Menu Close

Правила посещения сауны инфракрасной: Инфракрасная сауна как правильно посещать

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Амурская область

Забайкальский край

Камчатский край

Приморский край

Республика Бурятия

Республика Саха (Якутия)

Сахалинская область

Хабаровский край

Кировская область

Нижегородская область

Оренбургская область

Пензенская область

Пермский край

Республика Башкортостан

Республика Марий Эл

Республика Мордовия

Республика Татарстан

Самарская область

Саратовская область

Удмуртская Республика

Ульяновская область

Чувашская Республика

Архангельская область

Вологодская область

Калиниградская область

Ленинградская область

Мурманская область

Новгородская область

Псковская область

Республика Карелия

Республика Коми

Кабардино-Балкарская Республика

Карачаево-Черкесская Республика

Республика Дагестан

Республика Ингушетия

Республика Северная Осетия-Алания

Ставропольский край

Чеченская область

Алтайский край

Иркутская область

Кемеровская область

Красноярский край

Новосибирская область

Омская область

Республика Тыва

Республика Хакасия

Томская область

Курганская область

Свердловская область

Тюменская область

Челябинская область

Ямало-Ненецкий

Белгородская область

Брянская область

Владимирская область

Воронежская область

Ивановская область

Калужская область

Костромская область

Курская область

Липецкая область

Московская область

Орловская область

Рязанская область

Смоленская область

Тамбовская область

Тверская область

Тульская область

Ярославская область

Ханты-Мансийский округ

Астраханская область

Волгоградская область

Краснодарский край

Республика Адыгея

Республика Калмыкия

Республика Крым

Ростовская область

Казахская область

Как посещать инфракрасную сауну и что это

 

Сегодня посещение бани для многих является практически традицией. В сауну идут отдохнуть, развеется, привести в порядок и тело и душу. Но со временем, хочется несколько разнообразить посещение классических бань, попробовать что-то новенькое.Последняя новинка в данной индустрии — инфракрасная сауна.

Кстати, у нас имеется немалый выбор таковых, и мы решили рассказать о правилах посещения инфракрасных саун подробнее.

 

Как устроена инфракрасная сауна

Для того, чтобы выяснить кому подойдет инфракрасная сауна, для начала давайте разберемся в ее устройстве и механизме работы.

Инфракрасная сауна была придумана как универсальный вариант замены классической бани или сауны. Она представляет из себя помещение небольших габаритов или вовсе кабину. Маленькие габариты позволяют установить сауну прямо в доме, в лечебных учреждения или фитнес-центрах.

Внутренняя отделка и полки изготавливаются из дерева. По периметру помещения установлены инфракрасные нагреватели, питающиеся от электрической сети.

Устройства для нагрева располагают такими образом, чтобы температурный режим мог поддерживаться на одинаковом уровне во всем помещении.

 

Особенность инфракрасной сауны заключается в том, что ИК — излучение не прогревает воздух. Его энергия направлена на пол, потолок и само тело, находящееся в кабине. Таким образом, тело быстрее и равномернее прогревается изнутри, стимулируется система кровообращения, оказывается благоприятное воздействие на проблемы с суставами, головные боли, расслабляются мышцы, нервная система успокаивается.

Инфракрасное излучение, полученное в разумном  количестве, не навредит человеческому организму. В большинстве случаев посещение ИК -сауны оказывает положительный результат на весь организм,действует как метод по выводу шлаков, способствует ускорению обмена веществ.

Механизм действия инфракрасной сауны несколько отличен от классической бани или сауны. Поэтому и система принятия инфракрасной сауны немного другая.

  1. Перед началом процедуры необходимо принять теплый душ, очистив кожу от загрязнений, и вытереться.

  2. Располагаться в кабине нужно в сидячем или лежачем состоянии, так тело прогреется лучше.

  3. А вот нанесение косметических средств — масел, скрабов или крема лучше оставить на потом. Инфракрасные лучи благоприятно воздействуют на чистую кожу. Воздествействие их на крем или гель могут образовать ожоги.

  4. Уже разогретое  тело можно побаловать любимыми косметическими средствами и легким массажем.

 

Как часто можно посещать ИК — сауну

Мнение о том, что инфракрасная сауна вредна в большинстве случаев, как мы уже выяснили, ошибочно. Второе опасение любителей процедуры — это периодичность посещения.

Четкого ответа на этот вопрос сложно найти, ведь все зависит от индивидуальных физиологических особенностей организма. Если тело и душа требуют -можно ходить и ежедневно.

Главное соблюдать время процедуры — в среднем 30 минут. Но если вы чувствуете, что через 15 минут вам стало не очень комфортно, значит организм получил свою долю тепла и пора выходить.

Другим же наоборот, может потребоваться чуть больше времени. Нужно лишь прислушаться к своему телу.

 

Рекомендации при посещении ИК — сауны

Что получить максимальный эффект после приема инфракрасной сауны необходимо соблюдать некоторые простые правила.

  • Прием пищи должен быть примерно за 2 часа до посещения, также не стоит сразу после выхода из сауны плотно обедать или ужинать.

  • За 5 -10 минут примите чашку чая, минеральной воды или воды с лимоном. Так под влиянием температуры потоотделение увеличивается и из организма быстрее выйдут токсичные вещества.

  • Наденьте на голову шапочку или полотенце, чтобы не допустить перегрева и сберечь волосы от термовоздействия.

  • Подстилается полотенце или пеленку на  полку в целях соблюдения гигиены и для более комфортного нахождения в сауне.

  • Употреблять алкоголь при посещении сауны не рекомендуется. ИК -сауны вообще считаются именно оздоровительными, это место не подходит для развлечении и тем более распития спиртных напитков.

 

Кому не рекомендуется посещать инфракрасную сауну

  • Ограничения для приема саун обычно существуют для тех, у кого имеются некоторые проблемы со здоровьем:

  • Онкология

  • Обостренные простудные заболевания

  • Инфекционные заболевания

  • Серьезные раны и гнойники

  • Проблему с сердечно -сосудистой системой

  • Сахарный диабет

  • Повременить с посещением стоит и беременным.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна представляет собой, как правило, небольшую кабинку с размещенными в ней ик-нагревателями, излучающими волны. ИК-волны, сталкиваясь с предметом, нагревают его, а не воздух, таким образом, происходит внутренний прогрев кожи человека до 5-7 см, благодаря такому качественному внутреннему прогреву в организме человека запускаются активно все процессы жизнедеятельности: увеличивается кровоток, усиливается потоотделение, тратятся энергия и калории, ускоряется обмен веществ. ИК-сауна, прежде всего, отличается от классической бани именно этим свойством: эффективным прогревом изнутри, а не снаружи. Инфракрасное сухое тепло при этом намного легче переносится, чем влажный горячий пар русской бани. Именно поэтому детям и пожилым людям рекомендуют посещать сауны с сухим теплом, так как они практически не имеют противопоказаний.


Сауна, изготовленная из древесины кедра, полезна для здоровья: — При нагревании древесина кедра выделяет фитонциды, которые не только благотворно влияют на дыхательную систему, оздораваливая организм в целом, но и обеззараживая воздух от вредных бактерий. Доказано научно, что в помещении, где стоят изделия из кедра, воздух чистый и люди гораздо меньше болеют различными инфекциями. — Инфракрасное тепло имеет лечебно-профилактический эффект. Системное посещение избавит или облегчит течение следующих заболеваний: ОРЗ, ОРВИ, повышенный уровень холестерина, лишний вес, варикоз, анемия, бронхиты и хронические пневмонии, лор-заболевания, частые отравления, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, нервные растройства и психозы.

Самый главный вопрос, который возникает перед посещением – это как пользоваться ИК-сауной правильно, чтобы достичь нужного эффекта? Для начала нужно запомнить, что перед процедурой не рекомендуется употреблять большое количество пищи, лучше всего выпить стакан воды или травяного чая. Затем принять горячий душ, чтобы распарить поры и спровоцировать обильное потоотделение.

Еще один актуальный вопрос об инфракрасных саунах – сколько сидеть в кабинке в первый и последующие разы? Не более 30-и минут. Специалисты не советуют использовать крема или любые другие косметические средства во время сеанса ИК-излучения. Если вы впервые посещаете инфракрасную сауну, то находиться в ней более 20 минут не рекомендуется, а температуру стоит выставлять не больше отметки в 45 градусов по Цельсию.

Если ощущаете обильное потоотделение, то можно вытереться полотенцем, попить чистой воды. После посещения ик-сауны рекомендуется принять теплый душ, отдохнуть или даже вздремнуть в течение получаса, это наполнит организм энергией, придаст силы. Процедуры с сухим теплом рекомендуется проводить системно, не чаще 3 раз в неделю.

Кабинка с ИК-излучением начинает воздействовать на организм с первых минут, оказывая лечебный эффект. Такая процедура не требует много времени, удобна и комфортна для тех, кто не переносит высокие температуры и горячий влажный воздух, поэтому может быть рекомендована детям, людям в возрасте для поднятия иммунитета.


Отзывы о нас на Флампе

что это такое, польза и вред портативной кабины для дома и квартиры, чем полезна для похудения и как часто можно посещать

Время на чтение: 6 минут

АА


Инфракрасная сауна — разработка японского доктора. Она изготавливается из натурального дерева, которое при нагреве начинает выделять фитонциды. Инфракрасные лучи глубоко проникают в кожные покровы, тем самым усиливая потоотделение, улучшая обмен веществ и кровообращение.

Что это такое — принцип работы ИК кабины дома или в квартире

фото 2фото 2Инфракрасная сауна — небольшое устройство, отделанное экологически чистым деревом. В стены и лавочки ИК кабины монтируются керамические излучатели.

Принцип работы такого устройства основывается на инфракрасном излучении. Такие волны безопасны для организма, способны проникать вглубь тела, обеспечивая равномерный нагрев.

Такой тип сауны отличается от обычной бани не только размерами, но и температурным режимом. В инфракрасной кабине температура не поднимается выше 55 градусов, а в бане она достигает 110 градусов. Благодаря своим габаритам ИК кабина может быть установлена в доме или квартире.

Каких видов бывают излучатели

Инфракрасные сауны можно разделить на несколько видов в зависимости от излучателей и длины их волны. Выделяется 3 основных разновидности:

  1. короткие — до 2,5 мкм;
  2. средние — от 2,5 до 50 мкм;
  3. длинные — от 50 до 200 мкм.

фото 3фото 3От длины волны зависит сила нагрева. Если волна короткая, то она будет сильнее прогревать предметы, что находятся в кабинке.

Самые безопасные волны — длинные, так как они максимально приближены к изучению, что исходит от человеческого организма. За счет этого тело не воспринимает такое излучение, как опасное.

Средние и короткие волны чаще всего используются в больших помещениях.

Существует классификация по материалу, который применяется для изготовления основного элемента. Для инфракрасных излучателей используется:

  • металл;
  • керамика;
  • кварцевое стекло.

Среди металлов используется нержавеющий, оцинкованный и хромированный металл. Бо́льшая часть излучателей изготавливается из инколоя. Это специальный сплав из никеля, хрома и железа.

Чем полезна: плюсы от использования

При правильном использовании инфракрасная сауна приносит пользу организму. Ее можно использовать для профилактики заболевания. Польза от использования такой сауны:

  • восстановление менструального цикла;
  • снятие стресса;
  • устранение нервозности и бессонницы;
  • улучшение состояния суставов и костей;
  • снижение уровня холестерина;
  • лечение ЛОР-заболеваний;
  • избавление от патогенных микроорганизмов;
  • улучшение работы почек;
  • активизация кровообращения.

Периодическое посещение ИК-кабины способствует укреплению общего иммунитета. Некоторые специалисты считают, что инфракрасное излучение способно подавлять рост раковых клеток.

Косметические эффекты ИК-сауны

Инфракрасные сауны могут применяться с косметической целью, так как тепловое излучение способствует омоложению клеток кожи. Косметический эффект:

  • устранение высыпаний;
  • удаление омертвевших клеток кожи;
  • устранение угревой сыпи.

Чтобы получить максимальный косметический эффект, в бане следует пребывать не больше 30 минут.

Эффекты для похудения от портативной домашней бани

При периодическом посещении инфракрасной сауны возможно незначительное похудение. Это объясняется тем, что в бане у человека усиливается потоотделения. За счет этого из организма выводятся все шлаки, токсины и соли, а это, в свою очередь, позволяет избавить от нескольких килограммов.

В процессе похудения важную роль играют соли. Они имеют свойство задерживать лишнюю воду в организме, это добавляет несколько килограмм и улучшает общее состояние кожи.

ВАЖНО! Во время пребывания в сауне с инфракрасными лучами усиливается также и обмен веществ, а также улучшает кровообращение.

Все эти процессы оказывают положительное влияние на организм.

Лечебные эффекты

Регулярное посещение ИК-сауны снижает количество холестерина в крови, а это минимизирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Под воздействием инфракрасного излучения нормализуется давление. Сосудистые стенки становятся более крепкими и эластичными.

Активное потоотделение способствует улучшение работы почек. ИК-сауна будет полезной при заболеваниях носа, уха и горла, что находятся на хронической стадии. Лечебный эффект также заключается в устранении боли в суставах, спине и мышцах.

СПРАВКА. Сеанс в ИК-сауне будет полезен при менструальных и головных болях.

При периодическом проведении такой процедуры заживление ран и переломов происходит намного быстрее. За счет комфортного теплового воздействия оказывается позитивное влияние на нервную систему.

Вред

При неправильном использовании ИК-сауна может принести вред организму. Инфракрасное излучение оказывает сильное воздействие на организм, тем самым активизируя все процессы.

Некоторые лекарственные препараты могут менять свой терапевтический эффект на организм под воздействием инфракрасного тепла. Возможен также перегрев. Перед посещением сауны следует изучить противопоказания. В некоторых случаях под воздействие ИК-излучения симптоматика усиливается, а состояние пациента ухудшается.

Показания и противопоказания

Посещать инфракрасную сауну рекомендуют хирурги, терапевты и неврологи. Существуют следующие показания:

  • начальная стадия простуды или гриппа;
  • синдром «холодных ног»;
  • мышечные боли;
  • лишний вес;
  • целлюлит;
  • боль в пояснице и суставах;
  • хроническая усталость;
  • присутствие симптомов депрессивного состояния.

Посещение такой сауны рекомендовано спортсменам, что имеют травмы. Воздействие ИК-лучей позволяет быстрее восстановится после растяжения или перелома.

От посещения ИК-кабинки следует отказаться при инфекционных заболеваниях. К числу других противопоказаний относятся следующие клинические состояния:

  • перенесенный инсульт, инфаркт;
  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • паразитарные поражения;
  • высокое кровяное давление;
  • послеоперационный период;
  • хронический алкоголизм;
  • склонность к профузным кровотечениям;
  • туберкулез в активной форме;
  • доброкачественные и злокачественные образования.

Если присутствуют какие-то хронические заболевания, то перед посещением сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом. При наличии сердечных патологий следует отказаться от посещения ИК-сауны.

Можно ли пользоваться при беременности

фото4фото4Однозначного ответа приносит ИК-сауна вред или пользу беременной женщине нет. Врачи рекомендуют отказаться от посещения сауны на сроке до 12 недель.

В этот период женщина может иметь плохое общее самочувствие и ранний токсикоз. Если присутствует угроза выкидыша, то от такой процедуры следует вовсе отказаться, так как лишняя нагрузка может только усугубить ситуацию.

Если женщина до беременности никогда не посещала сауну, то и во время вынашивания малыша не стоит этого делать. В противном случае организм получит сильный стресс. Если женщина имеет нормальное самочувствие, то на 2 или 3 триместре она может посетить сауну.

Использование детьми

Перед тем, как идти с ребёнком в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться со специалистом. Детям разрешаться находиться в такой сауне до 10–15 минут, в противном случае можно навредить растущему организму.

У детей кожный покров тоньше, чем у взрослого. Организм ребенка не может нормально регулировать теплообмен. Часто ИК-сауны используются для укрепления детского иммунитета. Существуют специальные виды таких саун, где присутствуют плиты из гималайской соли.

Как правильно посещать, частота посещений

Чтобы процедура принесла положительный результат, необходимо следовать определенным правилам посещения. Основные рекомендации:

  • Сауну можно посещать только через 1,5 часа после приема пищи. В течение 2-3 часов после процедуры следует воздержаться от кофе и спиртного.
  • Предварительно необходимо подготовить кожу. Рекомендуется принять горячий душ, он поможет раскрыть поры.
  • Во время сеанса можно делать самомассаж.
  • Пот рекомендуется сразу стирать полотенцем. Влага на теле будет затруднять процесс нагревания инфракрасными лучами.
  • Во время посещения ИК-сауны нельзя использовать масла и крема для тела. Важно поддерживать комфортную температуру в кабинке, в противном случае будет оказываться большое давление на сердце и сосуды.

ВАЖНО. Частота и количество посещений зависит от цели.

Для поддержания здоровья рекомендуется — посещать сауну по 2 раза в неделю. Профилактический курс должен состоять из 8–10 процедур.

Инфракрасная сауна – это не универсальное средство для похудения или оздоровления. Чтобы добиться хорошего результата необходимо комбинировать походы в сауну, спорт и здоровое питание.

Рейтинг автора

Автор статьи

Автор статей об индустрии женской красоты.

Написано статей

Предыдущая

ИнфракрасныеВыбор и установка инфракрасных обогревателей для теплиц

Следующая

ИнфракрасныеПринцип работы и основные виды газовых инфракрасных обогревателей

Инфракрасная сауна и инфракрасное излучение – польза и вред для человека

Современная замена бани – инфракрасная сауна – отличается от своей прародительницы механизмом воздействия и эффективностью прогрева. Обогрев в инфракрасной сауне осуществляется с помощью особых излучателей, а само устройство бывает настолько компактным, что поместится даже в небольшом жилом помещении.

Инфракрасная сауна – что это такое?

Человечество с давних времен предпочитает тепловые процедуры для очищения тела и общего оздоровления. Разновидностей бань множество и по большей части это общественные заведения:

ИК-сауна – это более или менее компактная кабина на одного или нескольких человек, оснащенная особыми нагревательными элементами, которую можно поставить в доме или даже квартире.

Внешне ИК-сауна может выглядеть различно – в зависимости от задумки дизайнера. Внутренняя отделка инфракрасной сауны состоит из дерева – из него сделаны стены, сиденья. Входная дверь может быть сделана из особо прочного стекла или из дерева. Самые важные элементы ИК-сауны – излучатели, которые нагревают тело до температуры потоотделения. Нагреватели устанавливают таким образом, чтобы тело прогревалось максимально равномерно.

Как действует инфракрасное излучение на человека?

Некоторые люди избегают ИК-саун, полагая, что инфракрасное излучение вредно для здоровья. Это заблуждение, поскольку излучатели производят инфракрасные волны, не выходящие за привычный для человеческого организма диапазон, а это значит, что они не могут навредить. Нагревание в такой сауне происходит за счет воздействия волн, а не за счет нагрева воздуха.

Инфракрасная сауна – температура

Все теплые объекты, в том числе и люди, производят инфракрасные волны. Длина инфракрасных волн, производимых человеком – 6-20 мкм. Это диапазон длинноволнового ИК-излучения, безопасного для всех людей. В инфракрасной сауне длина ИК-волн – 7-14 мкм. В течение сеанса прогревания температура воздуха в ИК-сауне поднимается не слишком сильно и соответствует комфортной для выделения пота – 35-50 градусов.

Инфракрасная сауна – польза и вред

Хотя люди не столь давно начали использовать инфракрасное излучение, польза и вред для человека уже известны. Основной секрет безопасности в том, что используемое в саунах ИК-излучение является родственным для человека. Преимущества инфракрасной сауны:

  • действенность – ИК-излучение глубже и эффективнее прогревает тело;
  • безопасность – благодаря отсутствию серьезных тепловых нагрузок, ИК-сауна легче переносится и имеет меньше противопоказаний, чем обычная.

Чем полезна инфракрасная сауна?

Благодаря широкому спектру благотворного воздействия, многими людьми все чаще предпочитается инфракрасная сауна, польза которой превышает возможной негативное воздействие. Полезное воздействие на организм ИК-сауны:

  • выведение лишней жидкости и продуктов метаболизма;
  • антибактериальное воздействие, помогающее бороться с простудой;
  • улучшение кровоснабжения тканей и оттока лимфы;
  • повышение снабжения кислородом и полезными микроэлементами клеток;
  • нормализация метаболизма;
  • улучшение таких качеств сосудов как эластичность и прочность;
  • снижение холестерина;
  • повышение иммунитета;
  • нормализация водного баланса;
  • улучшение работы почек;
  • устранение болевых синдромов вследствие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • ускорение заживления ран, рассасывания гематом;
  • нормализация работы нервной системы, снижение раздражительности, повышение устойчивости к стрессам;
  • косметический эффект – очищение кожи, похудение, избавление от целлюлита.

Инфракрасная сауна – вред

Серьезно увлекшиеся процедурами в ИК-сауне, могут задаться вопросом – вредно ли инфракрасное излучение для человека. Как уже упоминалось, диапазон ИК-излучения в инфракрасной сауне полностью соответствует безопасным показателям, однако вред все же возможен при:

  • неконтролируемом увеличении длительности процедуры;
  • использовании во время процедуры косметических средств – это вызовет аллергическую реакцию или раздражение;
  • игнорировании питьевого режима – стакан воды за 10 минут до процедуры и 1-2 стакана воды во время посещения инфракрасной сауны;
  • несоблюдении правил поведения в ИК-сауне;
  • посещении ИК-сауны при наличии противопоказаний.

Инфракрасная сауна – показания и противопоказания

Прежде чем использовать тепловое излучение для здоровья и красоты, необходимо уточнить, нет ли в каждом индивидуальном случае противопоказаний к посещению инфракрасной сауны. Наличие любого хронического заболевания – повод посетить врача и узнать, является ли оно показанием или противопоказанием к тепловым процедурам. Несоблюдение этого правила может стать причиной присоединения дополнительных недугов к уже имеющимся проблемам со здоровьем.

Показания инфракрасной сауны

Сауна с инфракрасным излучением показана в самых различных случаях. Эта процедура необходима при физическом и эмоциональном переутомлении для качественного расслабления. Инфракрасная сауна при простуде помогает на начальном этапе, посещать ее в острой стадии и с высокой температурой тела запрещено. ИК-сауна после тренировки позволяет снять мышечную боль и напряжение, расслабиться и восстановить силы. Инфракрасная сауна для детей полезна при ослаблении иммунитета, однако следует помнить, что процедуру следует сократить до 10-15 минут и надеть ребенку хлопковую панаму.

Показана инфракрасная сауна при:

  • расстройствах нервной системы, ухудшении памяти и внимания, бессоннице, скачках настроения, стрессах;
  • плохом кровообращении;
  • частых простудных заболеваниях;
  • мышечных болях, ревматизме;
  • кожных заболеваниях – экземе, псориазе, акне;
  • проблемах в работе ЖКТ;
  • синдроме менопаузы;
  • избыточном весе;
  • а также в период восстановления после болезней, операций, травм.

Инфракрасная сауна – противопоказания

Перечень противопоказаний к использованию тепловых процедур широк, многие из них относятся и к посещениям инфракрасной сауны. Нижеописанные заболевания являются более часто упоминаемыми в списке противопоказаний к процедурам в ИК-сауне, однако существуют и другие, являющиеся условно запрещенными, поэтому консультация врача необходима. Вероятнее всего врач запретит посещение при:

  • острой стадии инфекционного или другого заболевания, сопровождающегося повышением температуры;
  • наличии онкологического заболевания;
  • сахарном диабете;
  • туберкулезе;
  • кровотечениях;
  • артрите;
  • наличии гнойно-воспалительного процесса;
  • алкоголизме;
  • серьезном заболевании сердечно-сосудистой системы;
  • сильном истощении организма.

ИК-сауна – противопоказания для женщин:

  • период менструации – прогрев может вызвать сильное кровотечение;
  • обострение гинекологических заболеваний;
  • доброкачественные образования (миомы, полипы) в матке – они склонны увеличиваться из-за воздействия тепла;
  • период лактации.

Много вопросов вызывает и инфракрасная сауна при беременности. Многие врачи относят этот период к противопоказаниям, однако тепловые процедуры во время вынашивания ребенка были нормальными для женщин сотни лет в различных странах. В данном случае следует проконсультироваться с гинекологом и принять во внимание общее состояние женщины – если она привыкла к тепловым процедурам, они ей вряд ли навредят. В любом случае крайне нежелательно чрезмерное увлечение ИК-сауной и прогревание в первый триместр беременности – это может спровоцировать кровотечение.

Инфракрасная сауна – как правильно посещать?

Механизм действия ИК-сауны на организм отличен от других саун или бань.

Инфракрасная сауна – правила посещения

  1. Для оптимального воздействия ИК-излучения в сауне нужно принимать сидячее положение.
  2. Выделяющийся пот следует вытирать – влага на коже создает преграду для ИК-излучения и эффективность процедуры снижается.
  3. Запрещено использование любых косметических средств – их сочетание с ИК-излучением может быть непредсказуемым.
  4. Перед процедурой желательно принять душ, а после прогревания – использовать скрабы, масла и другие средства.

Инфракрасная сауна – сколько сидеть?

Оптимальная общая длительность процедуры в ИК-сауне – 20 минут. За это время тело хорошо прогревается, вся лишняя влага выходит и достигается максимальный оздоровительный косметический эффект. Инфракрасная сауна для похудения не требует повышения длительности процедуры, но чтобы получить максимальный результат, необходимо сочетать посещение сауны с диетой и повышением двигательной активности. Один сеанс по энергозатратам заменяет 10-минутную пробежку.

Инфракрасная сауна – как часто посещать?

Ответ на вопрос как часто можно посещать инфракрасную сауну зависит от состояния здоровья человека и желаемого эффекта. Для оздоровления врачи советуют проводить тепловые процедуры 1-2 раза в неделю. Для снижения веса допустимо посещать ИК-сауну через день, однако перед началом цикла процедур следует проконсультироваться с врачом и обязательно соблюдать питьевой режим – не менее 2 литров воды в день.

 

Инфракрасная сауна — вред и польза инфракрасной сауны, как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна

В этой статье речь пойдет об инфракрасной сауне, которую изобрел Японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Уже больше десяти лет — это устройство пользуется огромной популярностью во всем мире – это обязательная часть оборудования медицинских центров и салонов красоты.

Инфракрасную сауну можно установить и дома, но только перед этим нужно изучить правила пользования и противопоказания. В чем же особенность инфракрасной сауны? Чем она отличается от обычной парилки? Может ли инфракрасная сауна навредить здоровью?

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Девушка в инфракрасной сауне

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Польза инфракрасной сауны

Две девушки в сауне

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

инфракрасная сауна

Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

  • атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
  • нестабильное артериальное давление;
  • слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
  • хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
  • нарушение функций почек;
  • боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
  • гематомы, раны;
  • нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

  • экзема;
  • дерматиты различной природы;
  • некоторые типы псориаза;
  • прыщи, угревая сыпь;
  • перхоть;
  • целлюлит;
  • застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Девушка в инфракрасной сауне

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Вред от инфракрасной сауны

как работает инфракрасная сауна

Инфракрасные лампы совершенно безвредны для человека. Они используются даже в родильных домах для обогрева недоношенных детей.

Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

  • злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
  • инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
  • грипп или простуда с высокой температурой;
  • гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
  • сахарный диабет;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • туберкулез;
  • инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
  • гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
  • менструация;
  • алкоголизм.

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых. Детскую головку можно закрыть хлопчатобумажной панамкой. Беременным женщинам перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Описание домашних инфракрасных саун

| Saunaville.com

Сауны с годами претерпели огромные изменения и превратились в высокотехнологичные, роскошные удобства. С развитием эффективного энергопотребления, количество саун больше не ограничивается моделями на дровах прошлых лет. Используя инфракрасную технологию , теперь вы можете установить ультрасовременную, высокоэффективную сауну в своем доме и сразу же начать жить в роскоши.

Инфракрасные сауны состоят из инфракрасных обогревателей, излучающих мощный свет, который купальщица воспринимает как лучистое тепло.Когда вы садитесь в новую сауну, лучистое тепло инфракрасного света поглощается вашей кожей, создавая таким образом ощущение тепла и расслабления. Инфракрасные сауны работают иначе, чем традиционные. Традиционные сауны работают так же, как духовки, и нагревают тело в основном за счет конвекции нагретого воздуха и излучения нагретых поверхностей в сауне.

Преимущества инфракрасных саун

Infrared Saunas

Посмотрите интерьер инфракрасной сауны

Инфракрасные сауны обладают широким спектром преимуществ, которые делают их настолько популярными среди домовладельцев.Во-первых, инфракрасный свет очень мощный и может легко проникать в вашу кожу. Этот фактор важен для тех, кто ищет терапию по поводу болезненных суставов и костей . Известно, что инфракрасные сауны не только обладают общей силой, но и обладают антивозрастными преимуществами для здоровья, и способствуют здоровью кожи своих пользователей, что делает эти удобства одной из самых востребованных альтернатив для здорового образа жизни.

Детоксикация : Не секрет, что вредные токсины естественным образом накапливаются в нашем организме с течением времени, и что эти токсины широко ответственны за различные болезни и нездоровое состояние.Сауна — отличный вариант, если вы серьезно относитесь к своему здоровью и хотите очистить свой организм от вредных химических веществ. Кроме того, для детоксикации в сауне можно использовать для облегчения симптомов, связанных с распространенными заболеваниями, предотвращения будущих болезней и повышения качества вашего здоровья. Поскольку инфракрасные сауны лучше проникают в кожу, они оказались лучшим вариантом для детоксикации и для тех, кто заботится о своем здоровье.

Обезболивающее : Инфракрасные сауны поглощают большое количество тепла через инфракрасные лучи и являются основным противоядием от усталых, болезненных мышц.Недавние исследования пришли к выводу, что люди, испытывающие хроническую боль, после первого сеанса инфракрасной сауны почувствовали себя комфортно. Общий уровень боли резко снизился и оставался низким на протяжении всего периода наблюдения. Исследователи официально заявили, что инфракрасная тепловая терапия чрезвычайно эффективна при лечении хронической боли.

Низкое кровяное давление : Чрезмерное тепло инфракрасных саун способствует более глубокому потоотделению, что в конечном итоге увеличивает кровоток, снижает кровяное давление до нормального уровня и способствует циркуляции крови.Недавние медицинские исследования показали, что регулярное посещение инфракрасной сауны — отличный способ поддерживать хороший уровень артериального давления и уберегать вас от посещения врача.

Потеря веса : Научные исследования показывают, что за полчаса пребывания в сауне ваше тело сжигает в среднем 40-80 калорий. Хотя это не так много, как пробежать несколько миль или больше заниматься физическими упражнениями, это не так уж и плохо для того, чтобы просто сидеть и расслабляться! Хотя сауны обычно не являются лучшей альтернативой для похудения на рынке, сочетание физических нагрузок с регулярным посещением сауны — отличный выбор, если вы хотите тонизировать свое тело.

Расслабление : Если вы спросите кого-нибудь о саунах, первое, что они, вероятно, упомянут, — это экстремальное расслабление, которое достигается в результате принятия сауны. Традиционные сауны обычно работают при более высоких температурах, в то время как инфракрасные лучи более успокаивающие и нежные. Из-за этого уровень релаксации в инфракрасных саунах обычно более благоприятен, чем в традиционных моделях.

Amazon button

Потенциальные опасности при использовании инфракрасной сауны

Sauna Safety

Всегда помните правила!

Хотя инфракрасные сауны, как правило, очень полезны в вашем доме, существует нескольких потенциальных рисков , которые могут возникнуть в результате неправильного использования или неидеальных условий.В этом разделе мы рассмотрим несколько подводных камней, которых следует избегать при использовании инфракрасной сауны, и поможем вам и вашей семье расслабиться и насладиться новым дополнением в полной безопасности.

Так же, как вождение автомобиля — это роскошь, неправильное принятие решений — это реальность, которая может легко создать ненужную опасность. Никогда не следует пить и водить машину, так как это в конечном итоге приведет к катастрофе. То же самое и с инфракрасной сауной. Употребление алкоголя обезвоживает ваше тело, и посещение сауны уже обезвоженной — идеальный рецепт для нанесения вреда вашему телу и потери сознания.Перед посещением сауны следует учитывать несколько факторов. Чтобы полностью понять, как безопасно управлять сауной , давайте рассмотрим несколько рекомендаций по обеспечению оптимальных условий купания.

Перегрев : Это реальность, которая может затронуть любого, даже здорового. Все, что нужно, — это оставаться на несколько минут дольше, пока вы в конечном итоге не почувствуете тошноту или, что еще хуже, потеряете сознание при 180 градусах. Хотя инциденты в саунах случаются редко, это очень мощные машины, к которым следует относиться с величайшим уважением.Хорошо, что перегрев почти никогда не произойдет без предупреждения; ваше тело сообщит вам об этом. Если вы чувствуете какие-либо признаки головокружения, тошноты или странного ощущения, немедленно выйдите из сауны.

Обезвоживание : Обязательно пейте много воды и электролитов (достаточно gatorade или powerade) до, во время и после купания в сауне. Эксперты и врачи рекомендуют употреблять не менее ½ стакана каждые 15 минут и всегда посещать сауну должным образом.Ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять алкоголь перед посещением сауны. Также следует избегать газированных и подобных напитков и продуктов с сахаром, чтобы избежать обезвоживания.

Заболевания : Если вы страдаете определенными заболеваниями, то в ваших интересах избегать использования саун, поскольку это может привести к вредным последствиям, от которых вы не хотите терпеть. Пожалуйста, не пытайтесь использовать сауну, если у вас есть опыт лечения следующих заболеваний:

  • Недавний инфаркт
  • Ход
  • Стеноз аорты тяжелой степени
  • Волчанка
  • Любые стероиды
  • Опухоли головного мозга
  • Рассеянный склероз

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием сауны, если у вас есть следующие заболевания или вы в настоящее время принимаете следующие лекарства / процедуры:

  • Кардиостимуляторы
  • Спицы или стержни, имплантированные хирургическим путем
  • Хирургические имплантаты любого вида
  • Диабет
  • Любые сердечные заболевания
  • Лекарства, повышающие артериальное давление

Дети и сауны

Научные исследования пришли к выводу, что до полового созревания дети не могут регулировать температуру своего тела с помощью потоотделения так же эффективно, как взрослые.Врачи официально заявили, что дети в возрасте до 12 лет могут быть уязвимы для потенциальных тепловых эффектов сауны. Код не означает, что им запрещено находиться в сауне , однако время их купания в сауне должно контролироваться взрослым и ограничиваться для обеспечения общей безопасности.

Поскольку температура достигает очень высоких уровней, существует несколько предметов и поверхностей, которые могут вызвать ожоги у вашего ребенка. Поэтому никогда не оставляйте детей младше 12 лет в сауне без присмотра.В случае инфракрасных саун, которые не такие экстремальные, как традиционные модели, дети немного менее подвержены травмам или тепловым эффектам, однако это не делает их исключением. Как родитель, , мы настоятельно рекомендуем вам руководствоваться здравым смыслом и здравым смыслом в отношении своих детей, когда они посещают сауну, и никогда не позволять им выдерживать длительность более 10 минут за один присест.

Children in a Sauna

Никогда не оставляйте детей младше 12 лет в сауне без присмотра

Обзоры инфракрасной сауны — что сейчас в моде?

Теперь, когда вы лучше понимаете инфракрасные сауны, давайте рассмотрим некоторые из наиболее популярных сегодня среди потребителей решений.

Amazon button

Угловая сауна Saturn для 4 человек

Розничная цена: 2,595 $

Угловая инфракрасная сауна Saturn для 4 человек — это воплощение роскоши. Эта красивая сауна — просторное и удобное место для отдыха после напряженного дня. Эта сауна вмещает до 5 человек. На скамьях длиной 2 5 футов достаточно места, чтобы лечь или потянуться. В комплекте с 12 биофотонными нано-углеродными обогревателями, освещением для хромотерапии, радио с AM / FM-радио с входом для CD и MP3.С нашей конструкцией застежки Easy сборка занимает всего час.

Характеристики продукта:

  • Вместимость 4-5 человек
  • Внешние размеры (WDH): 66 ″ x 66 ″ x 77 ″ (свес крыши: добавить 7 ″)
  • Вам понадобится место для прогулок вокруг сауны во время сборки.
  • У вас должно быть минимум 6 дюймов для сборки. Для доступа на крышу рекомендуется 24 ″ пространство над сауной.
  • Внутренние размеры (ШДВ): 62 ″ x 62 ″ x 68 ″
  • Радио с CD и дополнительным разъемом для MP3
  • Внутренняя и внешняя светодиодная панель управления
  • Конструкция из натурального тсуги
  • Электрообслуживание: 120 В / 20 А
  • Внешнее освещение
  • Застежка в сборе
  • Color Therapy Внутреннее освещение
  • 12 Излучателей тепла BioPhotonics Nano-Carbon ™
  • Дверь из закаленного стекла
  • Внутренняя лампа для чтения
  • 4 спинки
  • Ионизатор кислорода
  • Вентиляционная решетка

Сауна Elite Coronado для 2-3 человек с угольными обогревателями

Розничная цена: 2,000 $

Эта сауна идеально подходит для домовладельцев, которые хотят иметь роскошные преимущества сауны, но имеют ограниченное пространство внутри дома.Тонкая конструкция, легкая конструкция и качественный материал делают эту инфракрасную сауну очень популярной среди домовладельцев. Если вы хотите получить максимальную отдачу от вложенных средств, вы не пожалеете, что у вас дома установили эту прекрасную вещь.

Характеристики продукта:

  • Полная вместимость 2 человека с комнатой на 3
  • Деревянная конструкция из красивой тсуги
  • Дверь из закаленного стекла и 2 боковых окна во всю длину
  • Color Therapy Внутреннее освещение
  • 6 углеродных нагревательных панелей
  • Вентиляционная решетка
  • Внутренняя и внешняя светодиодная панель управления
  • CD-радио с дополнительным соединением FM и MP3 с 2 динамиками
  • Электрообслуживание: 110 В / 15 ампер Plug & Play
  • Застежка в сборе
  • Размеры: 48 ″ x 42 ″ x 77 ″
  • Вес: 350 фунтов

Сауна Radiant Sauna Керамическая инфракрасная сауна на 2 человека

Розничная цена: $ 1450

Если вы ищете сауну отличного качества и не хотите разориться с банками, то модуль Radiant Sauna 2 Person — идеальный выбор для вас.В этой сауне комфортно разместятся 2 человека; идеально подходит для вас и вашей второй половинки. Кроме того, он оснащен роскошными функциями, которые сделают ваш отдых еще более приятным. Radiant Sauna — это очень рекомендуемый бренд, предлагающий широкий выбор вариантов, которые могут подойти всем.

Характеристики продукта:

  • 5 керамических нагревателей, эквивалентных 1600 Вт
  • Изготовлен из великолепного дерева пигмент с пряжкой
  • Работает до 141 градуса Фаренгейта
  • 120v / 15amp мощность
  • Излучает инфракрасные волны, наиболее полезные для человеческого тела.
  • EZ — Сенсорные двойные внутренние и внешние светодиодные панели управления
  • Размеры: 49 ”x39” x75 ”в собранном виде
  • Включает терапевтический свет, внешнее освещение, стойку для журналов, вентиляционные отверстия, ионизатор, 2 спинки и тонированное стекло.
  • 5-летняя гарантия

Better Life Premium BL6235 Угловая углеродная инфракрасная сауна на 3 человека

Розничная цена: 2,000 $

Если вы хотите расслабиться и насладиться быстрым сеансом терапии или провести время с приятелем, инфракрасная сауна для 3 человек Better Life Premium BL6235 станет незаменимым дополнением к вашему распорядку дня.Эта сауна красиво сконструирована с потолками высотой более 6 футов и прозрачным стеклянным окном и дверью для оптимального пространства, в этой угловой сауне есть удобные кресла для трех человек.

Характеристики продукта:

  • Вместимость 2-3 человека
  • Элегантная конструкция из тсуги
  • 8 угольных инфракрасных обогревателей
  • Дверь из закаленного стекла
  • Боковые стекла закаленное
  • 120 В / 20 А
  • FM-радио / CD / MP3 для развлечений
  • 2 динамических динамика и предусилитель
  • Внутреннее и внешнее цифровое управление
  • Внутренняя лампа для чтения
  • 7-цветная хромотерапия
  • 53 «Ш x 53» Г x 77 «В
  • Гарантия производителя 7 лет

Хрустальная сауна Инфракрасная сауна на 4–5 человек

Розничная цена: 3450 $

Вы покупаете идеальную сауну для себя и своей семьи? Инфракрасный блок Crystal Sauna на 4–5 человек сочетает в себе качественные характеристики и вместимость, которые идеально подходят для групп друзей или больших семей.Эта сауна с 12 угольными каменками и 24-дюймовыми скамейками накапливает тепло, чтобы с комфортом разместить любую группу, и предлагает расслабление и непревзойденную роскошь.

Характеристики продукта:

  • Чистый углерод FIR Технология нагрева
  • Система отопления от стены до стены
  • 12 нагревателей из углеродного волокна с общей площадью поверхности нагрева 6 695 квадратных дюймов
  • Скамья глубиной 24 дюйма
  • 4 Переносные эргономичные спинки
  • Проигрыватель компакт-дисков Premium AM / FM.Воспроизводит MP3, WMA и включает в себя USB-порт на передней панели и Aux-In с пультом дистанционного управления
  • 7 светильников для цветотерапии с дистанционным управлением
  • Двойная панель управления
  • Внутреннее и внешнее освещение
  • Дверь и окна из толстого закаленного стекла
  • Петли дверные для тяжелых условий эксплуатации
  • Размер сауны шире и глубже

SaunaMed Роскошная инфракрасная сауна с кедром на 4–6 человек

Розничная цена: $ 4 400

Если вы ищете непревзойденного опыта роскоши и изысканности, вам следует рассмотреть сауну SaunaMed Luxury Cedar Sauna.Благодаря великолепному внешнему виду и беспрецедентному уровню расслабления и элегантности, это великолепное украшение добавит очарования вашему дому и позволит вам жить в высококлассном стиле.

Характеристики продукта:

  • Кедр канадский сорт А
  • Двустенная конструкция с усиленной полостью
  • 8 керамических инфракрасных обогревателей Durawave
  • Дверь из тонированного закаленного стекла
  • Диапазон температур от 68 до 140 градусов F
  • Внешняя и внутренняя цифровая панель управления
  • Эргономичные спинки, подставки для напитков и лампа для чтения
  • Первоклассная стереосистема MP3 / AM / FM с подключением iPod
  • Система ионизации кислорода с функциями озона и аэриона
.

Об инфракрасной сауне — более низкая температура и без пара

Инфракрасная сауна использует свет для создания тепла. Сауна, известная как дальняя инфракрасная сауна — «дальняя» описывает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр. В традиционной финской сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг. Эффект похож на сидение на солнышке, где человеку может быть довольно тепло, даже если температура в помещении низкая.Опасности инфракрасных саун, как правило, такие же, как и у влажных саун, и связаны с чрезмерным нагревом. Инфракрасная сауна дает те же результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун для лечения хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет II типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства его преимуществ.Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Нет сообщений о побочных эффектах инфракрасной сауны. Поэтому, если вы планируете расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

Имейте в виду, что даже если воздух не горячий, использование инфракрасной сауны сопряжено с некоторыми рисками, если вы не соблюдаете правила.

По словам врача Эндрю Вейла, основной риск использования сухой или паровой сауны — это переусердствовать. Перегревание может привести к обмороку и обезвоживанию.Пожилые люди более склонны к перегреву, так как с возрастом функция потовых желез снижается. Температура тела ребенка также повышается быстрее, чем у взрослого, поэтому родителям следует проконсультироваться с педиатром, прежде чем разрешать ребенку посещать сауну. Если вы принимаете антигистаминные препараты, барбитураты, бета-адреноблокаторы или диуретики, вам следует с осторожностью использовать инфракрасную сауну. Эти препараты могут ухудшить потоотделение и вызвать обезвоживание. Если не уверены, спросите врача.

Употребление алкоголя до или в сауне может быть опасно.Артериальное давление может упасть очень низко. Людям с высоким кровяным давлением следует быть осторожными с любой формой потоотделения, включая жар.

Одна потенциальная опасность, особенно связанная с инфракрасной сауной по сравнению с влажной сауной, связана с силиконовыми имплантатами любого типа. Силикон поглощает инфракрасное тепло. Любой, у кого есть силиконовый имплантат, должен посоветоваться с врачом перед посещением инфракрасной сауны.

.

9 правил безопасности сауны

Когда дело касается сауны, безопасность превыше всего. Вот 9 правил безопасности сауны.

3 people in a sauna

Правила сауны важны

После разрушительного окончания чемпионата мира по сауне 2010 года в Хейноле, Финляндия, когда финалист Владимир Ладыженский из России скончался после 6 минут пребывания в горячей сауне, центр внимания упал о безопасности сауны. Сколько это слишком много и когда это небезопасно?

Температура в сауне

Как писатель о путешествиях и спа, который регулярно посещает термальные курорты и сауны по всему миру, я узнал, что осторожность и баланс, когда дело доходит до хорошего самочувствия, являются ключевыми.Хотя многие люди (в том числе и мой муж) думают, что чем жарче, тем лучше, экстремальные температуры могут быть опасными, если к ним не подходить осторожно.

Например, во время чемпионата температура в деревянной сауне превышала 110C (230F). Это неслыханно, но это определенно была не первая обжигающая баня, в которой Ладыженский побывал в тот день, а слишком много тепла может истощить организм и привести к обезвоживанию.

Конкурс, который проводится ежегодно с 1999 года, больше не проводится.

Средняя температура

Средняя температура многих саун составляет около 85 ° C (185 ° F), хотя она может варьироваться от 60 ° C (140 ° F) до 110 ° C (230 ° F) или даже выше.

Инфракрасные сауны обычно ниже, в диапазоне от 49C (120F) до 60C (140F).

Преимущества сауны

Тем не менее, есть причины, по которым многие люди обращаются в сауну во имя хорошего самочувствия, и традиция потоотделения существует уже много веков. В таких странах, как Германия, сауна — это практически религия хорошего самочувствия.

Потоотделение способствует выведению токсинов из организма. Нагревание тканей тела помогает организму выздоравливать, так же как лихорадка — это способ борьбы с вирусами. Сауны также улучшают кровообращение и снимают боли в мышцах и суставах.

Это также хороший способ расслабиться — если вы делаете это правильно, поэтому ниже приведены некоторые рекомендации по использованию сауны.

9 rules of sauna safety

Дыши и расслабляйся

9 правил безопасности сауны

1) Не задерживайся слишком долго

15-20 минут за раз обычно считается максимальным, хотя другие сторонники говорят до 30 минут.Продолжительность времени, которое может выдержать организм, будет варьироваться от человека к человеку. Если вы чувствительны к теплу, начните с короткого пребывания.

2) Охлаждение

В Финляндии существует давняя традиция выходить прямо из сауны в снег, но постепенное охлаждение легче. Если вы хотите не так сильно охладить тело, примите холодный или прохладный душ. Бонус: это также удаляет любые загрязнения, которые ваше тело устранило, и предотвращает их реабсорбцию.

3) Отдых

После этого расслабьтесь не менее десяти минут.Дайте вашему телу восстановиться, прежде чем снова делать горячие, холодные и расслабляющие процедуры. Многие бани и скандинавские курорты советуют ограничить круговорот до трех раз в течение пары часов.

Лично мое тело не переносит посещение сауны более двух раз, а второй раз обычно короче.

4) Регидрат

Пейте много воды до и после. Если вы сильно потеете, можете потом съесть что-нибудь соленое.

5) Рассмотрим систему Buddy.

Сходить в сауну с другом или членом семьи — неплохая идея, так что, если все же возникнут проблемы, кто-то вас поддержит.Кроме того, сауна — это социальное дело.

6) Думайте о своем здоровье

Жара сауны заставляет сердце работать тяжелее. Причины, по которым следует избегать посещения сауны, включают проблемы с сердцем, беременность, высокое или низкое кровяное давление и т. Д. Если у вас есть какие-либо проблемы, сначала посоветуйтесь с врачом.

7) Никогда не употребляйте алкоголь в сауне

Также не заходите сразу после обильной еды или физических упражнений.

8) Знайте, что в сауне можно обжечься

Слишком долгое нахождение в сауне при слишком высокой температуре может привести к образованию пузырей.Если ваша кожа начинает покалывать, убирайтесь. Я на самом деле обжег свои ноздри в сауне — попробуйте после этого высморкаться. Это не весело.

9) Следите за своим телом

Если вы почувствуете головокружение, тошноту или головную боль, немедленно уйдите. Нет смысла доводить тело до крайности, особенно во имя хорошего самочувствия. Умеренность — ключ к успеху.

Заключение

Сауна может быть большим расслабляющим удовольствием, поэтому следуйте этим правилам безопасной сауны, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы, и руководствуйтесь здравым смыслом, чтобы получить максимум удовольствия.

Хотите еще спа? Узнайте больше о спа и оздоровлении в моем путеводителе по спа или прочтите мою статью «Как спа для начинающих».

Хотите посплетничать о сауне знаменитостей? Прочтите о случайном «бутерброде» обнаженного мужчины Джессики Биль в Австрии.

.

Есть ли преимущества у инфракрасной сауны? Может ли инфракрасная сауна нанести вред?

Инфракрасная сауна использует свет для создания тепла. Иногда ее называют инфракрасной сауной, потому что инфракрасная волна попадает в световой спектр. Инфракрасная сауна нагревает непосредственно тело, не нагревая воздух. Инфракрасная сауна доступна для людей, которые не переносят высокую температуру в обычных саунах. Из-за этого многие люди спрашивают: имеет ли он пользу для здоровья?

Медицинские исследования инфракрасной сауны

Согласно Бренту А.Бауэр, доктор медицины, говорит, что в нескольких исследованиях рассматривалось использование инфракрасных и традиционных саун для лечения хронических проблем со здоровьем. В дальнейшем необходимо разделить занятия с инфракрасными саунами и традиционными саунами.

Однако не сообщалось о побочных эффектах инфракрасной сауны на высокое кровяное давление, застойную сердечную недостаточность и т. Д. Если вы планируете посетить сауну для расслабления, мы рекомендуем инфракрасную сауну.

Доктор Эми Майерс объясняет, что существует три различных уровня инфракрасного излучения.

  1. Ближний — используется для заживления ран и повышения иммунной функции
  2. Средний — увеличивает кровообращение и способствует расслаблению мышц
  3. Дальний — используется для целей детоксикации

Чтобы быть уверенным

Когда вы впервые входите в инфракрасную сауну, начните с 4-минутных занятий при температуре 160–180 ° F. Имея достаточно опыта сауны, вы можете оставаться в инфракрасной сауне дольше, но не более 20 минут.

Преимущества инфракрасной сауны

  1. Потоотделение

    Потоотделение — лучший метод детоксикации.Это способ выведения токсинов из организма. По словам доктора Эми Майерс, по сравнению с традиционными шведскими саунами инфракрасные сауны позволяют выводить в семь раз больше токсинов.

  2. Снятие стресса

    Сожгите стресс с помощью инфракрасных волн. Тепло, производимое сауной, также помогает расслабить мышцы и снять напряжение в теле.

  3. Растопи боль

    Увеличенное кровообращение снимает боли в мышцах и суставах.

  4. Лучшая циркуляция

    По мере того, как тепло инфракрасной сауны увеличивает внутреннюю температуру вашего тела, ваша циркуляция увеличивается вместе с ней.В среднем инфракрасном диапазоне может стимулировать кровоток, улучшить восстановление мышц и уменьшить боль и воспаление после интенсивных упражнений, говорит доктор Эми Майерс.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.