Menu Close

Утепление фундамента снаружи пеноплексом своими руками: Утепление цоколя пеноплексом. Технология утепления фундамента пеноплексом

технология теплоизоляции цоколя и отмостки

Схема и порядок утепления пеноплексом

Основная задача при утеплении — не допустить замерзания и вспучивания грунта. Соблюдая очерёдность и правила укладки, каждый сможет утеплить отмостку вокруг дома, даже если выполняет это впервые.

В первую очередь, нужно позаботиться о необходимых материалах. Нужно приобрести:

  • листы пеноплекса;
  • цемент , песок и щебень;
  • рейки и полиэтилен;
  • битум и битумные мастики;
  • монтажную пену;
  • металлические трубы;
  • доски для опалубки;
  • лопату и штукатурные мастерки.

Этапы теплоизоляционного процесса для отмостки:

  1. Подготовка территории. Освобождается место, выкапываются траншеи и снимается верхний плодородный слой грунта. Траншея должна вплотную находится к дому. Глубина траншей примерно 30 см. А её ширину обычно подбирают с учётом ширины листа пенополистирола, что примерно равно 100 см. Такой подход значительно сокращает количество отходов материала. Также нужно убрать все остатки корней, поскольку корневая система легко извлекает влагу и, прорастая, может разрушить фундамент .
  2. На очищенное место в качестве прослойки укладывают песок в 15 см. Затем песчаный слой уплотняют и немного увлажняют водой .
  3. Следующий слой — щебень толщиной в 10 см, который нужно тщательно уплотнить .
  4. На следующем этапе на подготовленную основу из песка и щебня равномерно распределяются листы утеплительного материала. При необходимости поверх него устанавливают армирующую сетку .
  5. Просеки между стеной и листами задумают монтажной пеной .
  6. По краю траншеи из досок делаю опалубку высотой в 10 см над уровнем грунта .
  7. Укладывают смесь из бетона или асфальта. При этом учитывают, что от стены должен быть уклон 10 градусов. При заливке бетона через каждые 2 м нужно оставлять сквозные щели (прорези). Это делают с помощью тонких реек , которые вставляют в бетон. После затвердения бетона те рейки убирают. Затем образовавшийся шов обрабатывают горячим битумом. Если рейки оставлять в бетоне, то их надо смазать битумной мастикой .
  8. После, по краю отмостки нужно сделать водоотвод. Его выполняют одним из двух способов:

Первый способ. На устеленный песчаный слой накладывают асбестоцементные трубы.

Второй способ. На песчаной подушке фундамента установить бетонный жёлоб, которому можно придать необходимую форму с помощью отрезка металлической трубы или бревна.

Краткая инструкция по утеплению фундамента:

  1. Подготовить фундамент: очистить от строительного мусора, жира, пыли и ржавчины. Если на поверхности фундамента есть трещины или ямы, то цементным раствором и уровнем надо их выровнять ;
  2. Важный этап — гидроизолировать поверхность. Это делается с помощью водяной или битумной мастики. Нельзя использовать растворители, они могут разрушить пенополистирол ;
  3. С помощью клея для пеноплекса листы прилепляются к фундаменту. Лучше всего располагать их в шахматном порядке. Толщина — до 10 см.

Обладателям ленточного фундамента нужно обратить внимание на отличия в инструкции по монтажу утеплителя. Сначала на бетонированное основание накладываются плиты

Затем приклеивается прочная полиэтиленовая плёнка, которая закрепляется на стыках фундамента строительным скотчем. Готовят опалубку и после армирования её заливают бетоном. После снятия опалубки, фундамент нужно снова утеплить, поэтому на боковые стены снова накладывают пенополистирол.

Повторно изолированную отмостку заливают раствором бетона и выравнивают. Иногда для того, чтобы придать ей красивый и ухоженный вид, сверху оформляют декоративным камнем.

Технология утепления цоколя своими руками

Существует несколько схем утепления полуподвальных помещений. Выбор определяется финансовой стороной проекта, климатическими условиями и эстетическими требованиями к оформлению объекта.

Поверхности могут быть изолированы по одной из следующих технологий:

  1. Строительство внешней стены из кирпича. Кладка делается в половину камня в 10-15 см от цоколя. Предварительно обустраивается ленточный фундамент глубиной 10 см. В проем засыпается керамзит. Кирпичная кладка не нуждается в дополнительном декорировании, являясь одновременно изолятором и частью внешней отделки фасада.
  2. Облицовка клинкерной плиткой. Этот материал отличается небольшим весом и низкой теплопроводностью. Устанавливается на каркас с замками или приклеивается цементным раствором. Клинкерная плитка может имитировать природный камень, кирпич или древесину. Материал не пропускает холод и влагу, имеет длительный срок эксплуатации.
  3. Мокрый фасад. Применяются плиты пеноплекса или пенопласта. Поверхность обрабатывается грунтовкой глубокого проникновения, заделывать щели и трещины необязательно. После закрепления нижней ограничительной планки пластины обильно смазываются клеем на основе цемента и прижимаются к стене. Сразу после этого осуществляется фиксация утеплителя тарельчатыми дюбелями. В качестве облицовки используется шпаклевка, панели или керамическая плитка.
  4. Каркас с наполнением. Объемная конструкция из бруса или стального профиля заполняется стекловатой или базальтовыми плитами. С обеих сторон утеплитель закрывается мембранной пленкой. Каркас обшивается листами профильного настила, пластиковыми или стальными панелями.

Наиболее простым и доступным способом утеплить внутренние и внешние стенки подпола является нанесение фасадной штукатурки с пластификаторами. Высохший материал армируется, грунтуется и покрывается акриловой краской.

Чем утеплить отмостку ленточного фундамента

Производить утепление отмостки стоит при любых обстоятельствах, тем более, если здание стоит на пучинистом грунте или при устройстве малозаглубленного фундамента. Утеплитель для отмостки подбирается исходя из характеристик прочности, влагостойкости и долговечности. Это может быть керамзит, экструдированный пенополистирол или пенопласт. Рассмотрим, как сделать отмостку вокруг дома из этих материалов.

Фото. Устройство утепленной отмостки дома

Как рассчитать толщину утеплителя, каким слоем уложить под отмостку теплоизоляцию, следует решать, опираясь на глубину промерзания грунта в вашем регионе, типа грунта на участке и глубины заложения фундамента. При этом ширина отмостки дома будет зависеть от ширины выступа кровли дома. Отмостка должна быть минимум на 200 мм дальше от цоколя дома, чем свес кровли. Необходимо соблюдать и минимальный уклон отмостки для стекания воды.

Конструктивно традиционная отмостка с утеплением, как и завалинка дома, состоит из подушки из песка и щебня, далее на подсыпку укладывается гидроизоляционный материал (рубероид) и сам утеплитель. Для ленточных малозаглубленных фундаментов одновременно производится утепление цоколя дома и отмостки фундамента. Такая работа позволит утеплить подвал и снизить расходы на отопление дома в зимний период.

Утепление отмостки пеноплексом

Утепление проводится для того, чтобы грунт вокруг дома не промерзал и не вспучивался при оттаивании. Для укладки внешней теплоизоляции понадобятся следующие строительные материалы:

  1. Пеноплекс листовой;
  2. Портландцемент, щебень (гравий), песок;
  3. Деревянные рейки и полиэтиленовая пленка;
  4. Битум и мастика, строительная монтажная пена;
  5. Трубы для обустройства дренажа;
  6. Материал для сборки опалубки;
  7. Шанцевый и штукатурный инструмент.

Схема утепления отмостки пеноплексом

Утепление пошагово:

  1. Проводятся наружные подготовительные работы – расчистка места вокруг дома по всему периметру, рытье траншеи глубиной ≈ 30 см, и съем дерна на ширину отмостки;
  2. Обустройство на дне траншеи толщиной 12-15 см, увлажнение и трамбовка песка;
  3. Обустройство щебневой подушки слоем в 8-10 см, трамбовка;
  4. На щебень укладывается теплоизоляция – в 2-3 слоя с перекрытием листов, монтируется армокаркас. Стыки и пространство между стенками траншеи и листами пеноплекса;
  5. Монтаж опалубки, которая должна быть выше уровня грунта на 10-15 см;
  6. На утеплитель с уклоном 10 укладывается слой асфальта, асфальтобетона, бетона, или тротуарная плитка. Заливая любой раствор, необходимо через 2 метра делать прорези в слое рабочей смеси. Это делается укладкой деревянных реек, утопленных в раствор. Рейки после схватывания раствора вынимаются, швы заполняются горячим битумом, гудроном или битумной мастикой. Такой монтаж отмостки обеспечивает целостность поверхности и внутренних слоев защиты основания при замерзании и оттаивании отмостки фундамента, так как материал может деформироваться при перепадах температур, и вызвать появление трещин;
  7. По кромке отмостки обустраивается водоотвод. Для этого можно использовать бетонный полужелоб или асбестоцементные трубы.

Дренирование отмостки

Рекомендации:

  1. Подготовка фундамента к обустройству отмостки: очистка от мусора, масел, ржавчины. Выравнивание поверхности раствором, заделка трещин и выемок;
  2. Гидроизоляция наружных стен фундамента битумной мастикой, битумом или гудроном;
  3. Листы пеноплекса клеевым составом крепятся на стены фундамента – обязательно в шахматном порядке.

Если дом стоит на ленточном фундаменте, утеплитель крепится немного по-другому. На ленту укладываются листы утеплителя, и на них клеится пленка из полиэтилена. Сверху монтируется опалубка, армируется и заливается бетонным раствором. После затвердевания бетона и демонтажа опалубки основание снова утепляется по бокам, и еще раз заливается раствором бетона. Верхний слой раствора выравнивается, а для декоративности отмостку можно выложить плиткой, искусственным камнем или другими материалами.

Отмостка для ленточного фундамента

Преимущества утепления фундаментной отмостки состоят в ее высоких теплоизоляционных свойствах, благодаря которым фундамент дома можно делать мелкозаглубленным. Защита фундамента теплой отмосткой не даст ему промерзнуть и начать разрушаться при оттаивании, а это означает, что ленту или монолит можно закладывать на гораздо меньшую глубину. Также утепленная отмостка надежно защитит цоколь от жары и мороза, дождя, снега, росы и ветра, продлив срок его эксплуатации. Даже на экономию энергоресурсов, тратящихся на отопление здания, теплая отмостка влияет положительно.

Процесс создания теплой отмостки требует подготовки и соблюдения определенных правил, строительной технологии и применения качественных материалов – ведь все стройматериалы будут работать в грунте, при разной температуре и влажности. А выбор утеплителя зависит не столько от семейного бюджета, сколько от условий эксплуатации фундамента и жилья.

Особенности пеноплекса

Эксплуатационные и технические характеристики пеноплекса позволяют назвать его наиболее эффективным из утеплителей, имеющихся на рынке на сегодняшний день.

Это, по сути, усовершенствованный пенопласт, получаемый экструдированием полистирола. В процессе производства полистирольные гранулы с добавлением порофор помещают в высокотемпературную камеру. Смесь расплавляется и вспенивается вследствие того, что порофоры при нагревании выделяют большое количество газов – углекислоты, азота и других. Через формовочные дюзы масса, напоминающая взбитые сливки, выдавливается на транспортер, застывает и нарезается на панели.

В результате получается пористый материал. Но, в отличие от пенопласта, он имеет единую мелко ячеистую структуру, не распадающуюся на гранулы. Каждая ячейка наполнена газом и полностью изолирована, что обеспечивает высокие показатели термоизоляции. Пеноплекс характеризуется более высокой плотностью и большей прочностью, нежели пенопласт.

Утеплитель ЭППС – легкий, хорошо разрезается, не крошится. Листы имеют соединение шип-паз, что не позволяет просочится даже малейшему холоду. Его удобно использовать для самостоятельного утепления любых элементов здания.

Выпускаются несколько видов пеноплекса. Для теплоизоляции отмостки и подвалов подходят марки 35, 45 и «Фундамент».

Плотная мелко ячеистая структура пеноплекса

Заливаем бетон

Теперь конструкция готова к завершающим работам. Отмостка заливается бетоном. На утеплитель укладывается арматурная сетка, на стыках нужно оставить запас в 10 сантиметров. Если сетка сдвинется при заливании бетона, то конструкция от этого не пострадает.

Бетон можно лить на пенополиуретан, слой которого 5-10 см. в толщину. Монолитная отмостка большей толщины меньше трескается при перепадах температуры.

Чтобы бетонная конструкция со временем не растрескалась, через каждые несколько метров в бетонном основании отмостки сооружают деформационные (температурные) швы. Эти швы позволяют отделить разные порции залитого бетона и лучше расположить их в местах максимально напряжения. Если трещины все же появятся, они пойдут по деформационному шву, что позволит продлить службу бетонной конструкции, опоясывающей жилое здание.

Бетон заливают порциями. Следующий участок начинают заливать только после затвердевания предыдущего.

В солнечную погоду бетон может растрескаться под открытым небом, поэтому до полного высыхания его на несколько дней прикрывают полиэтиленовой пленкой. Окончательно слой бетона затвердевает спустя месяц, и только тогда можно будет снять доски опалубки и ходить по бетонной отмостке.

Зачем нужно утеплять фундамент

В обычном частном доме без теплоизоляции, коих построено великое множество, зимой почти всегда ощущается прохлада в нижней зоне помещений. Как бы хорошо ни работала система отопления внутри жилого здания, эта прохлада в ногах остается и вызывает дискомфорт у проживающих в нем людей. Вы скажете – надо просто теплоизолировать полы, и все будет хорошо. Но на самом деле этого недостаточно, ведь причин, по которым стоит заниматься утеплением фундамента, несколько:

  • как уже отмечалось выше, потеря тепла через полы доставляет ощутимые неудобства людям;
  • количество теряемого тепла бывает довольно значительным, из-за чего возрастают расходы на отопление частного дома;
  • фундамент и его надземная часть – цоколь без утепления подвергаются воздействию влаги и промерзанию, что способствует медленному разрушению конструкции;
  • в районах с пучинистыми грунтами, насыщенными влагой, может проявляться эффект морозного вспучивания. Оно оказывает дополнительную нагрузку на основание вплоть до его растрескивания.

Если с пунктом первым перечня все понятно, то остальные требуют разъяснения. Дело в том, что доля тепловых потерь через холодные полы достигает 20% от общего количества теряемого зданием тепла. Поэтому все попытки сэкономить энергоресурсы, выполнив теплоизоляцию всех конструкций дома, кроме основания, не достигнут своей цели.

Представьте, что холод проникает внутрь по всей площади, причем изоляция полов изнутри кардинально вопрос не решает, для этого необходимо утеплить фундамент снаружи.

У бетона, из коего устраивается подавляющее большинство оснований, сопротивление теплопередаче весьма низкое. Во время холодов бетонная стенка промерзает, отчего с ее внутренней стороны образуется конденсат, впитывающийся в толщу материала. При усилении мороза эта влага превращается в кристаллы льда и ведет к разрушению конструкции. Вот почему не стоит утеплять фундаменты частных домов изнутри, это поможет защититься от холода, но не убережет конструктивные элементы от разрушения.

Та же замерзающая влага, коей насыщены лессовые грунты, при замерзании заставляет их вспучиваться, оказывая на основание ударные нагрузки. В результате в бетоне могут появиться трещины, что как минимум неприятно. Все перечисленные причины одинаково актуальны для всех типов домов, в том числе и деревянных, где тоже необходимо утеплять фундамент. Исключением являются сооружения на винтовых сваях, о них будет сказано далее.

Материалы для утепления отмостки и фундамента

Предназначение отмостки – не позволить дождям, снегу и конденсату (росе, туману) проникать в стены частного дома. Кроме этой функции, отмостку часто сооружают для:

  1. Защиты основания дома от атмосферной воды и влаги;
  2. Соблюдения чистоты вокруг цоколя;
  3. Создания пешеходной зоны в виде тротуарной дорожки;
  4. Защиты почвы от замерзания.

Уклон отмостки

Работа по сооружению отмостки требует соблюдения некоторых правил, требований и параметров:

  1. Материал отмостки должен быть водонепроницаемым и прочным на износ, поэтому чаще всего выбирают тротуарную плитку произвольной конфигурации, асфальтирование или бетонирование поверхности;
  2. Ширина отмостки – параметр не произвольный. Лента должна быть шире на 15-20 см ширины свеса карниза на плотном грунте, и на 100 см шире – на усадочном грунте;
  3. Кирпичная или гравийная (щебневая) отмостка делается с уклоном от стены ≥ 5, бетонная лента должна иметь уклон ≥ 3;

Отмостку можно не делать для зданий на столбчатом фундаменте, но в таком случае должна работать система водостоков, отводящих воду от стен более, чем на 1,5 метра, а в местах сбора воды с крыши должно быть проложено водонепроницаемое покрытие.

Также проводится утепление фундамента снаружи с целью предохранить его от воздействия низких температур, которые превращают воду в лед, разрушающий стройматериал отмостки. Весной же оттаявший лед может способствовать деформациям и сдвигу грунта.

Схема утепленной отмостки

Пеноплекс занимает лидирующее место среди утеплителей при строительстве дома из-за высокой эффективности теплосбережения и экологичности. По принципу реализации утепление фундамента и отмостки пеноплексом – это простая укладка листов утеплителя в один или несколько слоев, в зависимости от требований и конструкции сооружения. Стандартные листы имеют толщину 100 мм.

Достоинства материала:

  1. Низкое влагопоглощение;
  2. Высокие термоизоляционные свойства;
  3. Прочность и долговечность благодаря высокой плотности материала;
  4. Температурная устойчивость в широком диапазоне;
  5. Пассивность к химикатам и грибковым инфекциям;
  6. Простота монтажа и легкость механической обработки.

Недостатки пеноплекса:

  1. Пожароопасность;
  2. Хрупкость;
  3. Высокая стоимость;
  4. Дополнительная гидроизоляция.

Теплоизоляция столбчатого фундамента пеноплистиролом

Перед тем как утеплить столбчатый фундамент своими руками, потребуется приобрести теплоизолятор и подходящий клей для него. Затем следует поочередно осуществить все перечисленные ниже виды операций:

  1. Окопать фундамент по его глубине, сделав вокруг него траншею.
  2. Покрыть фундамент ЭППС не менее, чем на глубину вымерзания грунта.
  3. Зачистить фундамент, удалив все осыпающиеся либо откалывающиеся частицы бетона.
  4. Поверхность фундамента покрыть проникающей грунтовкой (2 слоя) и дать ей высохнуть до полного впитывания в бетон.
  5. Гидроизолировать фундамент битумной мастикой.
  6. Нанести клей на плиту точечно.

Крепление пенополистирола к фундаменту осуществляется через 1 минуту после нанесения клея. Если размер плиты пенполистирола составляет 120х60 см, нужно нанести более 8 полос клея шириной 1 см. Для этого применяется гребенчатый шпатель. Начинать требуется с низа, поднимаясь рядами.

Если пенополистирольный утеплитель не имеет специальных замков, то через 3 дня в швы между его плитами для герметизации вводится пена монтажная. Для крепежа могут использоваться дюбеля, поэтому отверстия для них сверлятся по краям плит и в центре каждой из них.

Обмазочную гидроизоляцию при утеплении столбчатого фундамента своими руками можно применять в том случае, если требуется защита от капиллярной воды. Уровень гидростатического давления может достигать до 0,1 МПа.

Техника обмазочной гидроизоляции достаточно проста. Она выполняется с помощью битумных или полимерных мастик, покрывающих поверхность фундамента пленкой с водонепроницаемыми свойствами. Применение обмазочных технологий характерно для вертикальной гидроизоляции фундаментов.

Осуществляя горизонтальную обмазочную гидроизоляцию, необходимо учитывать то, что из-за малой прочности они применяются только в качестве вспомогательных гидроизолирующих слоев. После обработки каждого отверстия небольшим количеством монтажной пены в них вбиваются дюбель-гвозди. Затем на теплоизолятор осуществляется нанесение гидроизоляции полимерной мастикой, а после ее высыхания траншея засыпается землей.

Зачем утеплять отмостку

Правильно выполненная отмостка выполняет свои функции вполне успешно. Сохраняет грунт сухим и даже понижение температуры до отрицательных температур не приводит к катастрофическим последствиям Поэтому и возникает вопрос – нужно ли утеплять отмостку вокруг дома?

В следующих случаях укладывать слой теплоизоляции при сооружении защитной полосы следует обязательно:

Здание построено на пучинистом грунте.

Когда температура в почве падает до минусовых температур, содержащаяся в ней влага замерзает. Плотность льда меньше, чем у воды, поэтому он занимает больший объем. Это приводит к пучению грунта и неравномерному распределению нагрузок на фундамент. Некоторые виды грунта – глины, суглинки, супеси – содержат влагу всегда и называются пучинистыми. Мельчайшие частицы глины не дают воде, удерживаемой в многочисленных порах, просачиваться и уходить в более глубокие слои. При строительстве сооружения в зоне с таким грунтом нельзя допускать промерзания соседствующих с фундаментом слоев.

Последствия морозного пучения грунта

Глубина фундамента меньше глубины промерзания почвы.

Перепады температур, замерзание и оттаивание грунта приводят к его неравномерному проседанию под основанием здания, появлению влаги и того же пучения. Поэтому мелко заглубленный фундамент через некоторое время начинает испытывать нагрузки, способные привести к появлению больших трещин. Такие дефекты делают здание непригодным к эксплуатации.

Однако даже если здание построено на плотном и прочном грунте, практически не подверженном сезонным колебаниям, и фундамент заглублен ниже зоны промерзания почвы, утепление отмостки вокруг дома быстро оправдывает себя.

  • Снижаются расходы на отопление дома. Особенно это выгодно при наличии отапливаемого цокольного помещения – потери тепла уменьшаются почти на четверть.
  • Увеличивается долговечность самой отмостки. Температурные колебания внутри «пирога» становятся минимальными и не опускаются ниже 0 градусов даже в морозы. Поэтому покрытие не разрушается и служит надежной защитой фундамента долгие годы.
  • Практически полностью отсутствует смещение отмостки относительно цоколя в вертикальном направлении (при отсутствии теплоизоляции – частое явление). Это предохраняет покрытие отмостки и стены фундамента от растрескивания.
  • Повышается водонепроницаемость защитной полосы.
  • Глубину фундамента можно уменьшить. Учитывая стоимость возведения фундамента и устройство теплой отмостки вокруг дома – это даже позволит снизить затраты на строительство.
  • Благодаря теплоизоляции подвальные помещения защищены не только от внешней влаги. Поскольку нет резкого перепада внешней и внутренней температуры, стены остаются сухими – нет опасности образования конденсата и, соответственно, плесени и грибка. А это существенная экономия на ремонте.
  • строительстве – уменьшение глубины фундамента;
  • ремонте – отсутствие повышенной влажности и конденсата позволяет проводить его намного реже;
  • отоплении – снижение потерь тепла.

Утепление отмостки отводит за ее пределы границы промерзания почвы

Тепловая изоляция на стадии строительства

Наилучший способ правильно и надежно утеплить весь фундамент пеноплексом – сделать это своими руками еще на стадии строительства дома. В этом случае для наклеивания пенополистирольных плит на бетон чаще всего используется специальная битумная мастика. Сначала поверхность выравнивается цементным раствором, затем очищается и покрывается первым слоем мастики (праймера). На него наклеивают рулонную гидроизоляцию, а сверху — утеплитель. Весь «пирог» изображен на схеме:

Как видно на схеме, поверх теплоизоляционного слоя можно дополнительно проложить защитное покрытие из геотекстиля, хотя зачастую пеноплекс просто засыпается грунтом. Дополнительная защита не потребует много затрат, зато позволит значительно продлить срок службы утеплителя. Подробно о технологии утепления фундаментов пенополистиролом с помощью битумных материалов показано на видео:

Другой интересный способ утеплить основание дома без подвала применяется в тех случаях, когда фундамент представляет собой сплошную бетонную плиту. Суть способа заключается в том, что пенополистирол укладывается на подушку из песка, а поверх него заливается бетонное монолитное основание. При этом есть возможность сразу же заложить внутрь монолита греющий контур теплых полов. Данная конструкция носит название шведской плиты, схема ее устройства показана на рисунке:

Здесь видно, что шведская плита относится к мелкозаглубленным фундаментам, утепляемым не только снизу, но и по бокам. С точки зрения энергоэффективности, эта технология – одна из лучших, но требует очень скрупулезного подхода к выполнению работ. Несоблюдение технологических требований может привести к трещинам в плите и повреждению системы теплых полов.

Главный минус шведской плиты – невозможность провести ремонт в случае растрескивания. Но если заложить утепление плиты правильно, то такой фундамент спокойно простоит несколько десятков лет. В то же время использование сплошной плиты возможно на различных просадочных грунтах. На практике эта утепленная конструкция часто применяется для постройки деревянных домов вместо традиционного ленточного фундамента.

Утепление цоколя снаружи Пеноплексом своими руками

Содержание   

Подножие здания, которое располагается на самом фундаменте и немного выступает вперед, называется цоколем. Эта часть дома является наиболее важной и в тоже время достаточно уязвимой.

Цоколь должен надлежащим образом быть защищен от вредоносного воздействия влаги и обладать нужным уровнем теплозащиты.

Как утеплить фундамент дома снаружи пеноплексом

Как утеплить фундамент дома снаружи пеноплексом

Отличные эксплуатационные показатели экструзионного пенополистирола позволяют повсеместно использовать утепление цоколя Пеноплексом с клеем для пеноплекса.

1 Какую разновидность Пеноплекса выбрать?

В большинстве случаев цоколь дома не только эффективным образом защищает конструкцию от несанкционированного проникновения влаги, но и отвечает за некоторые архитектурные функции.

Кроме того его утеплению должна уделяться немалая доля внимания. Сформированный пенополиуретаном слой термоизоляции должен обладать презентабельным внешним видом.

Сейчас произвести утепление цоколя Пеноплексом можно без особых хлопот своими руками. В наше время на строительном рынке покупателю предстоит выбирать теплоизоляционные материалы из большого количества представленной продукции, с помощью которой может быть произведена качественная отделка пенополиуретаном.

Все эти материалы объединяет одна технология – оно созданы на основе экструзионного вспененного полистирола, также называемого пенополиуретаном.

Утепление цоколя пенопластом или даже пеноплексом для пола и его последующий монтаж сопряжен с моментом выбора. При покупке такой облицовки внимание следует уделять:

  • Региону проживания;
  • Общему состоянию грунта;
  • Наличию или отсутствию грунтовых вод.

При утеплении цоколя пенополиуретаном можно применять две основные и отвечающие всем основным характеристикам марки Пеноплекса.

  1. Пеноплекс Стена. Этот материал с высокой степенью эффективности способен обеспечить надежную гидроизоляционную защиту подвергшегося утеплению цоколя.
  2. Пеноплекс Комфорт (он же пеноплекс для утепления стен) разработан специально для проведения своими руками работ связанных со строительством и ремонтом частных домов. Отделка таким материалом цоколя снаружи приносит довольно-таки ощутимые результаты.
Как утеплить цоколь дома - утепление пеноплексом

Как утеплить цоколь дома — утепление пеноплексом

Технология, с ориентировкой на которую осуществляется монтаж облицовки пенополиуретаном как снаружи, так и изнутри цоколя имеет ряд своих весомых преимуществ.

Несмотря на то, что толщина такой облицовки может быть небольшой, ее низкий параметр паропроницаемости препятствует формированию конденсата, и влаги в структуре и конструкциях нижней части здания.

Если материал будет нанесен изнутри или снаружи цоколя, то этот элемент строения получит пониженный уровень теплопроводности, который не будут зависеть от показателя влажности окружающей среды.

Несмотря на то, что толщина Пеноплекса небольшая, при его применении ни стены, ни подвал, ни часть цоколя снаружи не будут подвергнуты вредоносному воздействию влаги и мороза.

Это связанно с тем, что при утеплении пенополиуретаном значительно снижается коэффициент водопоглощения поверхности, что обеспечивает высокий уровень гидроизоляции.

Представленный утеплитель обладает высоким уровнем биологической устойчивости к вредоносному воздействию грибков и плесени. Помните, что утепление Пеноплексом Комфорт обезопасит вас от грызунов.

Это напрямую связанно со значительным увеличением эксплуатационного срока материала, с помощью которого цоколь снаружи был утеплен своими руками.

к меню ↑

2 Технологические нюансы утепления цоколя Пеноплексом

В настоящее время монтаж и последующее утепление цоколя здания как изнутри, так и снаружи пенополиуретаном является достаточно эффективным способом, благодаря которому реализуются теплосберегающие функции представленного материала.

Монтаж теплоизоляции своими руками начинается с процесса предварительной установки профилей из металла. Эта конструкция, изготовленная и установленная своими руками, позволит эффективно защитить нижние области цоколя от всевозможных повреждений механического типа.

Пеноплекс. Утепление цоколя снаружи

Пеноплекс. Утепление цоколя снаружи

Кроме того эти металлические профили способны поддержать первый ряд теплоизоляционной плиты даже если снаружи цоколь отделан камнем, а на внутренней его поверхности присутствует штукатурка.

Специалисты рекомендуют выбирать те профили, которые изготовленные с применением алюминия – их монтаж осуществлять очень просто. Тому пример экструдированный пенополистирол.

Сооружать профильную конструкцию своими руками нужно с ориентировкой на параметр толщины уплотнителя. Для отделки внутренней поверхности цоколя может быть использована штукатурка, а наружная часть может быть украшена диким камнем.

Монтаж профильной конструкции своими руками начинается с установки профиля на высоте в 500 миллиметров от уровня грунта.

Благодаря этому утеплитель будет надежно защищен от вредоносного воздействия влаги, которая будет возникать в процессе поднятия вод из почвы.

Монтаж также связан с закреплением направляющих, которые располагаются через каждые 25-30 сантиметров на заранее установленных специальных выравнивающих подкладках изготовленных с применением пластика.

Монтаж продолжается закреплением цокольного профиля с помощью дюбелей или специального клеящего раствора. В это же время штукатурка может быть нанесена на внутреннюю поверхность цоколя, она же может быть отделана камнем.

к меню ↑

2.1 Общие рекомендации по монтажу и последующему утеплению

Закреплять металлические рейки несущей цокольной конструкции при теплоизоляции из пеноплекса нужно крепко, так как от этого напрямую зависит качество, и продолжительность эксплуатационного срока вей конструкции.

Направляющую нужно фиксировать в более чем двух точках. Фиксировать рейку нужно применяя при этом специальные дюбели.

Порядок проведения работ по утеплению цоколя снаружи

Порядок проведения работ по утеплению цоколя снаружи

При этом монтаж нужно осуществлять с применением крепежей, которые впоследствии будут установленные в продольные отверстия направляющей.

Контролировать горизонтальность рейки, можно используя строительный уровень. После того, как будет установлена надежная металлическая конструкция, можно приступать к утеплению наружной поверхности цоколя.

Для начала поверхность тщательным образом очищается от пыли и грязи, а затем подвергается обезжириванию. В стенах не должно присутствовать большого количества перепадов.

С целью улучшения параметра адгезии, всю поверхность обрабатывают наждачной бумагой. После того как стены полностью высохнут можно приступать к укладке плит Пеноплекса.

При выборе клея, который понадобиться для фиксации уплотнителя нужно обратить внимание на аннотацию. Упрощение монтажных работ заключается в том, что при предварительной установке алюминиевого профиля не нужно будет в процессе монтажа постоянно выравнивать плиты по горизонтали.

При укладке утеплителя начинать нужно будет с нижней рейки. С целью обеспечения высокого уровня надежности, наряду с клеящим составом на основе полимера рекомендуется использовать дополнительные, элементы, которые будут обеспечивать крепление утеплителя.

Они прикрепляются к поверхности стены сквозь утеплительный материал с звукоизоляцией стен пеноплексом. Фиксация материала производится с ориентировкой на пять точек, которые должны располагаться по углам и в центре. После того, как клей высохнет и окрепнет, нужно нанести грунтовку, а после нее слой штукатурки.

Технология утепления цоколя пеноплексом

Технология утепления цоколя пеноплексом

к меню ↑

2.2 Отзывы о продукции

В большинстве своем отзывы о применении Пеноплекса положительные.

Владимир, 45 лет, Уфа:

Заметил прошлой зимой, что в доме не так долго, как раньше стало задерживаться тепло. Решил заняться утеплением цоколя снаружи. Сосед посоветовал применять плиты Пеноплекса. Монтировал все сам, так как в прошлом работал на стройке.

Теперь, год спустя, с наступлением зимних холодов температура в доме держится на высокой отметке. Отличный утеплитель, теперь советую его всем.

Сергей, 39 лет, Воронеж:

Я уже несколько лет занимаюсь продажей строительных материалов. Когда привожу Пеноплекс, люди разбирают его как горячие пирожки. Очень хорошо отзываются о том, что им можно хорошо утеплить цоколь дома.

Павел, 40 лет, Херсон:

Недавно купил себе дом в частном секторе и задумался о его подготовке к зиме и утеплении. Решил начать с цоколя. Брат у меня строитель, а потому он авторитетно посоветовал использовать для утепления Пеноплекс, отличный, говорит, материал.

к меню ↑

2.3 Как утеплять Пеноплексом цоколь?

Для того чтобы повысить эффективность крепежа плит утеплителя, нужно перед началом работ произвести тщательную обработку их поверхности с помощью валика для гипсокартона.

Благодаря этому на гладкой поверхности плит появятся углубления, которые значительно улучшат адгезию. Это можно также сделать при помощи щетки по металлу, ножа или отвертки.

Утепление фундамента снаружи

Утепление фундамента снаружи

После того, как подготовительные работы подойдут к концу можно начинать установку плит на наружную поверхность цоколя.

В настоящее время с ориентировкой на общемировую строительную практику применяются два самых распространенных способа монтажа плит – путем прибивания и методом приклеивания.

Сначала производится установка старт-профиля, далее, при содействии строительного уровня или натянутого шнура обозначается монтажная линия.

Далее с помощью дрели или специальных монтажных дюбелей осуществляется крепление. Это закрепит плиты в нужном положении при проведении монтажа.

Если на поверхности будут отсутствовать перепады в более чем 1 сантиметр, то на поверхности цоколя можно использовать шпатель зубчатого типа.

После того, как плиты Пеноплекса будут надежно закреплены, следует более внимательно наносить монтажную смесь, это поможет избежать возникновения неровностей.

При этом нанесение монтажной смеси должно производиться с учетом уже имеющихся выемок. После этого лист утеплителя с максимальной плотностью должен быть прижат к наружной поверхности цоколя. Это обеспечит формирование температурного барьера.

к меню ↑

2.4 Как утеплить фундамент пенополистиролом? (видео)

отмостки и цоколя фундамента снаружи пеноплексом своими руками

Для того, чтобы качественно утеплить фундамент или же разнообразные надземные сооружения, можно использовать специальные материалы, выбор которых сегодня на строительном рынке невероятно большой. Приобрести можно материалы рулонного, плитного типа или же насыпные. В большинстве случаев пользователи выбирают те материалы, которые считаются наиболее простым в монтаже и не нуждаются в использовании сложной системы, с помощью которой происходит закрепление утеплителя на конструкции. Огромной популярностью пользуется экструдированный пенополистирол, в особенности тот, производством которого занимается российская компания «Пеноплекс».

Преимущества и недостатки пеноплекса

Пеноплекс имеет огромное количество преимуществ и недостатков, о которых стоит узнать заранее.

Пеноплекс имеет огромное количество преимуществ и недостатков, о которых стоит узнать заранее. К достоинствам материала можно отнести следующие моменты:

  • Низкий показатель паропроницаемости. За счет этого пеноплекс может поглощать лишь минимальное количество влаги.
  • Низкий показатель теплопроводности.
  • Может выдерживать достаточно сильную нагрузку благодаря отличному показателю прочности на сжатие.
  • Имеет достаточно долгий срок эксплуатации, который может достигать 40 лет.
  • Быстрый и простой монтаж.
  • Относится к среднему ценовому сегменту и радует покупателей неплохим соотношением цены и качества.

В то же время пеноплекс имеет и некоторые недостатки, которые если не учесть, то все работы по утеплению будут малоэффективными.

  • Достаточно высокий показатель пожароопасности.
  • Может быть поврежден грызунами.
  • Пеноплекс имеет более высокую стоимость, чем пенопласт.

В целом пноплекс можно назвать очень неплохим материалом для утепления фундамента дома, поэтому сегодня он является очень востребованным среди покупателей.

Что следует знать об утеплителе

Пеноплэкс относится к числу экологически чистых материалов, конечно, если во время производства не были нарушены технологии.

Но так как речь идет о материале искусственного происхождения, то химические компоненты из него со временем могут испаряться под воздействием разнообразных факторов. В связи с этим утеплитель всегда покрывается дополнительно разнообразными отделочными материалами.

В целом пеноплекс полностью безопасен для человеческого здоровья. Но если материал будет гореть, то он выделяет очень вредные пары, которые могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Какой пеноплекс подойдет

Во время наиболее подходящего типа пеноплекса обязательно нужно учитывать общее состояние грунта, наличие или же, наоборот, отсутствие грунтовых вод, регион проживания. В случае с утеплением пеноплексом цоколя, есть всего два вида материала, которые полностью соответствуют необходимым характеристикам и позволяют получить действительно неплохой результат от использования.
  1. Пеноплекс Стена. Данный материал на практике неоднократно продемонстрировал максимально высокий показатель эффективности и поэтому может предоставить надежную защиту от влаги и другого отрицательного влияния окружающей среды. Он позволяет сохранить максимальное количество тепла в доме.
  2. Пеноплекс Комфорт. Часто данный материал используется для дополнительного утепления стен. Разработан этот утеплитель был для того, чтобы можно было самостоятельно провести все работы, связанные с утеплением помещения. Благодаря использованию такого вида пеноплекса можно получить отличные результаты и сохранить в доме максимум тепла на долгое время.

Расчет материалов и комплектующих

Для того, чтобы самостоятельно утеплить цоколь частного дома, специалисты рекомендуют использовать Пеноплекс 45. Размер плит данного материала составляет 60х120 сантиметров. Вес одной плиты не превышает отметку в 2,5 килограмма. Толщина может быть от двух до десяти сантиметров.

Предварительно стоит рассчитать, какое именно количество материала потребуется для утепления цоколя. Сделать это можно с помощью специальной формулы, где указывается площадь, которую нужно утеплить, а также размеры используемого материала. Стоит отметить, что покупать стоит немного больше материала для утепления, чтобы во время монтажных работ можно было избежать разного рода непредвиденных ситуаций.

Технология проведения работ по утеплению цоколя пеноплексом

Все работы, которые потребуются для утепления цоколя, достаточно простые и не требуют никаких специальных знаний. Достаточно следовать поэтапной инструкции, представленной ниже, и утепление будет выполнено максимально качественно и быстро.

Подготовка к работе, инструменты

Для того, чтобы выполнить все необходимые работы максимально быстро, необходимо заранее подготовить не только материал и комплектующие, но и инструменты, которые могут понадобиться. Обязательно потребуется во время монтажа специальный откосный уголок и строительный нож, кельма, молоток, зубчатый шпатель и строительный уровень. Не стоит забывать о достаточном количестве дюбелей и других приспособлений, которые помогут надежно зафиксировать пеноплекс на поверхности цоколя.

Монтаж утеплителя

В первую очередь необходимо сделать песчаную или же песчано-гравийную подушку, которая должна располагаться под нижней частью фундамента и иметь наклон в сторону от здания. В том случае, если присутствует достаточно высокий уровень грунтовых воды, дополнительно установить дренажную трубу.

На подготовленную заранее поверхность стоит установить гидроизоляцию. Самый лучший способ – это использование специального обмазочного способа. Применять можно мастику или материалы на основе битума.

Некоторые специалисты рекомендуют комбинировать сразу несколько разных вариантов гидроизоляции, чтобы получить максимально положительный результат. Также можно воспользоваться современными вариантами пленки или же гидроизоляционными мембранами.

Дальше на клей-пену или же специальную клеевую смесь необходимо прикрепить листы пеноплекса. Работать стоит начинать исключительно от нижнего угла фундамента. Плиты необходимо укладывать горизонтальными рядом до того уровня, на котором находятся чистые полы первого этажа дома. Если будут утепляться полностью внешние стены, то приклеить листы пеноплекса можно немного выше.

Когда монтажные работы будут закончены, необходимо приклеить на специальный клей армирующую сетку. Когда она полностью высохнет, можно приступать к дальнейшим отделочным работам.

Для того, чтобы получить максимальный результат от использования утеплителя пеноплекс, необходимо правильно и качественно выполнить все работы. Необходимо следить за тем, чтобы между листами материала не оставалось никаких швов или же зазоров. Именно через них из дома будет выходить тепло.

Пеноплекс считается достаточно неплохим вариантом для утепления, который заслуживает внимания. Также стоит достаточно много внимания уделить выбору подходящему материалу для отделки, что позволит улучшить общие характеристики утеплителя и сделать дом еще более теплым и уютным.

Утепление фундамента дома снаружи пеноплексом или пенопластом своими руками

Правильно утепленный фундамент позволяет добиться сокращения теплопотерь дома до 20%, что в значительной степени позволяет сократить расходы на отопление. Кроме того, дополнительная гидроизоляция и утепление цоколя пенопластом или пеноплексом препятствует разрушению конструкции фундамента. Учитывая тот факт, что на фундамент приходится основная нагрузка, долговечность дома во многом определяет именно долговечность фундамента. Собственно, утепление цоколя фундамента – это вполне посильная задача даже для человека, который не связан со строительной отраслью, и в этой статье мы расскажем о том, как это можно сделать своими руками.

Чем будем утеплять: пенопласт или пеноплекс

Первый вопрос, который предстоит решить – выполнять утепление цоколя экструдированным пенополистиролом или же использовать для теплоизоляции фундамента пеноплэкс. Поэтому предстоит разобраться, какому материалу отдать предпочтение, поскольку материалы отличаются не только ценой, но и техническими характеристиками.

Пенопласт, который называют также пенополистиролом, производят из полимеров, которые, вступая в реакцию с газами и образователями пены, превращаются в мягкие гладкие шарики, диаметром от 1 до 5 мм. Затем эти шарики прессуют в плиты, которые уже используются для утепления.

Пеноплекс – это торговое название экструдированного пенополистирола, который является значительно улучшенной модификацией пенопласта. Пеноплекс изготовляют из тех же составляющих, однако новая технология предполагает определенные отличия, гранулы не прессуются, а плавятся (экстрагируются) и заливаются в формы. Оттуда вынимают уже готовые плиты по структуре напоминающие застывшую монтажную пену.

Отличия материалов:

  • Основное отличие пеноплекса от пенопласта заключается в том, что новый материал является намного более прочным, в частности, его можно использовать для утепления пола, в отличие от пенопласта;

  • Из этого качества вытекает и следующее – долговечность утеплителя, что, в свою очередь, сокращает расходы на ремонт, благодаря своей структуре материал не крошится и не разрушается даже при крайне низких температурах;

  • Еще более ценное качество — уровень теплоизоляции, которую обеспечивает пеноплекс, более чем в два раза повышает изолирующую способность пенопласта.

  • Иными словами, за счет меньшей толщины достигается экономия пространства;

  • И, наконец, у пеноплекса имеется кардинально новая характеристика, которой не было у пенопласта – он не горит, в отличие от пенопласта, что весьма важно для обеспечения пожарной безопасности любых строительных конструкций.

Кроме того, пеноплекс не подвержен гниению, он не интересует мелких грызунов, легко монтируется и плотно стыкуется, благодаря пазогребневому креплению на краях.

Расчет толщины материала, варианты утепления

Толщина материала для утепления, речь в данном случае идет как о пенопласте, так и о пеноплексе, подбирается согласно теплотехническим расчетам, выполняемым проектировщиками при создании проекта дома. Если принято решение утеплить здание, которое уже находится в эксплуатации, также необходимо провести соответствующие расчеты.

Утеплять фундамент необходимо только с наружной стороны, так как в этом случае фундамент и нижняя часть здания защищаются от холода и препятствуют его проникновению в помещения. Если укрепить фундамент с внутренней стороны, то от холода будет защищено только пространство под домом (подвал), и холод будет проникать в дом через цоколь.

Защищать основание дома необходимо комплексно, помимо самого фундамента нужно выполнить утепление цоколя пеноплексом – технология для этого используется та же. Утепление цоколя экструдированным пенополистиролом защитит дом от низких температур на воздухе, тогда как теплый фундамент обеспечивает защиту от промерзания в толще почвы.

Этап первый: подготовка фундамента и цоколя

Первое, что предстоит сделать, это откопать фундамент путем выкапывания траншеи по всему периметру здания, шириной примерно метр-полтора. Копать следует на полную глубину фундамента, которая, в свою очередь, зависит от глубины промерзания земли.

Затем следует очистить поверхность фундамента с помощью жесткой щетки с металлическим ворсом. Кроме того, поверхность (фундамента и цоколя) необходимо выровнять – это необходимо для обеспечения долговечности гидроизоляционного материала. Выравнивают стены с использованием штукатурки, которая наносится на предварительно закрепленную сетку и маячные рейки. После окончания работ необходимо сделать перерыв, штукатурка должна полностью высохнуть.

Этап второй: гидро- и теплоизоляция

Теперь нужно нанести гидроизоляционный материал на внешние стены фундамента, а также на цоколь — они покрываются слоем битумной мастики, и поверх приклеивается рулонный или листовой гидроизоляционный материал (внахлест на 10 см.). Листы следует тщательно разгладить, удалив из-под них воздух, а стыки обработать битумом или битумной мастикой.

Настал черед непосредственно утеплительных работ – нужно приклеить к поверхности листы теплоизоляции пеноплэкс на фундамент (или пенопласта), используя для этого акриловый клей, или другой на неорганической основе. Клей наносится точечно, не менее чем в пяти-шести точках. Использовать для фундамента крепление дюбелями нельзя, это повредит гидроизоляцию.

После прикрепления каждого листа нужно выждать, пока клей затвердеет – примерно минуту, впрочем, это время уйдет на подготовку очередного листа. Пеноплекс крепим по системе «паз-гребень», если используется пенопласт, то стыки и щели заполняются монтажной пеной (можно и клеем). Теперь нужно нанести второй слой утеплителя, который крепится на первый, крепят этот слой со смещением, чтобы стыки на первом слое были скрыты. После закрепления утеплителя нужно укрепить его поверхность с помощью штукатурки (особенно пенопласт), которая наносится на армирующую сетку (лучше из стеклоткани).

Этап третий: обустройство теплой отмостки и отделка цоколя

Когда штукатурка высохнет — траншею нужно засыпать. Засыпать можно землей из этой же траншеи, однако для лучшей теплоизоляции иногда используют песок или керамзит.

На этом этапе работа еще не окончена, так как теперь предстоит выполнить утепленную отмостку по периметру. Поэтому засыпаем траншею не полностью – на глубине порядка 30 сантиметров от перехода фундамента в цоколь нужно насыпать слой песка, толщиной примерно 10 см, тщательно его утрамбовать и выровнять.

Поверх песка укладывается гидроизол – укладывать нужно на всю ширину траншеи, листы должны закрывать угол примыкания фундамента к пирогу отмостки. Как и при утеплении самого фундамента, стыки промазываются битумом (мастикой). Сверху размещаются листы утеплителя (пеноплекс или пенопласт), стыки обрабатываются клеем или монтажной пеной.

Теперь настал черед заливки бетонной стяжки, ее следует заливать с уклоном для отведения от цоколя ливневых и сточных вод.

После застывания стяжки необходимо отделать цокольную часть – на утеплитель крепятся декоративные панели, наносится штукатурка или используются иные материалы.

Утеплить фундамент самому или доверить работу профессионалам?

Итак, все процессы по утеплению фундамента дома снаружи пеноплексом вполне можно выполнить самостоятельно. Однако лучше обратиться за помощью к специалистам компании «Первый стройцентр Сатурн-Р», которые помогут правильно выбрать утеплитель, рассчитать требуемые характеристики, а также провести все работы согласно действующим нормам и правилам. Доверяя работы профессионалам, владелец дома может быть уверен в том, что утепленный фундамент будет надежно препятствовать проникновению холода, и прослужит долгие годы.

Как утеплить цоколь дома пеноплексом снаружи качественно

Перед тем как утеплить цоколь дома пеноплексом снаружи необходимо подробно ознакомиться со всеми подготовительными мероприятиями и основными работами, особенно если предстоит их выполнение своими руками, благодаря чему удастся произвести максимально эффективное утепление и исключить ошибки, что могут отрицательно сказаться на окончательном результате.

Причины утепления цоколя дома снаружи

Цоколь вместе с фундаментом относятся к числу самых незащищенных частей всех зданий, поскольку именно они подвергаются наибольшей нагрузке, которая исходит от несущих стен и перекрытий. По причине того, что данная составляющая основания располагается выше уровня земли, она регулярно поддается промерзанию и отрицательному влиянию влаги. Во избежание этому и для защиты от ряда других негативных воздействий и осуществляется монтаж теплоизоляционных материалов.

В результате совершенного утепления цоколя в частном доме снаружи, совместно с которым всегда производится гидроизоляция, удается одновременно исключить возникновение следующих проблем:

  • устранить сырость, плесень и грибок в подвальном помещении;
  • обеспечить защиту от проникания воды на первый этаж, а также обезопасить материал стен и пола от отсыревания;
  • уменьшить уровень потерь тепла здания.

Кроме этого при использовании теплоизоляционного материала удается защитить фундамент и цоколь от разрушения и в итоге получить утепленный подвал, который можно эффективно задействовать для ряда собственных задач и потребностей.

Обратите внимание! Утепление фундамента и отмостки существенно влияет на их прочность и период эксплуатации, а в результате это также положительно отражается в виде увеличения срока службы самого дома.

Ленточный цоколь в основном утепляется снаружи. Сам процесс является достаточно трудоемким, поскольку изначально требуется произвести откапывание внешней части основания. Помимо отделки стен цоколя также желательно осуществлять утепление отмостки.

Произвести монтаж утеплительного материала изнутри легче. При совершении работ зимой, когда наружную отделку выполнить проблемно, нередко отдается предпочтение внутренней установке, поскольку удается избежать копания. В результате нужно осуществить гидроизоляцию стен, приклеивание утеплителя, фиксацию армирующей сетки и облицовку.

Про проведении работ таким способом удается сделать хорошо изолированный подвал, но сам цоколь не имеет должной защиты от промерзания, поскольку мороз оказывает на него воздействие снаружи. Помимо этого в данном месте возникает область температурного контраста, из-за чего в результате происходит возникновение конденсата на стенах.

Преимущества и недостатки использования пеноплекса в качестве утеплителя

У этого теплоизоляционного материала имеется множество достоинств, ввиду которых он является отличным вариантом при утеплении цоколя и фундамента здания:

  • Невысокий уровень теплопроводности относительно других утеплителей, присутствующих сейчас на рынке. С учетом этого для эффективного утепления необязательно применять пеноплекс максимальной толщины.
  • Материал не обладает влагопоглощающими качествами. В итоге его использования цоколь не подвергнется воздействию влаги, а сама теплоизоляция не потеряет собственной формы и положительных технических показателей при взаимодействии с водой.
  • Незначительный вес. Благодаря этому монтажные работы с легкостью осуществлять даже своими руками и в результате его фиксации не появится дополнительная нагрузка на фундамент здания.
  • Пеноплекс стойко переносит влияние различных агрессивных веществ.
  • Материал не является предпочтительным для грызунов, а также на нем не появляется плесень и грибок.
  • В его составе отсутствуют вредные вещества, благодаря чему пеноплекс можно свободно применять при утеплении жилых зданий.
  • Внушительная прочность на сжатие, достигающая 27 т на 1 кв. м., ввиду которой он выдерживает давление грунта и не подвергается деформации.
  • Продолжительный период службы. Пеноплекс способен эффективно эксплуатироваться на протяжении 50 лет и более ввиду сохранения своих положительных качеств в течение этого срока.
  • Наличие системы «шип-паз». Она также обеспечивает дополнительную простоту фиксации плит.

Кроме этого при потребности можно легко резать пеноплекс, а также приклеивать и крепить его к различным материалам. Утеплитель имеет шумоизолирующие качества, и при вскрытии антипиренами он приобретает устойчивость к воспламенению.

Недостаток пеноплекса, что присущий всем материалам, изготовляемым в форме плит, заключается в наличии огромного количества стыков. Даже наиболее крупные листы утеплителя не предоставляют возможности добиться полноценной монолитной конструкции, и в результате требуется дополнительно производить их замазку или обработку пеной.

При покупке с учетом этого лучше отдавать предпочтение плитам с замком, при наличии которого происходит их более плотная стыковка между собой, попутно сокращающая вероятность образования мостиков холода. В областях с суровыми климатическими условиями может потребоваться установка пеноплекса в 2 слоя и размещаться второе покрытие должно таким образом, чтобы перекрывать швы между листами предыдущего.

Нужные инструменты и материалы в ходе утепления

В основном листы пеноплекса выпускаются толщиной в пределах 20-120 мм. Утепление цоколей домов, которые находятся в средней климатической полосе, обычно осуществляется с использованием утеплителя до 50 мм. Если же работы выполняются в более суровых условиях, то предпочтение отдается теплоизоляционному материалу с большей плотностью.

Важно! Углы домов значительно сильнее подвергаются промерзанию, ввиду чего для их утепления лучше применять плиты толщиной в 60-100 мм.

Перед тем как утеплить цоколь пеноплексом дома снаружи используемые листы нужно подрезать в соответствии с имеющимися вентиляционными, водопроводными и иными трубами, проделав в материале отверстия аналогичных размеров.

Помимо самого утеплителя в ходе работ также необходимо наличие следующего:

  • перфоратор или дрель с функцией удара;
  • шпатели разной протяженности для дальнейшего шпатлевания;
  • молоток или строительно-монтажный пистолет;
  • кисть, щетка, валик для обработки поверхностей грунтовкой и другими составами;
  • строительный уровень;
  • мастерок и подобные инструменты для заделывания трещин и выравнивания основы при потребности;
  • щетка для очищения поверхности;
  • нож или ножовка, чтобы резать пеноплекс;
  • алюминиевые профили;
  • дюбели, позволяющие совершить фиксацию профильной конструкции и при потребности самого утеплителя;
  • шпаклевка;
  • грунтовка глубокого проникновения;
  • битумная мастика;
  • монтажная пена;
  • рубероид или другой рулонный гидроизоляционный материал;
  • клей для фиксации пеноплекса;
  • армирующая сетка.

В качестве финишного отделочного материала в будущем на цоколь можно положить плитку, натуральный или искусственный камень. Более доступным вариантом для этой задачи является использование декоративной штукатурки или фасадной краски.

Подготовительные работы

Перед тем как правильно утеплять цоколь дома пеноплексом снаружи в обязательном порядке требуется также осуществить подготовительные работы. Их выполнение нужно производить в следующей последовательности:

  1. Первоначально необходимо совершить выкапывание траншеи с наружной стороны фундамента по его периметру на полную глубину цоколя. В ширину канава должна быть комфортной для выполнимых работ, достигая около 1 м.
  2. После требуется произвести очистку цоколя от грунта, загрязнений и старой гидроизоляции.
  3. Следом за этим нужно осуществить выравнивание поверхности, и заделать щели штукатуркой.
  4. На следующем этапе надо выполнить вскрытие грунтовкой, а после ее полного высыхания нанести битумную мастику.
  5. Дальше необходимо наклеить рубероид или другой рулонный материал, используемый в качестве гидроизоляции с соблюдением нахлеста не менее 10 см.
  6. Затем следует нанести второй слой мастики.

На этом этапе подготовительные мероприятия являются завершенными, после чего можно начинать проведение установки утеплительного материала.

Обратите внимание! Производить утепление нужно летом или осенью, когда тепло, отсутствуют осадки и резкие перепады температуры, поскольку в таком случае удается получить максимально качественное сцепление теплоизоляционного материала.

Поэтапная инструкция как утеплить цоколь дома пеноплексом снаружи

После нанесения второго слоя мастики и ее полного застывания можно приступать к основным работам. Для этого нужно производить действия в следующей очередности:

  1. Первым делом требуется совершить установку алюминиевого профиля несущей цокольной конструкции, которая должна быть надежно зафиксирована, поскольку от прочности ее закрепление во многом зависит качество и период эксплуатации всей отделки. Привинчивание рейки следует осуществлять в нижней части стены при помощи специальных дюбелей больше чем в 2 точках. Для ровного выставления профиля по горизонтали требуется прибегать к использованию строительного уровня.
  2. По завершении монтажа металлической рейки по всей протяженности стены можно приступать к установке нижнего ряда пеноплекса в соответствии с ней. Желательно приклеивание утеплителя начинать с одного из углов, нанося клеевой состав на плиты посредством зубчатого шпателя. Обработанную таким способом заготовку следует плотно прижать к поверхности и удерживать на протяжении нескольких секунд. Аналогичным способом следует приклеить пеноплекс по всей оставшейся поверхности цоколя.
  3. По окончании установки утеплительного материала и дождавшись полноценного застывания клея можно приступать к дополнительной фиксации листов при помощи дюбелей в виде зонтиков по углам и центру, предварительно проделывая под них отверстия соответствующего диаметра посредством перфоратора или ударной дрели. В целом каждую плиту следует фиксировать пятью такими крепежами.
  4. Дальше необходимо осуществить обработку стыков между листами пеноплекса битумной мастикой или монтажной пеной. Отдавая предпочтение второму варианту после полного застывания надо выполнить подрезание излишков.
  5. На следующем этапе требуется произвести грунтовку утеплителя, а затем покрыть его влагостойкой шпаклевкой с использованием армирующей сетки, которую нужно фиксировать с соблюдением нахлеста не меньше, чем на 100 мм и полностью спрятать под слоем этой же смеси в ходе вскрытия.
  6. Спустя сутки следует пройти поверхность теркой с установленным наждачным полотном для устранения небольших неровностей и следов, оставшихся от инструмента.
  7. После этого необходимо насыпать на дно канавы песчано-гравийную подушку толщиной около 5 см, а затем поверх залить ее тонким слоем бетонного раствора.
  8. Далее требуется уложить утеплитель, произвести засыпание траншеи и сделать отмостку с уклоном от стен здания.

На этом процесс утепления можно считать завершенным и при желании можно переходить к финишной отделке, предварительно вскрыв поверхность грунтовкой в 1 или 2 слоя. После ее полного высыхания можно осуществлять установку выбранного отделочного материала, в качестве которого может использоваться плитка из керамики многочисленных разновидностей, камень, клинкерный кирпич, фасадная краска, декоративная штукатурка и другая облицовка.

Выяснив как утеплить цоколь дома пеноплексом своими руками после приобретения необходимых материалов и инструментов можно приступать к выполнению работ с соблюдением правильной последовательности действий и всех сопутствующих важных нюансов, позволяющих избежать множества недочетов.

Видео:

Вас может заинтересовать:

Как построить холодную комнату своими руками

В этой статье вы узнаете, как решить вопрос с выбором и установкой холодильной камеры для нужд вашего бизнеса. А также вы можете использовать эти советы, если вам понадобится большая холодильная камера (от 4 кубических метров или 141 кубический фут) для жилого дома.

Холодильная камера для хранения мяса, овощей и фруктов, молочных и других продуктов может быть изготовлена ​​не прибегая к помощи специалистов, а только в некоторых простых случаях.

Есть три основных способа:

  1. Купить готовую сборную холодильную камеру;
  2. Собрать его из теплоизоляционных сэндвич-панелей;
  3. Для модернизации существующего склада.
После комплектации камеры необходимо установить холодильное оборудование для поддержания нужной температуры. Монтаж оборудования без привлечения квалифицированного персонала выполнить сложно; единственный доступный вариант для такой самостоятельной установки — холодильный моноблок (температура хранения около 0: +5 0 С, +32: +41 0 F) или морозильный моноблок (-15: -25 0 С, +5: -15 0 Ф).

1. Сборно-разборные холодильные камеры

Это самый простой и быстрый способ получить готовую камеру. Сборная камера представляет собой комплект готовых теплоизоляционных сэндвич-панелей с полиуретановым наполнителем со специальным креплением прямых и угловых стыков. Кроме того, такую ​​камеру можно демонтировать и установить на новом месте. В комплект камеры уже входит распашная дверь. Осталось определиться с объемом, габаритами, которые вам нужны, и заказать его у одного из дилеров производителя.Такую камеру несложно собрать с помощью 2-3 человек без особой квалификации. Сборные камеры делятся на два типа, различающиеся типом соединения панелей между собой:
  • Профильные пластиковые камеры с шип-пазом (обычно называемые «крепление ласточкин хвост»),
  • замковые камеры (эксцентриковый замок, встраиваемый в сэндвич-панель).
Эти камеры со встроенными эксцентриковыми замками обеспечивают жесткое фиксированное соединение панелей между собой, выдерживая многократную сборку и разборку.Камеры с шип-пазом дешевле, но требуют применения герметиков на стыках. А пластиковое крепление к панелям менее жесткое. По этой причине такие камеры редко встречаются шириной / длиной более 2–3 м. Цена сборной камеры, вероятно, будет несколько выше, чем в двух последующих вариантах. Однако это простой и быстрый способ получить качественный размер без «мостиков» холода.

2. Монтаж сэндвич-панелей
Из панелей конструктивного типа можно сделать камеру своими руками.В этом случае вам необходимо рассчитать количество панелей и их длину, которые вы хотите купить. Их ширина варьируется от 1100 до 1200 мм у разных производителей. Основываясь на этой информации, а также на размерах планируемой камеры, рассчитайте количество и длину панелей для вашей покупки. Сам процесс сборки, способ крепления прямых и угловых стыков вы можете уточнить в документации выбранного вами производителя.

При монтаже панелей необходимо избегать образования «мостиков холода» в угловых стыках при соприкосновении внутренней и внешней металлических оболочек.Чтобы предотвратить появление теплового моста, необходимо сделать его «разрыв», сделав прорезь во внутренней металлической обшивке угловой панели, в той части, которая «выходит» за пределы камеры. Аналогичным образом необходимо проделать внутри угловые стыки стеновых панелей с панелями пола и потолка. В камерах с плюсовой температурой хранения пол иногда остается без теплоизоляции. Это упрощает привод б / у погрузочной техники (роликов, тележек), экономит деньги на закупку теплоизоляционных материалов, но при этом требует установки холодильного оборудования с большей мощностью (около 20%) и, соответственно, ведет с примерно таким же увеличением расхода электроэнергии.Также необходимо выполнить «операцию» по разрыву «теплового моста», если монтируется многосекционная камера с разными температурными режимами. В месте установки перегородки необходимо прорезать внутреннее металлическое покрытие стен, пола и потолка, порвав тепловой мост между секциями. Итак, вам потребуется приобрести отделочные аксессуары (рейка, угловой профиль) для фиксации угловых стыков панелей, герметик и дверь нужного размера. Дверь тоже нужна специальная, холодильная с теплоизоляцией из пенополиуритана.Некоторые производители сэндвич-панелей занимаются производством дверей, а есть компании, специализирующиеся только на производстве дверей.

3. Реконструкция помещения

И последний вариант, часто самый дешевый, но не всегда со временем выгодный — это реконструкция склада или помещения. Эти помещения можно сделать холодильными, выполнив теплоизоляцию стен. Его можно сделать из сэндвич-панелей из пенополиуретана, описанных в предыдущем пункте.В этом варианте панели крепятся к стенам и потолку помещения с помощью крепежа. Однако металлические застежки образуют множество «мостиков холода», которые могут привести к образованию конденсата и дальнейшей ржавчине в местах крепления. Поэтому желательно использовать крепеж из теплоизоляционных материалов, например полиамидные шпильки. Но этот вариант более дорогой и с ним сложнее работать. Утеплитель также может быть выполнен из пенополистирольных плит (ПБП, пенопласт), пенополиуретанов (без металлической обшивки), а также напылением пенополиуретановой изоляции на стены и потолки.В этих случаях необходимо изолировать слой теплоизоляции металлической оболочкой из соображений механической защиты и соблюдения гигиенических требований. Но работа эта кропотливая, а результат оставляет желать лучшего. Использовать сборные панели намного проще. Вариант теплоизоляции стен хоть и может быть самым дешевым, но не гарантирует качественной теплоизоляции, а также может вызывать претензии проверяющих органов из-за несоблюдения гигиенических требований.При выборе помещения необходимо учитывать особенности хранения различных пищевых продуктов и непродовольственных товаров, требующих охлаждения. Подробнее про холодильные камеры для цветов и холодильные камеры для мясных продуктов читайте в следующих наших статьях.


Подробнее

Холодильные компрессоры
Классификация холодильных систем
Холодильные агрегаты
Холодильные двери

Найдите компанию-поставщика или марку холодильного оборудования в нашем онлайн-каталоге.

.

10 советов по организации успешного мероприятия

Если вы когда-либо организовывали мероприятие, вы знаете, что не все идет по плану и вам приходится сталкиваться с различными проблемами. Когда я организовывал свое первое мероприятие, мне рассказали о забавном правиле утиной морды. Это правило гласит, что снаружи вы должны выглядеть спокойными и умиротворенными. Но на самом деле — вы энергично гребете ногами под водой, чтобы удержаться на плаву. Однако об этом никто не должен узнавать. По сей день я считаю это самым ценным правилом.

Организация мероприятия — непростая задача. Но я могу выделить 10 ключевых моментов, о которых следует помнить, чтобы все шло хорошо.

1. Определите цель и формат

Это кажется довольно очевидным, но к этому вопросу стоит подойти критически. Сформулируйте свою цель как можно конкретнее: хотите ли вы передать знания участникам; выразить благодарность партнерам; собрать средства на проект или предложить гостям эстетическое удовольствие? От ответа будет зависеть формат мероприятия: его концепция, время и продолжительность, распределение ролей в команде, планировка зала, кейтеринг и звук.

Постарайтесь не зацикливаться на традиционных форматах. Взгляните на «неконференцию», ПечаКуча, формат TED, тематические бранчи, онлайн-мероприятия, open-air ивенты. Важно то, что ваш формат помогает достичь цели мероприятия.

2. Уделять достаточное внимание планированию

План должен включать логистику, содержание и продвижение мероприятия. Создайте документ, доступный для всей команды, в котором каждый участник сможет видеть задачи других и общую картину.Сначала подготовьте список основных задач, а затем конкретизируйте их как можно более подробно в форме конкретных шагов, которые необходимо выполнить. В плане важно обозначить временные рамки: время, необходимое для выполнения задачи. Его часто недооценивают, и подготовка идет медленнее, чем вы ожидали.

Для планирования можно использовать шаблоны Google, такие программы, как Asana, Trello, Podio, GanttPro, Teamweek. Даже простой Excel вас не подведет.

3.Составьте свой бюджет с учетом непредвиденных ситуаций

Посмотрите список задач и отразите их в своем бюджете. Также стоит подумать о резерве на случай непредвиденных ситуаций. Например, у меня на работе был случай, когда в день мероприятия под открытым небом пошел дождь. Пришлось сразу сменить локацию и перевезти всю технику и мебель. О таких вещах лучше подумать заранее и подготовиться к ним материально.

Как вариант, вы можете использовать этот шаблон бюджета, адаптировать его или создать свой собственный.

4. Черт в деталях

Если вы хотите приятно удивить своих гостей, продумайте все до мелочей: как они регистрируются, кто и как будет встречать участников, какая музыка будет звучать, есть ли у вас интересный фото-уголок, как выглядят ваши презентации и как одета ваша команда, чем заниматься в перерывах.

Например, во время регистрации участникам может быть предложена возможность посетить небольшой мастер-класс, поиграть в игры или посмотреть информационный видеоролик.

Попробуйте удивить людей и создать вау-эффект, превзойти их ожидания в самых обычных вещах. Это именно то, что создает ощущение события.

5. Проверьте местоположение и получите план B

Всегда проверяйте локацию лично еще на этапе выбора. В самый неожиданный момент может оказаться, что в холле не работает кондиционер, нет туалетов для инвалидов или оборудование не проходит через дверь.Поэтому заранее проверяйте такие вопросы.

Однажды я провел конференцию для 50 человек и через час после начала мероприятия владелец помещения попросил освободить место без каких-либо объяснений. В конце концов, мы провели часовую тренировку с участниками в близлежащем парке, пока не нашли новое место. Вы можете подумать, что с вами такой ситуации не случится, но всегда лучше иметь план Б.

6. Распределить обязанности

Очень важно распределить задачи между членами команды не только на этапе подготовки, но и во время мероприятия.Распределите обязанности по зонам. Например, кто-то отвечает за зону регистрации, кто-то другой за приветствие выступающих, другой человек за оборудование, за питание, общение с прессой и т. Д. У каждого человека должна быть своя зона, которую он или она должен нести ответственность на протяжении всего мероприятия.

Дайте каждому члену команды документ с распределенными обязанностями, чтобы каждый знал, к кому обращаться по любой конкретной проблеме.

7. Расскажите о мероприятии своей аудитории

Не стоит недооценивать время, необходимое для успешного продвижения мероприятия. Тип мероприятия, его целевая аудитория, внутренние ресурсы и бюджет определяют ваш маркетинговый подход. Выбирая медиа-партнеров, ориентируйтесь на тех, кто нацелен на вашу аудиторию. Лучше иметь несколько партнеров, но целевых, чем рассказывать о мероприятии практически всем.

Также важно создать одно ключевое сообщение, которое будет транслироваться по всем каналам.Убедитесь, что он краткий и точно передает идею мероприятия вашей аудитории.

8. Обратите внимание на сервис

Убедитесь, что ваша команда следует Правилу утиного лица. Будьте доброжелательны к участникам, спикерам и партнерам. Постарайтесь решить их проблемы или вопросы и оправдать их ожидания, даже если вы чувствуете усталость и не все идет по плану. В конце концов, люди помнят, как с ними обращались, и атмосферу, а не то, что спикер говорил на сцене.

9. Проведите заключительную проверку за 24 часа до мероприятия

Убедитесь, что вы проинформировали участников о том, как добраться до места, пригласили всех важных гостей, подготовили печатные материалы, аудио и видео контент. Проверьте, все ли понимают свои задачи и обязанности и готово ли пространство. Для этого вы можете составить контрольный список, подобный этому.

Аналогичный контрольный список можно составить для подготовки к проверке в день мероприятия: все ли на месте, работает, выполняется ли в срок.

Обязательно распечатайте программу мероприятия, дайте каждому члену команды и волонтерам копию. Кроме того, дайте всем основной контактный телефон для связи друг с другом в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

10. Запросить отзыв

Вы, вероятно, будете уставшими и счастливыми после мероприятия, но вам будет сложно дать объективную оценку тому, как все прошло. Вот почему попросите участников заполнить распечатанную форму оценки в конце мероприятия или онлайн-форму, когда они вернутся домой.Попросите их оценить различные аспекты мероприятия: логистику, спикеров, локации и работу организаторов. Эта информация поможет вам избежать ошибок в будущем и улучшить качество ваших мероприятий. Если есть возможность, получите обратную связь через социальные сети или запишите видеообзоры в конце мероприятия. Это пригодится, если ваше мероприятие состоится снова.

Какое бы мероприятие вы ни организовали, будьте оптимистичны и не бойтесь сюрпризов и ваше мероприятие будет успешным!

***

Ирина Прокофьева, Операционный менеджер Программы культуры и творчества ЕС-Восточное партнерство, сертифицированный менеджер проектов (IPMA, уровень C), соучредитель проекта Start2Go.Работал на международном и национальном уровнях международной организации AIESEC. Имеет опыт организации мероприятий различного формата: от однодневных тренингов до международных конференций и фестивалей.

.

IELTS обсудить оба мнения эссе

В этом руководстве вы узнаете, как ответить на вопросы письменного задания 2 IELTS, которые просят вас обсудить обе точки зрения , прежде чем высказать свое мнение . Этот тип вопросов часто путают с вопросом согласен / не согласен или вопросом высказать свое мнение . В вопросах последнего типа вы можете выбрать свое мнение и выдвинуть аргументы.Однако для вопроса обсудить обе точки зрения + дать свое мнение , вы должны обсудить обе точки зрения беспристрастно, прежде чем высказывать свое собственное мнение.

В этом уроке вы увидите образец вопроса для письменного задания 2 IELTS + образец ответа и узнаете:

  • как беспристрастно обсуждать точки зрения
  • как представить свою точку зрения
  • как дать полосе 9 ответ

Вопрос IELTS — обсудить обе точки зрения + высказать свое мнение

Давайте рассмотрим пример вопроса IELTS по написанию задания 2, в котором вас просят обсудить обе точки зрения и высказать свое мнение:


Шаг 1:

Генерация аргументов для каждой точки зрения:

Прежде всего, вы должны идентифицировать два мнения .Это:

  1. Более существенное влияние на развитие ребенка оказывают внешние факторы.
  2. Семья имеет большее влияние на развитие ребенка.

Теперь давайте проведем мозговой штурм, чтобы найти аргументы, поддерживающие каждую сторону:

  1. Более существенное влияние на развитие ребенка оказывают внешние факторы.
    1. Дети склонны копировать поведение своих любимых вымышленных персонажей.
    2. Дети много времени проводят со сверстниками.
    3. Технологии повсеместно влияют на детей.

  2. Семья имеет большее влияние на развитие ребенка.
    1. Родители всегда присутствуют в жизни ребенка.
    2. Чем младше дети, тем податливее их характер.
    3. Родители могут устанавливать границы и иметь больший контроль над своими детьми.

Шаг 2:

Выберите свою точку зрения:

Что касается нашего эссе, мы согласимся, что, хотя внешние факторы влияют на развитие ребенка, родители и семья все же имеют преимущество.

Наша причина: Выбор ребенком друзей, книг или музыки зависит от ценностей, привитых ему родителями.


Структура ответов группы 9 для обсуждения обеих точек зрения + эссе высказать свое мнение

Хотя есть много способов структурировать ваше эссе IELTS, мы будем использовать эту проверенную временем структуру эссе для диапазона 9:

  1. Введение
  2. Основной абзац 1 — обсудить первое мнение
  3. Основной абзац 2 — обсудить второе мнение
  4. Основной абзац 3 — выскажите свое мнение
  5. Заключение

Совет: Используйте структуры ссылок, словарный запас для написания эссе и некоторые слова из академического словаря.

Введение
Перефразируйте утверждение (предложения 1 и 2) и выскажите свое собственное мнение (предложение 3):

Основной абзац 1
Для этого эссе хорошо написать три основных абзаца. В первом абзаце вы можете проанализировать первый аргумент.

Основной абзац 2
Во втором абзаце вы можете обсудить вторую точку зрения.

Основной абзац 3
В третьем основном абзаце, который короче любого из вышеперечисленных, вы можете высказать свое мнение.

Заключение
В заключительном абзаце кратко изложите то, что вы написали, и повторите свое мнение:

Band 9 образец ответа

Часто считается, что учителя, сверстники и средства массовой информации оказывают значительное влияние на жизнь детей.В то время как некоторые люди утверждают, что эти факторы являются преобладающими в формировании будущего ребенка, другие считают, что родители более критически влияют на свое потомство. В этом эссе мы обсудим обе эти точки зрения и приведем аргументы в пользу последней.

С одной стороны, книги, которые читают дети, и музыка, которую они слушают, формируют их систему убеждений. Другими словами, дети склонны копировать поведение своей любимой личности или вымышленного персонажа. Более того, когда малыши работают и играют в группах, на них влияют сверстники.Наконец, другие факторы, такие как средства массовой информации, побуждают детей хотеть, чтобы вещи считались модными. Например, детям нужны игрушки, которые они видят по телевизору.

С другой стороны, личность ребенка податлива в очень раннем возрасте, и на этом этапе родители всегда присутствуют в их жизни. Также очень маленькие дети любят подражать. Например, дети из неблагополучной семьи часто проявляют поведенческие проблемы в школе. Эмоционально безопасная обстановка дома имеет решающее значение для уверенности ребенка.Кроме того, родители также учат детей устанавливать границы.

На мой взгляд, выбор детьми друзей, книг или музыки зависит от ценностей, которые привили им родители. Поэтому родители имеют более существенное влияние на своих детей, чем СМИ, поп-культура и круг друзей.

В заключение, внешний мир влияет на интеллектуальное и социальное развитие детей. Однако я считаю, что именно родители закладывают основу для этих достижений, закладывая прочный фундамент с самого раннего возраста.

(273 слова)


.

80 мощных аффирмаций, которые могут изменить вашу жизнь

Положительные аффирмации стали действительно популярными, особенно с появлением социальных сетей.

Вы, наверное, видели сообщения в Instagram, Twitter и Facebook, в которых цитируются положительные утверждения.

Но что это за волшебные слова, которые утверждают, что они меняют ваш разум и вашу жизнь?

Как оказалось, существует лот научных исследований, подтверждающих, как именно набор положительных слов может значительно улучшить ваш разум и тело.

В этой статье мы поговорим о , что такое положительные аффирмации и как они работают. Мы объясним, как вы можете использовать их в своей жизни для создания богатства, любви, физического благополучия и многого другого.

Наконец, мы расскажем вам, как лучше всего использовать их в своей жизни, в том числе , как создавать собственные позитивные аффирмации для любой ситуации.

Что такое слова подтверждения?


Положительные аффирмации — это гораздо больше, чем просто хорошие цитаты и положительные утверждения.

Короче говоря, положительных аффирмаций — это утверждения, которые повторяются, чтобы ободрить и воодушевить человека, который их произносит.

На самом деле позитивное утверждение — это часть языка мозга.

Подробнее об этом мы расскажем в следующем разделе, а пока давайте посмотрим на элементы, составляющие положительное утверждение.

3 элемента успешных утверждений


Поскольку положительные утверждения написаны на языке мозга, они следуют определенной формуле.

Если вы встретите цитату в Интернете или в книге, которая утверждает, что является положительным подтверждением, но не следует этой формуле, ваш мозг не сможет точно уловить эту мысль.

Оказывается, наш мозг довольно строг и прямолинеен в отношении своих языковых правил.

1) Положительные утверждения — это всегда в настоящем времени . Если вы видите положительное подтверждение, в котором говорится: «Я буду», «Я привык» или «Я собираюсь», двигайтесь дальше. Ваш мозг реагирует только на утверждения настоящего времени.

2) Положительные утверждения включают только положительных слов. Если вы видите положительное утверждение, в котором есть такие слова, как «не надо», «не могу» или «не буду», это не утверждение, которое вам стоит повторять. Вашему мозгу требуется много дополнительной работы, чтобы преодолеть негативные утверждения и преобразовать их в позитивные.

3) Положительные утверждения выражаются как утверждения факта и истины.Утверждения, содержащие такие слова, как «мог бы» и «мог бы», не так сильны, как утверждения, содержащие такие слова, как «я» и «делаю».

Как эффективно использовать аффирмации?


Не волнуйтесь, здесь мы не собираемся получать сверхнаучную или техническую информацию.

Но есть — это много исследований, если вам интересно.

Вместо этого мы собираемся объяснить , как ваш мозг общается.

Это происходит очень специфическим образом, и понимание этого может помочь вашим позитивным аффирмациям стать более эффективными и мощными.

Ваш мозг — это сложная и запутанная сеть информации, которая всегда молниеносно отправляет и получает мысли и инструкции.

Каждое ваше простое действие на самом деле представляет собой набор сложных коммуникаций между клетками, называемыми нейронами.

Из-за количества информации, которую ваш мозг должен обрабатывать каждую секунду, он принимает все, что вы думаете и говорите, очень буквально. Когда вы понимаете, как работает это буквальное общение, вы начинаете видеть, как оно влияет на ваши эмоции, поведение и даже физическое благополучие.

affirmations-brain.png

Мозг в буквальном, настоящем времени

Мозг не взаимодействует в будущем или прошедшем времени.

Все происходящее происходит в момент для вашего мозга.

Когда вы думаете о мысли, ваш мозг буквально обрабатывает информацию и подготавливает вас к действию, которое должно немедленно следовать за мыслью.

Например, если вы думаете про себя: «Я отлично проведу время на свидании в эти выходные», ваш мозг, по сути, услышит «хорошее свидание» и начнет отключать все связи, чтобы ваше свидание было потрясающим.

affirmation-date.png

Проблема в том, что он начинает отключать эти соединения в данный момент.

Вы можете обрести уверенность в себе и даже начать посылать несколько приятных феромонов, но это будет именно в тот момент, прямо сейчас и там .

Этот эффект проявляется, когда вы начинаете бояться того, что может случиться в будущем.

Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас может быть такая сильная физическая реакция на вещи, которые, как вы знаете, являются фальшивыми?

Возьмем, к примеру, ужастик.

Ваше сердце может колотиться, вы можете даже потеть и почувствовать головокружение.

affirmations-fear.png

Это происходит потому, что ваш мозг не может отличить то, что вы испытываете прямо сейчас, и то, что, как вы себе представляете, может испытать в будущем.

Ваш мозг очень буквально реагирует на ваши мысли в настоящий момент, а готовит вас к предполагаемой опасности .

Вот почему так важно, чтобы ваши положительные утверждения всегда были в настоящем времени.

«Я отлично справлюсь на собеседовании», — говорит ваш мозг настраивать вас на успех сейчас, но не в будущем.

«Я отличный интервьюер. Я отличный сотрудник », укрепляет нейронные связи, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно, решительно и готово к собеседованию.

Позитивное слово мозг

Были ли у вас когда-нибудь переживания, когда вас переполняли эмоции? Итак, вы говорите себе: «Не плачь» или «Не сердись» , но обнаруживаете, что расстраиваетесь еще больше ?

На самом деле две вещи, происходящие в мозгу, заставляют фразы типа «не плачь» усиливают ваши негативные эмоции.

Во-первых, когда вы говорите себе «не плачь», вы даете своему мозгу две разные команды. Первая команда — , не , вторая — cry .

Вы можете обрабатывать два слова вместе и понимать их значение, но ваш мозг слышит слово «крик» и начинает активировать нейронные связи для этой команды.

В конце концов, вы, по сути, говорите себе плакать, снова и снова.

Во-вторых, простая команда, такая как «плакать», требует небольшого процесса для интерпретации вашим мозгом.

Это просто и понятно.

Команда типа «не плачь» требует дальнейшей интерпретации.

Пока ваш мозг занят запуском процессов, чтобы следовать команде «плачь», он также проходит многоступенчатый процесс выполнения команды «не плачь», а затем отрицания всей команды «не плачь». ”

К сожалению, после всей этой работы, вы не дали своему мозгу действовать, вместо того чтобы плакать.

Он ищет что-нибудь еще, но вы не сказали ему, что делать.

Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вы захотите испытать противоположную эмоцию, подумайте об этой противоположной эмоции и прикажите себе сделать это вместо этого.

Вместо «не плачь» попробуйте «Я спокоен» и посмотрите, что произойдет!

dont-cry.gif Сосредоточенный мозг


Говоря о строгих правилах и паттернах вашего мозга, вы можете начать немного раздражаться из-за того, насколько буквальным может быть ваш мозг.

Хотя это кажется неприятным, эти системы и процессы на самом деле существуют, чтобы помочь вам лучше достичь ваших целей.

Мир полон сенсорной информации, которая, честно говоря, вам ни к чему. Если бы вам приходилось сознательно и активно обрабатывать каждую часть информации, которая приходит к вам, а затем пытаться принять решение и предпринять действие, вы были бы совершенно поражены.

В вашем мозгу есть функция автопилота, которая фильтрует информацию и направляет ваши действия, чтобы вам не приходилось делать это.

На самом деле невероятно полезный процесс.

Если вы голодны, вам не нужно думать о каждом звуке, запахе и виде в вашем окружении и думать о том, еда это или нет.

Вместо этого ваш мозг ощущает голод и отфильтровывает мусор. В свою очередь, потенциальные источники пищи выделяются для вас.

Когда вы едете по оживленной улице, вы, вероятно, не замечаете все магазины и предприятия, но когда вы голодны, вы, вероятно, замечаете большинство ресторанов.

Это система в действии.

Если вы не решите осознанно, что-то другое будет.

Поскольку ваш мозг постоянно ищет подсказки, чтобы отфильтровать окружающую среду и направлять ваши действия, он уловит любое доступное влияние.

Это может означать все подсознательные страхи и сомнения, с которыми вы не сталкивались, или даже сообщения, встроенные в ваше окружение.

К счастью, вы можете полностью контролировать этот процесс.

Ваш мозг жаждет настроить вас на успех — все, что вам нужно сделать, это проинструктировать его.

Вот почему положительные утверждения так сильны.

Ваш мозг всегда ищет команду, и если вы можете четко дать ему команду — на языке, которым он говорит — , он активирует все, что вам нужно, чтобы воплотить в жизнь ваши самые смелые мечты.

Повторение — ключ к успеху

Чтобы понять, как работают положительные аффирмации и почему они являются отличным инструментом для создания той жизни, которой вы хотите жить, важно понять, почему так важно повторение .

Когда вы начнете использовать положительные аффирмации, вам может показаться, что повторять их снова и снова — пустая трата времени.

Если мозг реагирует на положительные утверждения настоящего времени, то почему необходимо повторять их несколько раз каждый день?

Ваш мозг — порождение привычки.

brain-creature.png

Внутренние процессы вашего мозга настроены так, чтобы помочь вам добиться успеха.

Чтобы работать эффективно, ваш мозг укрепляет связи каждый раз, когда вы думаете, чувствуете и делаете.

Это поможет вам выполнять задачи с меньшими затратами энергии и большей сосредоточенностью.

Подумайте о вождении автомобиля или велосипеде.

Сначала это может быть неловко, когда вы учитесь, но после того, как вы это поймете, это приходит само собой.

Это потому, что ваш мозг укрепляет эти связи каждый раз, когда вы повторяете действие и мысли.

Все, что вы хотите, может прийти к вам естественным образом благодаря повторяющимся позитивным утверждениям.

Снять напряжение

Иногда положительные утверждения могут показаться ложью.

Если вы недовольны своим весом, повторение фраз «Я люблю свое тело» и «Я поддерживаю идеальный вес» может показаться явной ложью.

i-love-my-body.png

Для многих людей — это то место, где аффирмации принимают неверный оборот.

Кажется неестественным повторять то, что совершенно не соответствует действительности.

Из-за этого у вас может возникнуть соблазн изменить свое утверждение на более удобную фразу, например: «Я могу похудеть» или «Я могу не отставать от своей диеты».

Эти утверждения не будут эффективны по всем причинам, которые мы обсуждали выше, но есть еще кое-что, что нужно сказать о дискомфорте от повторения ложной фразы.

Мы не любим напряжения.

Большую часть жизни мы тратим на предотвращение, предотвращение и исправление дискомфорта.

Итак, неудивительно, что люди используют неэффективные аффирмации, потому что эффективные аффирмации часто доставляют дискомфорт.

Но именно этот дискомфорт заставляет их так хорошо работать.

Когда вы сталкиваетесь с утверждением, которое заставляет вас корчиться от дискомфорта, это хороший знак, что, вероятно, это именно то утверждение, которое вам нужно повторить.

Если вам неудобно лгать самому себе, вы захотите это исправить.

Вы либо измените аффирмацию, чтобы сделать ее удобной, либо измените свой образ жизни и привычки, чтобы сделать аффирмацию истинной.

Последнее действие — ответ, который полностью изменит вашу жизнь к лучшему!

Чем могут помочь положительные утверждения?


Вы можете использовать положительных утверждений , чтобы достичь всего, что только можно вообразить.

Большинство людей используют положительные утверждения, чтобы изменить свое отношение к себе.

Уверенность и чувство собственного достоинства, безусловно, являются основными причинами, по которым люди используют положительные утверждения, но вы не должны ограничивать себя этим использованием.

С положительными утверждениями вы можете:

  • Демонстрируйте больше денег
  • Привлекайте романтику
  • Создавайте позитивные отношения
  • Похудейте
  • Делайте больше упражнений

Тренируя свой мозг, чтобы привыкнуть к мысли, эмоции или поведению, вы настраиваете себя на успех.

Этот успех может прийти в любой сфере .

Как писать положительные утверждения?


Хотя есть отличные ресурсы, которые перечисляют положительные утверждения, в том числе список, представленный в конце этой статьи, вы можете создать аффирмации, которые будут специфичны для вашей ситуации.

Что бы вы ни хотели достичь, привлечь или проявить, обязательно используйте язык мозга, о котором мы говорили ранее.

1) Убедитесь, что ваше утверждение содержит только положительные слова. Если ваше утверждение содержит «не могу», «не могу» или «не буду», измените форму аффирмации, чтобы подтвердить то, чего вы пытаетесь достичь.

2) Убедитесь, что ваше утверждение в настоящем времени, даже если оно неверно. Дискомфорт, который вы чувствуете, побудит вас измениться.

Даже если вы не богаты, повторяйте: «Я богат. У меня много денег », — это отличное подтверждение, которое приведет вас к финансовому успеху.

3) Будьте актуальны. Если вы создаете аффирмацию для конкретной ситуации, подумайте о том, чего вы хотите достичь.

Если вы хотите провести отличное собеседование при приеме на работу, подумайте, что это влечет за собой. Означает ли хорошее собеседование, что вы уверены в себе, опытны, симпатичны и успешны?

Создавайте аффирмации, используя эти качества в настоящем времени.Не говорите: «Я дам отличное интервью». Скажите: «Я уверен в себе, опытен, симпатичен и успешен. Все замечают эти качества ».

4) Повторите свое утверждение. Не существует формулы, определяющей, как часто и сколько раз вам следует повторять положительное утверждение.

Многие люди устанавливают распорядок, который им подходит, например повторение утверждения 20 раз 3 раза в день.

Пока вы сосредоточены, когда повторяете это, и вы повторяете это часто, это будет успешно.

Хорошее практическое правило — повторять утверждение не менее 5 минут 3 раза в день.

5) Усильте свое утверждение физическим прикосновением. Вы можете усилить свои аффирмации, нажав на тыльную сторону ладони или нежно погладив там, где вы испытываете отрицательные эмоции.

Например, если вы хотите похудеть, подумайте о своем недовольстве своим весом.

Где вы чувствуете это в своем теле? Если вы чувствуете, что в животе что-то опускается, можно осторожно потереть живот, повторяя утверждение.

Постукивание по любой части тела работает точно так же.

Создает мышечную память, связанную с чувствами и мыслями.

И всякий раз, когда вы повторяете это физическое действие, ваш мозг и тело будут помнить положительное утверждение.

Какой пример положительного утверждения?

Прежде чем мы перейдем к нашему списку из 80 убедительных положительных утверждений, вот несколько общих примеров:

  • Я знаю, принимаю и верен себе.
  • Я хорошо питаюсь, регулярно занимаюсь спортом и много отдыхаю.
  • Я учусь на своих ошибках.
  • Я никогда не сдамся.
  • Я наслаждаюсь жизнью в полной мере.
  • Я принимаю других такими, какие они есть.
  • Я обязуюсь изучать новое.
  • Я стараюсь быть как можно лучше.

Работают ли положительные аффирмации с законом притяжения?

Положительные утверждения — очень мощное оружие для улучшения вашей жизни.

Но ключ к успешному утверждению — вера !

Итак, да, положительные утверждения действительно работают вместе с законом притяжения .В конце концов, вы должны верить в то, что говорите себе

80 сильных положительных подтверждений


У нас для вас не просто набор общих положительных утверждений. У нас есть наборы позитивных утверждений в 4 важных жизненных категориях: работа, любовь, здоровье и повседневная жизнь.

20 положительных утверждений о работе

Эти положительные утверждения могут помочь вам прояснить и достичь ваших карьерных целей.

Если вы хотите улучшить общую производительность труда, найти новую работу, сменить профессию или даже улучшить отношения с клиентами и коллегами, вы можете использовать приведенные ниже утверждения.

  • Я продвигаю свою карьеру каждым своим действием.
  • У меня есть работа моей мечты.
  • Я люблю каждый день, когда работаю.
  • Моя карьера сближает меня с семьей.
  • Моя работа приносит мне финансовое благополучие.
  • Моим коллегам нравится быть рядом со мной.
  • Мой босс ценит мою работу.
  • Я ценный сотрудник.
  • Мои клиенты ценят и ценят мою работу.
  • Каждый день привлекаю новых клиентов.
affirmations-work.png
  • Мое позитивное отношение, уверенность и упорный труд, естественно, открывают новые возможности.
  • Я полон энтузиазма и воодушевлен своей работой.
  • Мой энтузиазм по поводу моей работы заразителен.
  • На моем рабочем месте царит мир и любовь.
  • Я легко принимаю решения.
  • Я положительно отзываюсь о своих сотрудниках, и они положительно отзываются обо мне.
  • Я вознагражден за то, что старался изо всех сил.
  • Во время перерывов я использую здоровую стимуляцию.
  • Я ем здоровую и питательную пищу во время обеденного перерыва, и мое тело благодарно мне, давая мне взамен энергию и хорошее здоровье.
  • Я излучаю успех.

20 положительных утверждений о любви

Если вы хотите улучшить романтические отношения, которые у вас уже есть, или хотите привлечь свою вторую половинку, положительные утверждения могут подготовить вас и направить вас к здоровому и счастливому партнерству.

  • Я излучаю любовь, а другие отражают мне любовь.
  • Я люблю и люблю.
  • Я привлекательная.
  • Мои романтические отношения здоровые, продолжительные и полные любви.
  • Мой партнер добрый, отзывчивый и понимающий.
  • Моя партнерша очень привязана ко мне физически и духовно.
  • Я со своей второй половинкой, и мы разделяем жизнь, полную любви.
  • Жизнь полна любви, и я нахожу ее везде, куда бы я ни пошел.
  • Мои отношения божественны, и мы с моим партнером идеально подходим друг другу.
affirmations-love.png
  • Между моим партнером и мной существует глубокое взаимопонимание.
  • Прощение и сострадание — основа моих романтических отношений.
  • Мне легко посмотреть в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».
  • Мои слова всегда добрые и любящие, а взамен я слышу доброту и любовь от других.
  • Каждый день моей жизни наполнен любовью.
  • Все общение между мной и моим партнером нежное и доброе.
  • Все во мне любвеобильно и достойно любви.
  • Я со своей второй половинкой, потому что я любящий, добрый человек, заслуживающий настоящей любви.
  • Я просыпаюсь каждое утро с радостью, потому что знаю, что каждый день встречусь с любовью и поддержкой своего партнера.
  • Мой партнер считает меня сексуальным, потому что (его / ее) привлекает каждая часть меня.
  • Все мои отношения здоровые, потому что они основаны на любви и сострадании.

20 положительных подтверждений похудания

Легкий доступ к нездоровой пище вызвал эпидемию во всем мире. Искушение выбрать удобство вместо здоровья трудно преодолеть.

Многие люди борются с похуданием, переходя между диетами, но никогда не добиваются успеха.

Если это вы или просто хотите улучшить свое питание и общее состояние здоровья, эти утверждения для вас.

  • Я люблю все в своем теле.
  • Я благодарен за то, как эффективно и продуктивно работает мое тело.
  • Я принимаю форму своего тела и считаю ее красивой и привлекательной.
  • Я принимаю только здоровую и сытную пищу.
  • Я забочусь о своем теле и занимаюсь спортом каждый день.
  • Мое тело здорово и полно энергии.
  • Мое тело наполняется целительной энергией каждый раз, когда я вдыхаю.
  • Я очень благодарен и счастлив, что вешу ___ (укажите желаемый вес).
  • Я жажду здоровой и питательной пищи.
  • Обожаю вкус фруктов и овощей.
affirmations-weight-loss.png
  • Я влюблен в каждую клеточку своего тела.
  • Я излучаю уверенность, и меня уважают.
  • Другие находят меня сексуальной и желанной.
  • Когда я смотрю в зеркало, меня охватывает волнение.
  • Я полон любви, надежды и уверенности.
  • Каждую секунду жизни приветствую с энтузиазмом и надеждой.
  • Я благодарен за жизненную силу и энергию, которые текут в моем теле.
  • Каждое мое действие увеличивает мою уверенность.
  • Все, что я думаю, говорю и делаю, делает меня более здоровым.
  • Я чувствую себя комфортно и безопасно в своем теле.

20 положительных аффирмаций для повседневной жизни

Кто не хочет, чтобы каждый день был наполнен счастьем и азартом на всю жизнь?

Может показаться, что сейчас такое отношение трудно достичь, но практикуйте некоторые из этих ежедневных утверждений и наблюдайте, как они изменяют ваш повседневный опыт.

  • Я просыпаюсь счастливым и взволнованным каждый божий день.
  • Каждый день моей жизни наполнен радостью и любовью.
  • Я с энтузиазмом отношусь к каждой секунде своей жизни.
  • Все, что я делаю, весело, полезно и интересно.
  • Я светоч любви и сострадания.
  • Все видят, сколько у меня радости и любви на всю жизнь.
  • Я жажду новых, здоровых ощущений.
  • Все мои отношения позитивны и наполнены любовью и состраданием.
  • Я считаю других хорошими людьми, которые стараются изо всех сил.
  • Куда бы я ни посмотрел, я нахожу возможность быть добрым и заботливым.
affirmations-everyday-life.png
  • Я легко достигаю всех своих целей.
  • Я желаю только того, что полезно для меня.
  • Я мгновенно проявляю свои желания.
  • Моя жизнь полна волшебства и интуиции,
  • Мои мысли и чувства питают.
  • Я присутствую в каждый момент.
  • Я вижу красоту во всем.
  • Люди относятся ко мне с добротой и уважением.
  • Меня окружают мирные люди.
  • Мое окружение спокойное и благосклонное.

Окончательное положительное подтверждение

Если вы когда-либо сомневались в себе, если вы когда-нибудь просто не чувствовали себя достаточно хорошо или думали, что недостойны достижения своих целей, тогда вы знаете, насколько сокрушительными могут быть эти тихие мучения. Не только из-за вашей уверенности в себе, но и из-за того, как ваша жизнь в конечном итоге складывается в каждые способов.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт, Мариса Пир , всемирно известна благодаря трем мощным словам. 3 слова, которые могут бросить вызов и навсегда стереть неуверенность в себе, 3 слова, которые могут все изменить.

«Мне хватит».

Эти, казалось бы, скромные слова глубоко обогатили жизни тысяч людей и проложили путь к уверенности, мужеству и счастью для всех, кто их исследовал.

Мы объединились с самой Марисой Пер, чтобы пролить свет на , как интегрировать новые позитивные убеждения, такие как «Я достаточно» , в нашу психику, чтобы начать жить своей лучшей жизнью. И что удивительно, не требует никаких сознательных усилий. .

Мы рады сообщить, что теперь у нас есть мощный мастер-класс по трансформационной гипнотерапии с Марисой Пир.

Если вы хотите узнать, как повысить самооценку (быстрее, чем вы могли себе представить), вы можете получить бесплатное место на ограниченное время, нажав на ссылку ниже.

Надеемся увидеть вас на Мастер-классе — и помните… хватит .

.

3 Comments

  1. istanbul vip transfer

    İstanbul VIP Transfer ailesi olarak İstanbul Yeni Havalimanından ve Sabiha Gökçen Havalimanından Sakarya,
    Sapanca ve Maşukiye’ye vip transfer hizmetlerini en uygun fiyatlarla sizlere sunuyoruz.

    Yılların deneyim ve tecrübesiyle yüksek model Mercedes
    Vip Vito transfer araçlarımızla sizi havalimanlarından karşılıyoruz, vip konforunda yolculuğunuzda
    misafirimiz oluyorsunuz Sakarya, Sapanca ve Maşukiye de verdiğiniz adrese sizi güven içinde bırakıyoruz.

    Yolculuğunuz esnasında VIP araçlarımızda Tv, sınırsız Wi-fi ve meşrubat ikramlarımızdan yararlanabilirsiniz, yolcuğunuzun nasıl
    geçtiğinin farkına bile varmazsınız.

    istanbul vip transfer

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *