Menu Close

Как утеплить кирпичную баню изнутри своими руками видео: Как правильно утеплить кирпичную баню изнутри своими руками

Как утеплить кирпичную баню изнутри и снаружи

На сегодняшний день в строительстве, как впрочем, и всегда, ценится надежность, долговечность и прочность. Этими характеристиками наделены постройки из кирпича. И если раньше большинство людей отдавали предпочтение бани древесной, то теперь на земельных участках чаще встречаются кирпичные постройки с тем же назначением.

Кирпич обеспечивает долговечность конструкции – более ста пятидесяти лет. Кроме того, кирпичные бани отличаются солидной привлекательностью и основательностью. Они не нуждаются в дополнительной внешней облицовке, что в принципе сокращает расходы на стройматериалы. Но, несмотря на хорошие теплоизоляционные свойства кирпичной бани, строители рекомендуют проводить утеплительные работы. Внешняя теплоизоляция выполняется на этапе строительства, а внутренняя – после его завершения. Как утеплить кирпичную баню изнутри и снаружи читайте далее.

Требования к теплоизоляции кирпичной бани. Затрагивая данную тематику, возникают множество вопросов, касающихся пароизоляции и гидроизоляции поверхностей. Во-первых, какой выбрать материал, во-вторых, в каком порядке правильно укладывать. Ответы на эти вопросы вы найдете в описании рабочих процессов. Еще один важный момент – эффективность и качественность теплоизоляции достигается путём охвата всего строения, в том числе и фундамента. Именно с него и начинаются утеплительные работы. Однако обо всем по порядку.

Требования, предъявляемые к теплоизоляционному материалу


«Кандидатов» на роль теплоизоляторов более чем достаточно. Как среди широкого ассортимента выбрать подходящий вариант? Начнем с того, что материал должен соответствовать определенным нормам. Во-первых, быть экологически чистым, от этого зависит, будет ли изолятор выделять запахи и вредные испарения при воздействии высоких температур. Во-вторых, утеплитель должен отличаться стойкостью к температурным перепадам.

Среди всех претендентов особое внимание уделим базальтовой минеральной вате. Она подходит для выполнения теплоизоляции деревянных, каркасных и, конечно, кирпичных бань. Явный недостаток материала – влагопоглощение. Влага, попадая в минеральную вату, разрушает ее технические характеристики, а именно теплоизоляционные свойства.

Предлагаем вашему вниманию еще два изолятора – керамзит и деревянная стружка. В первом случае материал больше подходит для утепления потолков и пола. Второй утеплитель «учавствует» в теплоизоляции чердачных потолков. Обшивку бани выполняют теплоемкими плитами, изготовленными из той самой стружки.

Для наружных работ можно использовать пенопласт. Основные его преимущества:

  • устойчивость к воздействию различных механических нагрузок;
  • удобство в использовании;
  • правильная геометрия плит;
  • отличается высокой теплоизоляционной способностью;
  • обеспечивает качественную шумоизоляцию.

Теплоизоляция стен с внешней стороны


Выполняются наружные работы с использованием минераловатных утеплителей. Утеплитель отличается низкой теплопроводностью, негорючестью (только тлеет), высокими шумоизоляционными показателями. Кроме того, минеральная вата является экологически чистым материалом и не выделяет вредных веществ.

Теплоизоляционный материал выпускается в матах, плитах и рулонах. Последний из перечисленных теплоизоляторов фиксируется по всей площади наружных стен с помощью деревянных реек и планок. При утеплении бани минераловатными плитами используются дополнительные элементы в виде металлических уголков. Поверх утеплительного слоя выполняется отделка по личным предпочтениям и возможностям хозяина с соблюдением обязательного условия – между теплоизоляционной прослойкой и внешней облицовкой оставляют небольшой зазор (вентиляцию).

Рабочий процесс:

  • выбор металлических уголков с учетом ширины теплоизоляционного материала и их фиксация на внешние стены постройки;
  • расстояние между уголками заполняют минераловатным материалом;
  • стыковочные участки (швы) проклеиваются строительным скотчем;
  • обеспечивают защиту утеплителя от попадания влаги за счет укладки гидроизоляционного слоя;
  • обшивка стен облицовочным материалом.

Еще один вариант теплоизоляции с внешней стороной – обшивка стен пенопластом. Крайне не рекомендуется использовать материал для выполнения утеплительных работ изнутри. Итак, какова технология теплоизоляции кирпичных стен снаружи?

Рабочий процесс:

  • подготовка поверхности – очистка фасада от грязи и различных дефектов. Проблемные участки заделываются штукатуркой или грунтовкой;
  • укладка пенопласта с помощью клеящих растворов. Состав наносят равномерно по всей площади теплоизолирующего материала. Строители рекомендуют обеспечить дополнительное крепление пенопласта к стене. Для этого каждую плиту фиксируют при помощи дюбелей в пяти точках – четыре угловых, одна центральная. «Зонтики» (так иногда называют дюбеля с широкими шляпками) обеспечат надежную и качественную фиксацию. Все имеющиеся швы герметизируют тем же клеящим составом, которым и приклеивали пенопласт;
  • укладка армирующей штукатурной сетки;
  • нанесение штукатурки в два и более слоя, окрашивание поверхности.

Важно знать: пенопласт подходит только для теплоизоляции внешних стен и фасадов, при выполнении внутренних утеплительных работ отдают предпочтение минераловатным плитам.

Внутренняя теплоизоляция помещений

Все работы, связанные с утеплением парилки и предбанника начинаются с обустройства полов. Напомним, что фундаментальная конструкция строения разделяется на две зоны – цокольную и подземную. Каждая из этих частей фундамента теплоизолируется определенным материалом. Первым делом утепляют подземную часть с использованием керамзита. Высота слоя сыпучего материала в идеале должна превышать толщину стен более чем в два раза. Второй этап предполагает обшивку цоколя с использованием утеплителя в виде минеральной ваты или же экструдированного пенополистирола (на выбор).

Следующий шаг – обустройство и утепление пола


Основание в бане может быть как сплошным, так и с продуманной вентиляцией. Первый вариант – это пол без зазоров. Укладываются в данном случае доски таким образом, чтобы получился плотный настил без зазоров. Вентилируемая конструкция подлежит сборке с заранее продуманным зазором между досками. Он обеспечивает проветривание, а значит, и быстрое просыхание деревянного основания. Сплошной пол, в свою очередь, хоть и считается надежной конструкцией в плане теплоизоляции, но постоянно скапливаемая вода в скором времени становится причиной загнивания досок.

Теплоизоляция сплошного и вентилируемого основания. Утепление сплошных полов проходит в четыре этапа:

  • обустройство чернового пола по лагам. Доски в обязательном порядке обрабатываются антисептиком;
  • следующий слой – непосредственно сам утеплитель. Роль теплоизолятора исполняет минеральная вата;
  • далее следом за утеплительным слоем настилается рулонный гидроизоляционный материал;
  • обустройство полов в чистовом варианте с использованием шпунтованных досок с 40 миллиметровой толщиной.

Последовательность слоев при утеплении вентилируемых оснований:

  • песок;
  • плиты пенопласта;
  • смесь: песок, цемент, пенопластовая крошка;
  • смесь: песок, цемент, вермикулит;
  • рулонный рубероид в два слоя;
  • строительная арматурная сетка;
  • раствор бетона с добавленным щебнем;
  • пяж, дощатый вентилируемый пол.

Утепление кирпичной бани изнутри требует комплексного подхода с захватом всех поверхностей в парилке и предбаннике – полов, стен, потолков. Часть работы мы уже выполнили, приступаем к следующему этапу.

Утепление стен


Утепление стен можно проводить с использованием исключительно натуральных теплоизоляционных материалов. Под данный критерий подходит все та же минеральная вата. Главное условие при проведении утеплительных работ – обязательная укладка гидроизолирующего слоя. Как мы уже заметили, минеральная вата хорошо впитывает влагу, а значит, требует определенной защиты от намокания.

Рабочий процесс:

  • сооружение каркаса на внутренних стенах;
  • заполнение образовавшихся ниш теплоизоляционным материалом;
  • укладка гидроизоляции. За основной материал можно взять плотный полиэтилен или же фольгированный гидроизолятор. Полотна укладываются внахлест, стыковочные участки фиксируют тонкими рейками. Если же в качестве гидроизоляционного материала используется полиэтилен, тогда шовные участки достаточно просто пропарить;
  • полученную конструкцию закрывают внешней отделкой. Чаще всего предпочтение отдают вагонке.

Для облегчения работы можно использовать более современные материалы, выполняющие одновременно функцию гидроизоляционную и теплоизоляционную. Яркий претендент на выбор – фольгированный пенотерм. Вспененный полипропилен (а это он и есть) отличается устойчивостью к высокой температуре. Предел материала – полторы тысячи градусов. Пенотерм используют для теплоизоляции не только стен, но и потолков.

Утепление чердачного перекрытия кирпичной бани – не менее важный этап.


Грамотно выполненная теплоизоляция позволит существенно сократить потерю горячего воздуха.

Рабочий процесс:

  • настил стеклоткани;
  • засыпка смеси, основными компонентами которой являются глина, песок и опилки. Рекомендуемая толщина утеплительного слоя – тридцать сантиметров;
  • выдержка времени, необходимого для высыхания первого слоя;
  • засыпка смеси, приготовленной из песка, вермикулита, глины. Рекомендуемая толщина утеплительного слоя – пять сантиметров;
  • выдержка времени, необходимого для высыхания второго слоя;
  • укладка пенопластовых листов. Оптимальная толщина теплоизолятора – пятнадцать сантиметров;
  • заливка цементной стяжки.

Теплоизоляция потолка изнутри помещения выполняется аналогично утеплению стен.

Последовательность слоев:

  • гидроизоляция;
  • теплоизолятор;
  • пароизоляция;
  • отделка.

Внешняя и внутренняя теплоизоляция обеспечат эффективность и результативность выполненных работ. Поэтому внимание уделяют не только стенам, потолку и полу, но и таким деталям, как окна и двери. Слабо установленные стекла станут причиной сквозняков. Запотевают окна, как правило, из-за не герметичности оконной конструкции. А влага, в свою очередь, способствует появлению и размножению грибковых микроорганизмов. Решают проблему путем исправления недочетов и дефектов, а именно изолированием имеющихся зазоров, щелей и отверстий.
Общие выводы:

  • не устанавливайте в бане высокие двери и огромные окна. Через оконные и дверные проемы потеря тепла составляет более двадцати процентов;
  • для того чтобы нагретая вода в емкости быстро не остывала, котел также можно утеплить. Для этих целей используйте специальные фольгированные плиты. Они имеют прекрасные теплоизоляционные свойства и отличаются высокой степенью пожаробезопасности;
  • в отличие от стен, потолки требуют более тщательного и плотного утепления. Связано это с тем, что горячий воздух устремляется наверх и поэтому большая часть теплопотерь приходится на чердачное перекрытие;
  • для теплоизоляции парилки можно использовать только натуральные материалы;
  • если укладывается пароизоляционная фольга, то проклейку швов выполняют алюминиевым скотчем;
  • зазоры между плитами заделываются монтажной пеной;
  • теплоизоляцию кирпичной бани рекомендуется проводить еще на этапе строительства;
  • не стоит экономить на теплоизоляционных материалах. Речь идет о воздействии высоких температур, и не все утеплители выдерживают суровые условия. Поэтому большинство строителей отдают предпочтение минераловатным утеплителям – они совмещают в себе, доступную цену, высокое качество и отличные показатели теплоизоляции. К тому же для утепления парилки лучшего и подходящего материала не найти.

Утепление кирпичной бани изнутри и снаружи. Советы профессионалов

Основными критериями любых строительных работ являются долговечность, надежность и экологичность. Часто, задаваясь вопросом утепления банного помещения, владельцы не до конца понимают некоторые особенности теплоизоляции. Бани обычно строят из бруса или из камня. Про утепление бани из бруса читайте тут. Деревянные бани в силу теплоизолирующих свойств древесины нуждаются в значительно меньшем слое утеплителя. Каменные постройки необходимо грамотно утеплять как снаружи, так и изнутри.

Основные принципы теплоизоляции кирпичных помещений

Существует два основных метода утепления помещений: внутренний и наружный. Каждый из них имеет ряд преимуществ и ряд недостатков.

Утепление кирпичного помещения снаружи. Материалы, особенности, преимущества, недостатки

Существует целый ряд теплоизолирующих материалов, которые используются для фасадного утепления.

Существует целый ряд теплоизолирующих материалов, которые используются для фасадного утепления. Каждый из них обладает своими характерными показателями и свойствами:

  • Пенопласт. Получил широкое распространение именно как фасадный утеплитель. Это обусловлено малой ценой утеплителя, высокими теплоизолирующими свойствами, биологической инертностью, возможностью монтажа как при помощи каркаса с последующей облицовкой, так и непосредственно на поверхности с использованием специальных дюбель-гвоздей и клеевых смесей. К недостаткам можно отнести некоторую токсичность материала, его горючесть и малую стойкость к химическому разложению.
  • Пенополистирол. Обладает схожими свойствами с пенопластом, имеет более плотную структуру. Не поддерживает горение, так же, как и пенопласт, может монтироваться при помощи каркаса или непосредственного приклеивания и фиксации специальными дюбель-гвоздями к утепляемой поверхности.
  • Экструдированный пенополистирол. Представляет собой модификацию пенополистирола, и имеет вспененную структуру, что делает материал паропроницаемым. Можно использовать как для внешнего утепления, так и внутри помещения.
  • Минеральные ваты. Множество различных видов минеральных ват в основном отличающихся между собой теплоизолирующими свойствами и плотностью. Редко применяют как фасадный утеплитель, ввиду высокой гигроскопичности. Монтируется только каркасным методом и требует создания дополнительных пароизолирующих и гидроизолирующих барьеров. Некоторые виды ват (стекловата) могут вызывать аллергические реакции при контакте со слизистыми оболочками тела человека.

     

    Пенополистирол можно использовать как для внешнего утепления, так и внутри помещения.

  • Пенополиуретан. Особый теплоизолирующий материал, который наносится непосредственно на поверхность в жидком виде путем распыления. Обладает самым низким коэффициентом теплопроводности. Органически и химически стоек, не горюч. Пенополиуретан является экологичным материалом, поэтому широко используется для утепления как нежилых, так и жилых помещений, причем как снаружи, так и изнутри. Поверхностная пленка выполняет роль мембраны, которая не пропускает влагу внутрь теплоизолирующего слоя, при этом позволяет выводить влагу от основания. Применение высокотехнологичного оборудования позволяет сделать процесс утепления максимально быстрым и качественным.
  • Природные смеси и материалы. Представляют собой комбинации глины с соломой, керамзитом камышом и т.д. Смеси получаются экологически безопасными, но недолговечными ввиду низкой биологической стойкости. Обладают малыми показателями энергоэффективности по сравнению с другими теплоизоляционными материалами. Имеют достаточно трудоемкий и длительный процесс создания теплоизоляционного слоя.

Утепление помещения изнутри. Материалы, особенности, преимущества, недостатки

Традиционно считается, что утепление изнутри помещения менее долговечно, чем наружное утепление.

Традиционно считается, что утепление изнутри помещения менее долговечно, чем наружное утепление. Это связано с тем, что стены при утеплении изнутри не защищены от перепадов температур и образования конденсатов. При наружном утеплении слой теплоизолятора выполняет функции защиты стен от воздействий окружающей среды.

Но при рассмотрении вопроса утепления помещения бани или сауны лучше использовать технологии внутреннего утепления. Ведь бани являются помещениями, которые эксплуатируются в экстремальных условиях: повышенная влажность, высокие перепады температур, повышенные эксплуатационные температуры.

При утеплении бань изнутри применяют жаростойкие материалы. Это могут быть различные виды фольгированных минеральных ват, пенополиуретан, пенополистирол и его разновидности. Ввиду того, что помещения бани традиционно обшивают деревом, без создания каркаса не обойтись. Каркасную систему создают в строгом соответствии с требования облицовочного материала (вагонка, доски, плиты и т.д.). Пространство между направляющими заполняют теплоизолятором. При этом стоит учитывать особенности выбранного теплоизоляционного материала.

При использовании ват лучше всего сразу покупать ватный теплоизолятор с нанесенным тепловым экраном – фольгой.

При использовании ват лучше всего сразу покупать ватный теплоизолятор с нанесенным тепловым экраном – фольгой. Данный экран хорошо отражает тепловую энергию. Если в качестве теплоизолятора выбраны иные материалы, то фольгированный слой придется создавать отдельно. При этом листы фольги укрепляют таким образом, чтобы не было щелей и пропусков, а напуск соответствовал рекомендациям фирмы производителя.

При утеплении ватными материалами изнутри помещения, стоит также позаботиться о гидроизоляции теплоизолятора. Для этого используются специальные жаростойкие пароизоляторы и гидроизолирующие материалы.

При утеплении пенополиуретаном производить дополнительную защиту от влаги нет необходимости. Достаточно произвести монтаж теплового экрана.

После создания теплоизолирующего слоя и монтажа теплового экрана, необходимо произвести монтаж облицовки. При этом желательно обеспечить зазор между экраном и внутренней стороной облицовки в 1-2 см. Данный зазор будет способствовать свободной циркуляции воздуха под облицовкой.

Рекомендуем узнать от нашего клиента результат утепления сауны и бани экотермиксом:

 

Утепление кирпичной бани изнутри своими руками: схем теплоизоляции

Утепление кирпичной бани изнутри своими руками может быть выполнено достаточно быстро, если заранее подготовить все инструменты и материалы. Обязательно учитывайте характеристики стен. Строение из кирпича выигрывает в том, что вам не придется думать над защитой конструкции от возгорания. Делать гидроизоляцию также не потребуется. К недостаткам строений из кирпича можно отнести их небольшую теплопроводность. Именно по этой причине тепло сохраняется не полностью, мешая строению хорошо прогреваться.

Один из недостатков кирпича — низкая теплопроводность, поэтому баню, выполненную из этого материала, потребуется дополнительно утеплять изнутри.

Как утеплить кирпичную баню? Этот вопрос волнует многих владельцев загородных участков. Теплоизоляция стен повышает теплоизоляционные свойства бани. При ее использовании зимой и осенью основная часть тепла уходит на обогрев кирпича. Утепление предотвращает промерзание стен. Если вы покроете постройку снаружи вагонкой, тепло все равно будет сохраняться плохо. Для обогрева стен из кирпича понадобится много дров.


Как утеплить стены кирпичной бани

Для того чтобы расход топлива был снижен, нужно утеплить строение изнутри. Если монтаж сделан правильно, то теплоизолирующий материал удержит теплый воздух внутри помещения. Тепло не выйдет через щели из постройки.

Многие владельцы частных домов спрашивают о том, чем утеплить кирпичную баню. Проще всего это сделать, возведя дополнительную стену. Лучше всего использовать в работе те материалы, которые не выделяют компонентов. Самым популярным материалом для теплоизоляции считается брус, он имеет хорошие теплосберегающие характеристики.

Схема крепления обрешетки к кирпичной стене.

Готовая стена будет иметь вид многослойного «пирога». Утеплить кирпичную баню изнутри можно очень быстро. Схема следующая:


  1. Сначала на стены кирпичной бани изнутри набейте обрешетку.
  2. Когда каркас будет полностью готов, сделайте гидроизоляцию.
  3. После этого можно приступать к строительству стены из бруса.
  4. Поверх нее набейте еще одну обрешетку, закройте стену из бруса стеклотканью. Для фиксации материала используйте степлер.

Обратите внимание на то, что стеклоткань не нужно сильно натягивать. Она должна свисать свободно в промежутках обрешетки. Благодаря напуску вы легко разместите плиточный утеплитель, вложив его в промежутки, оставшиеся между обрешеткой. Это базовая схема утепления бани из кирпича.

Для внутреннего пара нужно сделать ограждение. Для этого закройте утепляющий материал фольгой. Если хотите, вместо нее можно использовать пленочную пароизоляцию. Когда все слои «пирога» будут готовы, набейте на стены бани вагонку.

Независимо от выбора материала для утепления, его толщина не должна быть меньше 10 см. В этом случае утепление кирпичных стен будет качественным. Всегда спрашивайте у продавца сертификат.

Очень важно, чтобы утеплитель не выделял при нагревании токсичных веществ. Лучше всего выбирать базальтовые утеплители, которые выпускают известные производители. Такая продукция абсолютно спокойно может применяться в помещении, она безопасна для здоровья.

Схема утепления кирпичной стены изнутри.

Помните, что утепление парной в кирпичной бане нужно сделать обязательно.

Не рекомендуется в помещении использовать в качестве утеплителя полистиролы, ведь при нагревании этот материал может обуглиться.

В этом случае в воздух начнут выделяться вредные вещества. Материалы на базальтовой основе наиболее предпочтительны.

Парилку отделайте фольгированным стекловолокном, тогда теплоизоляция будет эффективной.

Утепление фундамента и потолка

Тепло из постройки уходит не только через кирпичные стены. Потолок и фундамент могут стать теми местами, через которые может уходить горячий воздух. Именно поэтому утепление бани из кирпича должно включать комплексную защиту постройки. Заранее разработайте план работ, ориентируясь на семейный бюджет. У вас должна быть готовая схема утепления постройки.

Процесс утепления кирпичной бани состоит из нескольких этапов. Положите на потолочное перекрытие базальтовую вату. Сверху нанесите в 2 слоя смесь из глины и песка, добавьте в нее опилки. Грамотно выполненные работы помогут ускорить прогревание кирпичной бани, сэкономят топливо.

//www.youtube.com/watch?v=wm1q_X5klK0

Тщательно теплоизолируйте пол кирпичной постройки, но сначала защитите снаружи фундамент. Если этого не сделать, то утепление пола лишено всякого смысла, ведь через щели горячий воздух выйдет из помещения.

Учитывайте, что на доски банного пола действует повышенная влажность. Кроме того, оказывают влияние резкие перепады температур. Пол утепляйте поэтапно. Сначала засыпьте внутреннее пространство фундамента керамзитом, вместо него можно использовать шлак.

Утеплите стенки фундамента снаружи, можно использовать пеноплекс. К фундаменту плиты можно приклеивать специальной смесью или мастикой. Швы между плитами заклейте, а углы нужно задуть пеной.

//www.youtube.com/watch?v=8xPMUA9VnSM

Заключение

Утеплять баню изнутри нужно комплексно. Подпол засыпьте керамзитом, фундамент утеплите пеноплексом. Не забудьте, что нужно теплоизолировать потолок. Для утепления стен изнутри используйте базальтовую вату, вагонку или брус. Защита постройки должна быть многослойной. Теперь вы все знаете о том, как правильно утеплить баню из кирпича.


Как утеплить баню изнутри своими руками: пошаговая инструкция

Стены бани построенной из кирпича или бетона в утеплении нуждается обязательно. Ведь повышенную влажность и слишком резкие перепады температур эти материалы переносят не слишком хорошо. Брусчатые и бревенчатые стены утеплению подлежат в том случае, если их толщина меньше 15 — 20см. Далее в статье и попробуем разобраться, как утеплить баню изнутри, быстро и не слишком напрягаясь.

Необходимые материалы

Для утепления бани, нам понадобится следующий материал: на фото

Из инструментов подготовим: молоток, дрель, ножовку и добойник.

Совет: Для обшивки стоит взять доску из ольхи или липы. Древесина этой породы устойчива к воздействию влаги и не нагревается даже при очень высоких температурах.

Пенополистирол для утепления бани изнутри использовать нельзя. При сильном нагревании эти плиты начинают выделять ядовитые, вредные для организма вещества.

Лучше использовать базальтовую вату, а в качестве пароизолятора больше всего подойдет «Пенотерм НПП». Его рабочая, эксплуатационная температура доходит до отметки в +150гр. Воздух же в парилке может прогреваться только до +100 — 120гр. Помимо всего прочего, «Пенотерм» покрыт снаружи фольгой. Это дополнительно обеспечит сохранность тепла в парилке и моечной.

Утепляем стены

Для того, что — бы качественно утеплить стены, необходимо в обязательном порядке «набить» обрешетку. Существует два способа монтажа обрешетки — это использование деревянных реек или монтаж алюминиевой конструкции. На деревянные стены ее крепят гвоздями, на бетонные – саморезами. Алюминиевый каркас обойдется дороже, и собирать его сложнее, но и прослужит он в условиях повышенной влажности дольше.

Важно: Шаг обрешетки выдерживают так, чтобы вату можно было поставить враспор, то есть на пару сантиметров ближе друг к другу, чем ширина плит.

Монтируют каркас под утеплитель вертикально. Это обеспечивает эффективную вентиляцию «пирога» стен. Нижние же элементы обшивки – чаще всего приходящие в негодность – при таком способе проще менять, поскольку расположены они будут горизонтально.

Технология утепления бани изнутри такова:

1В обрешетку вставляются плиты базальтовой ваты.
2Набивается пароизолятор. Закрепляют его рейками толщиной около 3мм для обеспечения вентиляции. Натягивают «Пенотерм» фольгой к помещению.
3Монтируется обшивка. Вагонку крепят на клипсы или кляймеры. Доски прибивают на гвозди (гвозди в обязательном порядке выбираем оцинкованные), утапливая последние в древесину добойником. Оставлять шляпки не забитыми нельзя. Под воздействием горячего пара металл разогревается и об гвозди на стенах можно обжечься.

Работаем над потолком

Перекрытие бани также стоит обязательно утеплить. Обычно эта процедура выполняется снаружи. Однако, если возведена односкатная крыша, это может оказаться трудновыполнимым. При таком раскладе теплоизоляция делается изнутри. Обшивка выполняется в том же порядке, что и изоляция стен. Единственно – плиты на перекрытии придется дополнительно закрепить «грибками». Толщина утеплителя должна составлять не менее 20см, так как через потолок в парилке уходит гораздо больше тепла, чем сквозь стены. Нахлест пароизолятора на стыке стен и потолка, делается около 20см.

Утепление пола, окон и двери

Отлично утеплить баню изнутри получится только, если пристальное внимание будет уделено в том числе и полу. Для его изоляции используется минеральная вата и керамзит. Сам пол делается немного наклонным и гидроизолируется. Отвод воды производится посредством слива по трубе в приемный колодец. Для утепления окон также применяется вата. Дверь обшивается войлоком по периметру. Неплохо дополнительно обить ватой и полотно. Конечно, никаких щелей между досками в полотне двери быть не должно.

Чтобы в бане было по настоящему тепло и уютно, каменку устанавливают по ее центру, обычно у стены, разделяющей парилку и предбанник.

На самом деле никакой особой сложностью работа по утеплению бани изнутри не отличается. Главное – выбрать подходящие материалы и точно соблюдать порядок их монтажа.

Утепление бани изнутри своими руками (теплоизоляция)

Повальная забота населения о своем здоровье привела к тому, что практически каждый владелец загородного дома стремится обзавестись баней. Спецификой этого полезного сооружения являются термические процедуры, требующие создания в парилке стабильно высокой температуры. Чтобы обеспечить подобный микроклимат с наименьшими тратами энергоносителей, внутри сооружение обустраивают что-то наподобие термоса. Утепление бани может проводиться разными материалами, что напрямую влияет на метод реализации.

Утепление может проводиться различными материалами и способами

Зачем нужна теплоизоляция

Баня обладает множеством полезных свойств, однако многие из них могут оказаться недоступными при неправильной организации внутреннего утепления.

В такой ситуации не спасут даже грамотно реализованные строительные работы: если стены постройки будут не в состоянии удерживать создаваемое печкой тепло, комфорт принятия банных процедур заметно упадет.

Единственным выходом является сокращение времени между растопками, что, соответственно, спровоцирует рост финансовых затрат на оплату энергоносителей.

Более правильно решение – утеплить помещение бани, благо для этого имеется целый ряд эффективных технологий. Лучше всего это сделать еще во время сооружения постройки.

Однако, если этот важный этап по каким-то причинам был упущен, некоторые способы внутреннего утепления допускают возможность реализации по окончанию строительства.

Основная разница между теплоизоляцией бани и аналогичной процедуры в обычном доме заключается в том, что в первом случае внутри помещения необходимо добиться максимально долгого удержания созданной печкой высокой температуры. Это требует более качественного подхода к проведению работы.

Хорошая теплоизоляция – это максимальная энергоэффективность парилки и бани

Какой материал лучше

В былые времена утепление бань проводилось исключительно натуральными материалами. Речь идет о войлоке, конопляной пеньке, льне, красном мхе и т.п. Несомненное преимущество этих утеплителей – их полная безвредность для людей. Даже в условиях значительного повышения температуры (что часто бывает в парилке), они не выделяют никаких вредных веществ и токсинов.

Есть у натуральных материалов и значительные недостатки:

  1. Трудоемкость процесса укладки. Несмотря на простоту процедуры конопачения бани с помощью мха или пакли, на это уходит много времени и сил. Как результат, приходится увеличивать оплату мастерам.

  2. Слабая биологическая стойкость. Натуральные материалы подвержены гниению и образованию грибка: в условиях постоянно высокой влажности это только усугубляется. В толще утеплителя нередко заводятся насекомые и грызуны, поэтому потребуется регулярная ревизия и перезакладка теплоизоляционного слоя.

Более привлекательными эксплуатационными характеристиками обладают современные искусственные утеплители.

Современные утеплительные материалы

Хотя их степень экологичности несколько ниже, но зато строк службы на порядок больше. Это объясняется их абсолютной инертностью по отношению к постоянной влаге и высоким температурам.

Если добавить сюда малый вес, простоту укладки и дешевизну, становится понятным, почему синтетические материалы в настоящее время практически вытеснили природные аналоги. Чаще всего пользуются пенополистиролом, базальтовым волокном, минеральной ватой и стекловатой.

Перед тем, как утеплить баню изнутри, необходимо ознакомиться с характеристиками каждого из этих материалов.

Пенополистирол

Обладает отличными теплоизоляционными характеристиками при небольшом весе и дешевизне.

Пенополисторол хорошо сопротивляется влаге, однако в условиях высокой температуры существует реальный риск деформации и даже возгорания плит.

Если добавить сюда выделение при нагреве токсичных веществ, становится понятным, почему этот материал в банях стараются не использовать (разве что для наружного оформления предбанника).

Пенополистирол – ближайший родственник пенопласта, но с улучшенными характеристиками

Базальтовое волокно

Отличный вариант для утепления бани. Сырьем для изготовления базальтовых волокон выступают расплавленные горные породы.

Это объясняет наличие у материала следующих характеристик:

  • Он вообще не горит.
  • Хорошо переносит механические воздействия и повышенную влажность.
  • Обладает способностью поглощать шумы.
  • Обеспечивает великолепную теплоизоляцию.
  • Может использоваться не один десяток лет без потери эксплуатационных характеристик.

Монтировать утеплитель из базальта очень просто, т.к. его можно резать на куски нужных размеров. Единственный недостаток этого материала – его дороговизна.

Базальтовое волокно хорошо сжимается, а после укладки занимает весь необходимый объем На нашем сайте Вы можете ознакомиться с самыми популярными проектами бань от строительных компаний, представленных на выставке домов «Малоэтажная Страна».

Минеральная вата

Производится примерно в одинаковых условиях, что и базальтовое волокно. Отличие между ними касается используемого сырья: в данном случае в его роли выступают не горная порода, а металлургические отходы. Таким образом удается существенно снизить себестоимость готового материала.

Кроме дешевизны, имеются у минеральной ваты и другие достоинства:

  • Низкий уровень теплопроводности. Благодаря этому нагретое помещение долго сохраняет свое тепло.
  • Влагостойкость. Материал разрешается применять при стабильно высокой влаге.
  • Высокие звукоизоляционные показатели.

К недостаткам минеральной ваты относят ее небольшую стойкость к механическим воздействиям. Это привносит определенные сложности в процедуру укладки.

Минвата предлагается в плитах или рулонах

Стекловата

В состав материала входят переплетенные между собой тончайшие нити неорганического стекла. В результате внутри стекловаты образуются многочисленные воздушные прослойки и карманы, препятствующие утеканию тепла сквозь толщу изоляции.

Также следует выделить хорошую паропроницаемость и дешевизну материала. Он представлен в продаже в рулонах разной толщины и ширины, что облегчает подбор оптимального уровня утепления. Кроме рулонов, стекловата реализуется в виде матов и плит.

Работы со стекловатой проводятся в защитной одежде

Что выбрать

Анализ характеристик материалов для теплоизоляции приводит к выводу, что наиболее оптимальным вариантом, чем утеплить баню изнутри, является базальтовое волокно и минеральная вата. Для экономии средств выбор в основном делают в сторону минеральной ваты. Тем более, что проблему ее хрупкости производителям удалось решить за счет применения фольгирования.

На нашем сайте Вы можете найти контакты строительных компаний, которые предлагают услугу строительства и проектирования бани. Напрямую пообщаться с представителями можно посетив выставку домов «Малоэтажная Страна».

Процедура утепления

Работать приходится в условиях высокой влажности. Это означает, что одной влагостойкости теплоизоляционного материала в этом случае недостаточно: дополнительно приходится использовать пароизоляционную пленку.

Благодаря этому удается избежать конденсации влаги внутри утеплителя (конденсат уменьшает теплоизоляционные характеристики материала и способствует гниению стен). Кроме пленки, в роли пароизоляции в банях часто используют фольгу из алюминия, которая усиливает эффект утепления, отражая тепло внутрь помещения.

Чтобы создать сплошную защитную поверхность, места стыковки листов фольги оформляют металлизированным скотчем.

Стены

Нюансы термоизоляции стен бани во многом зависят от материала их изготовления. Бетонные, каменные и кирпичные основания в любом случае нуждаются в утеплении. За цель в таком случае ставится не только уменьшение теплопотерь, но и защита самих стен от разрушающей влаги.

Дополнительно к утеплению часто используют фольгу, которая отражает тепло

При подборе толщины утеплителя в учет берется следующее:

  1. Толщину стен из камня, бетона или кирпича.

  2. Особенности местного климата.

Как правило, специалистами рекомендуется укладка утеплителя толщиной не менее 100 мм. Что касается утепления изнутри бани из бруса, то оно проводится только для стен тоньше 20 см. Для дополнительной защиты более основательных конструкций обычно используется гидроизоляционная пленка и обшивка из вагонки.

Перечень этапов:

  1. Обустройство обрешетки на утепляемой поверхности. Используемые для этого деревянные бруски должны быть хорошо высохшие и обработанные антисептической пропиткой.

  2. Оформление стеклотканью промежутков между отдельными поперечинами каркаса.

  3. Монтаж на стены изнутри утеплителя для бани. Для этого используют вырезанные по размеру плиты базальтовой или минеральной ваты.

  4. Укладка сверху утеплителя пароизоляционного материала.

  5. Финишная отделка. Для этого в банях чаще всего используют натуральную вагонку.

Отделка вагонкой это не только практично, но и очень красиво Это может быть интересно! В статье по следующей ссылке читайте про двухэтажные бани под ключ.

Потолок

Оснащения термоизоляцией потолочного перекрытия бани во многом напоминает аналогичную процедуру на стенах. При этом моечное отделение и предбанник разрешается не оснащать фольгированной пароизоляцией, заменив ее недорогим полиэтиленом или крафт-бумагой.

Пароизоляционный слой отделяют от финишной обшивки вентиляционным зазором в 10-20 мм, что заметно ускоряет сушку обшивки по окончанию водных процедур. Этот нюанс имеет принципиальное значение, т.к.

из-за микроклимата бани потолочная отделка переживает на себе экстремальные воздействия разогретого влажного воздуха.

Вентиляционный зазор препятствует гниению древесины, существенно продлевая срок ее эксплуатации.

Пол

Весомое количество теплопотерь в бане происходит через поверхность пола. Особенно заметно это становится при наступлении зимних холодов. Особенности утепления пола также напрямую зависят от материала его изготовления.

Процедура утепления деревянного пола состоит из следующих операций:

  • Прокладка сливной трубы. Сточное отверстие лучше всего обустроить по центру помещения.
  • Поверх утрамбованного земляного основания укладывают рубероид, с заходом на стены (в пределах 15-20 см).

«Нахлест» на стены обязателен Это может быть интересно! В статье по следующей ссылке читайте про то, как построить баню.

  • Засыпка керамзита максимально толстым слоем. При этом важно, чтобы до верхних перемычек оставалось не менее 20 см для вентиляции.
  • Монтаж балок перекрытия, предварительно обработанных антисептиками.
  • Низ лаг оснащается черепными брусками для укладки досок чернового пола.
  • Оформление чернового пола паронепроницаемой пленкой. Важно добиться защиты и для балок, и для досок.
  • Укладка утеплителя в промежутках между балками. Обычно для этого используют минеральную вату. Сверху также простилается пароизоляционная пленка.
  • Монтаж лаг под деревянный настил. Их набивают под углом 90 градусов по отношению к балкам.
  • Сооружение каркаса под непромокаемый чистовой пол из монтажных реек. Они оснащаются специфическим срезом в сторону центрального стока (угол среза – 5-7 градусов). Промежутки между перемычками каркаса (и сами перемычки) оформляются фольгированной минеральной ватой (фольга должна смотреть вверх).
  • Набивка финишного деревянного настила.

В этом видео вы узнаете, чем утеплить баню или сауну. Также вы узнаете как правильно утеплить баню своими руками и не совершить ошибок при работе:

Последовательность теплоизоляции бетонного пола:

  1. Разравнивание и трамбовка земляного основания.

  2. Заливка бетонной стяжки.

  3. Оснащение высохшего бетона гидроизоляцией. Для этих целей можно использовать плотную полиэтиленовую пленку или рубероид.

  4. Укладка термоизоляционных плит или полос. Их также покрывают гидроизоляцией.

  5. Заливка еще одного бетонного слоя, с обязательным уклоном в сторону сливного отверстия.

  6. В качестве финишного покрытия по бетону обычно применяют кафельную плитку.

Напольная поверхность бани постоянно мокрая, поэтому к монтажу гидроизоляции предъявляются повышенные требования. Важно добиться того, чтобы даже мелкие повреждения верхней стяжки не смогли спровоцировать намокание утеплителя внутри «пирога».

Еще несколько слов про выбор утеплителя для бани в следующем видеоролике:

Это может быть интересно! В статье по следующей ссылке читайте про готовые бани.

Вывод

От качественного утепления бани напрямую зависит ее внутренний комфорт и количество затрачиваемого топлива на поддержание нужной температуры. Наиболее подходящие теплоизоляционные материалами, с учетом специфики эксплуатации – базальтовая и минеральная вата с дополнительным фольгированием.

Прочитать позже

Отправим материал на почту

  • Автор статьи
  • Мастер отделочник, блогер. Опыт более 10 лет
  • Григорий Михеев

Источник: https://m-strana.ru/articles/uteplenie-bani-iznutri/

Утепление бани изнутри своими руками пошаговая инструкция

Каждый хозяин бани хочет, чтобы процесс её нагревания был как можно короче, а период остывания — как можно дольше. Добиться этого можно только если провести внутреннее или наружное утепление бани.

В результате обеспечения хорошего теплоизолирования удастся не только решить вышеуказанные задачи, но и заметно экономить топливо, используемое для обогрева бани. 

Необходимость утепления парилки

Практически любая парилка, даже если она оборудована с использованием имеющих низкую теплопроводность материалов, требует проведения дополнительных утеплительных мероприятий. Особенное внимание желательно уделить теплоизоляции внутренним поверхностям парной, т.е. стен, потолка и, конечно же, пола.

Помещение парной — очень специфическая конструкция, для отделки которой подойдут далеко не все материалы, так как  могут не справиться с повышенной влажностью помещения.

А такие как пергамин или тот же рубероид не боятся влаги, но, из-за своего неприятного запаха, сделают пребывание в парилке некомфортным.

Поэтому очень важно правильно подобрать теплоизоляционные средства, обязательно учитывая из каких материалов сооружена баня.

Выбираем утеплитель для парной

Парная — место, имеющее свои характерные особенности и поэтому требующее внимательного подхода к подбору материалов, которыми будет утепляться её помещение изнутри. Обязательными критериями при поборе подходящих материалов должны служить их влагостойкость, нетоксичность и возможность переносить повышенные температурные воздействия.

Наиболее полно этими качествами наделены каменная и базальтовая ваты. Эти широко используемые разновидности минеральной ваты производят в форме плит разных размеров и толщины. В случае необходимости плиты легко можно подрезать самостоятельно при помощи обычного строительного или кухонного волнистого ножа.

Лучше всего с ролью гидро- и пароизоляции в парной справится специальный фольгированный материал. Производители предлагают варианты такого изолятора на вспененной основе и на крафт-бумаге. Каждый из них подойдёт для использования в указанных целях, но предпочтительнее для утепления парной остановить выбор на втором варианте.

Самостоятельное теплоизолирование бани

Как обустроить свою парную, владельцы решает самостоятельно с учетом своих вкусов и предпочтений. Традиционно  отделка стен и потолка в парилке делается натуральной вагонкой. Главное при ёё выборе — деревянная вагонка должна быть сделана из подходящей древесины. Лучшим материалом станет липа, осина или лиственница.

Вагонку из смолистых пород дерева желательно не применять, так как, нагреваясь, она наполнит помещение тяжелыми испарениями. Важно также, чтобы вагонка была лишена каких-либо структурных дефектов (сучки, трещины и т.п.).

Таким образом, чтобы парная имела красивый внутренний вид и была комфортной, прежде всего для облицовки надо взять материал хорошего качества.

Обшивка помещения бани проводится традиционным способом, соблюдая «золотое правило» технологии любого утепления: сначала утепляем потолок, затем — стены.

Начинают процесс с монтажа каркаса, располагая бруски с шагом под запланированную раскладку деревянной вагонки. Затем закрепляют на подготовленные стены алюминиевую фольгированную пароизоляцию.

И только потом приступают к прикреплению самих планок с предусмотренными замками «шип-паз», как  того требует технология.

Материалы и инструменты для проведения работ

Для начала разумно будет приобрести или подготовить необходимые для проведения утепления парной инструменты и материалы:

  • шуруповерт;
  • пила;
  • молоток;
  • фольга;
  • вагонка из липы или осины;
  • антикоррозионный состав;
  • строительный уровень;
  • материал для теплоизоляции;
  • бруски;
  • фольга;
  • гидроизоляционный материал;
  • полиэтиленовая пленка;
  • малярная лента;
  • гвозди, шурупы.

  Утепление стен эковатой

Обустройство теплоизоляции потолка

Приступая к утеплению потолка в парилке, надо учитывать, что для выполнения этой работы вам понадобится значительно больше материалов, чем при утеплении предбанника.

Это связано с тем, что  русская баня, в отличие от сауны,  предполагает как можно более длительное удерживание пара. А добиться такого результата мы сможем, только организовав качественную теплоизоляцию  помещения.

Для этого нам потребуется:

  1. Монтируем каркас, между брусками которого будет уложен утеплительный материал.
  2. Сверху каркас закрываем вощеной рулонной бумагой или, если позволяют средства, фольгированной пароизоляционной мембраной внахлёст, закрывая все места соединения и проклеивая стыки алюминиевой лентой.
  3. Между брусками, покрытыми бумагой или фольгой, укладываем плиты утеплителя. Лучше всего использовать в качестве утеплителя минеральную вату толщиной не менее 15 см.
  4. Накрываем утеплитель новым слоем фольги или фольгированной мембранной, которая будет выполнять роль теплоизолятора. Все края и стыки герметизируем, скрепляя их строительным скотчем.
  5. Закрепляем вагонку  на потолке на предварительно прикрепленные контр рейки.

К сведению! Обязательным будет применение утеплителя для каркасной или кирпичной бани, но если баня построена из бруса или бревен, то утеплитель не понадобится. Потолок такой бани вполне можно только подбить досками, толщиной не менее 6см.

Процесс утепления стен внутри парилки

После завершения утепления потолка переходим к утеплению стен парилки. Техника этого процесса будет схожей с техникой теплоизолирования потолка, но все же имеет свои особенности, поскольку при утеплении стен потребуется обустроить вентиляционные входы.

Наиболее подходящим вариантом в решении поставленной задачи будет проведение утепления стен такими материалами и таким способом, которые позволят при необходимости ремонтировать их или заменить на новые.

  1. На стенах монтируют узкие планки или бруски, предварительно обработанные средствами для защиты от влаги. Лучше использовать рейки, так как в отличие от брусков, они менее подвержены деформации под воздействием температурных колебаний.
  2. При помощи степлера сверху  реек закрепляется фольга или фольгированная пароизоляционная мембрана, которые призваны защитить их от повышенной влажности. Полоски изолятора укладываются внахлест, стыки закрываются специальной лентой или строительным скотчем.
  3. Далее осуществляют финишную облицовку стен парилки — поверх изоляционного слоя укладывают вагонку, не забывая оставлять между изолятором и вагонкой зазор около 2см.

  Как правильно утеплить дом внутри минеральной ватой?

Необходимость утепления пола в бане

Когда стены и потолок парилки утеплили, можно приступать к обустройству теплоизоляции пола,  ведь именно  через холодный пол теплый воздух быстро покидает помещение. А в случае с парной это крайне нежелательно.

Наиболее приемлемым для этих целей  будет подходящий  по качеству и цене керамзит. Этот утеплитель — надежная защита помещения парилки от негативного воздействия повышенной влажности, которая не допустит значительных потерь тепла.

К тому же керамзит отличается своей экологичностью и незначительным весом.

Если пол в парилке делают деревянный, то керамзит засыпают между лагами, при заливке бетонного пола — укладывают между слоями.

Работы по утеплению бетонного пола в бане имеют такой  порядок:

  1. Заливают начальный слой и дают ему хорошо застыть.
  2. Засыпают слой керамзита, толщиной не менее 10см.
  3. Укладывают на керамзит стальную армировочную решетку и заливают второй слой бетона.
  4. После его застывания выравнивают полы приготовленной цементно-песчаной стяжкой.

Важно! При заливке пола не забудьте предусмотреть закладку труб для слива воды.

Дополнительное утепление  бани  снаружи

Чтобы сделать помещение бани ещё более теплосберегающей (особенно, если она деревянная), не помешает дополнительное её утепление снаружи. Для этого на наружных стенах монтируют каркас, между стойками которого размещают плиты минеральной ваты и фиксируют их дюбелями-«зонтиками».

Поверх утеплителя закрепляют пароизоляционную мембрану, а лишь после этого проводят финишную облицовку стен.

Проще всего и быстрее это можно сделать, используя фасадные панели, но допустимо и применение других отделочных материалов.

Рекомендации по осуществлению утепления бани

Таковы основные шаги  процесса утепления парилки в бане. Всем понятно, что необходимо провести целый комплекс работ, чтобы добиться желаемого результата. Потребуется качественно организовать утепление всех поверхностей парной, включая потолок, и провести наружное утепление стен.  Представленная выше пошаговая инструкция позволит вам  будет выполнить эти работы своими руками.

  Утепление деревянного дома снаружи

Важно только не забывать, что вам придется приложить немало усилий, работая в специфическом помещении, требующем внимательного подхода к осуществлению утеплительных работ.

Не рекомендуется пытаться сэкономить на материалах или пропускать какие-то технологические шаги, потому что эта экономия может прежде всего сделать дискомфортным ваше пребывание в бане. А со временем оно может стать невозможным, так помещение потребует срочного ремонта.

Также важно, проводя теплоизоляционные мероприятия, позаботиться о сокращении теплопотерь через дверные и оконные проёмы, и правильно смонтировать и использовать вентиляционные системы.

В заключение

Прежде чем приступать к работам по утеплению помещения бани, нужно внимательно изучить теорию этого вопроса, чтобы понять, сможете ли вы самостоятельно реализовать весь комплекс работ по теплоизоляции. И если  возникнут сомнения, то можно будет обратиться за помощью к профессионалам, которые смогут подобрать качественные материалы и гарантировать правильное их применение.

Но поскольку услуги специалистов стоят недёшево, то лучше все же, хорошо подготовившись и приложив максимум усилий, выполнить эту работу своими руками.

Видео про теплоизоляцию бани своими руками

Источник: https://ProUteplenie.com/steny/kak-pravilno-uteplit-banyu-vnutri

Как выполнить утепление бани изнутри своими руками

Утепление является важным этапом работ в отделке любого частного дома, в бане же эта операция приобретает ключевое значение. Парная – это помещение с особыми условиями, в котором экстремальные температуры сочетаются с высокой влажностью. Как бы качественно ни была построена баня, если на этапе отделки не была сделана тщательная теплоизоляция, сауна не сможет правильно функционировать, во внутренние помещения будет проникать холод, а наружу уходить тепло. Чтобы сохранить необходимые температурные показатели, необходимо ее хорошо утеплить. В этом вопросе можно положиться на профессионализм и опыт специалистов, а можно сделать утепление бани изнутри своими руками. В статье приведена пошаговая инструкция теплоизоляции банного помещения.

Какие материалы подходят для внутренней теплоизоляции

  1. Нетоксичность. В бане под воздействием экстремально высоких температур происходит быстрое выделение вредных веществ, содержащихся в материале, поэтому токсичный утеплитель может вызвать отравление.
  2. Негигроскопичность. Следует подбирать материал, который не впитывает в себя влагу.

Утеплитель для бани должен быть:

  • устойчивым к воздействию повышенных температур и пара;
  • пожаробезопасным;
  • экологичным;
  • долговечным.

Существует несколько групп утеплителей, которые можно использовать в бане:

  1. Органические. Это натуральные материалы, которые могут воспламениться от высокой температуры, поэтому ими выполняется теплоизоляция только комнаты отдыха и предбанника.
  2. Минеральные. Эти материалы подходят для утепления парилки и любых других частей бани.

В соответствии с приведенными выше требованиями лучшие теплоизоляторы для бани описаны в таблице:

Наименование материала Основные характеристики
Минеральная вата Структура утеплителя состоит из хаотично расположенных волокон. Материал не токсичен, практически не впитывает влагу, имеет небольшой вес. Подходит для утепления стен, потолка и деревянного пола бани.
Экструдированный пенополистирол По структуре представляет собой закрытые ячейки. Имеет высокую прочность и устойчивость к сжатию. Не содержит вредных компонентов. Можно использовать для утепления бетонного пола.
Керамзит Представляет собой пористые гранулы, не пропускающие влагу. Очень легкий и прочный, в составе нет токсичных веществ. Используют для теплоизоляции потолка и пола.

Общие рекомендации по утеплению бани

Если утепление выполняется материалом, не имеющим слоя фольги, его нужно обязательно покрывать гидропароизоляционной пленкой.

При использовании минеральной ваты для теплоизоляции пола, необходимо сделать многослойное утепление. Первым слоем лучше всего положить керамзит, который не привлекателен для грызунов.

Рекомендуемая толщина утеплителя для стен бани – 100 мм, для потолка – в пределах 150-200 мм.

Утепление бани нужно делать не только внутри, но и снаружи дома. О том, как правильно сделать наружное утепление, мы описывали ранее в статье «Теплоизоляция бани внутри и снаружи – технологии и материалы». Ниже мы подробно остановимся на том, как выполнить утепление бани своими руками изнутри. Процесс состоит из нескольких последовательных этапов.

Теплоизоляция пола

Пол находится в нижней части строения, и на него постоянно воздействуют перепады температур между грунтом и помещением. Чтобы этого избежать необходимо начинать утепление с самого грунта.

  1. К бане подводится сливная труба, которая обычно устанавливается в центре помещения.
  2. На хорошо утрамбованную землю укладывается рубероид, который будет препятствовать поступлению влаги из грунта внутрь утеплительного пирога. Края материала должны заходит на стены на высоту не менее 15 см.
  3. Практически все пространство под баней засыпают толстым слоем керамзита или шлака. Для вентиляции оставляют 20-25 см между верхним краем засыпки и балками перекрытия.
  4. На выступающие участки фундамента устанавливаются балки перекрытия, предварительно обработанные антисептическим составом.
  5. Снизу балок прикручивают черепные бруски, затем на них настилают черновой пол.
  6. Всю конструкцию накрывают паронепроницаемой пленкой таким образом, чтобы были закрыты и доски чернового пола и деревянные балки.
  7. На пленку между балок укладывают плиты минеральной ваты или засыпают гранулированный керамзит.
  8. Сверху теплоизолятор также закрывают пленкой.
  9. Поперек балок монтируют лаги, затем на них укладывают деревянный настил. В месте стока в досках делают круглое отверстие для отвода воды.
  10. Сверху досок прибивают рейки, которые послужат обрешеткой для монтажа непромокаемого пола.
  11. Между рейками каркаса укладывают утеплитель, фольгированный слой должен смотреть вверх. Между собой плиты соединяются при помощи фольгированного скотча. Чтобы утеплить трубу, ее также оборачивают в теплоизоляционный материал.
  12. Поверх утеплителя настилается чистовой деревянный пол.

Утепление стен

Бревенчатой бани

Утепление стен бани

Дерево имеет низкую теплопроводность, и стены из бревен сами по себе прекрасно сохраняют тепло внутри сруба при условии качественно выполненной конопатки межвенцовых соединений. Поэтому не требуется делать многослойный стеновой пирог, для исключения теплопотерь достаточно уложить один слой утеплителя толщиной 50-80 мм.

Теплоизоляция стен делается следующим образом:

  1. Прямо на стену укладываются и закрепляются креплениями-грибками плиты базальтовой минваты, фольгированный слой должен быть обращен в сторону помещения. Поскольку бревенчатая стена неровная, между утеплителем и деревом образуются естественные вентиляционные зазоры, которые будут препятствовать скоплению конденсата.
  2. Поверх минваты монтируется деревянная обрешетка.
  3. Стена обшивается вагонкой толщиной 10 мм, которая крепится на рейки обрешетки.

Бани из бруса

Теплоизоляция стен бани из бруса

Брусовый сруб, так же как и бревенчатый, предварительно конопатят, а затем проводят дополнительное утепление. Стены из бруса ровные и на них намного проще крепить утеплитель.

Последовательность выполнения работ:

  1. Производится монтаж каркаса из деревянных реек на стену, которые устанавливаются на расстоянии 60 см друг от друга.
  2. Между брусками обрешетки укладываются маты минеральной ваты.
  3. Вся конструкция полностью накрывается рулонным фольгированным материалом, который крепится к рейкам каркаса. Стыки между полотнами проклеиваются фольгированным скотчем.
  4. Делается контробрешетка, рейки прибиваются к брускам каркаса. Таким образом создается воздушный зазор между утепляющим материалом и финишной отделкой.
  5. Монтируется вагонка.

Как правильно утеплить дверь

Технология утепления двери

Большие теплопотери происходят через дверные щели, поэтому нужно обязательно позаботиться о теплоизоляции деревянной или железной двери, ведущей в баню.

В качестве утеплителя можно использовать войлок, базальтовую вату, фольгоизоль. Есть несколько способов утепления двери, ниже мы приведем самый распространенный:

  1. По периметру двери монтируется рамка из реек 15х20 мм, которая должна отступать от края дверного полотна на 10 см.
  2. Внутрь рамки укладывают и прикрепляют степлером листок оргалита.
  3. Сверху рамки натягивают и закрепляют гвоздями войлок или другой материал, который должен быть на 5 см больше самой рамки.

Утепление потолка

Теплоизоляцию потолка в бане без чердака выполняют изнутри, если есть мансарда, утеплять можно как внутри, так и снаружи помещения. Не забудьте также утеплить дымоход. Если он изготовлен из сэндвич-трубы, внутри которой предусмотрен утеплительный слой, такой теплоизоляции будет вполне достаточно.

Если дымоход сделан из одной трубы, ее необходимо обернуть базальтовым утеплителем, а сверху надеть трубу большего диаметра.

Утепление потолочной конструкции можно сделать тремя способами.

Подшивной потолок

Теплоизоляция такого потолка очень похожа на утепление стен. В качестве каркаса для подшивного потока выступают балки чердачного перекрытия.

  1. Со стороны чердака на балки стелят слой гидроизоляции, а затем настилают доски.
  2. Между балок изнутри банного помещения плотно укладывают утеплительные плиты.
  3. Утеплитель закрывают пароизоляционной пленкой или фольгированным материалом, который крепится на сами балки.
  4. Обшивают потолок вагонкой.

Панельный потолок

Такой потолок состоит из специальных панелей, с внутренней стороны которых уже есть слой утеплителя и пароизоляции. Обычно используется минвата толщиной 10 см.

Щиты потолка собираются внизу, а затем в готовом виде поднимаются наверх. Однако панели имеют достаточно большой вес, и довольно сложно поднять такую конструкцию самому. Поэтому они обычно поднимаются по частям и монтируются на высоте.

После установки и закрепления панелей, между ними и основным потолком укладывают прокладки утеплительного материала.

Настильный потолок

Теплоизоляция таким способом подходит для небольших помещений не шире 2.5 м. При этом может применяться только тонкий утеплитель толщиной не более 5 мм.

Используется следующая схема утепления:

  1. Доски закрываются пароизоляционной пленкой.
  2. Сверху кладется утеплитель.
  3. Затем идет слой гидроизоляции.
  4. Все закрывается листами фанеры или досками.

Воспользовавшись инструкцией по внутреннему утеплению бани, можно самостоятельно сделать теплоизоляцию не только новых, но и старых строений. Но прежде чем утеплять старую постройку необходимо тщательно подготовить стены, заделать щели и трещины, обработать дерево антисептиком и только после этого приступать к теплоизоляции.

Если вы решили переделать бытовку или вагончик под баню, то их утепление также можно осуществить по приведенной схеме.

Однако мы не советуем утеплять баню самостоятельно, поскольку неправильная теплоизоляция может привести к печальным последствиям. Между стенами может накапливаться конденсат, утеплитель быстро придет в негодность, древесина начнет загнивать. Чтобы избежать этого, вам нужно просто обратиться к специалистам, которых вы найдете на нашем сайте.

Компания «Мастер Срубов» много лет профессионально делает отделку и теплоизоляцию деревянных домов в Москве и области. Если вы хотите, чтобы ваша банька радовала вас теплом и комфортом, долг вам служила, в парилке сохранялся оптимальный температурный режим, мы готовы вам в этом помочь.

Наши координаты вы найдете в разделе «Контакты».

Источник: https://master-srubov.ru/sovety/kak-vypolnit-uteplenie-bani-iznutri-svoimi-rukami

Утепление бани своими руками: теплоизоляция стен

Каждая современная постройка для парных процедур должна иметь эффективную теплоизоляцию. После завершения этой процедуры прогрев помещений происходит за короткое время. Прослойку утепления в бане можно создать своими руками. Любой владелец строения может с небольшими затратами сил и времени создать изоляционный слой из современного материала, не прибегая к помощи специалистов.

Утеплите свою баню для создания более комфортной атмосферыы

Преимущества процедуры

Если стоит задача теплоизолировать баню изнутри своими руками, как утеплить это сооружение правильно следует узнать в первую очередь. Это позволит избежать многих ошибок. Такой способ, по мнению специалистов, является наиболее надежным. Он позволяет:

  1. Увеличить продолжительность эксплуатации помещений.
  2. Исключить необходимость в частых ремонтах бани.

После создания слоя утепления из минеральной ваты или пенопласта расход твердого топлива при протапливании помещений снижается. Если во время мероприятия использовать современные материалы, то в помывочной и других комнатах возникает комфортная атмосфера.

Они подняли ее 1 стр.

Эвелин Во

Леди полковника 31

Сомерсет Моэм

Миссис Биксби и пальто полковника 57

Роальд Даль

Они подняли ее 81

Фрэнк Сарджесон

Баня 89

Раймонд Карвер

То же время, то же место 101

H.Э. Бейтс

Немного пения и танцев Сьюзан Хилл

Чай

Автор

Лектор Хью Манро, британский писатель и писатель коротких рассказов, известный как Саки, родился в Бирме в 1870 году и вырос в Англии. Он много путешествовал и стал успешным журналистом; в течение шести лет он работал корреспондентом журнала The Morning Post в Польше, России и Париже. Он наиболее известен своими рассказами, которые юмористичны, иногда с оттенком черного юмора, полны острого остроумия и странных ситуаций.Некоторые из его сборников рассказов: Реджинальд в России и другие очерки, Хроники Хлодвига и Звери и сверхзвери. Он также опубликовал два романа: Невыносимый Бассингтон, и Когда пришел Уильям. Саки погиб во Франции во время Первой мировой войны в 1916 году.

История

«Это общепризнанная истина, что одинокий мужчина, обладающий хорошим состоянием, должен нуждаться в жене». Так написала Джейн Остин как первые иронические слова своего знаменитого романа Гордость и предубеждение , и в эдвардианской Англии времен Саки все еще считалось, что мужчина из хорошей семьи должен жениться.Конечно, чтобы доставить удовольствие себе, но также и для того, чтобы доставить удовольствие своей семье и удовлетворить социальные условности того времени.

Джеймс Кушат-Принкли — одинокий мужчина, обладающий большим состоянием, и его родственницы и подруги решают, что ему нужна жена. Кушат-Принкли — послушный сын, брат и племянник, и ему не противится идея женитьбы. ..


Чай

.lines Кушат-Принкли был молодым человеком, который всегда был твердо уверен в том, что однажды он женится; до тридцати четырех лет он не делал ничего, чтобы оправдать свой приговор.Он любил и восхищался множеством женщин, коллективно беспристрастно управляющих им, не выделяя ни одной из особенных супружеских соображений, точно так же, как можно восхищаться Альпами, не чувствуя, что какая-то конкретная вершина является частной собственностью. Его безынициативность в этом вопросе вызывала определенное нетерпение среди сентиментально настроенных женщин из его домашнего круга; его мать, его сестры, проживающая в доме тетка и две или три близких подруги-матроны отнеслись к его медлительному подходу к семейному положению с неодобрением, которое было далеко не невнятным.За его невинным флиртом наблюдали с напряженным рвением, с которым группа нетренированных терьеров сосредотачивается на малейших движениях человека, который, как можно разумно считать, может взять их на прогулку. Ни один порядочный смертный не сможет долго сопротивляться мольбе нескольких пар собачьих глаз, умоляющих о прогулке; Джеймс Кушат-Принкли не был достаточно упрям ​​или равнодушен к влиянию дома, чтобы игнорировать явно выраженное желание его семьи влюбиться в какую-нибудь красивую девушку на выданье, и когда его дядя Джулс ушел из этой жизни и завещал ему удобное маленькое наследство, это действительно казалось правильным, чтобы начать искать кого-нибудь, чтобы поделиться этим с ним.Процесс открытия происходил скорее благодаря силе внушения и авторитета общественного мнения, чем по его собственной инициативе; Явное рабочее большинство его родственниц и вышеупомянутых матронных друзей сочли Джоан Себастейбл наиболее подходящей молодой женщиной из его круга знакомых, которой он мог бы предложить брак, и Джеймс постепенно привык к мысли, что он и Джоан пойдут вместе через предписанные этапы поздравления, приема подарков, норвежских или средиземноморских отелей и, в конечном итоге, домашнего уюта.Однако необходимо было спросить даму, что она думает по этому поводу; семья до сих пор вела и руководила флиртом со способностями и осмотрительностью, но фактическое предложение должно было быть индивидуальным.



Кушат-Принкли прошел через парк в сторону резиденции Себастейбл в умеренно самодовольном расположении духа. Когда дело было сделано, он был рад почувствовать, что он собирался уладить это и забыть о нем сегодня днем.Предложение руки и сердца даже такой красивой девушке, как Джоан, было довольно утомительным делом, но нельзя было провести медовый месяц на Менорке и последующую жизнь супружеского счастья без такой предварительной подготовки. Ему было интересно, что такое Менорка как место для остановки; в его воображении это был остров в вечном полу трауре, по нему бегали черные или белые куры Менорки. Наверное, это было бы совсем не так, если бы кто-то его изучил. Люди, побывавшие в России, сказали ему, что не помнят, чтобы видели там московских уток *, так что вполне возможно, что на острове не будет птиц Менорки.

Его размышления о Средиземном море были прерваны звуком часов, отбивающих полчаса. 4:30. Его лицо нахмурилось от недовольства. Он прибудет в особняк Себастейблов как раз к часу послеобеденного чая. Джоан сидела за низким столиком, на котором стояла масса серебряных чайников, кувшинов для сливок и изящных фарфоровых чашек, за которыми ее голос приятно звенел в серии маленьких дружеских вопросов о слабом или крепком чае, сколько, если вообще , сахар, молоко, сливки и так далее.«Это один кусок? Я забыл. Вы ведь пьете молоко, не так ли? Не хочешь еще горячей воды, если она слишком крепкая?

(! Ушат-Принкли читал о таких вещах в десятках романов, и сотни реальных событий сказали ему, что они были правдой в жизни. Тысячи женщин в этот торжественный полуденный час поднимались за изящными фарфоровыми и серебряными украшениями, их голоса приятно звенели каскадом заботливых вопросов. (Ушат-Принкли ненавидел всю систему послеобеденного чая.Согласно его теории жизни, женщина должна лежать на диване или кушетке, разговаривая с несравненным обаянием или глядя невыразимые мысли, или просто молчать, как предмет, на который нужно смотреть, а из-за шелковой занавески должна тихонько приносить небольшой нубийский паж *. в подносе с чашками и лакомствами *, чтобы быть принятым молча, как само собой разумеющееся, без затяжной болтовни о сливках, сахаре и горячей воде. Если душа действительно порабощена у ног хозяйки *, как можно связно говорить о слабом чае! Кушат-Принкли никогда не излагал свои взгляды по этому поводу своей матери; Всю свою жизнь она привыкла приятно звенеть за чашкой чая за изысканным фарфором и серебром, и, если бы он поговорил с ней о диванах и нубийских пажах, она бы посоветовала ему провести неделю на берегу моря.Теперь, когда он проходил через клубок маленьких улочек, косвенно ведущих к элегантной террасе Мейфэр *, куда он направлялся, его охватил ужас при мысли о встрече с Джоан Себастейбл за ее чайным столом. Мгновенное освобождение явилось; На одном этаже узкого домика в более шумном конце Эскимолт-стрит жила Рода Эллам, своего рода дальний родственник, который зарабатывал себе на жизнь, создавая шляпы из дорогих материалов. Шляпы действительно выглядели так, как будто они были из Парижа; К сожалению, чеки, которые она получила для них, никогда не выглядели так, как будто они собирались в Париж.Однако Рода, казалось, находила жизнь забавной и довольно хорошо проводила время, несмотря на свои стесненные обстоятельства. Кушат-Принкли решил подняться на ее этаж и отложить на полчаса или около того важное дело, которое лежало перед ним; растягивая свой визит, он сумел добраться до особняка Себастейблов после того, как были убраны последние остатки изысканного фарфора.

Рода приветствовала его в комнате, которая, казалось, выполняла обязанности как мастерскую, гостиную и кухню, вместе взятые, и одновременно была удивительно чистой и удобной.

«Я собираюсь на пикник», — объявила она. — В банке у локтя икра. Начни с черного хлеба с маслом, а я режу еще. Найдите себе чашку; чайник позади вас. А теперь расскажи мне о сотнях вещей ».

Она больше не намекала на еду, но весело говорила и заставляла своего посетителя говорить весело. В то же время она мастерски нарезала хлеб с маслом и произвела красный перец и нарезанный лимон, в то время как многие женщины просто заявили бы о причинах и сожалениях, что у них их нет.Кушат-Принкли обнаружил, что он наслаждается прекрасным чаем, и ему не нужно отвечать на столько вопросов, на которые можно было бы ответить министру сельского хозяйства во время вспышки чумы крупного рогатого скота.

«А теперь скажи мне, зачем ты пришел ко мне», — внезапно сказал Рода. «Вы пробуждаете не только мое любопытство, но и мои деловые инстинкты. Надеюсь, вы пришли по поводу шляп. Я слышал, что на днях вы попали в наследство, и, конечно же, меня поразило, что для вас было бы красиво и желанно отметить это событие, купив блестяще дорогие шляпы для всех своих сестер.Возможно, они ничего не говорили об этом, но я уверен, что им в голову пришла та же идея. Конечно, с Гудвудом * я сейчас довольно тороплюсь, но в моем бизнесе мы к этому привыкли; мы живем в серии порывов — как младенец Моисей * ».

«Я не о шляпах пришла», — сказала ее посетительница. «На самом деле, я не думаю, что я действительно к чему-то пришел. Я проходил мимо и просто подумал, что загляну и увижу тебя. Однако, поскольку я сидел и разговаривал с вами, мне в голову пришла довольно важная идея.Если вы на мгновение забудете о Гудвуде и послушаете меня, я скажу вам, что это такое.

Спустя сорок минут Джеймс Кушат-Принкли вернулся в дом своей семьи с важной новостью.

До помолвки, — объявил он.

Разразился восторженный всплеск поздравлений и самоаплодисментов

‘Все, мы знали! Мы предвидели это! Мы предсказали это несколько недель назад!

Бьюсь об заклад, что вы этого не сделали, — сказал Кушат-Принкли.Если бы кто-нибудь сказал мне сегодня в обеденное время, что я собираюсь попросить Роду Эллам выйти замуж за нее и что она примет меня, я бы посмеялся над (он идея. ‘

Романтическая внезапность этого романа в какой-то мере компенсировала безжалостное отрицание всех их терпеливых усилий и умелой дипломатии среди женщин Джеймса. Это было скорее попыткой отвлечь их энтузиазм в мгновение ока с Джоан Себастейбл на Роду Эллам; но, в конце концов, речь шла о жене Иакова, и его вкусы имели определенное значение.

Сентябрьским днем ​​того же года, после окончания медового месяца на Менорке, Кушат-Принкли вошел в гостиную своего нового дома на Гранчестер-сквер. Рода сидел за низким столиком за сервизом из изысканного фарфора и сияющего серебра. Когда она протянула ему чашку, в ее голосе прозвучал приятный звон.

‘Тебе нравится слабее, не так ли? Может, мне налить еще горячей воды? Нет?

Банкноты

Московская утка (pi2) утка, родом из Южной Америки (не из Москвы). Нубийская страница (pl3)

Суданский или египетский мальчик-слуга, обычно черные лакомства (pl3)

Маленькие нежные лепешки хозяйка (пл3)

женщина, которую любит мужчина и за которой ухаживает, но в наши дни это женщина, вступающая в сексуальные отношения вне брака Мэйфэр (pl3) модный и дорогой район Лондона Goodwood (pl4)

ипподром на юге Англии, популярный в модном обществе того времени; любая женщина из этого общества, отправляющаяся в Гудвуд, хотела бы надеть новую шляпу младенца Моисея (pl4), библейского персонажа, которого в младенчестве положили в корзину и спрятали среди камыша на берегу Нила

Обсуждение

1 Какое впечатление произвел автор на персонажа Джеймса Кушат-Принкли в первом абзаце? Насколько важен его персонаж в развитии истории?

2 Вы считали финал предсказуемым? Если да, разве это уменьшило вашу оценку истории?

3 Из трех главных героев, Джеймса Кушат-Принкли, Джоан Себастабл и Рода Эллам, кто, по вашему мнению, заключил лучшую сделку? Зачем?

4 Как вы относитесь к названию рассказа — Чай? Действительно ли это история о чае или чай используется как символ чего-то еще? Если так, то?

Фокус на языке

1 Юмористический стиль Саки часто вызывает сложные, формальные и даже помпезные выражения.Можете ли вы перевести следующее на обычный английский язык?

всегда имел судимость (pll) его домашний круг (pll)

его медлительный подход к замужнему состоянию (pll) далеко не невнятный (pll) влюблен в (pll) ушел из этой жизни (pll)

завещал ему удобное маленькое наследство (pll)

явное рабочее большинство его родственниц (pl2)

фактическое предложение должно быть индивидуальным (pl2)

стесненные обстоятельства (пл3)

лоно его семьи (pi5)

! Вам забавны следующие цитаты? Почему или почему нет)? Объясните «поверхностное» значение, то есть то, что думает персонаж (Джеймс или его родственники).Какие еще интерпретации, по вашему мнению, предлагает нам принять автор? Какие-то слова или фразы наводят на мысль о насмешках?

Предложение руки и сердца даже такой красивой девушке, как Джоан, было довольно утомительным делом. (пл2)

Если душа действительно порабощена у ног любовницы, как можно связно говорить о слабом чае! (пл3)

… если бы он говорил с ней о диванах и нубийских пажах, она бы уговорила его взять отпуск на неделю на море. ( п. 13)

но, в конце концов, речь шла о жене Джеймса, и его вкусы требовали рассмотрения, (pi5)

Мероприятия

Представьте, что вы — одна из «вышеупомянутых матронных подруг» и только что услышали неожиданное известие о помолвке Джеймса с Родой Эллам. Напишите письмо лучшему другу, чтобы передать информацию.

I История рассказана в основном с точки зрения Джеймса.Опишите его визит в Роду, но на этот раз с ее точки зрения. Вы можете начать с tlus:

В тот день Рода получила неожиданный гость. Джеймс (Лушат-Принкли появился в ее парадной двери примерно к чаепитию. Она была рада его видеть, но гадала, в чем причина его визита …


Маленькая прогулка мистера Лаведа Ай

Автор

Эвелин Во родилась в Лондоне в 1903 году, а в 1930-х годах была признана ведущей сатирической писательницей Англии.Читателям понравился остроумный и утонченный стиль его ранних романов, например, Упадок и падение, Мерзкие тела, и Горстка пыли, , высмеивающих социальные излишества жизни высшего класса в 1920-х и 1930-х годах. Его юмор стал чернее в его более поздних романах, и, став католиком, он также занимался религиозными темами, как в Brideshead Revisited. Умер в 1966 году.

История

Как вы определяете безумие? Определение меняется в зависимости от века или общества.Некоторые думают, что в «нормальном» мире больше безумия, чем в психиатрической больнице. Мы шутим о безумии; мы называем кого-то «сумасшедшим», когда на самом деле часто имеем в виду, что мы не согласны с ним. Но безумие также может быть серьезной и пугающей темой.

Леди Мопинг и ее дочь Анджела не сумасшедшие. Лорд Мопинг, отец Анжелы, проявляет признаки безумия, и он заперт в местной психиатрической больнице. Приехав к нему, Анджела встречает другого сокамерника, мистера Лавдэя, доброго нежного старика, который помогает ухаживать за ее отцом.Анджела думает, что обнаружила великую несправедливость, и начинает благонамеренную кампанию

Маленькая прогулка мистера Лавэда

4X7 «Ты не найдешь, что твой отец сильно изменился», — заметила Икс леди Мопинг, когда машина свернула к воротам приюта графства *.

‘Будет ли он в форме?’ — спросила Анжела.

‘Нет, милый, конечно, нет. Ему уделяется самое пристальное внимание ».

Это был первый визит Анджелы, и он был сделан по ее собственному предложению.

Десять лет прошло с того дождливого дня в конце лета, когда увезли лорда Мопинга; день смутных, но горьких воспоминаний для нее; день ежегодного праздника в саду леди Мопинг, всегда горький, сбитый с толку капризом погоды, которая, оставаясь ясной и блестящей и обещающей до прибытия первых гостей, внезапно превратилась в шквал. В поисках укрытия устроили укрытие; шатер перевернулся; лихорадочное перетаскивание подушек и стульев, скатерть, взлетевшая на ветки обезьяны-головоломки, трепещущая под дождем; яркий период и осторожный выход гостей на сырые лужайки; еще один шквал; еще двадцать минут солнечного света.Это был ужасный день, кульминацией которого стала попытка самоубийства ее отца около шести часов.

Лорд Мопинг обычно угрожал самоубийством по случаю вечеринки в саду; в том году его нашли черным лицом, повешенным на подтяжках в оранжерее; некоторые соседи, укрывавшиеся там от дождя, снова поставили его на ноги, и перед обедом за ним заехал фургон. С тех пор леди Мопинг оплачивала сезонные звонки в приют и

.

H’hirned как раз к чаю, довольно сдержанно относясь к своему опыту.

Многие из ее соседей были склонны критиковать жилье лорда Мопинга. Конечно, он не был обычным заключенным. Он жил в отдельном крыле приюта, специально предназначенном для сегрегации более состоятельных лунатиков. Им уделяли все внимание, насколько позволяли их слабости. Они могли хранить свою собственную одежду (многие предавались самым ярким фантазиям), курить самые дорогие марки сигар и в годовщину своей сертификации * развлекать любых других заключенных, которых они были привязаны к частным обедам.

Однако факт оставался фактом: это было далеко не самое дорогое заведение; бескомпромиссный адрес «Окружной дом для душевнобольных», отпечатанный на бумаге, работал над униформой их обслуживающего персонала, нарисовал даже на заметном щите у главного входа, вызывая у меня самые низкие ассоциации. Время от времени, менее или более тактично, ее друзья пытались довести до сведения леди Мопинг подробности n! приморские дома престарелых, состоящие из «квалифицированных врачей с большими частными территориями, подходящими для нервных или трудных (асов)», но она с легкостью приняла их; когда ее сын достигнет совершеннолетия, он может внести любые изменения, которые сочтет нужными; тем временем она чувствовала себя склонность к смягчению ее экономического режима; ее муж подло предал ее в один день в году, когда она искала верную поддержку, и был намного лучше, чем он заслуживал.

Несколько одиноких фигур в шинелях сновали по парку.

— Это лунатики из низшего сословия, — заметила леди Мопинг. 4 Я вот очень красивый цветник для таких людей, как ваш отец. В прошлом году я отправил им несколько черенков ».

Они проехали мимо глухого фасада из желтого кирпича к личному входу врача и были приняты им в «комнате для посетителей», отведенной для такого рода интервью. Окно было защищено изнутри решеткой и проволочной сеткой; камина не было; когда Анджела нервно попыталась отодвинуть свой стул подальше от радиатора, она обнаружила, что он прикручен к полу.

«Лорд Мопинг готов вас видеть, — сказал доктор.

‘Как он?’

‘О, очень хорошо, очень хорошо, я рад сказать. Некоторое время назад он сильно простудился, но в остальном состояние отличное. Он много времени тратит на письмо ».

Они услышали шаркающий, перескакивающий звук, приближающийся по отмеченному флажком проходу. За дверью высокий сварливый голос, в котором Анджела узнала голос своего отца, сказал: «У меня нет времени, говорю вам.Пусть вернутся позже ».

Более мягкий тон, с легким сельским заусенцем *, ответил: «А теперь пошли. Это чисто формальная публика. Тебе не нужно оставаться дольше, чем тебе хочется ».

Затем дверь распахнулась (у нее не было ни замка, ни замка), и в комнату вошел лорд Мопинг. Его сопровождал пожилой человечек с густыми седыми волосами и выражением великой доброты.

— Это мистер Ловдей, который выполняет функции слуги лорда Мопинга.

— Секретарь, — сказал лорд Мопинг.Он двигался беговой походкой и поздоровался с женой.

‘Это Анджела. Вы же помните Анжелу, не так ли?

‘Нет, не могу сказать, что знаю. Что она хочет?’

«Мы только что пришли к вам».

‘Что ж, вы приехали в крайне неудобное время. Я очень занят. Ты уже напечатал это письмо Папе *, Лавдей?

‘Нет, милорд. Если вы помните, вы просили меня сначала посмотреть данные о промысле Ньюфаундленда?

‘Так я и сделал.Что ж, это удачно, так как я думаю, что все письмо придется переделывать. После завтрака стало известно много новой информации. Многое … Видишь ли, моя дорогая, я полностью занят. Он обратил свои беспокойные, насмешливые глаза на Анжелу, я полагаю, вы пришли по Дунаю. Что ж, ты должен прийти позже. Скажите им, что все будет хорошо, все будет хорошо, но у меня не было времени уделять этому все свое внимание. Скажи им это ».

«Хорошо, папа».

— В любом случае, — раздраженно сказал лорд Мопинг, — это вопрос второстепенный.В первую очередь нужно разобраться с Эльбой, Амазонкой и Тигром, а, Лавдей? … Действительно, Дунай. Противная речка. Я бы сам назвал это только потоком. Ну, не могу остановиться, мило, что ты пришел. Я бы сделал для тебя больше, если бы мог, но ты видишь, как я исправился. Напишите мне об этом. Вот и все. Поместите это в черный по белому. 9

И с этими словами он вышел из комнаты.

«Видите ли, — сказал доктор, — он в отличном состоянии. Он поправляется, ест и спит отлично.Фактически, весь тон его системы безупречен ».

Дверь снова открылась, и Лавдей вернулся.

«Простите, что вернулся, сэр, но я боялся, что юная леди может быть расстроена тем, что его светлость не знает ее. Вы не должны обращать на него внимания, мисс. В следующий раз он будет очень рад вас видеть. Только сегодня он расстроен из-за того, что не успел поработать. Видите ли, сэр, всю эту неделю я помогал в библиотеке и не мог напечатать все отчеты его светлости.И он запутался в картотеке. Вот и все. Он не имеет в виду никакого вреда ».

«Какой хороший человек», — сказала Анжела, когда Ловдей вернулся к своим обязанностям.

‘Да, я не знаю, что нам делать без старого Лавдей. Его любят все, и персонал, и пациенты ».

Я его хорошо помню. — Приятно знать, что у вас есть такие хорошие надзиратели, — сказала леди Мопинг; «люди, которые не знают, говорят такие глупости о приютах».

«О, но Лавдей не надзиратель, — сказал доктор.

‘Вы не хотите сказать, что он тоже кукушка?’ — сказала Анжела.

Врач поправил ее.

‘Он сокамерник. Довольно интересный случай. Он здесь тридцать пять лет ».

«Но я никогда не видела никого более разумного», — сказала Анджела.

«У него определенно такой вид, — сказал доктор, — и последние двадцать лет мы относились к нему именно так. Он — жизнь и душа этого места. Конечно, он не один из частных пациентов, но мы позволяем ему свободно общаться с ними.Он превосходно играет в бильярд, фокусируется на концерте, чинит граммофоны, обслуживает их, помогает разгадывать кроссворды и заниматься различными… э-э… хобби. Мы позволяем им давать ему небольшие чаевые за оказанные услуги, и к настоящему времени он, должно быть, накопил довольно небольшое состояние. Он умеет справляться даже с самыми неприятными из них. Бесценный человек в этом месте ».

‘Да, но почему он здесь?’

‘Ну, это довольно печально. Когда он был совсем молодым, он убил кого-то — совершенно незнакомую ему молодую женщину, которую он сбил с велосипеда, а затем задушил.Он сдался сразу после этого и с тех пор находится здесь ».

‘Но теперь он в полной безопасности. Почему его не выпускают?

‘Ну, я полагаю, если бы это было кому-то интересно, так и было бы. У него нет родственников, кроме сводной сестры, которая живет в Плимуте. Одно время она навещала его, но не ходит уже много лет. Он здесь совершенно счастлив, и я могу заверить вас, что мы не сделаем первых шагов, чтобы его выгнать. Он нам слишком полезен.’

«Но это не кажется справедливым, — сказала Анджела.

«Посмотрите на своего отца», — сказал доктор. «Он был бы совершенно потерян без Лавдей в качестве его секретаря». «Это не кажется справедливым».

Анджела покинула приют, охваченная чувством несправедливости. Ее мать не сочувствовала.

‘Представьте, что всю жизнь заперли в психушке.’ «Он пытался повеситься в оранжерее, — ответила леди Мопинг, стоя перед Честер-Мартинс». «Я не имею в виду папу.Я имею в виду мистера Лавдей. «Я не думаю, что знаю его».

‘Да, псих, которого они посадили, чтобы заботиться о папе.’ — Секретарь вашего отца. Я подумал, что это очень порядочный человек, который в высшей степени подходит для его работы ».

Анджела оставила вопрос на время, но вернулась к нему за завтраком на следующий день. «Мам, что нужно сделать, чтобы вытащить людей из мусорного ведра?» ‘Мусорное ведро? Милостивый, дитя, я надеюсь, что ты не ожидаешь возвращения сюда своего отца ». Нет, нет.Мистер Лавдей.

‘Анжела, ты, кажется, совершенно сбита с толку. Я вижу, что вчера было ошибкой взять вас с собой в наш небольшой визит.

После обеда Анджела исчезла в библиотеке и вскоре погрузилась в законы безумия, представленные в энциклопедии.

Она не стала повторно открывать эту тему со своей матерью, но две недели спустя, когда возник вопрос о том, чтобы отвести некоторых фазанов ее отцу на его одиннадцатую Сертификационную вечеринку, она проявила необычную готовность сбежать с ними.Ее мать была занята другими интересами и ничего подозрительного не заметила.

Анджела отвезла свою маленькую машину в приют и, доставив игру, спросила мистера Ловдэя. В то время он был занят изготовлением короны для одного из своих товарищей, который ежечасно ожидал быть помазанным Императором Бразилии, но он оставил свою работу и наслаждался беседой с ней несколько минут. Они рассказали о здоровье и настроении ее отца. Через некоторое время Анджела заметила: «Ты никогда не хочешь уйти?»

Мистер Лавдей смотрел на нее нежными серо-голубыми глазами.«Я очень хорошо привыкла к жизни, мисс. Я люблю здесь бедняков и думаю, что некоторые из них меня очень любят. По крайней мере, я думаю, они будут скучать по мне, если я уйду ».

‘Но разве ты никогда не думаешь о том, чтобы снова стать свободным?’

«О да, мисс, я думаю об этом — почти все время думаю об этом».

‘Что бы вы сделали, если бы выбрались? Должно быть что-то, что ты предпочел бы сделать, чем остаться здесь.

Старик беспокойно заерзал.«Что ж, мисс, это звучит неблагодарно, но я не могу отрицать, что должен приветствовать небольшую прогулку один раз, прежде чем я стану слишком взрослым, чтобы получать от этого удовольствие. Я полагаю, что у всех нас есть свои тайные амбиции, и есть одна вещь, которую я часто хотел бы сделать. Вы не должны спрашивать меня, что … Это не займет много времени. Но я чувствую, что если бы я делал это всего на день, даже на полдень, я бы умер тихо. Я мог бы снова устроиться легче и посвятить себя бедным сумасшедшим людям с лучшим сердцем. Да, я чувствую это ».

В тот день у Анжелы были слезы на глазах, когда она уезжала.«У него будет небольшая прогулка, благослови его», — сказала она.

С этого дня в течение многих недель у Анджелы была новая цель в жизни. Она двигалась по обычному домашнему распорядку с рассеянным видом и с незнакомой сдержанной учтивостью, что сильно смущало леди Мопинг.

Я верю, что ребенок влюблен. Я только молюсь, чтобы это не тот неотесанный мальчик Эгбертсон ».

Она много читала в библиотеке, допрашивала всех гостей, претендующих на юридические или медицинские знания, она проявляла крайнюю доброжелательность к старому сэру Родерику Лейн-Фоскоту, их члену *.Имена «психиатр» *, «адвокат» или «правительственный чиновник» теперь имели для нее гламур, который раньше окружал киноактеров и профессиональных рестлеров. Она была женщиной, у которой была причина, и перед окончанием сезона охоты она победила. Мистер Лавдей добился свободы.

Врач в приюте выказал сопротивление, но не проявил реального сопротивления. Сэр Родерик написал в министерство внутренних дел *. Необходимые бумаги были подписаны, и, наконец, настал день, когда мистер Ловдей ушел из дома, где он провел столь долгие и полезные годы.

Его отъезд ознаменовался какой-то церемонией. Анджела и сэр Родерик Лейн-Фоскот сидели с докторами на сцене гимназии. Под ними собрались все в учреждении, которые считались достаточно стабильными, чтобы выдержать волнение.


Дата: 17.12.2015; view: 1773


15 удивительных преимуществ игры в видеоигры

Если у вас есть учетная запись с гибкими расходами (FSA), скорее всего, у вас мало времени, чтобы использовать эти деньги.В зависимости от правил вашего работодателя, если вы не потратите свои деньги FSA до конца льготного периода, вы потенциально потеряете их часть. Потерянные деньги — никогда не хорошо.

Для тех, кто не знаком, FSA — это расходный счет, спонсируемый работодателем. Вы вносите на счет доллары до вычета налогов и можете потратить эти деньги на ряд расходов на здравоохранение. Это что-то вроде сберегательного счета для здоровья (HSA), но с некоторыми существенными отличиями, а именно: ваши средства на HSA переходят из года в год, поэтому нет крайнего срока, чтобы потратить их всю.Однако с FSA срок действия большей части ваших средств истекает в конце года. Облом.

Хорошая новость: закон позволяет работодателям переносить 500 долларов на новый год, а также предлагает льготный период до двух с половиной месяцев для использования этих денежных средств (15 марта). Однако, в зависимости от вашего работодателя, у вас может не хватить времени. Крайний срок для многих владельцев счетов быстро приближается, поэтому, если вам вскоре придется потратить деньги FSA, вот несколько творческих способов их потратить.

1.Купите новые оттенки.

Отправляйтесь к окулисту, получите рецепт на глаз, а затем используйте средства FSA для покупки новых очков или оттенков. Также покрываются контактные линзы и раствор.

Вы также можете купить очки для чтения на деньги FSA, и вам даже не нужен рецепт.

2. Попробуйте иглоукалывание.

Ученые разделились во мнениях относительно эффективности иглоукалывания, но некоторые исследования показывают, что оно полезно для лечения хронической боли, артрита и даже депрессии. Если вам было интересно узнать о лечении, сейчас хорошее время, чтобы попробовать его: в некоторых случаях ваши деньги на FSA пойдут на покрытие сеансов иглоукалывания.Вы даже можете купить коврик для акупрессуры без рецепта.

Если вы предпочитаете пойти к мануальному терапевту, ваши средства FSA покрывают и эти посещения.

3. Запаситесь скобами.

Если у вас заканчиваются стандартные безрецептурные лекарства, хорошие новости: большинство из них соответствуют требованиям FSA. Сюда входят лекарства от головной боли, болеутоляющие, антациды, лекарства от изжоги и все, что угодно вашему сердцу (или другим частям вашего тела).

Однако есть одно большое предостережение: для большинства из них требуется рецепт, чтобы иметь право на лечение, поэтому вам, возможно, сначала придется записаться на прием к врачу.В магазине FSA вы узнаете, какие безрецептурные товары требуют рецепта.

4. Ухаживайте за ногами.

Дайте ногам передышку с парой массажных гелевых вкладышей для обуви. Они соответствуют требованиям FSA, как и некоторые другие средства для ухода за ногами, в том числе скобы для свода стопы, подушки для пальцев ног и триммеры для мозолей.

В некоторых случаях могут быть закрыты массажеры для ног или циркуляторы. Например, вот тот, который можно приобрести в магазине FSA, рецепт не требуется.

5. Получите чистую кожу.

Ага — средства для лечения акне, тоник и другие средства по уходу за кожей подпадают под расходы FSA. Опять же, для большинства из них требуется рецепт на возмещение, но не позволяйте этому удерживать вас. Ваш врач знаком с правилами, и у вас не должно возникнуть проблем с получением рецепта. И, как указывает WageWorks, вашего рецепта тоже хватает на год. Ознакомьтесь с правилами вашего плана FSA, чтобы узнать, нужен ли вам отдельный рецепт для каждого продукта или вы можете включить несколько продуктов или категорий лекарств в один рецепт.

Пока мы говорим о лицах, бальзам для губ — еще один отличный способ потратить средства FSA, и для этого вам не нужен рецепт. На этот вибромассажер для лица также не требуется рецепта.

6. Заполните аптечку.

Если ваша аптечка пустеет или у вас ее нет для начала, запаситесь несколькими предметами, отвечающими критериям FSA. Вот некоторые товары, которые не требуют рецепта:

Также можно запастись аптечками.Для их покупки не нужен рецепт, и многие из них идут с обезболивающими и другими лекарствами.

7. Убедитесь, что вы укрыты в спальне.

Презервативы соответствуют критериям FSA, как и тесты на беременность, мониторы и наборы для зачатия. Женские противозачаточные средства также покрываются страховкой, если у вас есть рецепт.

8. Подготовьтесь к предстоящему отпуску.

Если на этот год у вас запланирован отпуск, используйте деньги FSA, чтобы запастись всем необходимым для поездки. Например:

9.Лучше выспитесь ночью.

Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь снотворные, но вам понадобится рецепт. Если вы хотите попробовать маску для сна, многие из них подходят без рецепта. Например, есть расслабляющая маска для сна и термальная маска для глаз.

Если вы спите от простуды или гриппа, испаритель может иметь большое значение, и он тоже подходит (рецепт не требуется). Такие грелки, как этот, тоже часто накрываются.

Ваши средства FSA, вероятно, покрывают больше, чем вы думаете, поэтому, если вам нужно израсходовать их в срок, проявите изобретательность.Этот список должен помочь вам начать работу, и многие аптеки сообщат вам, какие товары соответствуют требованиям FSA, когда вы делаете покупки в Интернете.

10. Сходите к стоматологу.

Хотя такие базовые процедуры, как зубная паста и косметические процедуры, такие как отбеливание, не подпадают под действие FSA, большинство расходов, которые вы несете в кабинете стоматолога, покрываются. Это включает доплаты и франшизы, а также плату за чистку, рентген, пломбы и даже стоимость брекетов. Есть также некоторые продукты, которые можно купить без рецепта, даже не посещая стоматолога.Подходят каппы, которые не дают вам скрежетать зубами ночью, а также чистящие растворы для ретейнеров и зубных протезов.

11. Попробуйте новые гаджеты.

Если у вас все еще есть лишние деньги, то самое время попробовать некоторые дорогие высокотехнологичные устройства, которые вам были любопытны, но в противном случае, возможно, не захотели бы тратиться. Список включает светотерапию от прыщей, вибрационные ленты для снятия тошноты, устройства для электростимуляции при хронической боли, стетоскопы с подключением к облаку и интеллектуальные термометры.

12. Отправляйтесь на Amazon.

На Amazon доступно множество товаров, отвечающих критериям FSA, в том числе товары для здоровья ног, лекарства от простуды и аллергии, средства для ухода за глазами и аптечки. Узнайте больше о том, как потратить деньги FSA на Amazon здесь.

Mental Floss поддерживает партнерские отношения с некоторыми розничными продавцами и может получать небольшой процент от любой продажи. Но мы выбираем все товары самостоятельно и получаем комиссию только за товары, которые вы покупаете и не возвращаете, поэтому мы будем счастливы только в том случае, если вы довольны.Спасибо за помощь в оплате счетов!

15 вещей, которые нужно делать, когда вы беспокоитесь или сердитесь

Мы все время от времени беспокоимся и расстраиваемся. Это нормальная часть жизни, правда? Но что происходит, когда это беспокойство или гнев берет верх, и вы не можете успокоиться? Часто легче сказать, чем сделать, чтобы успокоить себя.

Вот почему несколько знакомых вам стратегий могут помочь вам, когда вы чувствуете беспокойство или злость. Вот несколько полезных советов, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда вам понадобится успокоиться.

«Дыхание — это самый эффективный метод номер один для быстрого уменьшения гнева и беспокойства», — говорит Скотт Дехорти, LCSW-C, из компании Delphi Behavioral Health.

Когда вы нервничаете или злитесь, вы обычно делаете быстрые поверхностные вдохи. Дехорти говорит, что это посылает сообщение в ваш мозг, вызывая петлю положительной обратной связи, усиливающую вашу реакцию «бей или беги». Вот почему длительные глубокие успокаивающие вдохи нарушают этот цикл и помогают успокоиться.

Существуют различные дыхательные техники, которые помогут вам успокоиться.Один — трехчастное дыхание. Трехэлементное дыхание требует, чтобы вы сделали один глубокий вдох, а затем полностью выдохнули, уделяя внимание своему телу.

Когда вы освоитесь с глубоким дыханием, вы можете изменить соотношение вдоха и выдоха на 1: 2 (вы замедляете выдох, чтобы он был вдвое длиннее вашего вдоха).

Практикуйте эти техники в спокойном состоянии, чтобы знать, как их выполнять, когда вы беспокоитесь.

Позвольте себе сказать, что вы беспокоитесь или злитесь.Когда вы навешиваете ярлыки на свои чувства и позволяете себе это выражать, тревога и гнев, которые вы испытываете, могут уменьшиться.

Частью беспокойства или злости являются иррациональные мысли, которые не обязательно имеют смысл. Эти мысли часто являются «худшим сценарием». Вы можете оказаться в ловушке цикла «а что, если», что может заставить вас саботировать многие вещи в своей жизни.

Когда у вас возникнет одна из этих мыслей, остановитесь и задайте себе следующие вопросы:

  • Возможно ли это?
  • Это рациональная мысль?
  • Такое случалось со мной раньше?
  • Что самое худшее, что может случиться? Могу я с этим справиться?

После того, как вы ответите на вопросы, самое время переосмыслить свое мышление.Вместо «Я не могу перейти по этому мосту. Что, если произойдет землетрясение, и оно упадет в воду? » скажите себе: «Есть люди, которые переходят этот мост каждый день, и он ни разу не упал в воду».

Dehorty рекомендует получать эмоциональную энергию с помощью упражнений. «Сходи на прогулку или беги. [Занимаясь] физической активностью [высвобождает] серотонин, чтобы помочь вам успокоиться и почувствовать себя лучше ».

Однако вам следует избегать физической активности, которая включает выражение гнева, например ударов по стенам или криков.

«Было доказано, что это усиливает чувство гнева, поскольку усиливает эмоции, потому что в результате вы чувствуете себя хорошо в результате гнева», — объясняет Деорти.

Этот совет требует от вас отработки дыхательных техник, которые вы выучили. Сделав несколько глубоких вдохов, закройте глаза и вообразите себя спокойным. Посмотрите, как ваше тело расслаблено, и представьте, что вы работаете в стрессовой или вызывающей беспокойство ситуации, сохраняя спокойствие и сосредоточенность.

Создавая мысленную картину того, как выглядит спокойствие, вы можете возвращаться к этому образу, когда беспокоитесь.

Имейте мантру для использования в критических ситуациях. Просто убедитесь, что это вам поможет. Дехорти говорит, что это может быть: «Будет ли это иметь значение для меня в этот раз на следующей неделе?» или «Насколько это важно?» или «Я позволю этому человеку / ситуации украсть мой мир?»

Это позволяет мышлению сместить фокус, и вы можете «проверить реальность» ситуации.

«Когда мы тревожимся или злимся, мы слишком сосредоточены на причине, и рациональные мысли покидаем наш разум. Эти мантры дают нам возможность позволить рациональной мысли вернуться и привести к лучшему результату », — объясняет Дехорти.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что уровень вашего беспокойства повышается, возьмите наушники и настройтесь на любимую музыку. Прослушивание музыки оказывает очень успокаивающее действие на ваше тело и разум.

Выйдите из ситуации, посмотрите в другую сторону, выйдите из комнаты или выйдите на улицу.

Dehorty рекомендует это упражнение, чтобы у вас было время для принятия более правильного решения. «Мы плохо думаем, когда тревожимся или злимся; мы думаем о выживании. Это нормально, если наша жизнь действительно в опасности, но если это не угрожает жизни, нам нужно наше лучшее мышление, а не инстинкты выживания », — добавляет он.

Когда вы нервничаете или злитесь, вам может казаться, что все мышцы вашего тела напряжены (и они, вероятно, так и есть). Практика прогрессивной мышечной релаксации поможет вам успокоиться и сосредоточиться.

Для этого лягте на пол, вытянув руки по бокам. Убедитесь, что ваши ноги не скрещены, а руки не сжаты в кулаки. Начните с пальцев ног и скажите себе отпустить их. Медленно двигайтесь вверх, приказывая себе расслабить каждую часть тела, пока не дойдете до головы.

Если вы слишком злы или хотите поговорить об этом, возьмите дневник и запишите свои мысли. Не беспокойтесь о полных предложениях или пунктуации — просто пишите. Письмо помогает избавиться от негативных мыслей.

Вы можете пойти еще дальше и составить план действий, чтобы сохранять спокойствие после того, как вы закончите писать.

Температура и циркуляция воздуха в комнате могут усилить ваше беспокойство или гнев. Если вы чувствуете напряжение, а в помещении жарко и душно, это может вызвать приступ паники.

Удалите себя из этой среды как можно скорее и выйдите на улицу, даже если это всего на несколько минут.

Не только свежий воздух поможет вам успокоиться, но и смена обстановки иногда может прервать ваш тревожный или гневный мыслительный процесс.

Если вы голодны или недостаточно гидратированы, многие из этих методов не сработают. Вот почему так важно не торопиться и съесть что-нибудь, даже если это всего лишь небольшой перекус.

Если ваше тело напряжено, велика вероятность, что ваша осанка пострадает.Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох и опустите плечи. Для этого вы можете сосредоточиться на сведении лопаток вместе, а затем вниз. Это опускает ваши плечи. Сделайте несколько глубоких вдохов. Вы можете делать это несколько раз в день.

Когда вы беспокоитесь или злитесь, большая часть вашей энергии тратится на иррациональные мысли. Когда вы будете спокойны, найдите «центрирующий объект», например, маленькую плюшевую игрушку, полированный камень, который вы держите в кармане, или медальон, который носите на шее.

Скажите себе, что вы собираетесь прикоснуться к этому объекту, когда испытываете беспокойство или разочарование.Это сосредотачивает вас и помогает успокоить ваши мысли. Например, если вы на работе и начальник заставляет вас беспокоиться, аккуратно потрите медальон вокруг шеи.

Массаж или акупунктура — прекрасный способ справиться с тревогой и гневом. Но не всегда легко найти время, чтобы это произошло. Хорошая новость в том, что вы можете сделать себе точечный массаж, чтобы мгновенно избавиться от беспокойства.

Этот метод включает в себя давление пальцами или рукой на определенные точки тела.Давление снимает напряжение и расслабляет ваше тело.

Одной из областей, с которой следует начать, является точка, где внутренняя часть запястья образует складку ладонью. Надавите большим пальцем на эту область в течение двух минут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *