Как циклевать пол своими руками: Циклевка паркета своими руками в домашних условиях

как отциклевать деревянный пол своими руками

Пол из дерева всегда смотрится красиво, благородно и тепло. Однако он довольно быстро приходит в негодность, так как все – таки это мягкий природный материал. Однако даже постаревшие деревянные полы можно обновить и вернуть им былую красоту. Это делается при помощи циклевки. После такой процедуры полы совершенно по — новому будут смотреться.

Циклевка и ваш пол смотрится ярко

Стоит помнить, что циклевка деревянного пола своими руками будет занимать достаточно много времени даже при сравнительно небольшой обрабатываемой площади. Так что в любом случае пригодится специальная машинка для шлифования.

Эта техника бывает угловой для обработки стыков и углов, и барабанной для обработки всей основной площади поверхности. Не обязательно покупать эту технику, так как стоит оно достаточно дорого, можно взять его в аренду.

Ни один материал не сравнится с теплотой дерева. Это невероятно красиво, стильно и очень уютно. Однако и хлопот такой материал доставляет немало. Дерево подвержено гниению, его норовят повредить различные жучки.

Поэтому следует постоянно заботиться о деревянных покрытиях. Особенно подвержен истиранию и быстро теряет красивый внешний вид деревянный пол, так как он несет на себе основную нагрузку. К счастью можно вернуть старому дереву шикарный вид, а может даже, и улучшить его прежнее состояние.

Чтобы провести циклевку самостоятельно понадобятся следующие инструменты:

1. Специальная мочалка из проволоки для удаления старого слоя покрытия,
2. машина для шлифовки деревянного пола,
3. абразивная лента разной зернистости,
4. циклевочный станок для обработки углов,
5. спирт чтобы удалить лак,
6. лак для финальной отделки пола.

Проверка пола перед циклеванием

Перед тем как отциклевать пол своими руками, следует тщательно проверить его состояние. Для этого следует убрать всю мебель, снять ковровые или другие покрытия, тщательно пропылесосить пол. Внимательно проверить наличие некачественных досок, которые следует заменить.

Пылесосим пол перед циклевкой

Циклевка вряд ли поможет, если между досками имеются слишком большие зазоры или они сильно подпорчены. В этом случае необходимо поменять весь пол.

Подготовка пола

• Если после использования пылесоса на полу остаются следы от воска, то необходимо удалить его уайт – спиритом и проволочной мочалкой.
• Шатающиеся доски необходимо закрепить латунными гвоздями или шурупами.
• Пространство между досками следует заполнить заранее подготовленными деревянными полосками. Их следует промазать с двух сторон клеем и вставить в промежутки. Сверху кладется брусок из дерева и по нему следует постучать молотком, чтобы полоска плотно встала в щель и полностью ее заполнила. Ждут, пока клей затвердеет, и если есть какие-либо выступы над полом, то следует удалить рубанком. Зазоры можно заполнить наполнителем или даже простыми опилками.
• Старое покрытие удаляется минеральным спиртом и проволочным скребком. Циклевка крашеного пола начинается с удаления краски при помощи обдирочной машины.
• Гвозди должны быть вбиты глубоко в доски, чтобы не повредить ленту шлифовальной машинки.

Технология процесса

На первом этапе применяется грубая шлифовка пола. В барабан циклевочной машины необходимо вставить крупную наждачку и начинать работать с угла. Перед запуском шлифовальной машинки в работу необходимо ее наклонить немного на бок, потом плавно опустить на пол. При этом машинку станет труднее удержать в руках, так как заработает шлифовальная лента.

Циклевка пола происходит по диагонали с периодическим нахлестом последующей дорожки на предыдущую. Наждачку следует периодически менять, она постоянно приходит в негодность. Следует чистить периодически пылесборник машины.

Далее следует вновь проциклевать пол перпендикулярно предыдущим дорожкам, но уже вставив среднезернистую наждачную бумагу. Циклевание также проводится внахлест на предыдущие дорожки. Процедура повторяется и в третий раз. Только теперь наждачная бумага заменяется на мелкозернистую. Выполняется циклевка полов параллельно доскам пола.

 

// ]]>

В зависимости от рисунка пола машинка ведется по-разному. Если укладка была проведена палубным способом, то следует это делать по диагонали, если выложено елочкой – то вдоль рисунка. Прежде чем производить циклевание пола своими руками стоит задуматься над тем, чтобы воспользоваться услугами профессионалов.

Они имеют в своем арсенале профессиональные шлифовальные машины и при этом обладают опытом в данной области.

Наступило время обработки углов и краев помещения. Для этого применяется угловая циклевочная машина. Вся технология схожа с предыдущей. Сначала циклевание производится наждачкой крупной зернистости, потом средней зернистости и наконец – мелкой зернистости.

Обработка пола наждачной машиной

Завершающий этап

После того, как обработана вся поверхность, следует убрать весь мусор, все тщательно почистить пылесосом. Подождать 24 часа, чтобы оставшаяся пыль снова осела и вновь пропылесосить. Для начала следует протереть все доски уайт – спиритом.

Теперь можно приступать к покрытию пола лаком. Он считается лучшим материалом для защиты пола, особенно на водной основе, так как образует пленку устойчивую к различным физическим нагрузкам. К тому же первый слой высыхает уже через полчаса. Однако до нанесения следующего слоя необходимо подождать несколько часов.

Лак помогает защитить обработанные доски от внешних воздействий, сделать их более долговечными. Наносят лак в несколько слоев для обеспечения более прочного покрытия. Применять можно прозрачный тип лака или цветной для придания полу более насыщенного цветового оттенка натурального дерева.

Также можно использовать морилку, которую следует нанести сразу же после циклевки. Морилкой следует обрабатывать каждую досочку отдельно с помощью мягкой ткани.

Лаком покрывают всю поверхность пола с помощью кисточки. Для начала нанесение идет поперек волокон дерева, потом – вдоль. При работе следует следить за тем, чтобы от кисточки не оставалось следов. Когда первый слой лака просохнет, нужно пол почистить наждачной бумагой и пылесосом. После этого необходимо покрыть деревянный пол еще двумя слоями лака.

Полы из натурального дерева всегда высоко ценились. И не только благодаря красивому внешнему виду. Чего стоит только один аромат свежеобработанного дерева, который напоминает о тепле и уюте. Однако такие полы очень капризны, требуют постоянной заботы и внимательного ухода. Это не только периодическая уборка, но и возвращение первоначального внешнего вида.

Циклёвка пола из дерева — задача нудная, трудоемкая и очень ответственная.

Стоит помнить, что при работе с деревом добиться идеальной гладкости просто нереально, особенно при работе с хвойными породами. Главное чтобы не было больших щелей, пол должен был комфортным, приятным для ходьбы по нему босиком. Это и есть нормальный результат работы по циклеванию деревянного пола.

как правильно ее выполнить, видео-инструкция

Оглавление статьи:

Циклевка с дальнейшей лакировкой – это отличный способ восстановить изношенный деревянный пол без необходимости перенастила. Однако циклевка – это весьма дорогостоящий, очень трудоемкий процесс, нуждающийся в достаточно высоком мастерстве. Циклевка деревянного пола своими руками также возможна, однако перед ее выполнением, следует узнать нюансы и особенности таких работ.

До и после циклевания.

Когда нельзя и когда можно циклевать?

Циклевка пола из паркета выгоднее замены лишь в том случае, когда пол равномерно истоптан. Бессмысленно выполнять циклевку пола в таких случаях:

• Рассыхание паркета, вспучился или расщелился замок;
• Наличие испарения или мокреца от базового пола и гнили на паркетной доске;
• Наличие заметных выбоин или неровностей на полу;
• Когда от верха досок до шпунта остается меньше 5 миллиметров;
• В помещении завелся жук-древоточец.

Некоторые факторы можно определить на глаз. Мокрец на потолке и стенах заметен по отслойке переклеенных обоев. Жучок выявляется по появлению на плинтусах или полу маленьких отверстий с кусочками древесной пыли. А грибок и влажность снизу можно выявить простым тестированием.

На влажность пол проверяется застиланием полиэтиленовой пленки, придавливаемой по периметру грузиками и рейками. При появлении под пленкой конденсата в течение суток можно говорить о бесполезности циклевки. В таких помещениях старые полы снимаются, делается гидроизоляция основного пола, просушивается помещение и настилается новый пол.

Перед циклеванием пол с помощью пленки проходит тест на влажность.

Состояние досок паркета проверяют простым сапожным шилом, которым накалывают в углах паркетин. Острие при средней силе нажатия должно входит не больше чем на 3-5 миллиметров в дубовый паркет, до 7 миллиметров – в ясеневый, ореховый или березовый паркет. Более глубокое вхождение говорит о наличии плесени.

Оборудование и затраты

Циклевание пола своими руками, ознакомиться с которым можно по видео, требует наличия таких инструментов и оборудования как плоскошлифовальная машина для выполнения чистовой шлифовки перед лакированием и барабанная шлифовальная машина для удаления (обдирки, зачистки) старого лака и грубого выравнивания поверхностей, промышленный пылесос для удаления пыли перед лакировкой, углошлифовальная машина, зачищающая края площади углов, пола, 3 диска для плоскошлифовальной машинки, наждачная шкурка, паркетный лак.

Перед лакировкой для обеспыливания не следует использовать бытовые пылесосы. Их мощность не позволяет «просасывать» пол. После них невозможно добиться зеркальной гладкости поверхности.

Альтернативный вариант подразумевает ручную беспыльную и бесшумную циклевку. Перед лакировкой уборку можно осуществлять даже древними советскими «Ракетами» – устройство дает мелкую стружку. Однако на площадь в 10 кв.м. начинающий мастер потратит до 12 часов времени и много сил.

Меры безопасности

Для выполнения циклевки паркета требуется подумать о защитных средствах. Ведь во время проведения работ в воздухе помещения плотность мелкой пыли будет очень высока. И необходимо защищать органы дыхания и глаза с помощью защитных очков и респиратора-лепестка, волосы можно прикрывать каской или платком.

Уровень шума, издаваемый шлифовочной машинкой, представляет опасность для органов слуха, потому стоит запастить и наушниками-заглушками. Следует надевать плотную и застегивающуюся до горла одежду, с плотно прилегающими к запястьям манжетами.

При выполнении работ нужно использовать средства индивидуальной защиты.

При возможности желательно выносить из помещения все вещи или окутывать их пластиковой пленкой. Окна в процессе работ открываются настежь.

Особенности циклевки

Основной принцип машинного способа циклевки паркета заключается в том, чтобы не допустить долгого движения древесины поперек волокон. Это может приводить к скалыванию и выщербливанию досок.

Циклевка различных видов паркета имеет свои особенности.

Обдирка (уборка) паркета из прямослойной древесины, укладываемой елочкой. Выполняется по 45-градусным углом к паркетинам. Проведение чистовой шлифовки – поперек и вдоль паркетин. Поэтому процедура выполняется в 2 захода. Циклевка фигурного прямослойного паркета осуществляется в 2-х взаимно перпендикулярных направлениях, операции двухзаходные.

Циклевка декоративного паркета выполняется спиральными и круговыми движениями от края к центру. Для тех, кто не знает, что это такое, нужно предупредить, что процедура проводится лишь плоскошлифовальной машинкой. Для обдирки может потребоваться до двух заходов: задержка на одном участке для обработки «упрямых» мест не допускается.

Извините, ничего не найдено.

Элементы художественного паркета зачастую изготавливаются из мелкослойной древесины ценных пород. Такой паркет циклюется мастерами-паркетчиками высокого уровня или вручную, или небольшой углошлифовальной машинкой круговыми движениями, смещаясь постепенно от участка к участку, учитывая рисунок узора и свойства отдельных элементов.

Выполнение циклевки

Циклевка пола своими руками выполняется в определенном порядке.Выносится мебель, снимаются плинтуса, пол прометается веником и пылесосится бытовым пылесосом. Затем в барабан заправляется грубая шкурка 36-40 и по схеме дважды проходится вся площадь, за исключением неудобий и углов. Работа начинается от дальней стены с постепенным приближением к более ходимым участкам. Пыль из пылесборника ссыпается в пластиковый мешочек.

Набор необходимого инструмента для циклевки.

Остальные пятна лака (выделяются темными пятнами) снимаются круговыми плавными движениями от краев к центру углошлифовальной машинкой.При помощи углошлифовальной машинки также обдирается лак по нишам и углам, маятниковыми плавными движениями от границ обрабатываемых поверхностей к стене.

Чистовую шлифовку выполняют плоскошлифовальной машинкой: по схеме проводится основная площадь пола. При заметной границе обработанного углошлифовальной машинкой снова проходятся ниши и углы.

От всех стадий чистовой обработки необходимо также собрать пыль.

Замешивается основа шпаклевки с пылью. При помощи шпаклевочного шпателя вся площадь пола равномерно шпаклюется. Процесс шпаклевки выбоин и щелей после лакировки может завершиться появлением неприглядных пятен. Барабаном со шкуркой 60-80 после просыхания шпаклевки выглаживается пол, на неудобных участках используется углошлифовальная машинка.

Лакировка пола. Когда лак полностью высохнет, барабаном со шкуркой 100-120 или с помощью плоскошлифовальной машинки снимается поднимающийся ворс древесины. Неудобные участки также обрабатываются углошлифовальным прибором.

Извините, ничего не найдено.

Промпылесосом дважды тщательно проходятся потолок, стены и пол. Пол лакируется в 2 слоя, последующие – после абсолютного просыхания предыдущего. Если паркет ценный или наоборот старый и в ближайшее время не планируется ремонт, то лакируется втрое-вчетверо.

Микрофибровый валик является лучшим приспособлением для лакировки. Многослойную качественную лакировку можно сделать только с использованием валика. Но стоит он недешево. Чистовая отделка может выполняться барабаном со шкуркой 100-120 или 60-80. Однако в результате «ледяного зеркала» не получится. Впрочем, фанерный паркет или елочку невозможно выгладить до такой степени машинкой.

Дощатый пол

Процедура циклевки деревянного пола не нуждается в использовании плоскошлифовальной машинки: все равно невозможно выгладить его до идеального результата.

Естественный прогиб досок может составлять 1-2 миллиметра, однако его радиус сопоставляется с радиусом натяжных роликов ленточной машинки или шлифовочного барабана. Ролики или барабан с лентой могут входить в резонанс, и вместо ровных полов можно получить тормозную дорожку для автолихачей.

Ручная циклевка

Выполняется ручная циклевка с помощью цикли: железка рубанка с лезвием, загнутым крючком.

Циклевание вручную.

Сначала железка отпускается: нагревается в течение 10-15 минут на газовом пламени до темно-вишневого свечения и оставляется на воздухе для остывания.

Потом зажимается тисками вместе с обрезком трубы и равномерными, частыми и легкими ударами молотка загибается. После этого, наведя лезвие до ровного на круге, закаливается, нагревается до светло-красного и опускается в воду. Заточка выполняется со снятием на клин с внешней стороны изгиба.

Производительность выполняемой вручную циклевки увеличивается вдвое и больше, при этом облегчается сама работа, при использовании в качестве цикли шкрабка – специального инструмента, которым зачищаются швы в дощатой обшивке маломерных судов перед выполнением замены конопатки. Для циклевки шкрабку необходимо подготовить, для этого ее грани делаются ровными на наждаке, отпускаются, изгибаются, закаливаются и затачиваются, как у цикли из рубаночной железки.

В процессе ремонта деревянных полов процедура самостоятельной циклевки – это очень трудоемкая, пыльная, шумная и сложная работа. Не все способны понять, как отциклевать правильно пол своими руками. К тому не всегда возможно восстановление пола с помощью циклевки. По возможности все же рекомендуется доверять циклевку профессиональным мастерам.

Циклевка деревянного пола своими руками

Натуральная древесина… Тонкий, едва осязаемый аромат сосны, березы или дуба пробуждает первобытные инстинкты, ноги чувствуют тепло, исходящее от мягких, податливых волокон, а душа, душа требует романтики! Да, деревянный дом, деревянные стены, деревянные полы — все это безумно романтично и красиво, но уже через 5-6 лет от былой роскоши не остается и следа. Стены можно заново покрасить, а как быть с полом, ведь именно этот элемент конструкции подвержен наибольшей физической нагрузке, именно он каждый день вынужден «терпеть» хождения, падения и прочие неприятные вещи. К счастью, вернуть полу красоту можно, причем весьма простым методом. Циклевка деревянного пола позволяет не только придать старой поверхности свежесть, но и устранить различные повреждения.

Процесс циклевки деревянного пола

1. Подготовка помещения и поверхности пола к циклевке
2. Процедура циклевки деревянного пола

• Самое первое, что вам нужно сделать — вынести из комнаты, в которой вы будете проводить ремонтные работы, всю мебель и ковровые покрытия. Если на стенах имеются какие-либо гобелены или картины, их тоже лучше убрать. Полочки с книгами и аксессуарами можно просто накрыть пленкой, закрепив ее по краям скотчем — так пыль не испортит ваши любимые вещи.
• Входную дверь  нужно будет снять, ведь пол под ней также нуждается в ремонте. Освободившийся проем лучше всего завесить полиэтиленом и плотно закрепить его малярным скотчем. Зачем? Просто такая завеса защитит остальные комнаты от облака древесной пыли и стружки. Все имеющиеся в помещении окна стоит распахнуть пошире, чтобы дать возможность пыли выветриваться самостоятельно в процессе циклевки.
• Теперь внимательно осмотрите пол — обнаружили сырость или гниль? Имеются потрескавшиеся или поврежденные половицы? Тогда убирайте испорченные доски и меняйте их на новые. Все нормально? Значит, вглядитесь в гвозди. Шляпки, весело торчащие из пола, нужно забить как можно глубже при помощи пробойника. Если от них не избавиться, то они повредят шлифовальные ленты.
• Все зазоры между половицами необходимо заполнить специальным наполнителем или обычными опилками.
• Удалите старый лак или краску. Для «уничтожения» лака можно воспользоваться проволочным ворсом и минеральным спиртом, а краску можно вывести скребком или обдирочной машиной. Расправившись со старым покрытием, промойте пол белым спиртом или обычной водой и дайте ему несколько дней «на отдых».
• И последний, пожалуй, самый важный момент — приобретите качественные наушники и респиратор, так как во время работы циклевочной машины (вспомните «Приключения Шурика») уровень шума и пыли превышает все допустимые нормы.

Если вы думаете, что циклевка пола сложное мероприятие, то вы заблуждаетесь. Самое сложное здесь — удержать циклевочный станок в своих руках, потому как он так и норовит «убежать».

Начинать циклевку лучше всего с шлифовальных листов грубой зернистости — так вы сможете удалить остатки лака или краски и уничтожите неровности и изъяны древесины.

Дисковая циклевочная машина

Важно: во время проведения работ следите за тем, чтобы шнур от циклевочной машины всегда был у вас на плече.

А теперь поподробнее о самом процессе и о некоторых его нюансах. Прежде чем запустить станок в работу, накрените его немного, а потом плавно и медленно опустите на пол. Он сразу же дернется и попытается «вырваться» из ваших рук — не бойтесь, далеко не убежит. Держите машинку обеими руками как можно крепче и осторожно двигайтесь поперек помещения. Дойдя до противоположной стороны комнаты, аккуратно приподнимите станок и поверните его вокруг своей оси.

Если доски пола свилеватые (с волнистой структурой волокон), то станок должен «ходить» по диагонали, двигаясь от одного угла к другому. Проходиться по каждой «дорожке» нужно несколько раз (так вы добьетесь идеальной гладкости), а затем можно повторить процесс, но уже в другом направлении.

Закончив «борьбу» со свилеватыми досками, смените грубую ленту на ленту средней зернистости и направьте станок параллельно доскам настила. Кстати, именно с этого стоит начинать, если ваш пол не сильно поврежден или же вы решили облагородить паркет или мозаичный пол.

Шлифовальная лента для циклевочного станка

Пройдясь по помещению лентой средней зернистости и убедившись в том, что не пропустили ни одного участка, переходите на тонкую ленту и повторите весь цикл от начала до конца.

В итоге у вас получится ровный, свежий, словно только что из леса пол, хотя останется еще один незаконченный момент — циклевка у стен. Для этой цели лучше всего использовать бордюрный циклевочный станок, причем начинать нужно с диска средней зернистости, а закончить все это действо тонким диском.

Бордюрный циклевочный станок в действии

Шлифовка деревянного пола практически окончена. Подметите пыль, протрите пол сухой чистой тряпкой и можете приступать к нанесению финишного покрытия. Кстати, это обязательное условие продления жизни вашего нового «старого» пола. Если оставить все как есть, то во время расстановки мебели высока вероятность того, что доски повредятся, ведь их поверхность после «среза» становится более уязвимой и менее прочной.

Правильная циклевка старого паркета своими руками

Паркет Вас не радует, лак потускнел, местами облез, между плашками образовались щели, деревянный пол в пятнах, поверхность стала неровной — это значит: настало время провести циклевку старого паркета.

Что такое циклевка старого паркета своими руками и как ее выполнить!

Как сделать циклевку паркета самостоятельно, и что для этого нужно? Существует несколько видов шлифовальной техники и каждая из них, зачем-то нужна. Чтобы выполнить все своими руками и остаться довольным, читайте эту статью!  

Все фотографии на сайте — это наши работы!

Нажав сюда, Вы можете увидеть адреса и фотографии последних наших работ

Циклевать старый пол самостоятельно надо уметь!

Мы написали эту статью, чтобы Вы имели представление о том, что это, и как это качественно сделать!

Смотрите фотографии циклевки паркета до и после!

Сначала деревянный пол обрабатывается барабанной машиной, типа СО-2, или ленточной, типа Hummel. Отличие между ними в абразивной ленте и технике ее заправки. На СО-2 лента зажимается поперечными вальцами и это место на барабане более плотное, следовательно, в процессе циклевки место зажима будет оказывать дополнительное давление на покрытие, что может привести к появлению «дроби», особенно на мягких породах дерева. На машине Hummel абразивная лента клееная и одевается на два шкива, т.е. как бы бесконечная и обработка полов более равномерна. По технике циклевки и присутствию пыли в процессе работы машины практически идентичны, даже Хумелем сделать «яму» проще, т.к. площадь соприкосновения абразива с полом у него меньше.

Циклевка старого паркета, или как правильно отциклевать паркет самому?

Первым делом Вам надо удалить старый лак, выровнять пол и снять верхний слой древесины. Существует несколько номеров абразивного материала — от P16 до P220 и мельче. Нельзя нарушать последовательность смены номеров, ибо основные операции Вы проводите первым номером, остальные нужны для удаления воздействия абразива на покрытие. Каждый абразив удаляет полоски, риски и т.д. предыдущего абразива, но оставляет свои, следовательно, надо закончить обрабатывать мелкой шкуркой, чтобы полоски были не видны при лакировке-это называется шлифовка паркета. Надо понять, что номер P40 уберет полоски, оставленные P36,а вот если вместо P40 для экономии вы пройдете P80, полосы от грубого зерна будут видны.

В свете вышесказанного, перед вами стоит задача выбора первого номера абразива так, чтобы выполнить поставленную задачу и при этом нанести наименьшие воздействия на пол. Как это сделать? Тут решающее значение имеет опыт и мастерство! Циклюя самостоятельно в первый раз, начинайте с самого «ненужного» помещения. Перейдя на основное, успеете преобрести хоть какой-нибудь, да опыт!

Теперь о том, как грамотно провести мероприятия по циклевке! Итак, определившись с первым номером абразива можно приступать к циклевке. Если лак «тяжелый», его много, пол неровный лучше всего начинать движение под 45 градусов от направления клепок или досок, затем опять под 45 градусов, но в другую сторону и потом по направлению света, т.е. от окна. Опускать и поднимать барабан надо очень плавно и в движении, чтобы не оставлять ям. Это одна из основных ошибок, стоит дать машине поработать на месте хоть пол секунды, как сразу получите яму, которая проявится при лакировке! На этот момент следует обратить особое внимание!!!! При работе первым абразивом лучше тащить машину на себя, двигаясь спиной вперед, а возвращаться назад вхолостую. В дальнейшем циклевать пол можно в обоих направлениях. Внимание! Во время движения лицом вперед надо придерживать машину, при движении на себя наоборот тащить. Циклюя полы, мастер должен перекрывать каждым новым проходом предыдущий на треть!

Итак, циклевка машиной закончена, но что делать с примыканиями! То есть с местами вдоль стен, куда вы не смогли подъехать циклевочной машиной. В этом случае используются угловые машины типа «Flip» или на крайний случай УШМ с насадкой. В принципе ничего сложного, главное правильно менять абразив, работать плавно, не торопливо, не пытаться давить на машинку, не нагибать ее углом. Как говориться, торопливость нужна при ловле блох, обрабатывая примыкания можно так изрезать паркет, что не каждый мастер сможет исправить. Обработку примыканий можно проводить в середине процесса, можно в конце.

Вот циклевка паркета видео:

Теперь рассмотрим что это за машина ТРИО и зачем она нужна! Это плоскошлифовальная машина, которая обрабатывает поверхность пола плоскостью. Она имеет вращающуюся плоскость, на которую крепятся три диска с абразивом, крутящихся в противоположную сторону. На ней также используются абразивы разных номеров, последовательность смены которых нельзя нарушать. Эта машина обрабатывает за раз большую площадь с меньшим давлением, что позволяет лучше вышлифовать пол. После обработки паркет или доска становятся более ровными и гладкими, структура древесины лучше проявляется, хотя если вы надеетесь выровнять покрытие или снять старый слой лака, используя лишь ТРИО, Вы будете неприятно удивленны, как сложно это сделать. По большому счету, она лишь доводочная машина. Используя, необходимо плавно шлифовать помещение, не торопясь, но и не стоять на одном месте. Расход абразива одна заправка на 15-20м.кв. Чем агрессивнее лак, которым собираются лакировать, чем сложнее и экзотичнее древесина, не говоря уже про тонировку, тем более мелким абразивом надо заканчивать шлифовку, иногда приходится проходить специальными сетками номеров 180 или 220. Мысль о том, что ТРИО не может испортить работу наивна, эта машина тоже может оставить риски и полоски, которые проявятся при лакировке или при тонировке (смотрите пример ошибок тонировки паркета ). Давление на пол машины так мало, что ее можно использовать для межслоевой шлифовки с помощью специальных сеток.

Итак, резюме: Провести циклевку  самостоятельно можно, но вот описать все сложности и нюансы, возникающие в процессе работы очень непросто. Даже моменты, кажущиеся нам простыми, могут поставить в затруднение неопытного человека.

Вывод: сделать можно, но для получения прекрасного результата, при этом избавив себя от головной боли, обращаться надо к профессионалам!

Циклевка паркета своими руками, или как не совершить ошибок + Видео

Если вы решили занять восстановлением, монтажом или ремонтом деревянного пола, то рано или поздно вам придется столкнуться с такими серьезными процессами, как циклёвка и последующая профессиональная шлифовка паркета: своими руками ее провести или отдать все же предпочтение мастерам – решать вам.

Циклевка паркета своими руками – учимся правилам монтажа паркетной доски

Как утверждают народные умельцы, многие монтажные работы по установке паркетной доски можно сделать вручную самому. Но, конечно же, без помощи техники здесь не обойтись. Так, для облегчения труда вы можете воспользоваться шлифовальной техникой. Она специально приспособлена для работы с паркетом. Впрочем, покупать такое дорогостоящее и профессиональное оборудование вам не стоит – подобная машинка вам обойдется в цену, равную цене половины легкового автомобиля среднего сегмента. А значит, вам понадобится просто взять шлифовальную машину в аренду – это будет дешевле, да и согласитесь, что, не будучи строителем, с таким процессом, как самостоятельно проведенная циклевка паркета, вы явно не будете сталкиваться ежедневно.

Циклевание паркета своими руками предусматривает процесс шлифования наждачной бумагой. Речь идет сначала о выравнивании, снятии верхнего слоя дерева, а уж затем нанесении лакового покрытия. Ведь не секрет, что на старом паркете со временем образуются всяческие повреждения, различные царапины и остаются участки нанесенного годами ранее лакового покрытия. Но не следует спешить и сразу же приступать к работам. Лучше узнайте, как правильно циклевать паркет своими руками. Все дело в том, что к различным породам дерева должны применяться и разные режимы циклевки. Ведь мягкие и твердые породы древесины изначально имеют свойства, отличные друг от друга.

Кроме того, советуем подготовиться основательно – циклевка паркета в старой квартире может производиться несколько раз. Если паркетная доска у вас в совсем запущенном состоянии, то вам придется проходить циклевкой пол по 5 или более раз. Все будет зависеть от толщины поврежденного слоя. Его-то и нужно будет вам снять при помощи техники. Некоторые умельцы пытаются циклевать вручную, используя куски стекол или заточенные предметы, такие как нож. В принципе это возможно сделать и специальным устройством, состоящим из деревянной ручки и стальной острой пластины. Но это очень трудоемкая и сложная операция, которая потребует не только много сил, но и времени. Ведь на то, чтобы только один раз пройти ваш паркет в одной только комнате, уйдет не менее суток.

Как циклевать паркет своими руками, или справляемся без труда со сложным заданием

Если ваш паркет циклюется вручную, то его предварительно нужно обязательно намочить влажной, неворсистой тряпкой. Как показывает практика, так работать легче. А уже за циклевкой следует следующий процесс – шлифовка. Но в любом случае пол перед обработкой и между циклами должен быть тщательно убран и помыт. Пыль желательно убирать несколько раз. Использовать для этой цели следует мощный пылесос.

Если, шлифуя, вы удаляете крупные трещины, царапины и щели, то циклюя – снимаете верхний слой и мелкие шероховатости. В любом случае, эти два процесса отвечают еще и за процесс выравнивания пола. Если этот пункт не будет соблюдаться, то вы рискуете в дальнейшем столкнуться с видимыми «перепадами» пола и внешней «корявостью». Все прорехи будут особо видны после нанесения и высыхания лака. На помощь может прийти и всем известная наждачная бумага. Впрочем, тогда вам придется запастись еще большим терпением и старанием. Эта работа и пыльная, и трудоемкая.

Тем, кто любит советы «самоделкиных», предлагаем следующее – учитывая то, что ноги у многих людей сильнее, чем руки, можно наждачную бумагу приклеить к подошве резиновым клеем.

И так, проходя комнату раз за разом, шлифовать свой паркет народным способом. Если же у вас паркет совсем состарился, а древесина явно подсохла, из-за его появилось множество дырок и трещин, то без машины циклевочной вам, конечно же, не обойтись. Существует аналог профессиональным машинам – такие же, только маленького размера и меньшей мощности. Плюс их в том, что они помогают справиться с труднодоступными местами и весят мало. Ну а минус в том, что от постоянной работы (если вам понадобится пройти комнатный пол 5–6 раз, то уйдет не меньше нескольких дней) такие ручные маломощные машины ломаются.

Что лучше выбрать – циклевка старого паркета или покупка новых материалов?

Понятное дело, что деревянный пол всегда больше ценился. Хотя многие хозяева старых квартир довольно часто отдают предпочтение ламинату, линолеуму или ковролину. И плюсов и минусов у них также предостаточно. Одни не «терпят» присутствие воды, другие быстро повреждаются под тяжестью крупногабаритных предметов, третьи собирают пыль. Пол можно сделать и плиточным или из керамического гранита. Новинок много – начиная от полимерных полов и заканчивая теплыми, со специальной системой подогрева. Тем не менее, именно древесина всегда считалась экологически чистым материалом, который служит долго, спокойно держит влагу и не сильно подвержен механическим повреждениям.

Впрочем, свой срок эксплуатации паркетный пол также имеет, а потому, рано или поздно, приводить в порядок вам его все же придется. Для тех, кто не знает, как отциклевать паркет своими руками, лучшим вариантом будет вызвать профессионалов. Компанию следует выбирать из тех, о которых отзывы среди ваших знакомых и в интернете только положительные. Знающая толк в своем деле бригада из 2 человек за день-два и отциклюет пол при помощи специальной машины, и устранит дефекты, и подготовит поверхность к покрытию лаком, а также проведет и лакирование.

После этого этапа вам не желательно вообще заглядывать в комнату первые сутки, пока пол не подсохнет. А уж ходить и проверять качество покрытия – тем более. Если же вы решили все-таки приступить к работам самостоятельно, то проконсультируйтесь – какова толщина планок и из какого материала они сделаны. Допускается при толщине в 8 мм проводить циклевку 3 раза, если 15 мм – 5. Иначе снять полностью верхний слой древесины с царапинами или частичками лака вам попросту не удастся. Как снять лак с дерева – читаем далее.

Как произвести циклевку паркета своими руками — пошаговая схема

Шаг 1: Подготовка

Убираем пол, мусор выносим – вытираем пыль и моем паркет. Если перед началом работ много строительной пыли, то используем пылесос.

Шаг 2: Выбираем инструмент

Для того чтобы выбрать инструмент, определитесь каким способом вы будете циклевать паркет – при помощи профессиональной машины или специальной ручной цикли. В первом случае берете циклевочную машину в аренду, во втором – находите ручное приспособление с ручкой и заточенной поверхностью. Лучше выбрать в строительном магазине инструмент шириной в 5 см.

Шаг 3: Подготавливаем участок работы

Участок пола, который планируете обрабатывать, намочите мокрой тряпкой. Подготовьте инструменты. Для работы также приобретите респиратор, так как пыли от циклевки будет достаточно много.

Шаг 4: Приступаем к циклевке

Профессионалы советуют начинать работы с середины комнаты. Далее циклевать необходимо в сторону стен. Для ровного снятия верхнего слоя древесины, постарайтесь равномерно нажимать на инструмент (циклю) обеими руками. Чтобы работалось легче, режущую часть надо время от времени затачивать. При этом каждая полоса должна быть обработана как в прямом, так и обратном направлении.

Шаг 5: Шлифовка

Далее следует следующий процесс – шлифовка. При помощи наждачной бумаги проходим весь паркет снова. Как советуют эксперты, легче работать ногами (наждачную бумагу приклеить к подошве).

Шаг 6: Покрытие лаком

Подготавливаем лак и наносим на чистую поверхность. Ходить по участкам паркета с лаком нельзя до полного высыхания.

Рекомендации и советы для тех, кто циклюет паркет сам

Конечно, пригласить мастера было бы самым правильным решением, но если средства не позволяют или вы уверены в своих силах на все сто, то можете прислушаться к намим советам и рекомендациям:

• Приводить в порядок (циклевать) старый паркет легче при помощи профессиональной техники. Оборудование должно быть с широкой абразивной лентой. Использовать маленькую шлифовальную машину достаточно тяжело.
• Если паркет сильно поврежден, то лучше использовать ленту для шлифования зернистостью 30. Обработка с использованием ленты меньшей зернистости поможет устранить оставшиеся следы после грубой обработки.
• Дощатые полы советских времен сначала выравнивают вдоль древесных волокон, а затем обрабатывают под небольшими углами (от 7 до 15 градусов). По правилам, паркетный пол диагонально шлифуется по отношению к рисунку укладки. Двигаться нужно равномерно и без рывков.
• При каждом новом проходе шлифовальной машины смещение не должно превышать 85 % ширины барабана. При такой работе боковое колесо двигаться будет в том числе и по обработанной поверхности.
• Если основной машиной не удается добраться до труднодоступных мест, то используется угловая дисковая машинка. Она помогает справиться с участками пола вблизи плинтуса и в углах комнаты. Решить вопрос может и наждачная бумага.
• Если после шлифовки на паркете по-прежнему есть глубокие царапины, то их можно заделать специальной шпаклевкой (наносят тонким слоем, можно взять под цвет древесины). Шпаклевка высыхает порядка 5 часов.
• Лак лучше наносится, если использовать валик из овечьей шерсти. Непосредственно перед тем, как наносить второй слой лака, следует тщательно очистить пол от пыли. Лакировка желательно должна быть в 3 слоя. Чем больше слоев, тем более прочным будет и покрытие. Для идеального результата после каждого высыхания нужно вновь пройтись шкуркой вручную.
• Итак, ваш пол, как новенький. Но чтобы он таковым оставался на многие годы, то реставрировать и обновлять вышеуказанным способом его необходимо каждые 6–7 лет. И не забывайте в рамках восстановительных работ обновленную поверхность древесины обрабатывать антисептиком.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как и чем циклевать и шлифовать паркет своими руками

01 ноября 2018

share.in Facebook share.in Telegram share.in Viber share.in Twitter

Среди всех материалов напольного покрытия, самым эстетичным и уютным для большинства владельцев квартир по сей день остается деревянный паркет. Действительно, древесина идеально подходит для создания атмосферы уюта в любой комнате, но при ее использовании в декоре Вашей жилой площади возникает весьма важный вопрос – как сохранить красоту материала и увеличить срок «жизни» пола?

Содержание:

1. Циклевка и шлифовка паркета, в чем разница?
2. Как циклевать паркет
3. Как шлифовать пол

Конечно же периодической циклевки пола вполне достаточно для поддержания первоначального вида напольного покрытия. Но использование автоматического циклевателя или, в худшем случае, ручной цикли сопряжено с множеством трудностей, так как процесс этот весьма долгий и энергозатратный. Много мусора и излишняя громкость делают этот способ ухода за паркетом неудобным, а с появлением на рынке новых машин, еще и устаревшим.

В таком случае намного выгоднее просто разобраться как шлифовать пол своими руками, что сэкономит много времени и сил. Но все же давайте детально разберем, нужно ли тратить время на циклевание.

Циклевка и шлифовка паркета, в чем разница?

Итак, что же такое собственноручная циклевка паркета? Это снятие устаревшего и поврежденного слоя с напольного покрытия при помощи как ручного, так и электрического инструмента. Заточенная пластина из металла в таких приборах снимает деревянную стружку с пола, но такая работа трудная и долгая. Также при отсутствии должного умения циклёвка паркета получится более низкокачественной, потому что этот процесс требует определенных практических навыков.

Грубая обработка с помощью крупнозерновой наждачной бумаги спокойно заменяет циклёвку. Процессы схожи между собой, но шлифование менее энергозатратное и шумное занятие. Также крупнозерновая отделка используется для доведения напольного покрытия до более гладкого состояния.

Но все же давайте разберемся в этих вопросах более детально.

Как циклевать паркет

Выше мы разобрались что же это за процесс, теперь рассмотрим вопрос: когда же паркету требуется грубая циклевка?

Как только шероховатости и царапины старого напольного покрытия терпеть уже нет никаких сил, пол требует срочного обновления. В таком случае нужно выбрать способ – ручной или машинный.

Если решить пользоваться обычной ручной циклей, то стоит сразу готовиться к длительной работе, возможно даже придется потратить несколько дней.

• Первое что нужно сделать — вынести всю мебель из комнаты, а плинтуса попросту демонтировать.
• Далее следует подготовка пола, которая состоит из уборки мусора, а потом увлажнения паркета.
• Теперь пол готов и поделив периметр на несколько полос можно начинать обработку. Поступательными равномерными движениями нужно снимать старый слой древесины, сначала вдоль волокон, а после в противоположную сторону.

Но если у вас попросту нет пары свободных дней на обработку пола? Тогда давайте разберем как же правильно циклевать паркет своими руками с помощью специальной машины?

Начнем с того, что такая циклёвка отличается от ручной, ведь гораздо выгоднее выполнить её с помощью барабанной или ленточной шлифовальной машины, оснащенной крупнозернистой наждачной бумагой ( от 24 до 40 Р). В таком случае пара дней работы превратятся во всего лишь несколько часов.

Единственным важным вопросом остается лишь проверка электросети в квартире. Если напряжение не достигает 220 Вт, то нужно подключать машину напрямую к электрощиту.

А вот уже способ работы мало отличается от ручного:

• Также нужно подготовить комнату, освободив ее от вещей и мебели, а также демонтировав плинтуса.
• После увлажнения напольного покрытия, равномерно снимайте старый слой паркета, во время работы с нужной силой нажимая на машину.
• Углы и труднодоступные места циклевать стоит с помощью угловой машины, не стоит лезть ленточной машинкой в место, для которого она не предназначена.
• В случае, если Вы пропустили маленькую шероховатость или трещину, лучше всего будет обработать этот мини-участок вручную с помощью той же крупнозернистой наждачной бумаги.

Вот и все, пол отциклёван и полностью готов к шлифовке.

Как шлифовать пол

Итак, старый слой снят и теперь можно продолжать процесс обновления паркета.

Так как комната уже освобождена от лишних предметов, а пол при циклевке был увлажнен и очищен от мусора, то можно себя поздравить, подготовка к шлифованию завершена.

Этот процесс, в особенности после циклёвки должен проходить в несколько этапов и совершаться нужным инструментом. Чем же люди предпочитают обновлять паркет? Этот процесс может совершаться с помощью:

Каждый вид прибора подойдет для решения определенных задач и стоит детально разобрать, какой агрегат для чего нужен:

Ленточная шлифовальная машина идеально подойдет для обработки пола по всей площади. Ширина ленты и принцип работы позволяют быстро и легко справиться даже с довольно большой площадью обновляемого паркета.

Эксцентриковая машина в силу своей конструкции и функционального предназначения нужна в случае присутствия угловых или закругленных поверхностей.

Вибрационная шлифмашина полезна на заключительном этапе шлифовки, потому что обладает формой утюга, что позволяет спокойно справиться с труднодоступными местами.

Зачастую, достаточно будет наличия лишь машины ленточного типа, но в случае особой планировки комнаты неплохо было бы также иметь под рукой вибрационный агрегат.

Итак, нужный вид шлифмашины подобран, а подготовка комнаты и пола завершена. На всякий случай стоит еще раз внимательно осмотреть паркетное покрытие и вспомнить основные нюансы работы с ленточной шлифовальной машиной, так как особых премудростей в использовании вибрационного типа не требуется:

• Шлифовка осуществляется в диагональном направлении по отношению к укладке покрытия. Перед самим процессом весьма важно правильно подобрать давление наждачной бумаги на поверхность, с которой Вы работаете. От этого зависит качество выполненной работы, ведь недостаточное давление приводит к неровностям и остаткам поврежденной древесины.
• Шлифовка должна происходить таким образом, чтобы в процессе каждая следующая пройденная дорожка перекрывала предыдущую на пару сантиметров.
• Скорость работы с машиной должна быть средней. Если пустить ее слишком быстро или медленно, на паркете останутся выпуклости и углубления.
• В случае внезапного замедления работы шлифмашины, стоит убавить давление инструмента на поверхность.

Теперь можно приступать к первому этапу поверхностной шлифовки:

• Подберите абразив с зернистостью Р60 или Р80;
• С помощью поступательных равномерных движений обработайте основную часть напольного покрытия;
• Далее следует отделка углов и труднодоступных мест;
• Снова пройдитесь и осмотрите пол после работы.

Перед последним этапом нужно зашпаклевать любую щель или зазор с помощью мастики, или смеси с древесной пылью, которая осталась после циклевки и шлифования.

И вот работа уже на финишной прямой.

Способ чистовой отделки не изменен, единственное что отличается – зернистость абразива, которая теперь должна быть от Р100 до Р120.

Выполнив все описанные этапы, остается лишь убрать опилки и пыль, нанести антисептическое средство и покрыть паркет лаком, первый слой которого – грунтовочный. После высыхания, пол снова шлифуется и вот уже тогда наносятся остальные слои.

Вот и все, работа окончена, а напольное покрытие выглядит прекрасно, как новое. Остается лишь один важный вопрос, когда снова придется циклевать паркет? Достаточно повторять вышеописанные действия раз в 6 или даже 8 лет.

Надеемся, что эта статья поможет всем людям, которые решили обновить напольное покрытие своими руками. А в случае отсутствия нужного инструмента, ждем вас на официальном сайте Dnipro-M. Множество электроинструментов и расходных материалов, их описания, характеристики и самое главное – отзывы довольных покупателей, все это поможет как любителю, так и профессионалу в выполнении работ любой сложности. Циклевать и шлифовать своими руками с подходящим инструментом — легко и просто.

Dnipro-M желает вам удачной и продуктивной работы, а также всегда готов помочь инструментом европейского качества по украинской цене.

Технология циклевки паркета своими руками

Паркет – покрытие более чем капризное и требует периодического ухода. Время от времени такие полы необходимо циклевать и шлифовать. Технологически эти процессы достаточно сложны и проводятся с использованием специального дорогостоящего оборудования.

Однако, при желании последнее можно взять в аренду в какой-нибудь строительной компании и попробовать обновить полы самостоятельно. Далее и разберемся с тем, как делается шлифовка и циклевка паркета своими руками.

Для чего нужны циклевка и шлифовка

Деревянное покрытие пола, испытывая постоянные нагрузки, постепенно теряет первоначальный привлекательный внешний вид. Конечно, в этом случае требуется ремонт паркета. Циклевка и последующая шлифовка позволяют выровнять поверхность и вернуть ей былой лоск.

Со временем на паркете появляются сколы и царапины

Для чего нужна циклевка

Первое, что обычно нужно сделать при ремонте паркета – это снять старое лаковое покрытие и удалить верхний, потемневший слой древесины. Данный процесс и называется циклевкой. Помимо всего прочего эта процедура позволяет убрать мелкие трещины, царапины, сколы и разного рода загрязнения. Делается циклевка с помощью шлифовальной машины.

Циклевка делается для того, чтобы удалить с поверхности дерева грязь и убрать разного рода повреждения

[su_label type=»success»]На заметку:[/su_label] [su_highlight background=»#E0FEC7″]В советские времена плашки выпускались очень толстыми, а поэтому циклевание паркета (штучного и щитового) часто выполняли вручную, просто снимая верхний слой стружки острым скребком. С современным тонким паркетом подобную процедуру профессионалы советуют проводить только в самом крайнем случае.[/su_highlight]

Зачем проводят шлифовку

Закончив выравнивание поверхности циклеванием, при необходимости приступают к заделыванию оставшихся глубоких трещин и сколов шпаклевкой по дереву. На следующем этапе пол опять проходят шлифовальной машинкой для того, чтобы сделать поверхность абсолютно гладкой. Последняя процедура и называется шлифовкой.

Шлифовка необходима для того, чтобы сделать пол максимально гладким

Обработка паркета своими руками

Далее рассмотрим, как именно выполняются шлифовка и циклевка.

Как циклевать паркет своими руками машинкой

Для того, чтобы выполнить циклевку, нужно приготовить следующее оборудование:

1. Шлифовальную машинку барабанного типа. Ее и другое оборудование можно арендовать в какой-нибудь компании, занимающейся укладкой и ремонтом деревянных полов. Аренда барабанной машинки стоит примерно 1000р в сутки (на 2014г).
2. Углошлифовальную машинку для зачистки труднодоступных мест (примерно 800р в сутки).

Обычно циклевку делают с помощью шлифмашинки барабанного типа

Также понадобятся расходные материалы:

1. Грубая наждачка (Р36-Р40).
2. Паркетная шпаклевка.

[su_label type=»info»]Совет:[/su_label] [su_highlight background=»#D9F0F9″]Шлифовальная машинка издает очень громкий «визжащий» звук. Поэтому циклевать пол стоит только днем, когда соседи на работе.[/su_highlight]

Отциклевать паркет можно следующим образом:

1. Первый этап – вынос мебели, ковров и других предметов обстановки.
2. Далее осматривают паркет на предмет вышедших из него наружу шляпок крепежных гвоздей. При необходимости утапливают их обратно.

Если при монтаже паркета использовались гвозди, перед циклевкой их нужно утопить в древесину

3. На барабан надевают наждачку.
4. Заводят машинку таким образом, чтобы барабан находился над поверхностью паркета.
5. Дожидаются, когда барабан наберет полные обороты, и аккуратно опускают его.
6. Проходят всю поверхность пола, стараясь двигать циклей равномерно. Если продержать ее на одном месте слишком долго, можно выбить ямку.

Циклевка пола. Фото процесса

[su_label type=»important»]Важно:[/su_label] [su_highlight background=»#F7D1CD»]Нельзя также долго двигать машинкой в направлении поперек волокон. Это может привести к скалыванию и выщерблению плашек.[/su_highlight]

Как правильно циклевать паркет с разным рисунком? Машинку нужно двигать:

1. Под углом в 45гр к плашкам в том случае, если паркет уложен «елочкой».
2. Сначала поперек комнаты, затем вдоль нее (по два раза) для фигурного паркета.

[su_label type=»warning»]Важно:[/su_label] [su_highlight background=»#FFEED5″]Художественный паркет выполняется из мелкослойной древесины. Поэтому циклевать и шлифовать его обычной шлифовальной машинкой нельзя. Обрабатывают его маленькой углошлифовальной ручной небольшими участочками с учетом рисунка.[/su_highlight]

3. Проходят углошлифовальной машинкой все труднодоступные места.

Для шлифовки плашек в труднодоступных местах используют специальное оборудование

Шпаклевку для заделки оставшихся после циклевки трещин и сколов делают путем перемешивания клея ПВХ с древесной пылью (1*3). Заделке подлежат только трещины шириной не более 0.5см.

Надеемся, теперь вам понятно, как выполняется циклевка паркета. Видео ниже демонстрирует этот процесс во всех подробностях.

[su_youtube url=»http://www.youtube.com/watch?v=slgZVYTiozM»]

Как правильно отциклевать пол ручной циклей

Иногда бывает так, что возможности взять в аренду шлифмашинку нет. В этом случае можно попробовать сделать циклевку паркета своими руками с помощью скребка-цикли.

Для ручной циклевки деревянной поверхности используется цикля скребок

Работу эту выполняют, стоя на коленях. Сначала увлажняют небольшой кусок паркета тряпкой, а затем счищают верхний слой древесины циклей. Для этого ее берут обеими руками, плотно прижимают к поверхности и двигают по направлению на себя.

[su_label type=»important»]Важно:[/su_label] [su_highlight background=»#F7D1CD»]Ведут инструмент обычно вдоль волокон. В труднодоступных местах можно делать это и поперек, следя при этом за тем, чтобы древесина не задиралась.[/su_highlight]

Ручная циклевка – процесс трудоемкий и длительный по времени

В процессе работы периодически собирают стружку, чтобы она не мешала. После того, как пол будет отциклеван полностью, его нужно просушить и пройти еще раз («по сухому») остро отточенной циклей. Итак, вы теперь знаете, как отциклевать паркет своими руками. Далее разберемся с тем, как правильно его отшлифовать.

Шлифовка паркета

После выравнивания поверхности пола и удаления слоя лака приступают к чистовой шлифовке. Для выполнения этой процедуры понадобятся:

1. Плоскошлифовальная машинка (аренда – 1000р в сутки).
2. Углошлифовальная машинка для обработки труднодоступных мест.
3. Промышленный пылесос для удаления пыли перед лакированием — (аренда – около 800р в сутки).

Шлифовка выполняется с использованием плоскошлифовальной машинки

Из материалов нужно будет подготовить:

1. Наждачку Р60-Р80 для чистовой шлифовки.
2. Наждачку Р100-Р120 для снятия древесного ворса после лакирования.
3. Три диска для углошлифовальной машинки (на 20м2).
4. Лак для паркета (5кг на 20м2).

Шлифовка углошлифовальной машинкой выполняется при помощи дисков

Итак, как шлифовать паркет правильно? Шлифовка паркета любого рисунка выполняется сначала вдоль комнаты, а затем поперек. Правила работы с машинкой при этом такие же, как и при циклевке.

После шлифовки полы лакируются с использованием средства, подходящего к данному конкретному типу паркета. Как только паркет просохнет, его шлифуют еще раз, используя при этом еще более мелкую наждачку. Это необходимо для того, чтобы убрать вставший после лакирования древесный ворс.

Шлифовка позволяет добиться максимальной ровности и гладкости паркета

Что делать дальше?

Хозяев квартир наверняка интересует и то, чем покрыть паркет после циклевки и шлифовки. Для обработки могут быть использованы, к примеру, масло, мастика, морилка или воск. Однако чаще всего паркет покрывают все же лаком.

[su_label type=»success»]Совет:[/su_label] [su_highlight background=»#E0FEC7″]Покупайте лак для паркета только в магазинах с хорошей репутацией. Недобросовестные продавцы часто реализуют перемерзший при перевозке и хранении. Такой лак через пару недель пойдет пузырями.[/su_highlight]

Самостоятельная шлифовка паркета своими руками (видео):

[su_youtube url=»http://www.youtube.com/watch?v=O3LXStYyeHM»]

Как видите, технология циклевки и шлифовки паркета достаточно сложна. Самостоятельно обработать пол, конечно, можно, но перед этим все же следует хорошенько подумать. Возможно, лучше будет поручить эту работу специалисту.

Как помыть пол своими руками

Пол из дерева актуален во все времена. Его привлекательный внешний вид в сочетании с приятным ароматом дерева служит основой домашнего уюта. Однако такое покрытие требует постоянного тщательного ухода, который предполагает не только очистку поверхности от грязи, но и возвращение «новизны» внешнему виду.

Что такое кусание пола?

После длительной эксплуатации деревянными половыми конструкциями появляются некрасивые царапины, вмятины и дефекты, в некоторых местах может нарушиться слой лака и гладкость, цвет становится не таким ярким, как был в первоначальное время.Тогда на помощь приходит кусание пола. С его помощью на деревянной поверхности устраняются различные дефекты.

Однако не все знают, что значит ехать на велосипеде. По сути, это ремонтные работы, за счет которых обновляется верхний слой конструкции. Вся процедура состоит из 4 этапов:

• Исследование дефектов поверхности;
• исправление всех неровностей и отличий, удаление грязи и старого покрытия;
• полировка деревянного пола;
• нанесение защитного слоя.

Цикл пола вам понадобится на специальном шлифовальном станке, но если его нет, то можно вручную, только этот вариант более трудоемкий.

Материалы и оборудование для работы

Для работы вам понадобятся следующие инструменты:

• Станок шлифовальный барабан;
• скребковая машина;
• ворс проволочный;
• материалы абразивные;
• нож для ремонтных работ;
• машинка для вязания бордюров крючком;
• пленка полиэтиленовая;
• защитный лак;
• кисть и валик.

Кроме того, вам необходимо иметь строительный пылесос, с помощью которого вы сможете очистить помещение от мелкой пыли. Выбирая материал для валика, лучше остановиться на микрофибре, благодаря которой слой лака будет нанесен равномерно и качественно.

Подготовительный этап

Перед тем, как зациклить пол своими руками, нужно проделать подготовительные работы в следующем порядке:

• Для начала нужно вынести из комнаты всю мебель и люстру.Иначе все покроется большим слоем пыли.
• Для облегчения процесса ремонта пола под входной дверью его можно снять. При этом необходимо заклеить дверной проем полиэтиленовой пленкой, чтобы грязь не попала в другие помещения.
• Помещение должно хорошо проветриваться, поэтому окно лучше открыть.
• Затем все трещины и царапины покрыть шпатлевкой. Также нужно проверить, нет ли гнилых досок.Если такие есть, то лучше их заменить. При этом саморезы шурупов не должны выпирать, иначе болгарку можно сделать неисправной.
• С помощью проволочной сваи необходимо удалить старое покрытие. Для закрепления эффекта можно использовать черновой станок с минеральным спиртом.
• Подготовительный этап завершается тщательной мойкой пола обычной водой или раствором спирта.

Саморегулирующаяся техника

Подумайте, как самостоятельно зациклить пол.Перед работой важно защитить свое здоровье. Вам необходимо вооружиться хорошими строительными наушниками, потому что очень громкий звук швейной машинки может повредить ваш слух. Также стоит купить респиратор, чтобы защитить легкие от большого количества пыли. Чтобы гасить эффект вибрации устройства, лучше надеть защитные очки и перчатки.

Как зациклить деревянный пол:

• Необходимо вставить наждачную бумагу в барабан станка, затем запустить инструмент.Начните работу с угла. Затем продолжайте движение по прямой к противоположной стене.
• Затем машину нужно развернуть в обратном направлении. Передвигаясь, нужно захватить еще не обработанный сайт. Таким образом, каждая дорожка должна быть немного перекрыта предыдущей.
• В процессе эксплуатации следует соблюдать наждачную бумагу. Его нужно очистить по мере загрязнения или заменить, если поверхность зашивалась.

Особенности откусывания

Необходимо знать, что не вся древесина обрабатывается одинаково.Если пол покрыт белеными досками, то при перемещении швейной машины необходимо придерживаться диагонального направления. Чтобы поверхность была достаточно гладкой, следует пройтись по каждой дорожке несколько раз. После первичной обработки древесины необходимо заменить большие наждачки на середину, а станок переместить параллельно доскам.

Самыми сложными участками работы являются стены. Для их обработки используется специальный станок, предназначенный для окорки бордюров.Начинать процесс лучше с абразива средней зернистости, постепенно переходя к более мелкой наждачной бумаге.

Выключение

После того, как пол был полностью обработан циквовочной машиной, нужно пройтись по нему сухой чистой тряпкой. Затем приступайте к нанесению защитного слоя. Для этого допустимо использовать лак для деревянной поверхности или с оттенком, чтобы пол выглядел благороднее. Также можно покрыть краской. Главное, чтобы это был качественный состав, устойчивый к влаге, тогда пол прослужит дольше.

При выборе лака лучше отдать предпочтение покрытию на водной основе из полиуретановых смол или акрила. После застывания образует прочную пленку, длительное время выдерживающую большие нагрузки. К тому же эти лаки не имеют резкого запаха.

Обычно пол покрывают в несколько слоев. После первого раза нужно подождать около часа, пока краска высохнет, после чего нанести следующий. Однако, если покрыть поверхность четырьмя и более слоями, это отрицательно скажется на стойкости краски.

Полезные советы

Перед тем, как запустить швейную машину в первый раз, ее следует слегка наклонить и включить, а затем осторожно опустить на пол. В этом случае устройство может двигаться вперед, не бойтесь этого. Держать его нужно крепко обеими руками.

Начните циклическую обработку пола, а затем нанесите крупнозернистый абразив, уменьшая зернистость с каждым слоем. Большая наждачка позволяет удалить неровности и остатки старой краски, а мелко придает поверхности блеск.

Чтобы шнур от швейной машины не попал под машину, нужно накинуть его на плечо и следить за тем, чтобы он всегда был на месте.

Стоимость работ

В том случае, если нет возможности или желания самостоятельно провести ремонт, лучше доверить цикл пола специалистам. Стоимость такой услуги всегда разная, как правило, начинается от 130 рублей за 1 кв. Км. м. При заказе работы необходимо заранее уточнять, что входит в ее стоимость (материалы, доставка оборудования и т. Д.).). Качество получаемого результата и скорость работы зависит от квалификации специалиста, который будет выполнять циклическую обработку пола.

Аренда авто стоит относительно недорого, цена колеблется от 600 до 2000 рублей в сутки. Только дополнительно нужно оставить залог 10-20 тысяч.

Если внешний вид деревянного покрытия оставляет желать лучшего, а ходьба босиком сопровождается чувством дискомфорта, то необходимо восстановить поврежденную поверхность, а значит, пора помыть пол.Однако не забывайте, что добиться идеальной гладкости практически невозможно, так как работа ведется с деревом. Поэтому хорошим результатом будет приятный на ощупь пол. Если следовать всем вышеперечисленным рекомендациям, сделать петлю пола не составит труда.

Постельное упражнение или вольное упражнение с эргометром Excy Hand

Чтобы начать выполнение упражнений в постели или вольных упражнений на эргометре верхней части тела, откройте систему Excy и вставьте штифт в верхнее отверстие. Сядьте на пол или в кровать.Поверните систему Excy так, чтобы водитель смотрел на логотип Excy. Поместите переднюю основу (хромированный стержень) под сидячие кости для плотного прилегания. Подумайте о том, чтобы подложить подушку под колени для более эргономичного положения при выполнении упражнений на кровати и в полу. Чтобы начать проворачивание, поместите один шатун в крайнее верхнее положение от тела (между 2 и 3 часами). Положите руку на педаль и убедитесь, что локоть у вас согнут на 5-10 градусов. Поверните шатуны вперед и при необходимости отрегулируйте так, чтобы ваш локоть никогда не был заблокирован или полностью выпрямлен при нажатии на педали.Шатун должен находиться в самом верхнем положении и как можно ближе к высоте плеча. Если ось находится слишком высоко, произойдет столкновение в положении «12 часов». Если слишком мало, то в положении «6 часов» может возникнуть деформация сухожилий надостной мышцы / двуглавой мышцы. В большинстве случаев идеально установить уровень оси на уровне плеча или всего на 1-2 дюйма ниже. Наиболее эргономично удобное и безопасное положение руки — это захватить конец педалей ладонями друг к другу (что удерживает предплечье и запястье в анатомически нейтральном положении и создает меньшую нагрузку как на проксимальные, так и на дистальные радиолокачевые суставы).Убедитесь, что ваш большой палец не находится рядом с шатуном, так как он может защемиться во время проворачивания. Для удобства можно добавить ручные педали или перчатки. Если вам нужна дополнительная поддержка осанки, подумайте об использовании подушек, стены, дивана или мяча для упражнений в качестве спинки. Упражнение: когда ваша правая рука толкает вперед и вниз, ваша левая рука делает круговые движения назад и вверх, завершая вращение педалей. Мышцы вашего кора, ваших рук, включая ваши бицепсы и трицепсы, а также ваши плечи и верхнюю часть спины, включая трапециевидные и задние дельтовидные мышцы, обеспечивают движение для педалирования вперед в цикле руки.Сосредоточьтесь на хорошей осанке во время педалирования, так как вы задействуете каждую мышцу верхней части тела с упором на руки и плечи. Поднимите подбородок; спина прямая, плечи отведены назад, а корпус крепкий. Начните с легкости в отношении продолжительности, интенсивности и уровней сопротивления, так как мышцы верхней части тела меньше, слабее и менее эффективны, а это означает, что можно легко получить очень болезненные мышцы почти сразу, если вы прыгнете в коленчатые движения с высоким напряжением, к которым вы не привыкли. См. Другие упражнения на велосипедной кровати для рук и положения на полу для упражнений «Назад и вперед», «Изометрические» и «Педалирование назад».

10 советов по езде на велосипеде в помещении: советы для новичков при запуске Zwift или любого другого приложения

Итак, у вас есть подписка на тренировочное приложение, и вы готовы выложить немного ватт и прийти в форму.Езда на велосипеде в помещении обычно влечет за собой небольшие страдания, но не обязательно. Независимо от того, новичок ли вы или у вас за плечами несколько километров в помещении, несколько простых шагов сделают весь процесс тем, от чего вы не захотите отказываться после первого обхода.

Прокрутите вниз, чтобы просмотреть список лучших советов и уловок, которые команда Cyclingnews использует, когда приходит время проехать внутрь.

1. Найдите подходящее место

Не у всех есть гараж или специальная пещера для боли (Изображение предоставлено: TrainerRoad)

Кроссовки бывают всех форм и размеров, и не у всех есть роскошь специальной пещеры для боли, где их тренер может жить полный рабочий день.Важно продумать, где вы находитесь, не только для вашего собственного здравомыслия, но и для тех, кто живет вокруг вас.

Посмотрите на пол: ковровое покрытие, плиточное или бетонное? Кроссовки тяжелые, и вы будете потеть пулями, поэтому, если вы хотите, чтобы поверхность не царапалась и не потела, подумайте о коврике. В продаже есть множество специально изготовленных ковриков для тренировок , хотя вы можете использовать пляжное полотенце, если не хотите ничего покупать. Наш предпочтительный коврик на самом деле представляет собой полосу astroturf , купленную в местном хозяйственном магазине.

Турбо-тренажеры шумные. Лучшие современные турбо-тренажеры заметно тише старых ветряных, но даже самые тихие могут проверить терпение близких, соседей по комнате и соседей внизу. Если есть возможность, попробуйте поместить тренажер в отдельную комнату, подвал или гараж. Если вы все же устанавливаете внутри дома, подумайте о небольшой звукоизоляции для вашей гостевой спальни, превращенной в пещеру для боли; что-то столь же простое, как блокировщик сквозняков под дверью, подавляет довольно много децибел.

2. Большой вентилятор, или два

Wahoo Kickr Headwind — это умный вентилятор, предназначенный для тренировок в помещении (Изображение предоставлено Джошем Крокстоном)

Сохранение прохлады во время катания важно не только с точки зрения комфорта, но и производительности — если ваше тело становится слишком горячим, системы, предназначенные для предотвращения приготовления ваших внутренних органов изнутри, не позволят вам работать на пике возможностей. Обычно ветерок от движения вперед в космосе испаряет пот и сохраняет прохладу, но когда вы застреваете на месте, это уже не вариант.

Итак, вам понадобится вентилятор, причем один мощный, а может и два. Купить большой вентилятор с серьезной мощностью не так уж и дорого, рекомендуем поискать на Amazon или в хозяйственном магазине. Если вы хотите создать идеальное тренировочное пространство, Wahoo делает довольно изящный вентилятор под названием Kickr Headwind, который может регулировать воздушный поток в зависимости от вашего пульса, но это недешево.

Вы захотите направить вентилятор на свое лицо и тело снизу для максимального охлаждающего эффекта, хотя мы слышали неподтвержденные слухи, что он находится позади вас, как попутный ветер, дает вам несколько дополнительных ватт на Zwift.

Лучшие на сегодня сделки Wahoo Kickr Headwind

3. Беспроводная мышь или клавиатура

Беспроводная клавиатура позволит вам управлять своим компьютером, не спрыгивая с велосипеда (Изображение предоставлено Microsoft)

Болтаете ли вы с другими людьми на своем Zwift, регулируя интенсивность тренировки или прокручивая Netflix, чтобы найти фильм, который можно посмотреть, пока вы крутите педали, беспроводная клавиатура и мышь ограничивают частоту, с которой вам нужно слезать с велосипеда или растягиваться, чтобы дотянуться до устройства.

Мы неравнодушны к беспроводной клавиатуре со встроенным трекпадом, такой как Microsoft All-In-One keyboard . Как следует из названия, у него есть клавиатура и трекпад, но он также водонепроницаем, поэтому его не загоняет пот, и, что самое главное, он относительно недорогой, поэтому, когда вы неизбежно уроните его, вы не потеряете сотню долларов. .

Лучшая на сегодняшний день мультимедийная клавиатура Microsoft All-in-One со встроенной трекпадом имеет

4. Учитывайте прямую видимость

В реальном мире полезно видеть, куда вы собираетесь.В виртуальном мире приятно видеть, какую силу вы используете (Изображение предоставлено Zwift)

Когда вы сидите на корточках в глубине интервала, последнее, что вам нужно сделать, это вытянуть шею, чтобы увидеть, Вы по-прежнему достигли цели или сколько времени у вас осталось в текущих усилиях. Особенно если вы едете с аэродинамическими рулями, учитывайте прямую видимость и не размещайте телевизор, компьютер или планшет слишком высоко.

5. Не бойтесь регулировать интенсивность тренировки

Лучше закончить тренировку с 99-процентной интенсивностью, чем не заканчивать ее вообще (Изображение предоставлено: TrainerRoad)

Иногда у вас просто не бывает вы должны выкладывать большие ватты, в то время как в другие дни вы чувствуете себя в хорошей форме, и усилия, которые должны загнать вас глубоко в яму, едва ли увеличивают частоту сердечных сокращений.Большинство приложений для велоспорта в помещении, предназначенных для тренировок, имеют шкалу интенсивности, которая регулирует ваши предстоящие цели, и на это есть причина.

Интервалы должны быть тяжелыми, но если тренировка просто не работает для вас, нет ничего постыдного в том, чтобы снизить ее на несколько процентов или увеличить, чтобы получить от нее максимум. Остерегайтесь: слишком раннее начало тренировки может привести к катастрофическому взрыву, так как количество повторений увеличивается, а падение до того, как вы разогреетесь, снизит желаемый тренировочный эффект.

5. В ERG или нет в ERG

Режим ERG будет регулировать сопротивление для поддержания желаемой мощности независимо от вашей частоты вращения педалей (Изображение предоставлено: The Sufferfest)

Если у вас есть умный тренажер, режим ERG позволяет тренеру определять сопротивление вместо того, чтобы оставлять вас в попытках найти правильную комбинацию передачи и частоты вращения педалей для достижения определенной мощности. Если он установлен на 200 Вт, он обеспечит сопротивление 200 Вт независимо от того, вращаетесь ли вы со скоростью 80 или 110 об / мин, независимо от того, какой винтик на кассете.

Это замечательно, если вы едете на тренировке с конкретными целями, потому что тренер заставит вас выполнять работу. Если вы едете или участвуете в гонках в Zwift или используете такое приложение, как Rouvy или FulGaz, вы захотите использовать режим Sim, чтобы тренер подстраивал сопротивление в зависимости от того, что происходит на экране, например, подъемов и спусков.

Хотя режим ERG сделал тренировки в помещении более эффективными, у него есть свои недостатки и кривая обучения. Если вы немного отступите или начнете уставать, тренер будет увеличивать сопротивление, чтобы поддерживать определенную мощность, что может привести к так называемой « спирали смерти » — тренер продолжает увеличивать сопротивление, и, в свою очередь, ваш усталые ноги продолжают замедляться.Ваша частота вращения педалей падает до тех пор, пока ваши ноги не остановятся.

Чтобы избежать смертельной спирали, перед началом перерыва наберитесь силы и приложите все усилия, чтобы попасть на вершину снаряжения, чтобы не увязнуть. С другой стороны, в конце интервала проехать до конца и дождаться, пока тренер снизит сопротивление; если вы оставите одну секунду до конца, вы обнаружите, что приближаетесь к спирали смерти.

Обзор умного тренажера Elite Direto X

7.Куда-нибудь, чтобы положить ваши вещи

На специальном столе все будет организовано и в пределах досягаемости (Изображение предоставлено Wahoo)

Езда внутри — это нечто большее, чем просто врезать велосипед в тренажер и крутить педали; вам понадобится устройство для запуска вашего тренировочного приложения или развлечений, воды, закусок и, возможно, даже вашего телефона — если его нет в Instagram, вы действительно катались на тренере?

Большинство из нас не придумали, как заставить вещи левитировать, поэтому вам нужно будет где-то разместить все это.

Такие бренды, как Wahoo и Tacx, производят довольно шикарные столы и держатели для планшетов , и мы видели несколько довольно причудливых домашних работ, выполненных людьми, которые лучше разбираются в электроинструментах, чем кто-либо из команды Cyclingnews .

Если вы уже выложили кучу денег на свой новый умный тренажер и не хотите тратить лишнюю пачку, пара подставок для нот или гладильная доска могут быть идеальным решением. Они дешевы, стабильны, регулируются по высоте и наклону и, что самое главное, легко упаковываются.

Лучшие на сегодняшний день предложения Wahoo Kickr Desk

8. Блок переднего колеса

Подступенок поднимает ваше переднее колесо и удерживает вас в ровном положении при езде, которое больше соответствует вашему положению на дороге (Изображение предоставлено: Elite) Блок подступенка переднего колеса не всегда рассматривается как важный аксессуар для езды на тренажере, отчасти потому, что он нужен не всем тренерам. Если велосипед установлен в некоторых кроссовках, задняя ось может располагаться выше, чем передняя, ​​что может перенести непропорционально большой вес вперед на ваши руки и запястья и перенести вес на мягкие ткани, вызывая дискомфорт у вас внизу.

Блоки подъема

бывают разных форм, размеров и высоты, максимально стабилизируя ваше переднее колесо, например, Saris Climbing Block , в то время как некоторые, такие как Elite Sterzo, позволяют вам воспользоваться функциями рулевого управления, которые добавляются в некоторые тренировочные приложения.

Вам не обязательно нужен специальный переходной блок, телефонные книги, учебники, кубики и все остальное, что можно стабильно уложить, подойдет.

9. Накиньте полотенце на руль

Полотенце на руле уловит капли пота и сохранит ваши дорогие компоненты без соли (Изображение предоставлено любезно)

Когда вы глубоко в пещере боли, это не так. Редко бывает, что с него буквально капает пот, в результате чего руль, штанга, верхняя трубка и гарнитура принимают теплую солевую ванну.

Мы все видели в сети ужасные истории о том, как кто-то выдергивал кассету и обнаруживал под ней соленое чудовище; накинуть полотенце на решетку, чтобы уменьшить воздействие, к тому же у вас есть чем вытирать лицо во время езды. Мы предпочитаем походные полотенца из микрофибры из микрофибры хлопчатобумажным или пляжным полотенцам, потому что они сохнут немного быстрее и их можно купить довольно дешево в Интернете. Если вы планируете тренироваться несколько раз в неделю, стоит захватить пару, чтобы вы могли поменять их в стиральной машине.

10. Хороший набор наушников

Наушники избавят вас от необходимости включать телевизор, чтобы заглушить шум тренера (Изображение предоставлено: любезно предоставлено)

Слушаете ли вы глэм-метал 80-х, чтобы помочь вам тренировка, подкаст или просмотр телешоу, люди, с которыми вы живете, могут не захотеть их слушать, поэтому вам понадобится хороший набор наушников для тренера, если у вас еще нет пары .

За сотни часов, потраченных на тренажер, мы прошли через довольно много комплектов проводных и беспроводных наушников, и лучшее решение, которое мы нашли, — это полностью беспроводные наушники, такие как Apple AirPod Pro .Нам особенно нравятся эти наушники, потому что шумоподавление может заглушить даже самые громкие кроссовки на колесиках.

Если Apple вам не по душе, нам также понравятся наушники Jaybird Vista, или, если вы ищете что-то немного дешевле, Amazon Echo Buds вас не разочарует.

Лучшие на сегодня Apple AirPods Pro, Jaybird Vista и Amazon Echo Buds предлагают

Как кататься на спусках | Советы по спуску с холмов на велосипеде

Если вы не живете на равнине, спуск — это важный навык езды на велосипеде, и не только потому, что он помогает вам поймать горного козла или попутчика на спуске по откосу.Хорошие навыки спуска имеют решающее значение для безопасности, когда ситуация становится крутой или нестабильной. Вот все, что вам нужно знать о спусках на велосипеде, катаетесь ли вы по грязи, асфальту или любой другой поверхности между ними.

Присоединяйтесь к Bicycling сейчас, чтобы получить последние советы и полезные советы!

Как спуститься на велосипеде

Отрегулируйте свое положение

Поместите руки в капли для большей устойчивости.

Тревор Рааб

Если вы едете на шоссейном велосипеде (или на гравийном велосипеде с откидными дугами), вам захочется опереться руками на капли.Когда вы держите руки за нижнюю часть руля, ваш центр тяжести находится ближе к земле, как в гоночной машине. Кроме того, ваш вес будет более равномерно распределяться между передними и задними колесами, что помогает поддерживать сцепление с дорогой, особенно при торможении и поворотах.

Amazon

Освоение навыков горного велосипеда

«Самая большая ошибка, которую, как мне кажется, делают люди, — это отсутствие спортивной позиции или полное напряжение и жесткость.«Невозможно заставить велосипед делать крутые вещи, если вы непреклонны», — говорит Ли МакКормак, автор книги «Освоение навыков на горном велосипеде» и нескольких других книг по управлению велосипедом.

Для трейловой езды, по словам Маккормака, важно занять спортивную стойку, а не относиться к своему сиденью как к удобному креслу и кататься до упора.

«Отодвиньте ягодицы и удерживайте туловище на одном уровне», — говорит МакКормак, сравнивая позицию с позицией в становой тяге. Опирайтесь на бедра и используйте ягодицы, чтобы удерживать вас, а не квадрицепсы.«Весь вес должен приходиться на ноги, а руки должны быть полностью невесомыми», — говорит он, добавляя, что такая стойка позволит вашему гравийному или горному велосипеду по существу плавать под вами, пока вы вносите небольшие изменения.

Спортивное положение является ключом к катанию по бездорожью.

Тревор Рааб

Посмотрите туда, куда вы хотите пойти

Независимо от поверхности катания, вам нужно, чтобы ваши глаза смотрели вперед и искали любые возможные знаки опасности, чтобы у вас было время среагировать.

Если вы едете правильно, тропы и дорожные препятствия вас никогда не удивят. «Если вы натолкнетесь на препятствие на тропе, не осознавая этого, это ваша ошибка; это на тебе », — говорит МакКормак, который участвовал в скоростных спусках и кое-что знает о слишком быстрой езде. «Вы должны ехать со скоростью, которая находится в пределах вашего видения», — говорит он, имея в виду, что если ваш мозг и тело не могут обработать то, что приближается к следу, прежде чем вы окажетесь на его вершине, вам нужно замедлить движение.

Заглянуть в будущее — ключ к успеху.

Тревор Рааб

По очереди следите за выходом, который поможет вам провести ровную, устойчивую линию на всем протяжении. И если вы хотите стать быстрее, не крутите педали сильнее; вместо этого попрактикуйтесь смотреть дальше вперед. «Чем дальше вы можете смотреть перед собой, тем быстрее вы сможете ехать», — говорит МакКормак.

Перестаньте напрягаться

Хорошо быть бдительным и осознавать опасность спуска с горы, но позволить им управлять своим разумом — проблема, — говорит тренер и физиолог Джесси Мур из Калифорнии.«Я не уверен, что« ирония »- правильное слово, но именно это напряжение и сосредоточение внимания на всех вещах, которые могут пойти не так, будут привлекать гонщика к сценариям, которых он боится», — говорит он.

Показательный пример: вы склонны двигаться к тому, на что смотрите, поэтому, если вы зациклились на этой выбоине, вы можете просто прыгнуть по ней.

Решение: сделайте глубокий вдох перед спуском, покатайтесь в пределах своей зоны комфорта (подробнее об этом чуть позже) и помните, это должно быть весело! «Если вы хотите, чтобы вас нервничали, вы можете пойти в офис», — говорит МакКормак.

Чтобы оставаться расслабленным, начните с верхней части тела и отпустите напряжение. Продолжайте дышать, откройте рот, чтобы разжать челюсть, опустите плечи, согните руки в локтях, отпустите мертвую хватку на перекладине, разожмите пальцы ног и позвольте ступням лечь на низ обуви.

Все еще боретесь с велосипедным беспокойством? «Избегайте больших спусков, пока вы тренируетесь на легких уклонах, или найдите местного врача или тренера по обращению с велосипедами», — говорит МакКормак.Если это не помогает, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к спортивному психологу.

Тормозить рано (но не часто)

Самая большая ошибка, которую делают люди при спуске: они ждут, пока не окажутся в середине поворота, чтобы затормозить. Вместо этого выберите скорость чистки перед оборотом. Если вам нужно затормозить в повороте, значит, вы изначально не замедлились достаточно медленно.

«Когда вы тормозите, тормозите решительно и намеренно», — говорит МакКормак. Затем отпустите и позвольте вашему велосипеду беспрепятственно путешествовать по сложным местам, таким как альпинарии или изрезанные колеями участки.

Тормозить рано не часто.

Тревор Рааб

Всегда предвидите, что вам нужно делать дальше — это поможет вам избежать резкого торможения. Для контролируемого замедления осторожно нажмите оба рычага одинаково с двух-трехсекундными импульсами. Торможение не только сильно сказывается на ваших руках и кистях, но и плохо сказывается на тормозных колодках или управляемости велосипеда, потому что меняет способ приложения силы к вашим колесам. Постоянное использование тормозов на больших спусках также может привести к перегреву колесных дисков или роторов.

«Лучше всего устанавливать скорость перед поворотом», — говорит Мур. Если вы попали в поворот со слишком большим рывком, мягко нажмите на задний тормоз (это также известно как «оперение»), но не хватайтесь за него, так как это может вызвать занос. «В ситуациях экстренного торможения лучше поставить мотоцикл более вертикально [поэтому немного выйти из поворота] и использовать оба тормоза, чтобы резко увеличить скорость, а затем отклониться назад в поворот», — добавляет он.

Наклонитесь к повороту к углу

Когда вы готовитесь к повороту, нажмите на внешнюю педаль вниз (правый поворот, левая нога вниз), надавливая на эту ногу.Чтобы начать поворот, наклоните велосипед, а не свое тело, в поворот (поворот направо, наклон велосипеда направо). Чем быстрее и круче поворот, тем сильнее вы наклоните байк. Это действие похоже на катание на горных лыжах: нижняя часть тела наклоняется в поворот, а верхняя часть остается в вертикальном положении. Чтобы выйти из поворота, аккуратно выпрямите байк.

Наклонитесь к повороту.

Эми Вольф

Говоря о наклоне, чтобы почувствовать, как на самом деле поворачивает ваш байк, Маккормак предлагает взять его за сиденье и толкнуть по дороге.Во время ходьбы слегка сдвиньте сиденье вправо. Хотя вы не касаетесь руля, весь байк повернется направо. То же самое происходит, когда вы едете. Маккормак говорит, что это лучший способ преодолеть крутой поворот — перенести свой вес, а не бороться за руль. «Используйте бедра», — говорит он. Он лично считает, что «указывать коленом — это ерунда», хотя некоторые райдеры находят этот сигнал полезной.

Если вы боитесь слишком сильно наклонить свой шоссейный велосипед и потерять сцепление с дорогой (по крайней мере, на сухой поверхности), знайте следующее: «Чтобы возникла проблема, вам придется наклониться намного дальше того, что собирается делать средний человек, — говорит МакКормак, и он научил спускаться более 5000 всадников.Однако, чтобы ваша внутренняя педаль не касалась тротуара, переместите ее в положение «12 часов».

4 великих шлема, которые мы рекомендуем

САМЫЙ ЗАЩИТНЫЙ

Dropframe Pro

Расширенное покрытие обеспечивает большую защиту.

ЛУЧШАЯ ВЕНТИЛЯЦИЯ

Эфир MIPS

MIPS Сферическая и отличная вентиляция.

ТОЛЬКО ДВАДЦАТЬ БАКОВ

Перехват

Недорогая каска с хорошей защитой.

КИДЗ ШРЕД ТОО

Бэби Чокнутый MIPS

MIPS защита для вас, маленький потрошитель.

Следуй за лидером

Никто не говорит, что нужно спускаться с невероятной скорости. Но если вы действительно хотите летать, Мур говорит, что, как и в случае со скалолазанием, лучше всего ехать с быстрыми друзьями. «Наблюдайте за линиями, которые они берут, и визуализируйте положение их тела, когда они делают повороты, — говорит он.«Удивительно, насколько хорошо мы можем копировать гонщика перед нами, и видеть, как это делает кто-то другой, — отличный способ быть уверенным, что мы тоже сможем это сделать».

Следование быстрым спускам может помочь научиться двигаться быстрее.

Тревор Рааб

Как спуститься в сырую погоду

Спуск — один из самых сложных навыков, которым нужно научиться на велосипеде, и он становится еще сложнее в сырую погоду. Дождливые дни могут сделать поездку на велосипеде страшной, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вашу поездку более безопасной и более увлекательной.Начните кататься под дождем с помощью трех экспертов по дорогам, которые ездили в самых разных условиях и знают лучшие приемы, позволяющие оставаться в вертикальном положении, независимо от того, куда ведет вас спуск.

Тревор Рааб

Подготовьте велосипед

Если идет дождь, воспользуйтесь защитным снаряжением, например крыльями, чтобы содержать свой комплект в чистоте, и понизьте давление в шинах, особенно на пересеченной местности. Это первый совет, который Брэндон Дэвис, главный тренер Wattage Cottage, и Шон Келли, главный тренер Велосипедной ассоциации Онтарио, дают, когда дело касается дождливых спусков.Это связано с тем, что чем ниже давление, тем больше пятно контакта шины с землей, что означает лучшее сцепление с дорогой.

Что касается давления в шинах, сделайте это как можно ниже. Для стандартной шины 700×25 Дэвис предлагает использовать вес в килограммах плюс 10 фунтов на квадратный дюйм, поэтому, если вы весите 70 килограммов (около 154 фунтов), пробегайте не менее 80 фунтов на квадратный дюйм.

Scrub Speed ​​Даже раньше

Мокрый спуск — не время пробовать что-то новое или рисковать на велосипеде; вы хотите расслабиться и контролировать свой велосипед, даже если он не такой уж крутой.Если приближается поворот, начните снижать скорость раньше, чем обычно. «Требуется секунда или две больше [на мокром спуске], чтобы ваши тормозные колодки начали включаться и замедлять вас», — говорит Келли. И хотя дисковые тормоза лучше работают во влажных условиях, вам все равно следует тормозить раньше.

Дэвис добавляет, что вам абсолютно необходимо завершить торможение перед входом в поворот: вы можете почувствовать, что едете слишком медленно, но лучше безопасно проскользнуть через поворот, чем удариться о землю.

Не тормозите в повороте

Если вы выбрали правильную скорость, этот совет для езды на велосипеде не составляет труда, но все три тренера подчеркивают, что на мокрой дороге самое большое запрещение — это торможение в поворотах. «На сухой дороге вы можете немного ослабить тормоза, но на мокрой дороге это может привести к потере сцепления колес с дорогой», — говорит Хит Дотсон из HD Coaching. «И ни в коем случае не нажимайте на передний тормоз в повороте. Это может привести к тому, что переднее колесо выйдет из строя, и для большинства людей это будет невозможно исправить.

Еще больше внимания уделяйте условиям

Келли рекомендует избегать линий окраски на дороге, особенно во влажных условиях — они становятся гладкими при намокании. (А его легко избежать!) Дэвис довольно часто ездит под дождем в Северной Каролине, и в этом теплом климате читать дорогу может быть еще сложнее. «Будьте осторожны, если перед ливнем было жарко, так как масло на тротуаре может всплыть на поверхность и сделать его действительно гладким», — предупреждает он. Если вы знаете, что на какой-то дороге очень много масла, спланируйте альтернативный маршрут, который будет придерживаться большего количества дорог с гравием и грязью.«Свежий асфальт — это круто в сухую погоду, но кошмар на мокрой дороге», — добавляет Дотсон.

Измените свой стиль вождения

Обычно крутые повороты и поздние торможения вы используете в сухие дни — когда идет дождь, откажитесь от стандартного стиля езды и по возможности делайте более широкие повороты, рекомендует Келли. Он также рекомендует сосредоточить большее давление на внешней стороне велосипеда при спуске, особенно на внешней педали. Это поможет вам избежать ужасного «колебания скорости», которое становится еще более неустойчивым под дождем.Вы хотите сохранить напряжение во всем теле и на велосипеде, когда идет дождь, чтобы лучше контролировать ситуацию.

Больше рулевого управления, меньше наклонов

Обычно при езде по дороге речь идет о языке тела — вы не должны столько рулить, сколько используете велосипед как продолжение своего тела. Но во время дождя, особенно в поворотах на спусках, планируйте меньше наклоняться и немного больше поворачивать в поворотах. Келли и Дотсон рекомендуют избегать резких наклонов, из-за которых велосипедисты выглядят чертовски круто, в пользу более медленного и устойчивого поворота, в результате которого вы останетесь в вертикальном положении.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 силовых упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свои навыки езды на велосипеде

Надеюсь, вы смогли покататься на велосипеде в это трудное время в помещении или на улице. Однако, если тренажерный зал был неотъемлемой частью вашей программы тренировок, я думаю, это уже не вариант.Вот несколько избранных домашних силовых тренировок, для которых не требуется никакого оборудования и которые помогут вам кататься на велосипеде.

Даже если вы раньше не использовали тренировки с отягощениями как часть своего расписания, эти упражнения — отличное место для начала. Выполняйте один или два подхода каждого упражнения с медленной скоростью повторения по четыре секунды в каждую сторону, если не указано иное. Делайте короткие паузы в каждом конце повторения, чтобы осторожно подходить к конечным диапазонам ваших суставов. Продолжайте, пока не почувствуете легкую усталость в целевых мышцах.

Если вы раньше не тренировались с отягощениями, начните осторожно. Сейчас не время обращаться за медицинской помощью!

Удержание прямой ноги

Неудивительно, что ваши квадрицепсы пострадают от езды на велосипеде, особенно прямая мышца бедра, которая является единственным квадрицепсом, пересекающим ваше бедро. Это упражнение влияет на вашу способность эффективно сокращать эту мышцу. Это также может иметь дополнительное преимущество в виде ослабления подколенных сухожилий.

Лягте на спину, зафиксируйте одно колено и медленно поднимите ногу примерно на 2 фута (60 см) от пола. Удерживайте это положение в течение пяти секунд, стараясь держать колено как можно более прямым. Опустите ногу на землю, прежде чем повторить еще пять раз. Если вы обнаружите, что у вас спазмы, положите ногу на диван или что-нибудь подобное для поддержки. Снова вытяните колено, но позвольте дивану взять на себя часть веса ноги.

Адаптированная боковая планка

Исследования показали, что ваше туловище сгибается в стороны во время езды на велосипеде.Хорошая идея — укрепить мышцы, отвечающие за это движение.

Боковая планка часто используется для нацеливания на эти мышцы. Несмотря на то, что в определенной степени это достигается, он также представляет собой серьезную проблему для вашего плеча и мышц бедра. В этой адаптированной версии мы убираем плечо и уменьшаем нагрузку на бедро, чтобы лучше сосредоточиться на тех, кто изгибается в сторону.

Поддержите себя на диване или другом подобном предмете и поместите полотенце между ног, чтобы бедра оставались в нейтральном положении.Представьте, что вы пытаетесь отодвинуть талию от пола, сжимая мышцы, расположенные между грудной клеткой и тазом. Задержитесь в этом положении в течение 10 секунд, затем медленно позвольте вашему тазу немного опуститься к полу и повторите. Стремитесь к шести 10-секундным задержкам.

Сплит-присед

Сплит-приседания представляют собой серьезную проблему для квадрицепсов и максимальной ягодичной мышцы, не требуя дополнительного веса. Если у вас есть гантели, смело используйте их.Однако это упражнение будет работать хорошо.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и отведите одну ногу назад до упора, не выгибая нижнюю часть спины. Слегка наклоните туловище вперед, а затем медленно опуститесь к полу. Держите ступню ведущей ноги на земле и остановитесь, прежде чем ведущее колено коснется пола.

Медленно начните снова подталкиваться вверх, максимально используя переднюю ногу. Ваша задняя нога будет способствовать, но сосредоточьтесь на ягодичных и четырехглавых мышцах передней ноги.Следите за тем, чтобы ваше переднее колено двигалось в том же направлении, что и ступня.

Разгибание позвоночника

Мышцы нижней части спины вносят значительный вклад в велосипедные движения. Есть также свидетельства того, что слабость этих мышц может быть причиной боли в спине, которую испытывают многие велосипедисты. Это упражнение — полезный способ начать укреплять эти мышцы.

Найдите себе подушку или две примерно такого же размера, как показано выше. Лягте на них лицом вниз, но убедитесь, что передняя часть таза остается на полу.Оберните туловище вокруг подушек, пока ваш нос почти не коснется земли. Теперь медленно начните вытягивать позвоночник, поднимая туловище как можно выше, не двигая тазом.

Чтобы сделать упражнение более сложным, слегка положите руки на затылок. Повторяйте, пока не почувствуете легкую усталость в мышцах поясницы.

Подъемы на носки на одной ноге

Ваши икроножные мышцы играют роль как в передаче мощности на педали, так и в сгибании колен, когда вы продвигаетесь в нижней части хода педали.Посмотрим правде в глаза, четко очерченные икры тоже выглядят круто. Не суди меня.

Встаньте лицом к стене или спинке стула. Перенесите вес на одну ногу и медленно начните отрывать пятку от земли. Убедитесь, что сустав большого пальца стопы соприкасается с землей, и поднимите свод стопы как можно выше. Задержитесь на секунду в верхнем положении, прежде чем медленно опустить пятку обратно до уровня чуть выше пола. Сохраняйте небольшой сгиб в коленях и переносите вес тела на рабочую ногу.

Ниже приведены некоторые нормы для этого упражнения, чтобы добавить немного мотивации. (Примечание: я еще не встречал никого «нормального», который мог бы достичь этих цифр. Мне 45 лет, и я могу справиться с попутным ветром около 15!)

20-29 лет — Мужчины 37 повторений; Женщины: 30
30-39 лет — Мужчины: 32 повторения; Женщины: 27
40-49 лет — Мужчины: 28 повторений; Женщины: 24
50-59 лет — Мужчины: 23 повторения; Женщины: 21
60-69 лет — Мужчины: 19 повторений; Женщины: 19
70-79 лет — Мужчины: 14 повторений; Женщины: 16
80-89 лет — Мужчины: 10 повторений; Женщины: 13

Отведение бедра на боку

Слабость в мышцах, которые отводят бедро (отводят его в сторону), связана с болью в коленях.В частности, пателлофеморальный болевой синдром и синдром трения подвздошно-большеберцового пояса. Тренируйте отводящие мышцы бедра как для предотвращения боли в коленях, так и для ее улучшения. Это упражнение научит их готовить.

Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в коленях. Поддерживайте голову и положите руку на верхнюю часть таза, чтобы следить за любым нежелательным движением. Заблокируйте верхнее колено и медленно начните поднимать ногу. Убедитесь, что нога не смещается вперед при сгибании бедра во время подъема и что ваш таз не поднимается к грудной клетке.Как только вы достигнете верхнего положения, сделайте паузу на секунду, прежде чем медленно опустить ногу обратно к полу. Остановитесь, когда почувствуете, что ваш таз начал опускаться к ногам, и повторите.

Отжимание

Какая программа домашних упражнений была бы полноценной без отжиманий? Я оказал бы вам медвежью услугу, если бы не включил их, тем более что ваши трицепсы активны в поддержании вашего положения на велосипеде.

Сначала проверьте, насколько глубоко вам следует зайти.Это зависит от того, сколько движений плеча у вас доступно. Встаньте так, чтобы руки были на уровне груди, а локти на уровне плеч. Отведите локти как можно дальше назад и отметьте расстояние между руками и грудью. На каком расстоянии от пола должна находиться ваша грудь в нижнем положении. Теперь лягте на живот и поместите руки немного внутрь локтей на уровне груди.

Оттуда поднимитесь на пальцы ног и выпрямите локти.Теперь вы в идеальном положении, чтобы начать упражнение. Держите брюшной пресс в напряжении и медленно начинайте опускаться к полу. Когда ваша грудь приближается к заранее определенному расстоянию от пола, сделайте паузу на секунду, а затем медленно начните снова подталкиваться вверх. Если полное отжимание слишком сложно, сделайте его для начала с колен.

Сводка

Выполняйте эти упражнения один или два раза в неделю в зависимости от того, как часто вы катаетесь на велосипеде. Если вы будете последовательны, вы увидите улучшения в силе, которые сделают вас лучшим велосипедистом с меньшим количеством болей и болей… и все это, не выходя из собственного дома.

Эта статья была впервые доступна исключительно членам VeloClub. Чтобы получить ранний доступ к подобному качественному контенту, получить доступ к целому ряду других преимуществ и напрямую поддерживать CyclingTips, рассмотрите возможность регистрации в VeloClub.

Об авторе

Пол Арджент — бывший велосипедист категории 1 из Великобритании. Сейчас он управляет бизнесом по реабилитации после травм и достижению спортивных результатов в лондонском Сити, Human Movement, которая специализируется на помощи спортсменам с хроническими травмами и воинам на выходных, чтобы они вернулись к занятиям, которые они любят, лучше, чем когда-либо.Эта статья впервые появилась на сайте Human Movement.

Земляной этаж: Циклы

Цикл Скалы это группа изменений. Магматическая порода может превратиться в осадочную породу или в метаморфическую породу. Осадочные породы могут превращаться в метаморфические. скала или вулканическая порода. Метаморфическая порода может превратиться в магматическую или осадочная порода.

Огненный горная порода образуется, когда магма охлаждается и образует кристаллы.Магма — горячая жидкость из расплавленных минералов. Минералы могут образовывать кристаллы, когда они прохладно. Магматическая порода может образовываться под землей, где магма медленно остывает. Или магматическая порода может образовываться над землей, где магма быстро остывает.

Когда это изливается на поверхность Земли, магма называется лавой. Да то же самое жидкая горная порода, выходящая из вулканов.

На Земле поверхность, ветер и вода могут разбить камень на куски. Они также могут отнести куски камня в другое место. Обычно куски камня, называемые осадки, капля от ветра или воды, чтобы образовать слой. Слой может быть погребен под другими слоями отложений. После долгого времени осадки можно цементировать вместе, чтобы образовалась осадочная порода. Таким образом, магматическая порода может превратиться в осадочную породу.

Все рок можно нагревать. Но откуда берется тепло? Внутри Земли там тепло от давления (очень сильно сожмите руки и почувствуйте тепло). Тепло от трения (потрите руки вместе и чувствую жар). Есть также тепло от радиоактивного распада ( процесс, который дает нам атомные электростанции, производящие электричество).

Итак, что делает ли тепло скалу? Он обжигает камень.

Запеченный камень не тает, но меняется. Образует кристаллы. Если есть кристаллы, он образует более крупные кристаллы. Потому что этот рок меняется, это называется метаморфическим. Помните, что гусеница меняется на стать бабочкой. Это изменение называется метаморфозом. Метаморфозы могут возникать в горных породах, когда они нагреваются до 300-700 градусов по Цельсию.

Когда Земля тектонические плиты движутся, они выделяют тепло.Когда они сталкиваются, они строят горы и видоизменяют (встретили-БОЛЬШЕ-врагов) скалу.

рок-цикл продолжается. Горы из метаморфические породы могут быть раздроблены и смыто ручьями. Новые отложения из этих гор могут образоваться новые осадочные камень.

The рок-цикл никогда не останавливается.

Назад | Следующий

Как тренажерные залы и студии йоги готовятся к коронавирусу

Метод бара в Bethesda разослал студентам по электронной почте, что он «ежедневно протирает и дезинфицирует гири, ремни и коврики и временно ограничивает их использование мячей и ручной корректировки».

Life Time, которая управляет 152 высококлассными оздоровительными клубами, 4 марта разослала электронные письма своим почти 2 миллионам членов, сообщив им, что фитнес-центры увеличивают количество часов уборщиков и устанавливают больше стендов Purell, по словам Натали Бушоу, пресс-секретаря. для корпоративного офиса Life Time.Сообщение включало текущие данные о коронавирусе и советы по поддержанию оптимальной работы вашей иммунной системы, включая сон, солнечный свет и упражнения. В письме говорилось, что целью этого письма было «предложить прагматичные шаги, которые мы все можем предпринять. . . мы, наша семья и друзья, а также наши сообщества здоровы и безопасны, сводя к минимуму панику ».

По состоянию на начало марта люди дали положительный результат на коронавирус примерно в 70 странах. Чиновники предпринимают «беспрецедентные» действия. (The Washington Post)

В ответах на растущую озабоченность по поводу того, как ограничить потенциальное распространение COVID-19 — болезни, вызываемой новым коронавирусом — в местах, где американцы собираются, чтобы поднять тяжести и заняться йогой, в электронных письмах была общая тема: Мы делаем все возможное, чтобы сделать это место чистым и безопасным для вас, и мы хотели бы, чтобы вы делали то же самое для себя и своих однокурсников.

Центры по контролю и профилактике заболеваний «рекомендуют повседневные профилактические меры, чтобы избежать распространения респираторных заболеваний — часто мойте руки и держитесь подальше от тех, кто кашляет или болеет», — говорится в электронном письме от CorePower Yoga. «Если вы плохо себя чувствуете, мы просим вас оставаться дома и не ходить в класс ради вашего благополучия —
, а также для здоровья ваших однокурсников и учителей»

На прошлой неделе я получил письмо от Circle Yoga, где я хожу на занятия. Энн Кеннеди, исполнительный директор студии на северо-западе Вашингтона, чаще всего посылает электронные письма во время сезона простуды и гриппа, чтобы просить студентов оставаться дома, когда они больны.«Люди тренируются в непосредственной близости. Все хотят прийти на занятия по йоге, но когда люди чихают, им становится неуютно », — говорит она. Обеспокоенность по поводу коронавируса придает письму этого года более серьезный тон. «Это посадка в другом климате», — говорит она. «Я хотел признать, что мы находимся в этом — мы обеспокоены, и это некоторые вещи, которые, как мы думаем, вы можете сделать».

Гленн Вортманн, заведующий отделением инфекционных заболеваний больничного центра MedStar Washington, говорит: «Мы не знаем, дадут ли коврики для йоги или спортивные покрытия возможность заражения COVID-19.

Он предлагает следовать общим рекомендациям по очистке поверхностей и указывает на ссылку CDC (cdc.gov/coronavirus), которая описывает методы очистки для семей, с кем-то живущим с коронавирусом.

Его главный совет: держитесь подальше от людей, которые кашляют и чихают. «Основной путь распространения вируса — капельный. Если кто-то чихает и кашляет, а вы находитесь в пределах шести футов от человека, вы вдохнете эти капли ».

Вортман добавил: «То, что вы обнаружите вирус на поверхности, не означает, что если вы положите его на руку, вы получите [covid-19].Для многих инфекций должен присутствовать эффект инокулята — должно присутствовать определенное количество патогена, чтобы вызвать инфекцию. Иногда трудно интерпретировать результаты этих исследований ».

Ианта Карли, дизайнер интерьеров, которая ходит в студию йоги в Сильвер-Спринг, говорит, что она уже заметила, что на занятиях меньше людей. «Я был шокирован тем, как мало людей пришло на занятия в прошлое воскресенье. В обычный день нам приходится поправлять коврики, чтобы освободить место для большего количества людей », — говорит она.

Карли говорит, что принесение в класс собственного коврика и одеял позволяет ей чувствовать себя лучше. «Предоставление доступа к этим предметам сотням людей каждую неделю оставляло желать лучшего», — говорит она.

Circle Yoga, в котором проводится более 80 занятий в неделю и 800 студентов, предоставляет студентам коврики и средства для чистки ковриков. Между сеансами он выполняет чистку и глубокую чистку ковриков. А вот одеяла — другое дело.

«Это хлопок и полиэстер, и мы должны отнести их в коммерческую прачечную», — говорит Кеннеди.«Мы не можем стирать сотни одеял каждый день. Это просто не вариант «.

Она говорит студентам, что если у них есть опасения по поводу одеял, они могут принести свои собственные или просто не использовать их.

Мэри-Энн Лайлс недавно поинтересовалась, как часто мыть деревянную перекладину в ее фитнес-студии. На этой неделе студия объявила, что убирает решетки после каждого урока, и попросила студентов вытирать и их.

«Этот вирус — настоящий тревожный сигнал для соблюдения гигиены в спортзалах», — говорит Лайлс, медсестра школьного здравоохранения округа Арлингтон.«Люди принимают это как должное, но вы должны задавать вопросы». Она добавила: «Одна проблема заключается в том, что люди не хотят отменять занятия и терять за это 30 долларов. В спортзалах могут потребоваться более мягкие правила отмены бронирования ».

Вортманн говорит, что сейчас важно сосредоточиться на общей картине.

«Избегайте больных. Не беспокойтесь о одеялах. Невозможно узнать, как долго микроб будет жить на одеяле », — говорит он.

Если болезнь действительно попала в ваш район, а это возможно, тогда сосредоточьтесь на избегании людей и сохранении социальной дистанции, «что означает не ходить в спортзал, пока болезнь не пройдет.

Что касается владельцев тренажерных залов, говорит Вортманн, они должны обеспечить, чтобы методы мытья рук были доступны для участников на всех этажах тренажерного зала, чтобы люди могли мыть руки по пути внутрь — и во время езды от машины к машине. «Установите несколько знаков, напоминающих людям, которые входят», — говорит он.

Хотя спортсмены, как правило, тренируются, несмотря ни на что, он говорит: «Если они больны, им следует оставаться дома. Затем им следует потренироваться в своих подвалах ».

Таша Эйхенсехер, цифровой редактор журнала Yoga Journal, основного источника информации для йога-сообщества с 1975 года, «видела электронные письма и сообщения в социальных сетях от владельцев студий и учителей об отмененных мероприятиях, улучшенных процедурах уборки и напоминаниях о том, чтобы оставаться дома, если вы больны », — говорит она по электронной почте.«Учителя йоги стараются предложить душевное спокойствие среди неуверенности и страха. И они должны быть обеспокоены пустыми классами, отложенными тренингами и частными занятиями — одними из основных способов, которыми учителя могут зарабатывать на жизнь в этой отрасли ».

Wanderlust, которая управляет бизнесом по йоге и проводит многодневные встречи для йоги и музыкальных оздоровительных мероприятий по всему миру, была вынуждена перегруппироваться из-за опасений, связанных с вирусом. 1 марта он опубликовал в Instagram, что из-за возможных сбоев из-за вируса отменил три U.S. запланированы на 2020 год. Он уже отменил ряд зарубежных мероприятий. В собраниях участвуют тысячи участников, которые вместе занимаются йогой и другими видами деятельности на близком расстоянии.

«Они действительно относятся к категории мероприятий с массовым участием», — говорит Шон И. Хёсс, исполнительный директор Wanderlust. «Спросите себя, будет ли кто-нибудь покупать билет на подобное мероприятие с круглосуточным освещением коронавируса?»

Итак, теперь, застрявшие с полками, полными снаряжения для йоги и других фирменных товаров, wanderlust.