в себе, тем более убежденными в том, что мы справляемся с предстоящими проблемами. Горячая ванна также является отличным способом уменьшить ежедневное беспокойство и заставить нас чувствовать себя хорошо.

Как видите, очевидно, что регулярное принятие горячего душа и ванны дает много преимуществ для улучшения качества нашей жизни. У вас нет электрического проточного водонагревателя? Узнайте больше о нашем отмеченном наградами водонагревателе МОДЕЛЬ 3 здесь. (Я уже упоминал, что он на 99% энергоэффективен, что на одну причину меньше для чувства вины).

Советы для разогрева после зимней езды

Когда вы только что вернулись домой после долгой холодной поездки на велосипеде, что вы делаете в первую очередь, чтобы согреться? Вы снимаете бахилы с онемевших ног и устраиваетесь у камина? Вы сунете голову в холодильник, чтобы быстро перекусить, или сразу же раздеваетесь и запрыгиваете в самый горячий душ, с которым можете справиться?

Если вы выберете душ, мы не виним вас, но, возможно, это не лучший вариант для вашего тела (и кожи) после поездки.

Присоединяйтесь к Bicycling All Access, чтобы стать более сильным и здоровым гонщиком!

В то время как дерматолог и марафонец Сандра Марчезе Джонсон, доктор медицины, FAAD, полностью понимает желание сварить себя, как лобстер, она не большая любительница перехода от замороженного носа и пальцев ног к горячему пару за считанные минуты.

«Холодный воздух от поездки в сочетании с очень горячим душем обезвоживает кожу», — говорит она Bicycling .

Мы говорили с Марчезе Джонсоном и Стивеном Чунгом, доктором философии.D., профессору кафедры кинезиологии Университета Брока в Канаде, чтобы получить все подробности о том, почему вы можете подождать, прежде чем принять душ, и что вы можете сделать, когда вместо этого впервые вернетесь из холодной поездки.


Почему горячий душ должен подождать, пока вы не разогреетесь

Поездки в холодную погоду могут быть опасными, особенно если вы переходите от потных интервалов к супер-холодному темпу на выносливость; По данным клиники Майо, ношение мокрой одежды затрудняет поддержание высокой температуры тела.И при уровне холода ниже минус 18 градусов по Фаренгейту важно помнить, что любая незащищенная кожа подвержена риску не только потрескаться и высохнуть, но и обморожиться.

Как только вы вернетесь домой, дайте вашему телу вернуться к комнатной температуре, говорит Марчезе Джонсон, вместо того, чтобы мгновенно бросаться в горячий душ. Время, необходимое для разогрева, будет зависеть от того, насколько холодно вам станет во время поездки и насколько тепло вы сохраняете в доме.

Как согреть тело перед принятием душа

Пока ваша кожа снова нагревается, не держитесь за вспотевший комплект, иначе вы рискуете при этом высыпать прыщи.Смените эти нагрудники на большой уютный халат, который позволит вашей коже дышать.

«Пот и токсины остаются на коже и могут вызвать трение или изменение нормального микробиома кожи», — объясняет Марчезе Джонсон. «Например, влажная одежда, которая натирает ягодицы, может вызвать трение и [способствовать росту] дрожжей или питироспорона, которые вызывают прыщи на ягодицах. Мы выделяем много токсинов с потом и хотим смыть их как можно быстрее после того, как потеем ».

Если у вас есть доступ в сауну или парную, это отличный вариант для быстрого разогрева, если только они не слишком горячие.

Но если вы очень хотите очиститься, подумайте о том, чтобы начать с прохладного душа, а затем медленно повышать температуру, чтобы избежать резких перепадов температуры кожи.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Почему вам также следует есть и пить?

Пока вы ждете, чтобы согреться в своем уютном халате, подумайте о том, чтобы перекусить — вы, вероятно, очень проголодаетесь после холодной езды.Чунг целыми днями изучает влияние окружающей среды на организм, в частности холода, и говорит, что дрожь на велосипеде может увеличить вашу потребность в энергии. Если большую часть поездки вас трясет, возможно, вы сжигаете в четыре-пять раз больше, чем ваш нормальный базальный уровень метаболизма. Как ни странно, он обнаружил, что упражнения на жаре имеют тенденцию ослаблять аппетит, в то время как с упражнениями на холоде все наоборот.

Основываясь на выводах Ченга, разумной идеей является предварительное планирование еды после поездки, чтобы не ограбить холодильник, когда вы вернетесь.Рассмотрите варианты, такие как супы или даже горячий шоколад, которые помогут вернуть ваше тело к нормальному уровню гидратации, пополняя запасы гликогена. Бонус: вы также начнете быстрее согреваться, чтобы раньше можно было принять душ.

Стоит отметить, что гидратация в целом — до, во время и после поездки — важна зимой, даже если вы не так хотите пить, как во время жарких летних поездок. Марчезе Джонсон объясняет, что чем больше гидратировано наше тело, тем более гидратирована наша кожа.

Что делать, когда пришло время принять душ

Но как только вы все же примете душ, хорошая новость заключается в том, что вы можете налить воду настолько горячей, насколько вам удобно. Большинство дерматологов согласны с тем, что теплая вода — температура вашего тела около 98,6 градусов — является лучшей температурой для удержания масла и влаги в вашей и без того сухой коже, но Марчез Джонсон говорит, что можно согреть ее сильнее, если теплый душ звучит ужасно для ты. (Откажитесь от грубого мыла и мочалок в пользу более мягкого мыла, — рекомендует клиника Майо.)

Просто убедитесь, что вы увлажняете кожу, особенно если бреете ноги.

«Трансэпидермальная [через кожу] потеря воды снижает кожный барьер», — объясняет Марчезе Джонсон. «Когда мы бреем ноги, мы также сбриваем немного верхних слоев эпидермиса, который болит и вызывает ожог бритвой. Вы можете увлажнять кожу или использовать лосьон для бритья вместо геля или простого мыла — ключ, опять же, заключается в том, чтобы наносить мягкий увлажняющий крем на кожу после каждого бритья, ванны, душа или холода.”

Она рекомендует мягкое увлажняющее средство, такое как Cetaphil или CeraVe, после осторожного высушивания полотенцем (похлопайте, а не скраб, кожу, когда вы вытираете). Наносите на влажную кожу для оптимального впитывания.

Если вы склонны ощущать нечто большее, чем просто укол горячей воды, попадающей на холодную кожу, не паникуйте: вы испытываете «холодный панникулит», когда ваш жир — подкожная ткань прямо под кожей — становится холодным, и затем подвергается воздействию горячей воды, объясняет Марчезе Джонсон.

«Это может быть очень неудобно», — говорит она. «Если вы чувствуете это каждый раз, когда принимаете душ после холодной поездки, еще важнее согреть кожу перед тем, как прыгать в воду».

Другая проблема зимнего велосипедиста: фолликулит или раздраженные и инфицированные волосяные фолликулы. Если вы замечаете прыщавую сыпь на ягодицах или ногах, регулярно катаетесь на морозе, часто бреетесь и прыгаете в горячей ванне после поездки, возможно, вы имеете дело не только с ожогом от бритвы, — говорит Марчезе Джонсон.


Побалуйте себя после холодной езды

Маршмеллоу Смесь горячего какао

Суп из моркови и имбиря из урожая

Кэмпбелл: Ну да!

13,44 $


Итог

В следующий раз, когда вы отправитесь в холодную поездку, убедитесь, что каждый дюйм открытой кожи покрыт каким-то барьером.

«Главное — сохранять кожу увлажненной — наша кожа теряет много воды», — говорит Марчезе Джонсон. «Я часто наношу на открытые участки кожи вазелин или другой мягкий увлажняющий крем, чтобы защитить ее от холода и непогоды.

Предотвратить сухость кожи даже во время ежедневной езды на велосипеде по снегу можно. Но примите мантру Марчезе Джонсона: «Помните, влажная кожа — это счастливая кожа. Сухая кожа — несчастная кожа».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Этот минутный прием под душем бодрее, чем кофе

Фото:

Лайфхак

Ключ к этому трюку — резко изменить температуру воды в душе с 30-секундными интервалами. Начните с ледяной воды и дайте ей поработать 30 секунд. Переключитесь на самую высокую температуру, которую вы можете выдержать еще 30, а затем снова переключитесь на холодную воду на последние 30 секунд. Техника технически называется «горячей и холодной гидротерапией», и хотя это звучит немного неприятно, на самом деле она используется во всем мире.

Вот логика, лежащая в основе этого: резкий контраст температуры способствует открытию ваших капилляров и увеличению кровотока. Каким бы простым ни был этот метод, наука обнаруживает, что его преимущества многочисленны.Одно исследование показывает, что холодный душ может уменьшить симптомы депрессии, а другое исследование говорит, что он может способствовать укреплению иммунной системы. Другие исследования указывают на то, что он может улучшить кровообращение и повысить способность вашего тела сжигать жир.

Если идея запрыгнуть в холодный душ пугает вас, приучите свое тело к этому, начав с теплой воды, постепенно уменьшая ее до холода. С этого момента начните свой 90-секундный распорядок. В противном случае люди с Lifehack.com предлагают просто настроиться на это.«Если вы умеете плавать, тогда вам легко сразу же войти в холодную воду», — говорят они. «Вы можете задыхаться или кричать, если это поможет. Подготовьте свой разум заранее, и вашему телу будет легче принять холодный душ утром, так как через некоторое время оно автоматически приспосабливается».

Улучшите свой новый режим приема душа с помощью фильтра для душа, который поможет сохранить ваши волосы и кожу очень мягкими, удаляя осадок и загрязнения из воды.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.