Menu Close

Лестницы подъем: Формула удобства ступеней лестницы — Всё о лестницах

Формула удобства ступеней лестницы — Всё о лестницах

Формула удобства ступеней лестницы

Лестницы в доме важный элемент. Лестница должна быть не только прочна, безопасна, красива, но и удобна.

Лестница в каждом доме занимает важное место. Лестницы должны быть не только прочны, безопасны, красивы, но и удобны.

Как рассчитать удобство и безопасность лестницы?

Не обязательно прибегать к сложным расчетам с дорогими программами, если нам надо построить простую, но удобную лестницу для входа на крыльцо, на второй этаж дачного дома.

Правильный расчет лестницы можно сделать без специализированных знаний. Нам достаточно знать основы эргономики, на что и опираются расчетные формулы.

Самая удобная лестница, как показывают расчеты эргономики

та, которая соответствует ширине шага и размеру ступни.
Ширина ступени (ширина проступи) большое значение имеет при спуске с лестницы. Если ступени узкие и на них можно наступать только пяткой, то по такой лестнице безопасно подняться еще можно, а спускаться можно только спиной вперед.


При спуске мы ставим ступню на ступени не полностью, носок ступни немного свисает. Таким образом, ширина ступени должна быть под размер ноги взрослого человека – 25-30 см. Оптимально 28 см. при такой ступени будет удобно любому взрослому.

Высота между ступенями (высота подступенка) следующий важнейший элемент удобства и безопасности лестницы. Если ступени расположить слишком часто, то нам придется семенить, если редко, то надо будет высоко задирать ноги.
Т.е. высоту подступенка надо выбирать по ширине шага человека. Средний шаг 54-65 см в зависимости от наших физических данных. Оптимальный расчет высоты лестничных ступеней 17-19 см.

Уклон лестничного марша при расчете лестницы с такими данными получится удобный в пределах 30-40 градусов. Чем больше уклон лестницы, тем неудобнее ей пользоваться, чем положе, тем больше места она занимает.

Ширина лестничного марша может быть разной, но должна быть удобной для прохода по ней. Если лестница не в проходном месте, то достаточно ширины в 80 см, а там где возможно встречное движение людей по лестнице необходимо 120 см.

Практика строительства лестниц вывела несколько простых формул расчета лестниц.

Формула удобств лестницы: ширина проступи — высота подступенка = от 12 до 14 см
Формула безопасности лестницы: ширина проступи + высота подступенка = от 45 до 47 см.
Мы знаем, что минимальная ширина ступени (проступи) не должна быть меньше 25 см.
Например, 29+17= 46 и по второй формуле 29-17=12
Сделать такой расчет лестницы просто и лестница будет безопасной и удобной.

Количество ступеней надо делать нечетным, чтобы начав подъем по лестнице с правой ноги, правой ногой же и ступить на лестничную площадку — удобно.
Высота ограждений лестницы должна быть выше центра тяжести взрослого человека. Если взять средний рост, то оптимальная высота ограждений от 90 до 120 см.

Конечно, такой расчет лестницы удобно сделать на этапе проектирования дома, а в уже построенном доме лестницу надо с учетом конкретных особенностей помещения стараться подогнать под формулы удобства и безопасности.

Ступеньки для лестницы. Основные виды, формулы расчета ступеней и лестницы (угла, длины марша, и т.д.)

Ни для кого не секрет, что современные деревянные лестницы для дачи или дома делятся на несколько категорий, в зависимости от конструкции. В прошлых статьях мы рассматривали этот вопрос здесь, и здесь. Конечно, ступеньки для лестницы отличаются между собой, в зависимости от выбранной категории, но мало кому известно, что данные приспособления имеют собственные подвиды.

На выбор ваших ступеней влияют такие показатели, как угол подъема лестницы, физические и технические параметры всего устройства, в конце концов, вид древесины, площадь и высота помещения, и так далее. Но примечательно, что выбор подходящих ступеней зависит не только от самой лестницы, но и от пожеланий потребителя. В случае самостоятельного проектирования деревянной лестницы, вы должны точно знать, по какому принципу вычислять оптимальную ширину ступеней, так как именно от этого зависит безопасность будущего устройства.

Основоположные характеристики деревянной лестницы

Как известно, лестница представляет собой очень сложную конструкцию, изготовить которую без определенных знаний практически невозможно. Дело в том, что данное приспособление должно отвечать определенным стандартам, от которых напрямую зависит его качество. Сегодня есть два железобетонных положения, касающихся деревянных лестниц:

Прогиб ступени не должен превышать четырехсотую часть пролета при любой нагрузке. Точная нагрузка на всю конструкцию и отдельные лестничные ступени высчитывается путем сложения веса самого приспособления и регулярных дополнительных нагрузок в виде, например, человеческого веса. Общая нагрузка не должна превышать 300 кг/м2.

Схема прямой, одномаршевой лестницы

Формула расчета лестницы. Ширина ступеней. Оптимальный угол подъема.

Основная формула для расчета параметров ступенек в деревянной лестнице

Размеры ступеней также имеют определенные стандарты. Идеальным приспособлением считается та лестница, в которой высота ступени, умноженная на два и сложенная с ее шириной, дает в результате длину среднего шага человека. Статистически доказано, что человек, независимо от роста и веса шагает примерно на 600-640 мм, а значит, результат математического действия, приведенного выше, должен колебаться именно в таком диапазоне.

Для удобства возьмем условные обозначения для каждой величины.
К примеру, a — высота ступени, b — ширина. Таким образом, необходимая нам формула выглядит следующим образом:

2a + b

Данный результат будет являться максимальным точным, но если вас устраивает некое отклонение от стандарта, и если габариты ступени мене 145мм, можете использовать упрощенный вариант:

a + b

Именно по такому принципу высчитывается шаг ступеней лестницы, но проведя элементарные расчеты, уже сейчас можно сделать вывод, что идеальные параметры а = 150 мм, b = 300 мм. Именно такие размеры будут удобными для любого человека. Сильное увеличение ширины проступи может способствовать неудобству во время подъема, так как в большинстве случаев пользователь сбивается с шага, а уменьшение во время спуска, ведь человеку придется постоянно придерживаться за поручень и медленно передвигаться, чтобы вдруг не соскользнуть.

Какой угол подъема соответствует идеальным ступеням лестниц для дома и дачи

Независимо от вида и особенностей конструкции, сегодня существует определенный стандарт угла, что значительно упрощает работу пользователей. Опять же, исходя из статистики было доказано, что идеальный угол подъема лестницы колеблется в диапазоне от тридцати до сорока градусов.

Расчет угла лестницы

Конечно, диапазон достаточно велик, и десять градусов также значительно влияют на конструкцию, но свой выбор вы должны сделать, опираясь именно на параметры своих ступенек. Чем больше высота, тем больше угол и наоборот. Во всяком случае, имея приведенные формулы и диапазоны, вы сможете сделать правильные расчеты именно для своего помещения.

Угол лестницы также рассчитывается при помощи тригонометрической формулы:

cos(α)=a/c, α = arcos(a/c)

Где a — высота лестницы, а c — ее длина (лестничного марша).

На заметку: для удобства всех вычислений можно воспользоваться онлайн-калькулятором, например этим: https://kalk.pro/stairs-wooden/straight-saddle/ . Кстати там много и других полезных калькуляторов помогающих в строительстве эко-дома.

А как рассчитать длину лестницы (лестничного марша)? Здесь на помощь приходит всем известная со школы теорема Пифагора — L=√(D²+H²). Где D — ширина лестницы, и H — высота.

Расчет длины лестницы по теореме Пифагора

Видео — расчет и проектирование лестницы в бесплатной программе SketchUp

Расчет ступеней лестницы: оптимальные параметры и формулы для вычисления

Расчет ступеней лестницы позволяет обеспечить проектирование конструкции с использованием стандартных норм и требований, предусмотренных для удобства и безопасности сооружения. Исходя из количества отведенного места, выбора материалов и высоты потолка, с помощью простых вычислений, можно быстро определиться с конфигурацией изделия.

Габариты лестничного марша

Несущая способность

Расчет ступеней лестницы на второй этаж производится с учетом прогиба не более 1/400 пролёта. Нагрузка на марш и площадку собираются путем суммирования собственного веса сооружения и временной нагрузки: в жилых помещениях – 300 кг/м².

Высота изделий

Для того, чтобы определить удобство изделия, применяется формула расчета ступеней лестницы. Она представлена суммой удвоенной высоты подступенков, сложенных с проступью. Этот показатель равняется среднему человеческому шагу – 60 –64 см. Определение проступи и подъема обеспечивается путем подстановки данных:

В качестве альтернативы можно рассматривать другой пример расчетов:

где а – размер подступенка, b – параметр проступи.

Габариты лестничной конструкции

Если создается лестница своими руками, расчет ступеней начинается с ширины проступи. Она способствует размещению ноги полной стопой. Оптимальный размер 20 – 32 см. Высота подступенков составляет 15 см, а проступь – 30 см в ширину.

Забежные ступени проектируются с учетом, что с узкой стороны ступень имеет параметры 10 см, а нахлест на нижнюю ступень составляет 5 см. Нахлест может создаваться при необходимости увеличить ширину проступи. Тогда данный показатель должен варьировать в пределах 3 – 5 см для ступенек из железобетона.

Угол подъёма

Расчет ступеней деревянной лестницы осуществляется с учетом наклона в пределах 23 до 37°. Если наклон менее 23 гр., вместо лестничной конструкции ставится пандус (ровная наклонная площадка). Если угол более 45°, производится установка приставного или раскладного типа изделий. Винтовые лестницы имеют угол подъема в пределах 25—35°.

Параметры лестничного марша

Число ступенек

Данный параметр обусловлен высотой этажа и углом наклона лестничной конструкции. Определившись с расположением конструкции в плане и высотой здания, число ступенек определяется графическим путем. Вслед за этим по формулам безопасности определяется ширина проступи. Чертеж создается с использованием масштаба.

Если использовать калькулятор расчета ступеней лестницы, высота этажа измеряется с учетом размещения чистовых покрытий на верхнем и нижнем перекрытии. Стандартный размер составляет 2800 или 3000 мм. Реже применяются показатели 2700 или 3300 мм. Проектирование высоты здания производится не менее 2,4 м. Если высота не входит в пределы нормы и не кратна 3, то ступеньки рассчитываются с точностью до 1 мм.

Габариты лестничной установки

Расчет ступеней лестницы по программе или вручную предусматривает образование погрешности. Его можно распределить на нижней фризовой ступени, а оставшиеся ступени марша создаются на одинаковой высоте. Ступеньки с разной высотой способствуют созданию травмоопасной конструкции. Для выравнивая высоты ступенек можно опустить чистовое покрытие верхнего этажа немного ниже.

Когда проводится расчет лестницы с ступенями на 90 градусов, порожек не рекомендуется сооружать. Предпочтительнее создать этажную площадку в виде пандуса, под наклоном. При наличии ограждения из стен с дверями, полы этих установок производятся с порогом. Для создания более короткой лестницы укорачивается ширина проступи. Например, высота подступенка 20 см, ширина проступи равна 25 см способствует неудобному спуску.

Графические замеры ступенек

Расчет высоты ступеней лестницы осуществляется с учетом того, что свободное перемещение по горизонтальной поверхности обеспечивает с шагом в 62 см. Поднимание ноги осуществляется на 31 см. На горизонтальной плоскости схемы откладывается заданное количество частей. Каждая из них равна одному шагу (62 см).

Внимание! Удобство сооружения определяется по формуле, где 2 высоты ступени + глубина ступени = 63±3 см.

Лестница на 180 градусов

Расчет лестницы с ступенями на 180 градусов требует пристального внимания к промежутку между двумя маршами, которые размещены по параллели по отношению друг к другу. Данный параметр должен соответствовать ¼ ширины проема. Производится расчет сооружения графическим способом:

  • Создание схематического изображения производится путем нанесения окружности с радиусом: ширина марша + 0,5 отрезка между маршами. Радиус отвечает минимальным параметрам 1,13 части ширины.
  • С двух сторон окружности чертятся прямые марши с заданными параметрами ширины и длины. Через центр маршей проходит линия передвижения, размечаются ступеньки (шириной 350 -370 мм). Полученное количество ступенек должно определяться целым значением.

Параметры ступеней для жилого массива

  • Через самую высокую точку окружности В и центральную точку А проходит вертикальный отрезок до пересечения с нижней гранью отметки С. Отрезок ВС проходит через середину центральной ступеньки поворота. Центральная ступенька размечается аналогично первой. Оставшиеся ступеньки отсчитывают по обе стороны.
  • Наносится горизонтальный отрезок DE, обозначающий последнюю прямую ступеньку. Через отметку А и боковое положение ступеньки 1 до пересечения с контуром DE откладывают прямую (разметка производится пунктирной линией). Через отметку А и границу ступеньки 2 создается вторая линия до пересечения с контуром DE. Образованная линия выступает в качестве шаблона для всех последующих ступенек.
  • По линии DE откладывают равные 1-2 участки. Число линий соизмеримо с количеством забежных ступенек.
  • От образованных на отрезке DE отметок 3, 4, 5 и т.д. проводят отрезки, пересекающие отметку 3 на DE и отметку А. Данные контуры выступают в качестве границы забежных ступенек.

Основные вычисления ступенек

Забежные ступени на 90 градусов

Для вычисления поворота ступенек на 90 гр. переменяются 2 косых ступеньки и монтируется между ними поворотная ступенька с гранями под прямым углом. Фиксация поворотной ступеньки производится непосредственно к косоурам. Подпорка ступени с помощью балясины или специального столба.

  • Отмеряется стандартная ширина ступенек. Замеряется длина косой ступеньки от участка фиксации на косоуре до точки подсоединения на стеновой поверхности или косоуре с другой стороны. На чертеже проводится линия от угла 90 гр. В предусмотрено создание поворота до центральной части размещения узкой стороны ступеньки (до центра опоры для поручней). На рисунке проводится окружность с радиусом, соответствующим отрезку от центральной части опоры, на которой обеспечивается крепление ступени до ее середины. От последней прямой ступеньки откладывается по этому радиусу нужная ширина. Это ширина центрального участка косой ступеньки. Ставится цифра 1 в конечной части отрезка. Проводится от нее прямая до центральной части окружности.

Определение параметров ступенек

  • Произвольно проводится прямая через центр так, чтобы с отрезка от числа 1 она способствовала созданию острого угла. На прямой отмечаются промежутки, равные «X1», где X – преумножающийся вдвое коэффициентный показатель. Цифра «1» выступает в качестве длины первой линии. Узнать положение второй ступеньки можно с использованием отрезка на прямой в 2 раза больше первого. Третья ступень будет иметь параметр в 4 раза больше.
  • Создавая рисунок с забежными ступенями, их ширина в центре равна 1. Смена угла способствует неизменной ширине, а размещение ступеньки изменяется.

Вычисление размеров лестничной установки

Альтернативная методика расчета

Определяется ширина в центральном положении ступеньки. Делится поворот на 30 гр. Для разворота на 90 гр. необходимо создание 3 ступеней. Угловая забежная ступенька создается с установкой дополнительного бруса сечением 10*10 см. Назначение бруска заключается в компенсации большого количества ошибок при определении прочностных показателей. На данном этапе центральный столб заменяет стойка для поручней и 2 косоура.

Источники: http://www.masterovoi.ru/statya-148.html, http://ecodomstroj.ru/stupenki-dlya-lestnicy-osnovnye-vidy-raschet-formuly/, http://lestnitsahouse.ru/raschet-stupeney-lestnitsyi-optimalnyie-parametryi-i-formulyi-dlya-vyichisleniya. html

6. Работа с пожарными лестницами и коленчатыми подъемниками

Обучение приемам работы с пожарными лестницами необходимо начинать в следующей последовательности:

работы с лестницей-палкой, выдвижной, штурмовой, автолестницей и коленчатым подъемником.

Отрабатывать упражнения с пожарными лестницами рекомендуется на учебной башне или объекте. Каждое занятие должно быть обеспечено необходимым количеством лестниц, что дает возможность уплотнить учебное время за счет одновременного выполнения упражнения несколькими пожарными (расчетами).

В начале занятий необходимо построить отделение. объявить упражнение и кратко объяснить цель. Командир должен показать упражнение в быстром темпе сам или с помощью показчиков, которых следует подготовить накануне занятий. Затем командир рассказывает и показывает упражнение в медленном темпе, после чего вызывает пожарных (расчеты) на исходное положение и дает команду на выполнение упражнения.

Командир наблюдает за правилами выполнения упражнения, соблюдением мер «безопасности и исправляет допущенные ошибки.

Некоторые упражнения с лестницами невозможно отработать на одном занятии целиком, поэтому упражнения необходимо расчленить на этапы, ранее изученные повторяются в быстром темпе. Основное внимание пожарных должно быть обращено на приемы, которые изучаются впервые, однако не следует ослаблять внимания и к ранее отработанным.

На тренировочных занятиях командир выясняет, как пожарные умеют выполнять упражнение, знают ли правила безопасности; при обнаружении ошибок указывает, как их устранить. Желательно ознакомить пожарных с приемами выполнения упражнений участниками соревнований по пожарно-прикладному виду спорта.

Упражнение с лестницей-палкой. Отделение выстраивается в одну шеренгу фронтом к автомобилю. Командир рассказывает и одновременно показывает все упражнения. После этого он назначает поочередно пожарных для выполнения упражнения, сам находится между отделением и исполняющим упражнение, наблюдая за ним, и исправляет допускаемые ошибки.

Снятие лестницы с автомобиля, переноска, установка и подъем по ней производятся по команде «Лестницу-палку (указать место) — ставь»; пожарный снимает лестницу с автомобиля, кладет лестницу на правое предплечье, придерживая ее кистью правой руки; переносит так, чтобы передний конец ее был несколько приподнят вверх. На большие расстояния лестницу-палку переносят на плече.

За четыре-пять шагов до места установки поднимает ее вверх — вперед, раздвигает тетивы и приставляет лестницу к стене так, чтобы нижние концы находились примерно в одном шаге от стены.

По команде «Лестницу-палку убрать» пожарный отводит верхние концы ее от стены до вертикального положения, соединяет тетивы, приподнимает лестницу, поворачивается кругом и, отойдя вперед, кладет ее на предплечье правой руки или на плечо, переносит, поднимает передний конец и прислоняет к автомобилю. Затем поднимается на крышу кузова автомобиля, поднимает лестницу-палку, укладывает, закрепляет и опускается на землю.

Упражнение со штурмовой лестницей. Обучение приемам работы со штурмовой лестницей желательно разбить на три этапа: первый этап-снятие лестницы с автомобиля, переноска, подвеска и подъем по ней с посадкой на подоконник 2-го этажа, спуск вниз и уборка лестницы; второй этап-взятие лестницы с земли, переноска, подвеска и подъем по ней с посадкой на подоконник 3-го этажа;, третий этап- подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж и спуск вниз.

Команды для выполнения упражнения по этапам и упражнения в целом: для подъема на подоконники 2-го и 3-го этажей: «По штурмовой ‘лестнице на подоконник 2-го (3-го) этажа — марш», для подъема в окно 4-го этажа: «По штурмовой лестнице в окно 4-го этажа- марш».

Перед началом занятия руководитель обязан осмотреть штурмовые лестницы (тетивы, ступеньки, крюк, стяжки). При обнаружении трещин, неплотного соединения тетив со ступеньками, использовать лестницу для занятий категорически запрещено. Около учебной башни необходимо взрыхлять предохранительную подушку. Лестницу следует подвешивать на полный крюк.

Пожарные должны садиться на, подоконник так, чтобы был виден крюк лестницы при подвеске ее в верхний этаж. Для наблюдения за правильностью подъема лестницы обязательно нужно ставить страховщиков в третий и четвертый этажи. Подъем по штурмовой лестнице без каски запретить. При переходе в окно со штурмовой лестницы и обратно нельзя становиться ногами на подоконник, опускать лестницу вниз путем скольжения тетив, так как это может привести к травме обучаемого и падению штурмовой лестницы.

На первом занятии нужно показать выполнение упражнения в целом и приступить к разучиванию первого этапа. Командир рассказывает и показывает выполнение приемов, особое внимание обращает на соблюдение техники безопасности. На последующих занятиях он рассказывает и показывает новые приемы и этапы, а ранее изученные отрабатывает. При обучении не допускается, подъем на 3-й и 4-й этажи, если не усвоены приемы работы со штурмовой лестницей до 2-го этажа.

На тренировочных занятиях упражнение исполняется полностью, но возможна тренировка по отдельным приемам и этапам. Допускаемые обучаемыми ошибки командир исправляет в ходе выполнения упражнения. Хорошо успевающим можно показывать более сложные приемы: выброс штурмовой лестницы в верхний этаж за 11-ю ступеньку, перехват руками и подъем ногами через ступеньку, более сложные, но рациональные уходы в окно 4-го этажа. По окончании тренировочных занятий рекомендуется проверить выполнение упражнения по нормативам.

Штурмовая лестница в зависимости от расстояния и пути следования с ней может переноситься к исходному пункту в руках или на плече.

При проведении занятий отделение выстраивается в одну шеренгу между учебной башней и автомобилем или штурмовками, уложенными на земле.

Для снятия штурмовой лестницы с автомобиля пожарный открепляет стопорный запор стального крюка штурмовки, берется за стальной крюк и плавно выдвигает ее на себя (рис. 11) правой рукой берется за 9-ю ступеньку лестницы (считая от башмаков), снимает штурмовую лестницу с автомобиля. Поворачивая крюк на себя, правую руку продевает между 8-й и 9-й, ступеньками и кладет лестницу верхней тетивой на правое плечо, правой рукой берется за 10-ю ступеньку (рис. 12,а) и переносит штурмовую лестницу на дальнее расстояние.

Рис. 11. Снятие штурмовой лестницы с автомобиля

На ближнее расстояние лестница переносится за тетиву крюком от себя (рис. 12,6) или к себе.

Рис. 12 а). Переноска штурмовой лестницы на дальнее расстояние.

Рис. 12 б). Перенос на ближнее расстояние

Подвеска штурмовой лестницы в окно 2-го этажа производится бегом или шагом. За 9-12 шагов от стены надо поднять лестницу над головой крюком вверх или на уровне правого плеча, опустив башмаки вниз: подбегая к стене, упереть лестницу башмаками в основание ее и резким движением рук подбросить лестницу вперед вверх, короткими толчками или поочерёдным перебиранием рук, по тетивам (сверху вниз)’ подойти к стене и поднять лестницу вертикально, сгибая ноги в коленях, присесть, кисти рук при этом одновременно скользят по тетивам вниз до уровня 5-й ступеньки;

выпрямляясь, нужно поднять лестницу вверх так, чтобы крюк находился примерно на 5-10 см выше подоконника, и подвесить лестницу на крюк в правую половину окна.

Подъем по штурмовой лестнице в окно 2-го этажа может начинаться с левой (правой) ноги после подвески лестницы или одновременно с ней; У пожарного, Поднявшегося до уровня подоконника, правая нога находится на ,9-й ступеньке, руки — на 13-й; удерживаясь руками за 13-ю ступеньку, вынести левую ногу на подоконник, сесть на него верхом и выпрямить правую ногу вдоль стены (рис. 13) . Хорошо тренированным пожарным посадку на подоконник можно рекомендовать при условии, что левая рука находится на 13-й ступеньке, а правая — на 11-й.

Рис. 13. Подъём по штурмовой лестнице.

Подвеска штурмовой лестницы из окна 2-го в окно 3-го этажа и подъем по ней

начинается сразу же после посадки на подоконник. Для этого правой рукой нужно взяться за 11-ю ступеньку между крюком и левой тетивой, левую — положить на подоконник, сильным рывком правой рукой вверх с одновременным разгибанием корпуса поднять лестницу и повернуть ее крюком к себе, смотреть на крюк и перебирать поочередно руками за тетивы. Затем нужно поднять лестницу до положения крюка выше подоконника на 5-10 см , повернуть ее крюком в окно и подвесить в правую половину окна.

Переходить с подоконника на лестницу можно после опускания крюка на подоконник. Для этого правую ногу надо поста­вить на 1-ю ступеньку, взяться левой рукой за 5-ю ступеньку с внутрен­ней стороны, правой за 7-ю ступеньку с внешней стороны, подтянуться до выпрямления правой ноги, левую — поставить на подо­конник около тетивы (рис. 14). Затем, отталкиваясь левой ногой от подоконника и подтягиваясь на руках, поставить правую ногу на 4-ю ступеньку, левой рукой ухватиться за 8-ю ступеньку.

Дальнейший подъем по лестнице, посадка на подо­конник и переход на лестницу производятся описанным выше приемом. Достигнув нужного этажа, пожарный садится на подоконник, поворачиваясь направо, опус­кает левую ногу на пол, переносит правую ногу в ок­но и приставляет к левой.

Спуск по лестнице вниз и укладка ее на автомо­биль производятся по команде «По штурмовой лестнице вниз — марш!». Для этого требуется вынести правую ногу за подоконник, ухватиться руками за 13-ю сту­пеньку, сесть верхом на подоконник. Далее, не меняя положения рук, правую ногу поставить на 9-ю ступень­ку, ближе к правой-тетиве, поднять корпус, выпрямить правую ногу, перенести левую ногу на 8-ю ступеньку, спуститься до следующего подоконника и сесть на него верхом. Затем пожарный правой рукой берется за ле­вую тетиву под 3-й ступенькой, левой за правую тетиву под той же ступенькой со стороны башни, подни­мает лестницу, поворачивает крюком к себе и пере­бирая руками тетивы, опускает лестницу до положения крюка над головой, после чего повертывает лестницу крюком в окно и подвешивает ее за подоконник. Да­лее пожарный выходит на лестницу и спускается вниз.

Рис. 14. Переход с подоконника на штурмовую лестницу

На земле он поднимает лестницу за тетивы под 3-й ступенькой на 15-20 см и, шагнув с левой ноги назад, выносит крюк лестницы из окна, одновременно опуская ее вниз до упора башмаками в основание стены. Затем пожарный, перебирая руками тетивы, отходит назад до положения рук у 8-й ступеньки. После этого, взяв лестницу правой рукой за тетиву, подносит к автомобилю, поднимает ее над головой крюком вниз, тетивами укладывает на ролики, держась за крюк, передвигает ее к кабине автомобиля. Затем поднимается на крышу кузова автомобиля, укладывает лестницу в специальные крепления, опускается на нижнюю заднюю подножку автомобиля, левой рукой закрепляет стопорный запор, опускается на землю и становится в исходное положение.

Упражнение с выдвижной лестницей. Обучение приемам работы с выдвижной лестницей необходимо разбить на четыре этапа: первый этап-снятие выдвижной лестницы с автомобиля, переноска, укладка на землю, подъем с земли с укладкой лестницы на автомобиль; второй этап-снятие выдвижной с автомобиля или поднятие выдвижной лестницы с земли, переноска, установка в окно 3-го этажа и уборка выдвижной лестницы; третий этап-подъем по выдвижной лестнице в окно 3-го этажа и спуск; четвертый этап — упражнение отрабатывается в целом.

Команды для .выполнения упражнения по этапам и без деления на них:

снятие и укладка выдвижной лестницы производятся по команде «Выдвижную лестницу снять (указать место укладки) на землю — положить»;

если выдвижная лестница поднесена к учебной башне, находится на плечах у бойцов или лежит на земле, подается команда «Выдвижную лестницу в окно 3-го этажа — установить;

снятие лестницы с автомобиля, переноска, установка выполняются по команде (указывается место установки) «Выдвижную лестницу на крышу гаража — ставь!»;

команда для подъема по лестнице «По выдвижной лестнице в окно 3-го -этажа (на крышу, на балкон) — марш;

спуск по лестнице «.По выдвижной лестнице вниз — марш;

опускание выдвижной лестницы, переноска и укладка на автомобиль производится по команде «Выдвижную лестницу — убрать!»

Перед занятиями следует подготовить учебную площадку или объект с необходимым количеством выдвижных лестниц.

После объявления упражнения командир должен с помощью показчиков показать выполнение упражнения в целом, а потом приступить к обработке его по этапам. Для этого он строит отделение в одну шеренгу в 5-7 м от автомобиля, фронтом к нему. Командир находится между отделением и работающим расчетом, поясняет действия показчиков.

Тренировочные занятия начинаются с проверки выполнения упражнения и знаний правил безопасности. Для этого командир приказывает двум пожарным исполнить упражнение, тем, самым проверяет, как они усвоили его, напоминает приемы работы находящимся в строю. После проверки выполнения упражнения и знаний правил безопасности начинается тренировка.

После отработки отдельных этапов и упражнения в целом необходимо провести занятия по выполнению нормативов.

Перед занятием следует взрыхлить предохранительную подушку, выставить страховщиков в этажи учебной башни, осмотреть и проверить исправность выдвижных лестниц.

При снятии выдвижной лестницы с автомобиля особое внимание необходимо обращать на слаженную и четкую работу расчета. Для установки выдвижной лестницы нужно выбрать ровную площадку, чтобы масса лестницы распределялась на оба башмака, нельзя допускать перекосов и падения лестницы. Устанавливается она не ближе 1-1,5 м от стены. Устанавливая и опуская выдвижную лестницу, нужно следить за тем, чтобы ступня правой ноги пожарного, удерживающего ее, была приставлена к внешней стороне башмака, а большие пальцы рук в момент выдвижения и опускания лестницы находились на узких сторонах тетив. Если пальцы будут находиться с внутренней стороны тетив (со стороны ступеней), возможны травмы рук при резком выдвигании или сдвигании верхних колен лестницы. Выдвижную лестницу необходимо устанавливать в окно или крышу так, чтобы верхние концы ее выступали над уровнем подоконника или карниза крыши не менее чем на 2-3 ступеньки.

При подъеме по выдвижной лестнице нужно держаться за ступеньки в обхват (большой палец снизу ступеньки). Не разрешается одновременно подниматься по выдвижной лестнице более чем одному пожарному и оставлять лестницу, без надзора в выдвинутом состоянии.

Для выполнения упражнения с выдвижной лестницей назначается расчет из двух пожарных, который для выполнения упражнения стоит у оси правого заднего колеса автомобиля, пожарный № 1 от него, пожарный № 2 в затылок пожарному № 1. Пожарный автомобиль устанавливается задней частью кузова к стене здания (учебной башни).

Снятие лестницы с автомобиля, переноска, установка, выдвижение и подъем по ней производятся по общей команде на боевое развертывание или по команде:

«По выдвижной лестнице (указать куда) — марш!» Пожарный № 1 подбегает к насосу автомобиля, левой рукой поворачивает фиксатор вверх, правой — тянет ручку механизма крепления лестницы на себя. При этом лестница освобождается и в наклонном положении скатывается по обрезиненным роликам. Пожарный № 2 становится правой ногой на заднюю подножку (ступеньку) автомобиля с правой его стороны, правой рукой берется за поручень, а левой — за тетивы лестницы у башмака, помогает опустить лестницу на ролики. Затем пожарный № 2 берется левой рукой за 2-ю (.1-ю), правой — за 3-ю ступеньки нижнего колена, продолжает снимать лестницу. Пожарный № 1 принимает лестницу на вытянутые руки (рис.15), оба пожарных продевают правые руки между 2-й и 3-й ступеньками (пожарный № 1 — от упоров, а пожарный № 2 — от башмаков), кладут ее на плечо с правой стороны, держат тетивы кистями правых рук сверху.

Рис. 15. Снятие выдвижной лестницы

Если выдвижная лестница переносится на близкое расстояние и пожарные хорошо сработались, пожарный № 1 лестницу переносит нижней тетивой на правом плече (рис. 16).

Рис. 16. Переноска выдвижной лестницы

Выдвижная лестница переносится башмаками вперед, первым коленом к себе.

У места установки лестницы пожарный № 2 останавливается примерно в двух шагах от стены, пожарный № 1 стоит ему в затылок. Затем они снимают лестницу с плеч, пожарный № 2 кладет ее башмаками на землю и становится на нее носками, тянет цепь (веревку) на себя до момента установки лестницы.

В это время пожарный № 1 толкает лестницу вверх, перехватывая поочередно руками тетивы, передвигается к стене, поднимает лестницу до вертикального положения. Оба пожарных приставляют ступни правых ног к внешней стороне тетив у башмаков, левые ноги отставляют назад. Пожарный № 1, удерживая руками лестницу за тетивы первого колена (с небольшим наклоном на себя), смотрит на верхний конец лестницы; пожарный № 2, перехватывая вытянутыми вверх руками цепь, тянет ее вниз параллельно лестнице, выдвигая последнюю на заданную высоту. Удерживая цепь не ниже уровня

груди, пожарный левой (правой) рукой быстро захватывает ее и резким рывком снизу вверх поворачивает валик останова. Затем он спускает выдвинутое колено до упора ступенькой 2-го колена на замыкатели останова и берется за тетивы лестницы. Выдвинутую и закрепленную лестницу оба пожарных приставляют к заданному месту установки (подоконнику, карнизу, крыше, балкону и т. п.). Металлическая выдвижная лестница закрепляется резким подъемом натянутой части веревки над головкой.

При подъеме по лестнице вверх и переходе в окно и на крышу здания пожарный № 2 обхватывает руками тетивы 1-го колена на уровне груди большими пальцами вдоль узких сторон тетивы, упирается одной ногой в тетиву у башмаков, другую отставляет назад, держит лестницу во время подъема и спуска пожарного № 1. При подъеме по лестнице пожарный № 1 ставит левую ногу на 1-ю ступеньку ближе к середине (колено левой ноги развернуто за тетиву), одновременно правой рукой обхватывает сверху 5-ю ступеньку (большой палец правой руки находится снизу, локоть согнут, опущен вниз вправо), подтягивается вверх, выпрямляя левую ногу, одновременно ставит ступню правой ноги на 2-ю ступеньку, а левой рукой обхватывает сверху ступеньку, расположенную выше. Повторяя эти движения (правая рука, левая нога, т. е. диагонально), пожарный под­нимается до уровня подоконника, становится всей ступней правой ноги на подоконник, правой рукой берется за угол внутреннего откоса окопного проема ( рис. 17). Затем он переставляет с лестницы на подоконник левую ногу, сгибает ноги в коленях, берется левой рукой за внутренний край подоконника, опускается на пол и по­ворачивается лицом к окну.

Рис. 17. Переход с выдвижной лестницы на подоконник

Спуск вниз. Пожарный стоит на подоконнике или на крыше, правой рукой держит ступеньку на уровне груди. По команде «Вниз — марш!» пожарный перено­сит левую ногу на середину ступеньки на уровне кар­низа крыши( подоконника) с наружной стороны лест­ницы, берется левой рукой за ступеньку, правую ногу ставит на ступеньку к левой ноге, правой рукой берет­ся за ту же ступеньку с внешней стороны и спускается вниз по правилам, изложенным при подъеме по вы­движной лестнице.

По команде «Выдвижную лестницу — убрать!» оба пожарных отводят лестницу от стены до вертикального положения; пожарный № 1 держит лестницу, пожар­ный № 2 берется за цепь (веревку) и легкими движе­ниями рук вниз освобождает крепление, опускает 2-е и 3-е колена лестницы вниз. Затем пожарный № 1, пе­ребирая руками тетивы, отходит назад и кладет лест­ницу около упоров на плечо левой руки, в это время пожарный № 2 придерживает лестницу за цепь (верев­ку). Оба пожарных поднимают лестницу, продевают (пожарный № 1 одновременно поворачивается на 180 градусов) правые руки между 2-й и 3-й ступеньками, кладут на плечи с правой стороны, подносят лестницу к автомобилю, снимают с плеч и поднимают на вытя­нутых руках вверх. Пожарный № 1 кладет лестницу .на ролики, оба пожарных толкают ее вперед до полной ук­ладки ее, затем пожарный № 1 закрепляет лестницу, по­ворачивая вниз рукоятку фиксатора. После выполнения упражнения оба пожарных становятся к правому зад­нему колесу автомобиля.

Комбинированный подъем со штурмовой лестницей по выдвижной лестнице. Обучение приемам работы при комбинированном подъеме жела­тельно проводить после изучения приемов работы с выдвижной и штурмовой лестницами. При обучении особое внимание необходимо обратить на подъем по выдвижной лестнице со штурмовой лестницей и на правильность закрепления карабина на уровне 3-го этажа. Перед занятиями командир готовит показчиков, с помощью которых показывает выполнение упражнения. После построения отделения, объявления упражнения и объяснения его практического значения Командир показывает упражнение в — быстром темпе, затем рассказывает и показывает его в медленном темпе с разъяснением правил безопасности. После этого приступает к отработке упражнения.

Для комбинированного подъема со штурмовой лестницей по выдвижной лестнице отделение нужно построить в одну шеренгу на расстоянии 15-20 м от башни. Командира находится между отделением и лестницами.

Упражнение выполняется расчетом из трех пожарных. По команде «Со штурмовой по выдвижной (указать этаж) — марш. Пожарные № 1 и № 2 снимают с автомобиля, переносят и устанавливают выдвижную лестницу в указанном месте, пожарный № 3 снимает с автомобиля, переносит и приставляет к стене (рядом с выдвижной лестницей) штурмовую лестницу, крюком от башни.

Пожарный № 1 поднимается до окна 2-го этажа, при этом он держится левой рукой за ступеньку против груди. Пожарный № 3 берет штурмовую лестницу за тетиву под 2-й ступенькой, поднимает ее, поворачивается с лестницей налево и подает ее пожарному № 1, который принимает и кладет ее на плечо (рис. 18).

Рис. 18. Приём штурмовой лестницы пожарным №1

Приняв штурмовую лестницу, пожарный № 1 поднимается с ней до уровня окна 3-го этажа (рис. 19),

Рис. 19. Подъём по выдвижной лестнице со штурмовой

закрепляется карабином, за ступеньку выдвижной лестницы, затем снимает штурмовую лестницу с плеча, поворачивает крюком над головой, перебирая руками за тетивы, поднимает вверх (рис. 20) и подвешивает крюком за подоконник 4-го этажа.

Рис. 20. Подъём и подвеска штурмовой лестницы на подоконник 4-го этажа

После этого он освобождается от крепления карабином, правую ногу переносит на» 1-ю ступеньку штурмовой лестницы, правой рукой берется за 5-ю ступеньку, переносит левую ногу к правой, левую руку на 5-ю ступеньку штурмовой лестницы, поднимается вверх и переходит в окно 4-го этажа.

Спуск вниз и уборка штурмовой и выдвижной лест­ниц выполняются по команде: «Лестницы — убрать!». Из окна на штурмовую лестницу выходит пожарный № 1, спускается по ней до положения ног на 1-й и рук на 5-й ступеньках, переносит левую ногу и левую руку на ступеньки выдвижной лестницы, переходит на нее, закрепляется карабином, снимает и опускает штурмо­вую лестницу, поворачивая ее крюком от себя. Далее кладет на правое плечо, удерживаясь правой рукой за ступеньку выдвижной лестницы; левой рукой освобож­дается от крепления карабином и спускается до уровня подоконника 2-го этажа. Затем снимает лестницу с пле­ча, передает ее пожарному № 3 и спускается вниз на землю.

Приняв лестницу, пожарный № 3 спускает ее вниз до положения для переноски, подносит к автомобилю и закрепляет на место.

Пожарные № 1 и 2 сдвигают второе и третье колена выдвижной лестницы, опускают ее, кладут на плечи с, правой стороны, подносят к автомобилю, укладывают и закрепляют ее на место.

Подвеска штурмовых лестниц «цепью» и подъем по ним. Для подъема по трем штурмовым лестницам «цепью» отделение нужно построить в одну шеренгу на расстоянии 15-20 м от башни, в 4-5 м от отделения положить три штурмовые лестницы. Командир отделения находится между отделением и штурмовыми лестницами.

Упражнение выполняется расчетом из трех пожарных.

По команде «По трем штурмовым лестницам — цепью в окно 4-го этажа — марш!» пожарные № 1, 2 и 3 подходят к лестницам, берут их за тетивы и переносят к учебной башне (рис. 21). Пожарный № 1 подвешивает лестницу на подоконник 2-го этажа с левой стороны;

Рис. 21. Исходное положение трёх пожарных

пожарные № 2 и № 3 приставляют к стене штурмовые лестницы, крюком от башни (рис. 22). Затем пожарный № 1 поднимается по лестнице до окна 2-го этажа, закрепляется карабином за 13-ю (усиленную) ступеньку, опускается ниже на одну ступеньку, отводит корпус назад с поворотом вправо, руки опускает вниз.

Рис. 22. Подвеска лестницы в окно 2-го этажа

Пожарный № 2 берет свою лестницу и подает ее пожарному № 1 (рис. 23), который принимает ее и подвешивает крюком за подоконник 3-го этажа. После этого пожарный № 1 освобождается от крепления карабином, правую ногу переносит на 1-ю ступеньку 2-й штурмовой лестницы, правой рукой берется за 5-ю ступеньку, переносит на 2-ю ступеньку, поднимается вверх до окна 3-го этажа и закрепляется карабином, за 13-ю ступеньку.

Рис. 23. Передача штурмовой лестницы

В это время пожарный № 2 поднимается по лестнице до окна 2-го этажа, закрепляется карабином, опускается ниже на одну ступеньку, руки опускает вниз, принимает штурмовую лестницу от пожарного № 3, перебирая руками за тетивы, поднимает вверх и передает ее в руки пожарного № 1, который подвешивает лестницу в окно 4-г6 этажа, переходит на нее, поднимается вверх и переходит в окно 4-го этажа (рис. 24).

Рис. 24. Выбрасывание лестницы в очередной этаж

Пожарный № 2 освобождается от крепления карабином и поднимается по штурмовым лестницам в 4-й этаж; пожарный № 3 поднимается по трем штурмовым лестницам на 4-й этаж, как по стационарной пожарной лестнице (рис. 25).

Рис. 25. Переход с лестниц на этажи

Подъем на этажи и крышу многоэтажного здания по автолестнице и с помощью коленчатого автоподъемника. Обучение следует начинать после изучения приемов работы с ручными лестницами. Каждое очередное занятие необходимо усложнять путем введения новых условий исполнения упражнения. На первом занятии целесообразно подниматься по автолестнице на небольшую высоту, постепенно увеличивая ее. После приобретения навыков при подъеме по автолестнице нужно производить подъем -с переходом на крышу (на одном занятии -,на крышу 4-этажного дома, а затем — на крышу 5-этажного здания и выше. В заключение следует отрабатывать упражнение полностью). Перед подъемом пожарных по лестнице командир должен убедиться, что привод лестниц выключен, рукоятки находятся в центральном положении), колена закреплены замыкателями, а короткая выдвижная вспомогательная лесенка, находящаяся у основания нижнего колена, спущена.

Подъем по неприслоненной лестнице разрешается только в том случае, если она выдвинута на длину, не более указанной на секторе измерителя углов наклона. При углах наклона до 65° разрешается подъем только одного пожарного, при углах от 65 до 75° допускается подъем двух пожарных с интервалом не менее. 10 м. По прислоненной лестнице пожарные могут подниматься (или спускаться) с интервалами не менее 3 м. При подъеме или спуске по лестнице необходимо следить за тем, чтобы пожарные ступали не в такт качанию лестницы и чтобы лестница при этом не получала сильных колебаний.

При работе с автолестницей категорически запрещается производить какие-либо движения лестницы (раздвигать, сдвигать, поднимать, поворачивать и т. п.), если на ней находятся люди.

При начальном обучении подъему по лестнице пожарных необходимо закреплять .Спасательной веревкой, пропуская ее через верхние колена .-лестницы. При переходе пожарных на крышу, балкон, в окна нужно ставить страховщиков для удержания лестницы.

Команды «По автолестнице в окно 5-го этажа на крышу, балкон) — марш!», «По автолестнице вниз — марш!»

Правила подъема по автолестнице, приемы перехода на крышу, на балкон и в окна верхних этажей» те же, что и по выдвижной лестнице.

Пожарные коленчатые подъемники служат для проведения спасательных операций, из верхних этажей зданий, крыш, сооружений, для тушения пожаров водой, воздушно — механической пеной с помощью лафетного, ручного ствола или ГВП-600, установленных в люльке подъемника, а также для подъема на высоты пожарных, пожарно-технического оборудования.

Рис. 26 Упражнения с коленчатого подъёмника

Коленчатые подъемники могут быть использованы для подъема и. перемещения различных грузов, освещения места пожара прожекторами, закрепленными в люльке подъемника.

Грузоподъемность отечественных коленчатых подъемников 320 кг (5- 6 чел.), высота подъема 30 м (9-10-й этаж), вылет колен до 27 м, угол 90°.

Для управления движениями коленчатого подъемника служит пульт управления, размещенный на поворотной раме, в люльке или при помощи выносного дистанционного пульта.

По команде «Коленчатый подъемник к зданию (сооружению) — марш!» водитель подъезжает к зданию, выбирает ровную площадку, устанавливает подъемник, опускает выносные опоры, проверяет пульт управления, расположенный внизу с боковой стороны рамы.

По команде «Лафетный (пенный) ствол (указать куда) — марш!» оператор становится в люльке за пульт управления и поднимает люльку на нужную высоту и любом направлении. Пожарный присоединяет ствол (водяной, пенный) к патрубку и работает с ним (рис. 26).

УСТАНОВКА ТРЁХКОЛЕНКИ — Пожарно-прикладной спорт


 

ВЫДВИЖНАЯ ЛЕСТНИЦА


 

Установка выдвижной трехколенной лестни­цы и подъем по ней на 3-й этаж учебной башни является одним из наиболее сложных технических видов пожарно-прикладного спорта. Чтобы овладеть в со­вершенстве техникой этого упражнения, нужно обладать разносторонним физическим развитием и довольно широким комплексом двигательных на­выков. Необходимое условие — согласованная работа обоих спортсменов, совершающих ус­тановку и подъем.

Приступая к выполнению этого упражнения, нужно хоро­шо знать технические приемы, которые способствуют достиже­нию высоких результатов. Раз­личают шесть этапов: старт — снятие лестницы с пожарного автомобиля, переноска лестни­цы к башне, установка лестни­цы перед башней, выдвижение лестницы в окно 3-го этажа башни, подъем первого номера по лестнице в окно 3-го этажа, финиш.


 

СТАРТ — СНЯТИЕ ЛЕСТНИЦЫ С ПОЖАРНОГО АВТОМОБИЛЯ


 

Спортсмены располагаются за стартовой линией. Второй но­мер расчета становится в 1 м от правого заднего колеса автомо­биля. Старт высокий. Левая нога выдвинута вперед, ступня — у стартовой линии, носок развернут под 45° к линии старта, пра­вая нога отставлена назад на 15—20 см от пятки левой ноги, носок развернут под углом 90° к линии старта. Туловище согнуто, нагрузка тела перенесена на левую ногу, ноги немного согнуты в коленях, тело расслаблено. Положение рук: правая рука опуще­на к носку левой ноги, левая — отведена назад.

Первый номер стоит также только несколько спереди второго номера.

По команде или выстрелу первый номер расчета делает пол­ный первый шаг с правой ноги, второй шаг — укороченный, бе­рется правой рукой за поручень машины, на уровне груди, и де­лает резкий поворот вправо, в сторону крепления выдвижной лестницы, с одновременной постановкой левой ноги под крепле­нием лестницы. Берется левой рукой за ручку рычага крепления слева (хватом сверху). Правую руку переносит к фиксатору и сильным ударом (снизу — вверх) поворачивает ручку стопора фик­сатора и открепляет лестницу. После этого — рывок за рычаг дву­мя руками вниз, создает ей первоначальное движение и ложит лестницу на ролики, а сам, отпуская рычаг, поворачивается кру­гом и становится строго под скользящей с автомобиля лестницей, лицом к башне, руки подняты вверх, чуть согнуты в локтях (в положениит готовом принять движущуюся лестницу в мо­мент отделения ее от роликов).

Второй номер выходит со старта вместе с первым, но следует за ним, чтобы дать возможность партнеру первым подойти к креп­лению лестницы. Затем берется правой рукой за поручень (на уровне головы), наскакивает правой ногой на первую ступеньку автомобиля (за счет резкого наскока и подтягивания на правой руке), выходит в полный рост над ступенькой и сразу левой рукой берется сверху за правую тетиву лестницы на уровне первой ступеньки, а левой ногой упирается в автомобиль для сильного от­талкивания в момент снятия лестницы.

Другая разновидность старта — положение, при котором первый номер стоит у колеса, а второй перед ним. Работа первого номера ничем не отличается от вышеописанного способа. Второй номер, после старта, следует за первым, двумя руками берется за поручень автомобиля, подтягивается и наскакивает правой ногой на ступеньку. С упором левой ноги в кузов автомобиля, ле­вой рукой берется за правую тетиву лестницы сверху (как было описано выше).

Последующие действия второго и первого номеров должны сов­падать; когда первый номер дергает открепленную лестницу на себя, помогая второму быстрее сиять лестницу с автомобиля, его партнер в этот момент энергичным движением левой руки в сто­рону и назад, оттолкнувшись левой ногой от автомобиля, придает как можно большее ускорение лестнице, продолжая тянуть ее на себя но направлению к башне (не забывая, что можно сорвать лестницу с роликов). В этот момент (второй номер), поддерживая левой рукой за правую тетиву, на ходу продевает правую руку в третье (второе) окно между 3-й (2) и 4-й (3) ступеньками и переходит в бег.


 

ПЕРЕНОСКА ЛЕСТНИЦЫ К БАШНЕ


 

При скатывании лестницы с автомобиля первый номер, подняв руки вверх на ширину тетивы лестницы, поворачиваясь на 180°, принимает лестницу на полусогнутые руки.  Туловище его немного согнуто, ноги при­нимают устойчивое положение


 

ВЫДВИЖЕНИЕ ЛЕСТНИЦЫ В ОКНО ТРЕТЬЕГО ЭТАЖА БАШНИ


 

Второй номер после наскока на лестницу (левая нога на вто­рой ступеньке, правая рука на пятой первого колена, правой но­гой удерживается за левую тетиву) сразу берется левой рукой за цепь на уровне головы или выше, а правой рукой — за цепь выше хвата левой руки на 15—20 см.

С одновременным отталкиванием левой ногой от второй сту­пеньки, подтягивается на согнутых руках вверх до положения рук на уровне груди, разводит ноги в стороны в обхват за тетивы, делает резкий (но несильный) рывок за цепь и тянет ее вниз до седа на землю.

Для выдвижения лестницы до третьего этажа приходится де­лать два перехвата (перебора) цепи.

Первый номер к моменту выдвижения лестницы подает ее вперед (угол — 90° к земле), создавая удобства для партнера.

При выдвижении лестницы второй номер следит за валиком останова и как только он перешел усиленную (седьмую) с т у п е н ь к у, закрепляет лестницу резким рывком снизу — вверх за цепь правой (левой) рукой. Валик останова выступами опускается на седьмую ступеньку и лестница надежно закрепляется. Мосле этого второй номер берется руками за обе тетивы на уровне третьей (четвертой) ступеньки, смотрит вверх, удерживает и плавно наклоняет лестницу к подоконнику, стремясь установить •с в левую половину оконного проема. Если лестница вышла н сторону, направляет ее в оконный проем усилием рук, без сильных рывков, чтобы не сбить темп бега первого номера.

Когда лестница правильно установлена, надо плотно прижать её руками к башне, отклониться назад, чтобы не дать лестнице раскачиваться.

В практике встречаются и другие, но уже менее рациональ­ные способы выдвижения лестницы.


 

ПОДЪЕМ ПЕРВОГО НОМЕРА ПО ЛЕСТНИЦЕ В ОКНО

ТРЕТЬЕГО ЭТАЖА


 

Первый номер расчета должен придать лестнице устойчивый наклон, чтобы дать возможность партнеру выдвинуть ее на нуж­ную высоту и закрепить. При подъеме первого номера лестница никем не удерживается (второй в этот момент еще тянет за цепь), и если первым номером придан неточный наклон лестницы, то при подъеме она может отойти от башни назад и спортсмен спрыгнет на землю. Если же толчок был сильным, лестница раньше вре­мени прислонится к башне. Это помешает выдвинуть ее на необ­ходимую высоту. В обоих случаях ошибки приведут к срывам, потере времени, темпа.

Первый номер поднимается по свободно стоящей лестнице с левой ноги со второй ступеньки. При подъеме можно разводить колени ног в стороны, но бежать обязательно на носках. Поднявшись до уровня второго колена (в этот момент второй номер уже закрепил лестницу) вперед, начинает бег с правой ноги совместно со вторым номе­ром. Подхватив лестницу обеими руками за тетивы снизу на уровне 9—10-й ступенек, в движении разворачивает ее, кладет левой тетивой на правое плечо и производит перехват правой ру­кой за верхнюю тетиву. Этот элемент первый номер должен вы­полнять очень быстро и без ошибок. Важно, чтобы в начальный момент снятия лестницы первый номер не тормозил бег второго, а сам помогал ему наращивать скорость. При такой переноске вес лестницы распределен равномерно. Левая рука пер­вого и второго номеров согнута в локте, без лишнего напряжения выносится вперед и назад в такт работе ног. Излишнее напряже­ние шеи, рук и туловища отрицательно сказывается на скорости бега.


 

УСТАНОВКА ЛЕСТНИЦЫ ПЕРЕД БАШНЕЙ


 

Не добегая шести-восьми метров до башни, спортсмены разво­рачивают лестницу вниз к земле так, чтобы линия башмаков лестницы была параллельна основанию башни, и удерживают ее в таком положении до первоначальной установки.

Второй номер берется левой рукой за третью (вторую) сту­пеньку (от башмаков) посредине, плотно прижимает левую тети­ву к правому бедру и удерживает лестницу на весу левой рукой. Правую руку переносит на пятую (четвертую) ступеньку. Захват делает, не поворачивая головы (наощупь). В это время первый но­мер берет рукой левую тетиву у плеча спереди, хватом снизу, на уровне между 9-й и 10-й ступеньками и усилием обеих рук подни­мает лестницу над головой на согнутых руках. Второй номер при последнем шаге правой ноги у места установки лестницы (спорт­смены заранее отмечают место установки), опускает равномерно башмаки в подушку и, не отрывая правой руки от пятой (четвер­той) ступеньки лестницы, делает наскок левой ногой на вторую ступеньку и разворачивается спиной к башне с одновременным захватом левой рукой цепи на уровне седьмой (восьмой) сту­пеньки.

Первый номер при опускании башмаков вторым номером энер­гично и равномерно толкает лестницу (вперед и вверх) двумя ру­ками, подбрасывая свободный конец ее вверх.

Затем первый номер, подбежав вперед, перехватывает руками тетивы на уровне между четвертой и пятой ступеньками так, чтобы большие пальцы рук лежали на узких сторонах тетив) и, убедившись в надежности крепления, первый берёт правой рукой за девятую ступеньку, правую ногу ставит на шестую, а левую руку переносит на одиннадцатую и ставит ноги поочередно на каждую, руки перехватывает через одну ступеньку. Бег по лестнице должен быть быстрым и плавным. Когда первый номер достиг середины второго колена (или чуть раньше), третье колено опускается и второй номер плавно без рывков при­слоняет выдвинутую лестницу в левую половину оконного проема.


 

Повторяя описанные движения, первый номер поднимается до уровня подоконника третьего этажа, берется левой рукой сверху за верхнюю ступеньку, а правой рукой удерживается за правый брус оконной коробки.


 

ФИНИШ


 

Оттолкнувшись руками и левой ногой от ступеньки, первьй номер проносит обе ноги над подоконником и, прогибаясь, прыгает на пол третьего этажа. Если лестница установлена в правой стороне оконного проема, то финишировать надо в левую сторону. Правая нога находится на четвертой ступеньке (от упоров), правая рука — на верхней ступеньке хватом сверху (или на левой тетиве изнутри), левая рука упирается в брус оконного проема. Оттолкнувшись правой ногой и подтягиваясь на руках, с опорой или без опоры левой ногой на подоконник, спортсмен прыгает на пол и финиширует.


 

Почему подъем по лестнице — лучшее упражнение!


Вы можете пробежать 5 км, но пара лестничных пролетов утомляет вас? Вы можете тяжело приседать и делать выпады с отягощениями, но подняться на пару пролетов шагов заставит вас почувствовать себя совершенно другой тренировкой? Вот тренировка, которая действительно может бросить вызов вашему телу, выносливости, реальной силе и выносливости

Подъем по лестнице — одно из лучших упражнений, когда речь идет о чистом СЖИГАНИИ ЖИРА, укрепляющем нижнюю часть тела, тонизирующем ягодицы, бедра, икры, теряющем сантиметры от этих ручек и живота, а также создавая отличный пресс.Помимо этих преимуществ, он приносит огромную пользу вашим легким и сердечно-сосудистой системе .

Почему стоит выбрать лестницу?
  • Это абсолютно бесплатно, и почти все мы можем получить доступ к лестнице.
  • Он использует силу тяжести, и чем мы тяжелее, тем тяжелее мы вынуждены работать и тем больше калорий мы сжигаем. относительно интенсивные упражнения, которые быстро увеличивают частоту сердечных сокращений и тем самым могут значительно улучшить нашу сердечно-сосудистую систему
  • Они помогают укрепить и сформировать наши наиболее распространенные проблемные зоны, такие как икры, бедра, ягодицы и животик
  • Это очень эффективный способ сжигания максимальное количество калорий и отлично подходит для тех из нас, у кого ограниченное время для упражнений.
  • Его можно легко комбинировать с другими упражнениями, такими как ходьба, скакалки и силовые тренировки, для достижения максимальных результатов.Тренировки по лестнице легко развить до
  • Это может сделать практически любой, независимо от уровня подготовки
  • Поскольку это весовая нагрузка, она помогает укрепить кости
  • Это низкая ударная нагрузка и безопасность для коленей при условии, что используется правильная техника, а ранее существовавшее условие не существует.

Путь вперед в упражнениях — это качество важнее количества. Слишком много людей фиксируют в уме «один час» тренировки, и если они не могут найти время на этот «час», они просто не делают этого.

Стремитесь к силовым тренировкам, от 25 до 30 минут максимум, где вы максимально увеличиваете количество повторений, сжигаете эти мышцы и действительно повышаете частоту сердечных сокращений. 35-40 минут должны включать в себя отличную разминку и чрезвычайно важную заминку.

Вы можете сжечь больше калорий при ходьбе / беге по ступеням за 30 минут, чем за час бега или ходьбы, плюс это бросает вызов вашему телу.

Начните с пары перелетов, идите и бегите медленно. По мере того, как вам станет лучше, бегайте, а затем пропускайте 2 шага за раз и бегите или ходите.

В двух словах. Пешком:
  • Сжигает больше калорий
    Подъем по лестнице задействует самые большие группы мышц, чтобы многократно поднимать вес тела шаг за шагом. Таким образом, использование мышц для переноса собственного веса намного выше, чем бег по сравнению с бегом. лестница — отличный способ усилить мышцы кора
  • Тонизирует и формирует ваше тело
    Она также задействует все основные мышцы нижней части тела — ягодичные, подколенные сухожилия, квадрицепсы, пресс и икры, и тем самым улучшает тонус вашего тела
  • Тренировка с низким уровнем ударной нагрузки
    В идеале вам не нужно потеть, поднимаясь по лестнице.Несколько ступенек каждый день обеспечат вам хорошую работу.
Безопасность прежде всего

Никогда не спускайтесь по лестнице, будьте уверены во время подъема и сделайте перерыв, когда это необходимо.

Начните делать это регулярно, и вскоре вы будете бегать по лестничным пролетам, чувствуя себя здоровее, моложе, сильнее и стройнее.

лестничный подъем — это … Что такое лестничный подъем?

  • Подъем по лестнице — подъем по лестнице. Его часто описывают как упражнение с низкой отдачей, часто для людей, которые недавно начали пытаться привести себя в форму.Распространенная фраза в поп-культуре здоровья — «Иди по лестнице, а не на лифте». Внешние ссылки *…… Wikipedia

  • восхождение по лестнице — / ˈstɛə klaɪmɪŋ / (скажем, лестница kluyming) существительное, спорт взбираться по лестничным пролетам, как в городских небоскребах. Кроме того, скачки по лестнице. –Stair climber, имя существительное… Словарь австралийского английского

  • лестничный подъем — существительное см. Лестничный подъемник… New Collegiate Dictionary

  • подъем по лестнице — существительное см. Подъемник по лестнице… Полезный английский словарь

  • подъемник по лестнице — существительное Дата: 1986 тренажер, имитирующий подъем по лестнице • подъем по лестнице существительное… New Collegiate Dictionary

  • подъемник по лестнице — ˈ ̷ ̷ ˌ ̷ ̷ ̷ ̷ существительное: тренажер, имитирующий подъем по лестнице • подъем по лестнице ˈ ̷ ̷ ˌ ̷ ̷ ̷ ̷ существительное… Полезный английский словарь

  • stair racing — / ˈstɛə reɪsɪŋ / (например, stair raying) существительное → подъем по лестнице… Австралийско-английский словарь

  • лестница -01.Мальчик взволнованно взбежал по лестнице. 02. Старушка задыхалась, когда достигла вершины [лестницы]. 03. Подъем [по лестнице] сжигает примерно в два с половиной раза больше калорий, чем плавание за то же самое…… Грамматические примеры на английском языке

  • лестница-подъем · er — / ˈsteɚˈklaımɚ / существительное, pl ers [count] США: тренажер, на котором вы делаете непрерывную серию подъемов, как человек, поднимающийся по лестнице… Полезный английский словарь

  • Stairway — Лестница перенаправляется сюда.Для использования в других целях, см Лестница (значения). Лестница перенаправляется сюда. Для использования в других целях, см Лестница (значения). Эта статья про строительство. Для песни Led Zeppelin см. Stairway to Heaven. Лестницы…… Википедия

  • Rhex — это силовой и вычислительный автономный гексаподный робот с податливыми ногами и только одним приводом на каждую ногу. Это первая задокументированная автономная машина с ножками, которая продемонстрировала общую подвижность (скорость в длину тела в секунду) на общей местности… Wikipedia

  • Лучшее соотношение цены и качества подъема по лестнице для стариков — Отличные предложения по восхождению по лестнице для пожилых людей от глобального восхождения по лестнице для старых продавцов

    Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для старых лестниц.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

    Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

    AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот подъемник по верхней лестнице для старых должен стать одним из самых популярных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что уже давно поднялись по лестнице на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

    Если вы все еще сомневаетесь в том, что нужно подниматься по лестнице для старых, и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

    А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести stair climbing for old по самой выгодной цене в Интернете.

    У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

    Подъем по лестнице во время беременности: это безопасно?

    Если вы живете на первом или на этаже выше, вы обычно поднимаетесь по лестнице. Но когда вы беременны, старшие могут попросить вас не подниматься по лестнице. Но нужно ли это? В этом посте MomJunction расскажет, безопасно ли подниматься по лестнице во время беременности, когда вам следует прекратить это делать, и какие меры предосторожности вам необходимы.

    Безопасно ли подниматься по лестнице во время беременности?

    Подниматься по лестнице на ранних сроках беременности безопасно, когда ваше тело еще находится в равновесии.

    Один из самых больших опасений в этой связи — падение или споткнуться с лестницы. В последние месяцы беременности смещение центра тяжести тела увеличивает риск падений. На этом этапе падение с лестницы, особенно на живот, может привести к осложнениям (1).

    На 37 неделе беременности ваш ребенок падает в ваш таз, что облегчает вам дыхание (2).Однако дополнительный вес доношенного ребенка затрудняет подъем по лестнице. Если вам нужно подняться, делайте шаг за шагом, двигайтесь медленно, держась за перила для поддержки, и дышите с нормальной скоростью.

    [ Читать: Нарушение равновесия во время беременности]

    Чем хорошо подниматься по лестнице во время беременности?

    Подъем по лестнице — это физическая активность, которая поддерживает ваше тело в активном состоянии. Исследования показывают, что это так же хорошо, как ходьба или упражнения.

    1. Низкий риск преэклампсии : Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации под названием «Гипертония», у беременных женщин, поднимающихся по лестнице, снижен риск преэклампсии (состояния, при котором у женщин высокое кровяное давление).

    Исследование показало, что малоподвижные беременные женщины могут снизить риск преэклампсии на 29%, поднявшись на один-четыре лестничных пролета (3).

    [ Читать: Послеродовая преэклампсия]

    1. Снижает шансы гестационного диабета : Согласно исследованию Американской диабетической ассоциации, подъем по лестнице на ранних сроках беременности снижает шансы заболеть гестационным сахарным диабетом — одним из распространенных осложнения при беременности (4).

    Тем не менее, вам следует подниматься по лестнице, соблюдая некоторые меры безопасности.

    Основные советы по безопасности при подъеме по лестнице во время беременности

    Вот некоторые важные меры предосторожности, которые следует соблюдать при подъеме по лестнице:

    • При подъеме или спуске по лестнице используйте поручни. Если вы держите что-либо в одной руке, держите другую свободную, чтобы держать поручень.
    • Убедитесь, что лестница хорошо освещена, чтобы четко видеть ступеньки.Избегайте подъема по лестнице в темноте.
    • Если у вас лестница с ковровым покрытием, убедитесь, что она плотно прикреплена к полу и не болтается.
    • Идите медленно и избегайте спешки при подъеме.
    • Сделайте перерыв, поднимаясь по лестнице, если вы тяжело дышите.
    • Лестница не должна быть влажной или смазанной.
    • Если на вас платье-макси, не поднимайтесь по лестнице, так как вы можете споткнуться о него.
    • Обратитесь к врачу, если вы поскользнулись или споткнулись на лестнице.

      Когда лучше не подниматься по лестнице на ранних сроках беременности?

      В первом триместре можно безопасно подниматься по лестнице, если только ваш врач не посоветует вам этого не делать. Вы должны искать несколько знаков, которые отговаривают вас от восхождения. К ним относятся:

      • Кровотечение
      • Высокое / низкое кровяное давление
      • Любое заболевание, такое как неконтролируемое высокое кровяное давление и колебания сахара в крови, которое может вызвать у вас головокружение или потерю равновесия

      Если у вас нет ни одного из выше проблемы, вы можете продолжать подниматься по лестнице.Подниматься по лестнице во время беременности безопасно, если вы будете осторожны и удобны. Никогда не поднимайтесь или спускайтесь, не взявшись за поручень. Кроме того, не заставляйте себя, если ваше тело не может выдержать напряжение лазания.

    Какие меры предосторожности вы принимали при подъеме по лестнице? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

    17 Comments

    1. Zerrin egeliler je udaril po bobnu

      Sarışın komşusunu banyoda sıkıştırdı. Azgın genç komşusu olan Nina Elle ile platonik aşk yaşıyor.
      Onun hayalini kurduğu günlerde bir ihtiyaç için evine
      çağırmasından sonra aradığı fırsatı buluyor.
      Canlı olarak erotik yayın yapan kanalı açan sarışın kadının amacını anlayınca zaman kaybetmeden soyunuyor.

    2. Kostüm oyunu Türk muhteşem anal

      Şalvarlı am porno resimleri porno vıdeolarını ücretsiz izle.
      şalvarlı am porno resimleri sikiş filmleri oYoH ile izlenir,
      kesintisiz seks merkezi. OY KATEGORİLER VIDEO ARA. Şalvarlı Am Porno Resimleri porno izle.
      12:0. Çiçek Resimleri Bakmayı Kes Ve Eski Anal Becer.

    3. Emidway

      Indeed, there may be many ways to contain the disease and limit cells from growing and metastasizing, which is when the cancer spreads from its site of origin to other organs of the body siphene buy no prescription 5, 612, 473; 5, 602, 756; 5, 538, 871; and 5, 475, 610 each of which is incorporated herein by reference in its entirety

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *